23/2/54

เช้า
แอคทีเวีย โยเกิต 100 กิโลแคล 1 ถ้วย (กินไม่หมดอีกตะหาก)

กลางวัน
กระเพราไก่ ไข่ดาว + น้ำซุปหางวัว น่าจะสัก 600 กิโลแคล (ข้าวกินไ่ม่หมด เหลือเกือบครึ่งจาน)

เย็น
สัปปะรด 1 ชิ้น + ไก่จ๊อ 5 ดาว 1 ไม้ คำนวณไ่ม่ถูก ไม่น่าเกิน 500 กิโลแคล มั้ง

ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ประมาณ 45 นาที
(ว่ายทางยาว 10 รอบ 210เมตร,ว่ายทางกว้าง สัก 5-6 รอบได้มั้ง 55เมตรละกัน)

โห!!! ว่ายตั้งนานได้แค่ สองร้อยกว่าเมตรเอง - -"

ดื่มน้ำ ต่ำๆ 1 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย

ชั่งน้ำหนัก หลังอาหารเช้า 54 กก


เป้าหมายตอนนี้ 50 กก สู้ๆๆๆๆ

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2554 Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2554 10:02:14 น. Counter : 347 Pageviews.		2 comments
Share Tweet