++รายงานลดความอวบ วันที่2 ++ วันที่สองแล้ว ตอนเช้าตื่นมาค้นๆหาชากิน ที่บ้านมีชาเพียบเลยพี่ซื้อมาฝากจากออสเตรัยเราชอบกินชาเขียวร้อนอยู่แล้วแต่วันนี้เปลี่ยนบ้างพี่ซื้อชาสตอเบอรี่มาให้ยังไม่ได้กินเลยวุ้ยลองหน่อยๆ ชงๆหอมสตอเบอรี่จังแหมๆๆปิ่งขนมปังโฮลวีต1แผ่น มานั่งกินเอ๊ะไมพอเข้าปากมันแปลกๆง่าไม่อร่อยเยย ฝืนกินเกือบหมดแต่ทำไง๊ก้อไม่หมดล่อหนมปังอย่างเดียวดีกว่า ตอนเช้า7.30 ดื่มน้ำ2แก้ว+ชาสตอเบอรี่1แก้ว(2)ขนมปังโฮลวีตปิ้ง1แผ่น(65) ตอนกลางวัน13.45 ดื่มน้ำ3แก้ว+ส้มตำไม่ใส่ถ่วไม่ใส่กุ้งแห้ง(80) ไก่ย่างลอกหนัง(200) มะละกอ1/4ผล(80) ตอนเย็น ดื่มน้ำ4แก้ว+ไก่ย่างลอกหนังครึ่งตัว(400) รวมวันนี้ 827กิโลแคลอรี่ ออกกำลังกายตอนเช้าตื่นมาโยคะ3ท่า15นาทียกดำเบล2เซทเซทละ30ที ไปช่วยอาขายของ11.00-13.00ปกติจะไปถึงบ่ายสามแต่วันนี้น้องจะมาให้ช่วยทำคุกกี้ บ่ายๆยกดำเบล3เซทเซทละ30ที ทำคุกกี้ตั้งแต่บ่ายสามตอนนี้ยังไม่เส็ดเลยทำบ้าบอมากเลยค่ะเบิ้ลๆๆสูตร3เท่า555 แหมคุกกี้ให้ว่าที่น้องเขย-*- อิจฉามัน55 จะทำแจกทั้งหมู่บ้านรึไงแต่ไม่ได้กินเลยค่ะชิมแม้แต่นิดเดียวก้อไม่ได้ชิมสาบานเลยไม่ได้กินจิงๆ ใจแข็งเลหือเกินทั้งๆที่มันหอมเหลือเกิน แต่ไม่ได้ๆๆอ้วนห้ามเด็ดขาด ดีใจที่ตัวเองใจแข็งขนาดนี้ เย้ เมื่อกี้ก้อยกดัมเบลไป2เซทกับโยคะอี3ท่าระหว่างรอคุกกี้ ไม่ได้ไปฟิสเนสเลยค่ะมัวแต่ม่วนทำขนม เด๋วจะเอารูปขนมมาให้ดูนะคะทำขนมแต่ไม่กินโดนเพื่อนด่าเยอะเลยบอกจะหลอกให้พวกมันอ้วนใช่มั้ย ตอบเลยว่าใช่ เอาพรุ่งนี้เราก็ต้องสู้ต่อไปเย้   Create Date : 17 ตุลาคม 2551 3 comments Last Update : 17 ตุลาคม 2551 22:07:30 น. Counter : 314 Pageviews. Share Tweet

ปกติการทานจะแบ่งเป็น 5-6 มื้อย่อยๆ ให้แต่ละมื้อห่างกันประมาณ 2-2.5 ชั่วโมงครับ โดยให้เน้นโปรตีนให้มากประมาณ 50% คาร์โบฯ 35-40% นอกนั้นก็ที่เหลือครับ ส่วนเวลาก็ช่วงกลางวันนี่ล่ะครับ 12 ชั่วโมง สะดวกเวลาไหนก็แบ่งเอาครับ มันจะช่วยทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญอยู่ตลอดเวลาด้วยครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 18 ตุลาคม 2551 18:10:05 น.

กรรม เอารุปขนมมาลงแนนก็แย่เลยซิ กินคอมพิวเตอร์เข้าไปใครจะรับผิดชอบ หิวจัง ไปทำฟังมาทานไรไม่ได้เลยคะ   โดย: Elizabethan 18 ตุลาคม 2551 20:51:44 น.

เอามาๆ อยากเห็นชอบๆ เหอๆ มันยั่วน้ำลายดี   โดย: pekei 18 ตุลาคม 2551 21:34:10 น.