กุมภาพันธ์ 2554

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
 
 
10 กุมภาพันธ์ 2554
แคลลอรี่ 10/2/11
หลังจาก ไม่ได้ลดมานาน ตอนนี้ตั้งใจอีกแล้ว 555

เปลี่ยนวิธีการด้วย คราวนี้จะออกกำลังกายด้วย หึหึ

วันๆนึง จะต้องกิน ไม่เกิน 1,500 KCal ยิ่งไม่เกิน 1,000 ได้ยิ่งดี อิอิ

เริ่มจากอาหารวันนี้

เช้า ต้มจืดผักกาดขาว+ข้าวผัด 1 ถ้วยเล็ก ประมาณ 350 KCal
กลางวัน ขนมจีบ 3 ลูก 120 + ราดหน้าหมู 420 = 540 KCal
เ็ย็น ก๋วยเตี๋ยวหลอด (ซื้อมาแล้ว กินซะให้หมด) 250 KCal

รวม 1,140 KCal

วันนี้ถือว่าผ่านไปด้วยดี

20.00 เริ่มแอโรบิก 1-1.30 ชม

สู้ๆ

น้ำหนัก ชั่งเมื่อสายๆ 55 กก




Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2554 19:38:12 น.
Counter : 174 Pageviews.

1 comments
  
ส่งกำลังใจค่ะ
โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:42:36 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Naraktisud
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]