กุมภาพันธ์ 2554

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
 
 
23 กุมภาพันธ์ 2554
23/2/54
เช้า
แอคทีเวีย โยเกิต 100 กิโลแคล 1 ถ้วย (กินไม่หมดอีกตะหาก)

กลางวัน
กระเพราไก่ ไข่ดาว + น้ำซุปหางวัว น่าจะสัก 600 กิโลแคล (ข้าวกินไ่ม่หมด เหลือเกือบครึ่งจาน)

เย็น
สัปปะรด 1 ชิ้น + ไก่จ๊อ 5 ดาว 1 ไม้ คำนวณไ่ม่ถูก ไม่น่าเกิน 500 กิโลแคล มั้ง

ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ประมาณ 45 นาที
(ว่ายทางยาว 10 รอบ 210เมตร,ว่ายทางกว้าง สัก 5-6 รอบได้มั้ง 55เมตรละกัน)

โห!!! ว่ายตั้งนานได้แค่ สองร้อยกว่าเมตรเอง - -"

ดื่มน้ำ ต่ำๆ 1 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย

ชั่งน้ำหนัก หลังอาหารเช้า 54 กก


เป้าหมายตอนนี้ 50 กก สู้ๆๆๆๆ



Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2554 10:02:14 น.
Counter : 227 Pageviews.

2 comments
  
ถ้ากินหมด ลดไม่ลงแน่ๆค่ะ สู้ๆนะ
โดย: nompiaw.kongnoo วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:51:35 น.
  
โดย: Naraktisud วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:09:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Naraktisud
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]