++รายงานลดความอวบวันที่5++
วันนี้ตื่นสายอีกแล้ว
ตื่น9.00ลงมาดื่มชา
เช้า(9.00)
น้ำเปล่า2แก้ว+ดื่มชา(2)
กลางวัน11.00
น้ำเปล่า3แก้ว+สับปะรด 1 ชิ้น(80) + มะละกอ 1 ชิ้น(80)
เย็นทานสองรอบ16.00 ไก่ย่างลอกหนังแย่งกันจกกับพี่ๆน้องๆสักประมาณ(200) 20.00 ส้มตำไม่ใส่ถั่ว (80)
น้ำเปล่า5แก้ว
รวมแคลอรี่ 422
ออกกำลังกายวันนี้แทบตายค่ะซ้อมลีด
ตั้งแต่ 15.00-18.30 โหดร้ายทารุณที่สุดเหนื่อยมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
พอมั้ยออกกำลังกายวันนี้
ยกดำเบล3เซทเจ้าค่ะ
กลับบ้านมาเพื่อนกริ๊งกร๊างใหญ่เกรดออกแล้วๆๆๆๆ
เราก็ไม่ได้การเข้าเช็คเลยค่า
เป็นที่น่าพอใจเกิดความคาดหมาย
ดีใจจังเลย
Create Date : 20 ตุลาคม 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 20 ตุลาคม 2551 21:58:10 น. |
Counter : 296 Pageviews. |
|
|
|