17-1-55

วันอังคาร 17/1/55


เช้า ข้าวราดแกงเทโพ+ผัดผัด (459)

กลางวัน ข้าวหมูอบ (500)

เย็น
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย (125)

ผลไม้ ฝรั่ง 1 ผล (60)

ของว่าง ซาลาเปา หมูแดงลุกเล็ก 7-11 (120)

cal รวม = 1,144 +120 =1,264

*cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ*

ขับถ่าย เช้า
ออกกำลังกาย ฟิตเนส 45 นาที (280)

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 55



เป้าหมายตอนนี้ 50 กก สู้ๆๆๆๆ

Create Date : 17 มกราคม 2555 Last Update : 18 มกราคม 2555 15:54:25 น. Counter : 261 Pageviews.		0 comments
Share Tweet