++รายงานลดความอวบวันที่14++หมดสูตรชั่งน้ำหนัก ตื่นมาช่างน้ำหนักเลย 58อุ๊ๆๆ คงจะขึ้นแน่ๆเลย ราวนี้จะเข้าโปรแกรมลดอาหารเองแล้ว กินทุกอย่างแต่ลดแป้งเน้นโปรตีนกับผักผลไม้ วันนี้ตอนเช้า8.30 กินน้ำเปล่าอย่างเดียวเลย4แก้ว สายๆ10.30 น้ำเปล่า5แก้ว+แอบกินขนมอะขนมลิ้นมังกรบางเฉียบ12แผ่น(แต่แผ่นบาง+เล็กมาก)+ขนมเปี๊ยะก้อนเท่าเหรียญ10ไส้ถั่วแป้งบางมากไส้แน่นมากอร่อยมาก1ชิ้น+พายชั้นขนาดใหญ่กว่าเหรียญ10หน่อย 1ชิ้นรวมๆก็ตีไปสัก250แคลอรี่ ส้มโอ2กลีบ (40) เย็นๆ16.30 แตงโม 10 บาทครึ่งชิ้น(12)+มะละกอ10บาทครึ่งชิ้น(40) ตอนเย็นกลับมา19.00 หมูกะทะ 55555 ทำกินกันเองนะคะเน้นผักกินผักอยู่คนเดียวเลย หมูไร้มันประมาน20ชิ้น น้ำเปล่า6แก้ว ยังนั่งกินกันอยู่เลยแต่เราหยุดแล้วงะ ตีไป 500แคลเลยมากกว่านี้รึเปล่าผู้รู้ตอบด้วยนะคะ รวมแคล842ตีไป900เลย ออกกำลังกาย เมื่อเช้ายกดัมเบล 2เซท โยคะ2ท่า ไปซ้อมลีดอือซ้อมประมาณ8เพลงเองไม่เหนื่อยอะ เยวกลับไปจะยกดัมเบลอก2เซท ปั่นจักรยานอากาศอีก300ที วันนี้ขอเล่าหน่อย ไปจัดฟันแล้ว ว่าจะแค่ไปตรวจแต่หอคนนี้เค้าก็ทำให้พี่สาวเหมือนกัน หมอเลยทำเลย แอบปวดๆนิดหน่อยเพราะว่ากินยาแก้ปวดดกไว้ก่อนเลยมะวด แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆวันแรกเหล็กหลุดเลย หมอบอกว่าห้ามกินของแข็งกรอบเหนียวนะคะกระดูกหมูไก่ห้ามนะเราก็ค่ะๆ กินข้ามต้มโจ๊กก็ดีนะคะ เค้าไม่ได้ห้ามเนื้อหมูนิซัดเลยหมูกะทะ เคี้ยวๆๆๆเอๆๆๆยังไงว้าแข็งๆขอให้เป็นกระดูกเหอะกระดูกหมูบ้าไรวะเนื้อหมูล้วนคายออกมาเหล็กหลุดแว๊ก กัวพ่อด่าไม่บอกเดี๋ยวพรุ่งนี้ไปหาหมอเอง ก๊ากๆๆๆๆๆๆๆ นิสัยเสียจริๆเลยเรา   Create Date : 29 ตุลาคม 2551 14 comments Last Update : 29 ตุลาคม 2551 22:12:20 น. Counter : 284 Pageviews. Share Tweet

ฮ่าๆๆๆ เหมือนกันเลยอ่ะ เรร่าก็ดัดฟันมีอยู่ช่วงนึงหลุดติดต่อกันสี่เดือนซ้อน จนหมดบอกว่าเดือนหน้ามาถ้าหลุดอีกจะคิดตัง จากนั้นก็ไม่หลุดอีกเลย (สงสัยกัวเสียตัง อิอิ)   โดย: R e R a : 29 ตุลาคม 2551 22:40:43 น.

เข้ามาเป็นใจกำลังช่วยจร้า น้ำหนักจะไม่เพิ่มได้ไง เห็นกินอาหารเย็นหมูกะทะ   โดย: ยายกุ๊กไ่ก่ 29 ตุลาคม 2551 22:44:40 น.

ขี้ผึ้งที่หมอให้มาพี่ก็ไม่เคยทาอ่ะ ซักอาทิตย์นึงมันก็เริ่มชิน (ปากเริ่มด้าน เหอๆ) นี่ก็ใกล้จะได้เอาออกแระใส่มาตั้งสามปีกว่า อยากเอาออกมากเลย   โดย: R e R a : 29 ตุลาคม 2551 23:10:41 น.

ถึงว่า ทำไมพี่แนนเลยกินดะเลยง่าวันนี้ง่า ฮือๆๆๆๆ สู้ๆนะก๊าบจัง   โดย: Elizabethan 30 ตุลาคม 2551 0:32:33 น.

ควรจะกินประมาณ 1200 เป็นอย่างน้อยครับ ให้เป็นโปรตีน 50% คาร์โบ 35-40% ผักกินได้เต็มที่ ผลไม้เลือกที่น้ำตาลน้อยหน่อยครับ เช้าให้คาร์โบกับโปรตีนพอๆ กันครับ แล้วก็ควรจะกินก่อนสิบโมงครับ สิบโมงครึ่งมันสายไป กินเช้ามันจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น ตอนเย็นก็ไม่ควรกินอะไรหลัง 6 โมงเย็น ถ้าจะกินหลังจากนี้ก็ควรเป็นผัก หรือโปรตีนที่ย่อยง่ายๆ เช่น เนื้อปลา ไม่มีอะไรก็กินสลัดทูน่าครับ ซื้อผักมาติดตู้เย็นไว้ แล้วก็หาน้ำสลัดไขมันต่ำ แล้วก็ทูน่าในน้ำเกลือครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 30 ตุลาคม 2551 0:55:01 น.

บางสูตรบอกมื้อเย็นให้กินโปรตีนที่ย่อยช้าๆ เพราะร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างต่อเนื่องตลอดคืน... แต่ยายหนูกินแล้ว ไม่ออกไป 3วัน...   โดย: ยายหนูAK 30 ตุลาคม 2551 4:13:57 น.

ทำตามคุณพี่ปลาค้าฟ เอ้ย ปลาทอง น่าจะดีนคะ ทานน้ำเก่งจัง ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อย่าหักโหมละ   โดย: ลูกแพร แช่อิ่ม 30 ตุลาคม 2551 7:15:50 น.

จิงด้วย กินน้ำเก๊งเก่ง กินแล้วอืดมากเลย มะเช้ากินแหลกเลยแหละ หิวๆๆ   โดย: อ้อ (aoraunchan ) 30 ตุลาคม 2551 11:31:16 น.

สู้ๆคะ ผลไม้เยอะดีจัง อิอิเป็นกำลังใจให้น้า   โดย: Elizabethan 30 ตุลาคม 2551 15:56:04 น.

ว่าแต่เหล็กหลุดแล้วหมอว่าไงบ้างดุป่าว = =พีอยากไปผ่าฟันคุดคิดแล้วคิดอีกอยู่นี่   โดย: Elizabethan 30 ตุลาคม 2551 16:02:44 น.

เออ..มีวันนี้กินเยอะขึ้นมาหน่อยดีแล้วจะได้ไม่โยโย่   โดย: pekei 30 ตุลาคม 2551 17:11:52 น.

เคยมีเพื่อนบอกเหมือนกันว่าถ้าอยากผอมให้ลองไปดัดฟัน จะผอมโดยปริยาย อยากรู้ว่าตอนดัดนี่เจ็บมากไม๊คะ แล้วถ้าชินจังฟันไม่เกนี่หมอจะดัดฟันให้รึป่าวอ่ะ   โดย: shinjung (shinjung2231 ) 30 ตุลาคม 2551 17:48:22 น.

ทำได้ไงค่ะ .. กินมู๋กะทะ แล้วกินน้อยเนี่ย เก่งมั่กๆๆๆ เย้ ๆ ออกจากโปรแกรมแล้ว มาคุมอาหารด้วยกันนะคะ ซีหลุดอ่ะคะ ช่วงนี้ แหะแหะ   โดย: Ceelicious 30 ตุลาคม 2551 20:00:50 น.

ฟันเป็นยังไงบ้างล่ะครับ ยังปวดอยู่หรือเปล่า   โดย: ปลาทองพุงย้อย 30 ตุลาคม 2551 21:47:21 น.