ตามคำเรียกร้องค่า ขออภัยที่ไม่ได้แปลตั้งแต่ต้น คือว่า ขี้เกียจอ่ะ อิ อิ

1. Cutting snacks and favorite foods from your diet. Show me a dieter who just jumped off the Diet Bandwagon and I'll show you a post-dieter racing to grab those favorite foods that were eliminated during Diet Time. No matter what that favorite food might be, the post-dieter is incapable of stopping at 'just one'. They'll continue cramming in those favorite goodies until there is no room left in the end (or is that inn?).

By adding favorite foods into your weight loss plan, your odds of achieving diet success are high. This also allows the individual to control those favorite foods rather than the foods controlling them.

ตัดของว่างหรืออาหารจานโปรดออกไปเลย เมื่อจบโปรแกรมลดน้ำหนัก คนส่วนมากจะรีบคว้าอาหารโปรดเข้าปากทันที และไม่ว่าอาหารโปรดนั้นจะเป็นอะไร คนส่วนมากจะไม่สามารถอดใจกินแค่คำเดียวได้

การรวมอาหารโปรดไว้ในโปรแกรมลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มโอกาสลดน้ำหนักสำเร็จได้ นอกจากนั้น ยังเป็นการควบคุมอาหารโปรด ไม่ใช่ให้อาหารควบคุมคน

2. Thinking a healthy diet is temporary. Sad but so, one cannot have a trim, healthy body without permanently embracing a healthy daily diet. Losing excess weight is just the first step in achieving a higher level of fitness, and in turn a longer, healthier life.

The good news is that going on a Weight Loss Diet is temporary. A Healthy Daily Diet is forever.

คิดว่าการกินอาหารมีประโยชน์เป็นแค่เรื่องชั่วคราว เราไม่สามารถมีร่างกานที่ผอมเพรียว แข็งแรงได้ ถ้าเราไม่รู้จักการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ที่จะไปสู่อีกระดับของความฟิต ซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่ยาวนานและแข็งแรงขึ้น

ข่าวดี คือ โปรแกรมลดน้ำหนักเป็นแค่เรื่องชั่วคราว แต่โปรแกรมอาหารเพื่อร่างกายที่แข็งแรงเป็นเรื่องตลอดไป

3. Making too many sacrifices at once. A diet requires 100% attention from the dieter. When other life-changing elements are factored into the Diet Equation, the percent of Diet Success may greatly decrease. A few examples of life-changing elements include: quitting smoking, a new job, a new relationship and divorce (which may be caused by that new relationship...)

เสียสละหลายอย่างในเวลาเดียวกัน การลดน้ำหนักต้องการความสนใจเต็มร้อย ถ้าหากมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเข้ามาแทรกจะทำให้ % ความสำเร็จลดลง เช่น เลิกบุหรี่ งานใหม่ แฟนใหม่ และการหย่าร้าง (ซึ่งอาจเกิดจากมีแฟนใหม่ก็ได้)

4. Buying a dog or exercise machine to force daily exercise. A dog should never be considered 'Man's Best Exercise Friend' first and foremost. Like humans, dogs have needs. A dog can live 20+ years. A lot of dog chow accumulates over the years - not to mention vet bills. Like most domesticated animals, dogs tend to bond with their masters. And if the master decides to do away with their exercise program along with their exercise buddy, separation can create deep emotional issues within the pet.

An exercise machine is eons cheaper than the bills which accompany Man's Best Friend, but purchasing one to force daily exercise might make life miserable. Exercise should be enjoyable and doesn't have to equal walking in space at half-hour intervals. Instead, take a walk in the park, at the local mall, or around your backyard. Breathing in the fresh air will not only strengthen the lungs, it will also sharpen your senses.

ซื้อหมาหรือเครื่องออกกำลังเพื่อบังคับให้ตัวเองออกกำลังกายทุกวัน ไม่ควรมองว่าหมาเป็น เพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคน การเลี้ยงหมาต้องใช้เงินมากและหมาอาจอยู่ได้เกิน 20 ปี โดยมีค่าใช้จ่ายมากมาย เช่น ค่าอาหาร ค่าหมอ และอื่นๆ นอกจากนั้น หมาก็เหมือนสัตว์เลี้ยงทั่วไปที่จะผูกพันกับนาย เมื่อเจ้านายเบื่อการออกกำลัง รวมทั้งเพื่อนออกกำลัง การแยกจากกันจะทำให้เจ้าหมาน้อยมีปัญหาทางจิตได้

เครื่องออกกำลังถูกกว่าหมามาก แต่การซื้อเครื่องออกกำลังเพื่อบังคับตัวเองให้ออกกำลังทุกวันอาจทำให้ชีวิตเศร้า การออกกำลังควรจะสนุกและไม่จำเป็นต้องเท่ากับการเดินอยู่กับที่ครึ่งชั่วโมง น่าจะไปเดินในสวน ชอบปิ้ง หรือเดินในสนามหลังบ้านมากกว่า การสูดอากาศบริสุทธิ์นอกจากจะดีกับปอดแล้วยังช่วยให้ประสาทรับรู้คมขึ้นด้วย

5. Listening to negative diet advice. When dieting, listen to your body talk rather than friends and family. Begin your weight loss plan with a solid diet plan plus a solid activity regime. Although those around us generally mean well, simple words can create powerful restraints within us, particularly when coming from those we love. A successful weight loss plan allows no room for doubt or hesitation - and what works for one individual may not work for another to produce weight loss success.

ฟังคำแนะนำด้านลบ ระหว่างลดน้ำหนักควรฟังร่างกายตัวเองมากกว่าคนรอบข้าง โดยเริ่มจากการวางโปรแกรมลดอาหารและกิจกรรมที่ชัดเจน แม้ว่าคนรอบตัวของเราจะหวังดี แต่บางครั้งสิ่งที่ได้ยินจากคนอื่น โดยเฉพาะจากคนที่เรารักจะทำให้เราสับสนได้ แผนลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จไม่มีที่ว่างสำหรับความลังเลใจ ที่สำคัญ สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่ง อาจไม่ได้ผลกับอีกคนก็ได้

6. One-food diets. Although hugely popular among dieters, one-food diets are rarely (if ever) successful in delivering long-term weight loss. Shortly after diving into that 'Six Bananas a Day Diet', weight gain quickly ensures after the diet ends.

It's important to 'Use Thy Noggin' where dieting is concerned and frankly, one-food diets can be lethal. It's much like forbidding your car to have oil when it needs such. In time, the car shuts down - just as the body when required nutrients are withheld.

โปรแกรมอาหารชนิดเดียว ถึงแม้ว่าจะเป็นที่นิยมมาก การกินอาหารชนิดเดียวจะไม่ได้ผลในระยะยาว ส่วนมากน้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วหลังจบโปรแกรม นอกจากนั้น ยังอันตรายอีกด้วย เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ก็เหมือนกับการที่เราเติมอย่างอื่นให้รถแทนที่จะเติมน้ำมันนั่นเอง

7. Body detox. Doing such puts the body at grave risk as electrolytes may become unbalanced.

Detox เป็นการทำให้ร่างกายเสี่ยงอันตรายเนื่องจากเกลือแร่อาจเสียสมดุลย์ได้

8. Too much exercise. An activity routine every other day for a span of 20 minutes can deliver stellar results.

ออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังวันละ 20 นาที ทุกวันเว้นวัน ก็ได้ผลเยี่ยมแล้ว

9. Losing weight for anyone but you. Of course, wanting to lose to look good for our kids and family makes for great diet motivation.

ลดน้ำหนักเพื่อคนอื่น เราควรลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง แต่แน่นอน การพยายามจะสวยเพื่อลูกหรือครอบครัวย่อมเป็นแรงบันดาลใจที่ดีเยี่ยม

10. Forgetting or ignoring past diet mistakes. A list consisting of the reasons why prior diets didn't work makes a great tool in assuring that your next diet will be your last weight loss diet!

ลืม/ไม่สนใจความผิดพลาดที่ผ่านมา รายการเหตุผลที่การลดน้ำหนักที่ผ่านมาล้มเหลว เป็นเครื่องมือสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักครั้งต่อไปเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของคุณ

อ่านแล้วงงมั้ยเอ่ย หลานไม่ได้แปลแบบตรงตัวเป๊ะๆ
เพราะบางอย่างถ้าแปลตรงตัวแล้วมันจะแปลกๆ
ที่สำคัญ ขี้เกียจด้วยอ่ะ

Create Date : 09 พฤษภาคม 2550
Last Update : 9 พฤษภาคม 2550 18:53:39 น.		37 comments
Counter : 1299 Pageviews.
Share Tweet