วันนี้ทานน้อยได้ใจเลยค่ะ

ถ้าทานแทนกันได้คงดี อิอิ

พี่ไม่ได้ชอบทูน่าเลยครับ พี่กินเพราะมันมีโปรตีนสูง ไขมันไม่มี คาร์โบฯไม่มีครับ รสชาติไม่ได้เรื่อง ฝืดคอสุดๆ แต่ก็ต้องทนครับ

ที่ dika แบ่งมาก็ใช้ได้ครับ แต่ก่อนจะแบ่งให้คำนวณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันก่อนครับ dika ออกกำลังกายบ้างก็ต้องการโปรตีนอย่างน้อยเท่ากับน้ำหนักตัวแต่หน่วยเป็นกรัมครับ แล้วค่อยมาแบ่งโปรตีนออกเป็นมื้อย่อยๆ เพราะร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ครั้งละไม่มากครับ พยายามกินโปรตีนให้มันได้ 50% ของทั้งหมดครับ

กินน้อยดีจังค่ะ ทำไม่ได้ซะที

ส่วนถุงน่องเนี่ยไม่รุดีจิรงป่าวค่ะ ลองแล้วเฉยๆ เหมือนถุงน่องทั่วไป

ทานน้อยมากกกกกกกกกกกกกกกกกก
ทำได้งัยเนี่ย

แล้วยังออกกำลังอีก

ถ้าไม่ผอมอีก โลกนี้มันก็ไม่ยุติธรรมแล้วละคะ

ปล. อย่าลืมรักษาสุขภาพเด้ออออ

ทานน้อยยยยมากกกก

ออกกำลังไหวได้ไงค้าาาา

งง+อิจฉานะเนี่ย

โห แค่ 480 แคลฯ

ของเรานี่ วันนึง 4 เท่า ของ 480

แล้วเมื่อวานไปฟิตเนสมา

เสร็จปุ๊บไปต่อหมูกระทะ

เพื่อนก็บอกว่า เวลากินเรามากกว่า

เวลาไปออกกำลังกายอีก

โอว์ กินอย่างนี้แม่ปูปลิวแน่ๆ หิวแทนเลยค่ะ หิวๆๆ อิอิ

ก็พี่เห็นเพื่อนๆ น้องๆ ทานน้อยกันก็นะ เอากะเขาบ้างสู้ใจขาดดิ้นเลย อ๊าๆๆ อยากว่ายน้ำบ้างแต่ยังอายเทรนเนอร์อยู่เดียวพวกเขานั่งหัวเราะพี่แย่เลย

โอว จ๊อดดดดดดดดดดด

มันยอดมากทำได้งัยคะเนี่ย

พยายามต่อไปนะคะ