++รายงานลดความอวบ วันที่ 10++
เซงค่ะอัพแล้วลืมก๊อบอัพไม่ติด
ไม่บ่นและ
รายงานเลย
เช้า 8.30
น้ำเปล่า4แก้ว+ชา+ขนมปังโฮลวีต2แผ่น(130)+หมูแท่ง2แท่งสั้น(30)+ทูน่า1คำ(10)
กลางวัน 12.00
น้ำเปล่า3แก้ว+ส้มตำไทย(80)ไข่ต้ม2ฟอง(140)+มะละกอ1ชิ้น(40)+เกาลัด10เม็ด(48)
เย็น
เย็น
เย็น
เย็น
เย็นลืมกิน
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ลืมจริงๆนึกขึ้นได้ตอนทวนรายการกิน
แล้วตั้งใจไว้ว่าจะไม่กินอะไรหลังจากออกกำลังกายหรือหลัง1ทุ่ม
งั้นไม่กินและ
ไม่หิว
รวม480 น้อยจัดอะจริงๆ
เมื่อไหร่จะจบๆไปซะทีไอ้สูตรนี้
T^T ออกกำลังกาย
ว่ายน้ำ1ชั่วโมง
ยกดัมเบล6เซท
ปั่นจักยานอากาศ300ที(แอบเพิ่ม)
ขอบคุณทุกกลังใจนะค่ะ
Create Date : 25 ตุลาคม 2551 |
|
9 comments |
Last Update : 25 ตุลาคม 2551 20:54:51 น. |
Counter : 292 Pageviews. |
|
|
|
ถ้าทานแทนกันได้คงดี อิอิ