|
....มาเผาผลาญพลังงานกันดีกว่า....
จริงๆ ตามหลักการลดน้ำหนักที่ดี ควรลดอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย แต่สำหรับคนไม่ชอบขยับตัวอย่างหลาน.........มันยากเหลือเกิน........ขอทำใจก่อน
ระหว่างทำใจ ก็ศึกษาดูว่าพอทำใจได้แล้ว จะออกกำลังกายอะไรดี
high impact aerobics = 481 แคลอรี/ชั่วโมง low impact aerobics = 344 แคลอรี/ชั่วโมง water aerobics = 275 แคลอรี/ชั่วโมง badminton = 303 แคลอรี/ชั่วโมง playing a game of basketball = 550 แคลอรี/ชั่วโมง shooting baskets = 316 แคลอรี/ชั่วโมง stationary bike (150 watts) = 481 แคลอรี/ชั่วโมง stationary bike (200 watts) = 729 แคลอรี/ชั่วโมง bicycling (12-14 mph) = 550 แคลอรี/ชั่วโมง bicycking (14-16 mph) = 688 แคลอรี/ชั่วโมง golf (driving range) = 206 แคลอรี/ชั่วโมง jogging = 516 แคลอรี/ชั่วโมง jumping rope = 523 แคลอรี/ชั่วโมง running (10 mph) = 1,101 แคลอรี/ชั่วโมง running (5 mph) = 550 แคลอรี/ชั่วโมง swimming (backstroke) = 481 แคลอรี/ชั่วโมง swimming (breaststroke) = 688 แคลอรี/ชั่วโมง swimming (butterfly) = 757 แคลอรี/ชั่วโมง swimming (crawl) = 550 แคลอรี/ชั่วโมง tennis (doubles) = 261 แคลอรี/ชั่วโมง tennis (singles) = 420 แคลอรี/ชั่วโมง walking (2 mph) = 179 แคลอรี/ชั่วโมง walking (3 mph) = 234 แคลอรี/ชั่วโมง Yoga = 275 แคลอรี/ชั่วโมง
จะทำอะไรดีน้า.....แต่ว่า...กิจกรรมประจำวันก็เผาผลาญพลังงานนะ
ทำขนม = 275 แคลอรี/ชั่วโมง เลี้ยงลูก = 206 แคลอรี/ชั่วโมง ทำความสะอาดบ้าน = 205 แคลอรี/ชั่วโมง ทำกับข้าว = 113 แคลอรี/ชั่วโมง ทำสวน = 215 แคลอรี/ชั่วโมง ซื้อกับข้าว = 186 แคลอรี/ชั่วโมง รีดผ้า = 117 แคลอรี/ชั่วโมง ซักผ้า = 110 แคลอรี/ชั่วโมง จัดที่นอน = 110 แคลอรี/ชั่วโมง เล่นกับเด็ก = 344 แคลอรี/ชั่วโมง นั่งเรียน = 124 แคลอรี/ชั่วโมง ล้างรถ = 206 แคลอรี/ชั่วโมง อาบน้ำหมา = 248 แคลอรี/ชั่วโมง ยืนเข้าคิว = 83 แคลอรี/ชั่วโมง
กิจกรรมอะไรก็ใช้พลังงานทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่า มากหรือน้อยเท่านั้น มาขยับตัวใช้พลังงานกันดีกว่าค่ะ
Create Date : 19 เมษายน 2550 |
Last Update : 19 เมษายน 2550 22:13:41 น. |
|
12 comments
|
Counter : 441 Pageviews. |
|
|
|
โดย: uter วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:22:58:37 น. |
|
|
|
โดย: monkey_bone วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:23:21:02 น. |
|
|
|
โดย: - Dachsie - วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:23:31:29 น. |
|
|
|
โดย: rocky oreo วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:8:40:09 น. |
|
|
|
โดย: riskx_ray วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:10:31:16 น. |
|
|
|
โดย: monkey_bone วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:11:02:35 น. |
|
|
|
โดย: - Dachsie - วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:14:45:21 น. |
|
|
|
โดย: yxoxy วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:13:13:48 น. |
|
|
|
โดย: มิคมิว IP: 203.113.45.137 วันที่: 7 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:30:58 น. |
|
|
|
|
|
|
|