เริ่มลดกันอีกสักตั้ง 16/1/55

น้ำหนักตั้งต้น 56 กิโลกรัม

วันอาทิตย์ 15/1/55
เช้า+กลางวัน+เย็น (อยู่บ้านกินมื้อเดียว เหอๆๆ)

เกาเหลาราดหน้า (300)
ข้าวไข่เจียว ทรงเครื่อง (445)

มื้อดึก
แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (30)
นมเปรี้ยว เมจิ 1ขวด (100)

cal รวม = 875
ขับถ่าย เรียบร้อย
ออกกำลังกาย ไม่ได้ออก

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง


วันจันทร์ 16/1/55


เช้า โยเกิต ริชเชส ผสมพรุน 1 ถ้วยเล็ก กินไม่หมดอีก (80)

กลางวัน ข้าวหน้าเป็ด (500) ข้าวผัดหมู แย่งแฟนกินนิดๆหน่อยๆ (180)

เย็น
ซุปหน่อไม้ 1ถ้วย (90)
น้ำเต้าหู้ (75) กินไม่หมด
ทาโร่ นิดเดียว ไม่ถึงซองเล็ก (40)
ตบะแตก ตอน 4ทุ่ม ซัด เตี๋ยวไก่ไปซะ 1 ชาม - -"

หิวระหว่างวัน (ซื้อทีเดียว กินทั้งวัน 555 )
ฝรั่ง 1 ลูก (80) กินไม่หมด
แคตาลูป (30) กินไม่หมด

cal รวม = 1,035 + 330 + 40 = 1,405

*cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ*

ขับถ่าย เช้า - เย็น
ออกกำลังกาย 60 นาที (310)

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 55



เป้าหมายตอนนี้ 50 กก สู้ๆๆๆๆ

Create Date : 16 มกราคม 2555 Last Update : 17 มกราคม 2555 15:30:13 น. Counter : 288 Pageviews.		1 comments
Share Tweet