++รายงานลดความอวบ วันที่ 11++
วันนี้ทำขนมแต่ก็ไม่ได้แตะ
แง่ม
คุกกี้ตัวหนอนไส้สับปะรด
คนในบ้านบอกอร่อยมากอยากกินจิงๆ
แต่ไม่เอาดีกว่า
วันนี้เช้า8.30
น้ำ4แก้ว+ชา1แก้ว(2)
กลางวัน 11.30
น้ำ4แก้ว+ไข่ต้ม2ลูก(160)+กล้วยน้ำว้าสุก2ลูก(147)
เย็น 16.00
น้ำเปล่า3แก้ว+แอปเปิ้ล2ลูก (80)+โยเกิต Low FAT รสธรรมชาติ 1ถ้วย (90)
รวม479กิโลแคลอรี่
ออกกำลังกายวันนี้ไม่ได้ไปว่ายน้ำค่ะ
ม่วนกับการทำขนมแต่ไม่ได้กินน้า
ยกดัมเบล6เซท
ปั่นนจักรยานอากาศ300ที
โยคะ4-5ท่า
Create Date : 26 ตุลาคม 2551 |
|
17 comments |
Last Update : 26 ตุลาคม 2551 19:28:11 น. |
Counter : 671 Pageviews. |
|
|
|