++รายงานลดความอวบ วันที่3 ++ วันที่สามๆๆๆๆๆๆๆ เช้าๆตื่นมา เช้า (7.00) น้ำเปล่า2แก้ว+ชาเขียวร้อน(2)+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง2แผ่น(130) กลางวัน น้ำเปล่า3แก้ว+ส้มตำไทย(80)ไข่ต้ม2ฟอง(140)+มะละกอ1ชิ้น(40) เย็น น้ำเปล่า3แก้ว+หมูย่างไร้มัน 1ชิ้น (เท่าฝ่ามือ) (100) รวมแคลอรี่ 492 แคลอรี่ กินน้อยเกิ๊นอีกแล้ววว การออกกำลังกาย วันนี้ตอนเช้ายกดัมเบล 2เซท เพิ่มค่ะเซทละ 35 ที บ่ายไปซ้อมลีดค่ะซ้อมชั่วโมงเดียวเองวันนี้ ตุ่มเต้น55555555 ซิทอัพ3เซทเซทละ20ทียกดัมเบลต่ออีก3เซทเซทละ35ที ไปและจ้า   Create Date : 18 ตุลาคม 2551 2 comments Last Update : 18 ตุลาคม 2551 20:50:16 น. Counter : 310 Pageviews. Share Tweet

หมูย่างถ้าชิ้นเท่าฝ่ามือ ความหนาน่าจะประมาณ 1เซนติเมตร ก็ราวๆ 200แคลอรี่ขึ้นนะคะ ส่วนส้มตำไทย น้ำตาลและถั่วลิสง แคลอรี่สูงมากๆครกหนึ่งน่าจะอยู่ที่ประมาณ 150+นะคะ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น ถ้าทานรสจัดก็ต้องเพิ่มทั้งเปรี้ยวทั้งหวานและเค็มเข้าไปอีก แคลอรี่ก็ต้องสูงขึ้นอีกค่ะ... เป็นกำลังใจให้ไปสู่จุดหมายได้สำเร็จ....   โดย: ยายหนูAK 18 ตุลาคม 2551 22:05:08 น.

กินน้อยจริงๆเหละ แถมออกกำลังกายด้วย เดี่ยวก็ผอม สู้ๆเ้ด้อ   โดย: pekei 18 ตุลาคม 2551 22:35:39 น.