เทรนการออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆเพราะประชากรในบ้านเราหันมาดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายนอกจากนั้นยังมีเพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายหรือการลดไขมันบริเวณหน้าท้องซึ่งวันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดไขมันในร่างกายของเรา และทำไมฮูลาฮูปถึงสามารถลดไขมันในร่างกายของเราได้ติดตามอ่านไปพร้อมกันได้เลยค่ะ

มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดไขมันในร่างกายของเรากันดีกว่า

          การลดไขมันในร่างกายด้วยการออกกำลังกายนั้นจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องโดยความหนักของการออกกำลังกายจะอยู่ในช่วงแอโรบิค หัวใจของเราจะเต้นอยู่ที่ประมาณ50 ถึง 60 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดอย่างน้อย 30 นาที แต่ถ้าหากคุณอยากเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายก็จะต้องออกกำลังกายในโซนที่มีความหนักอยู่ที่ประมาณ 70-90 เปอร์เซ็นต์ซึ่งอันนี้เราจะนำมาแนะนำกันในบทความปลอดภัยนะคะ จากข้างต้นจะเห็นแล้วว่าการออกกำลังกายในช่วงAerobic นั้นสามารถใช้ฮูลาฮูปมาช่วยในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกายของเพื่อนๆได้ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกายนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการเดินบนสายพาน ปั่นจักรยาน หรือพายเรือ ล้วนแต่เป็นกิจกรรมที่ช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี

แต่ที่เราแนะนำฮูล่าฮูปนั่นก็เพราะการเล่นฮูลาฮูปเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยไม่ว่าเพื่อนๆจะเล่นในหอพัก ห้องนอนหรือสถานที่จำกัด เพื่อนๆก็ยังสามารถเล่นฮูลาฮูปเพื่อออกกำลังกายได้นั่นเองนอกจากนั้นหากเพื่อนๆเปิดเพลงที่มีจังหวะมันๆในระหว่างที่เล่นฮูลาฮูปยังสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพ และเพิ่มความสนุกในขณะที่เล่นด้วยนะเองค่ะ

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราออกกำลังกายอยู่ในช่วงแอโรบิคzone

หากเพื่อนๆมีนาฬิกาที่สามารถปรับอัตราการเต้นของหัวใจแล้วเราก็เพื่อนๆก็สามารถดูอันตราการเต้นของหัวใจได้จากนาฬิกาเลย แต่ถ้าหากไม่มีนาฬิกาเราก็มีเทคนิคการดูมาฝากเพื่อนๆกันแล้วค่ะเกาะต้องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อคืนแต่ละคนกันก่อน โดยมีสูตรในการคิดดังนี้อัตราการเต้นของหัวในใจช่วง Aerobic = 220-อายุ(ปี)x0.6ก็จะได้ช่วงการเต้นของหัวใจใน zone Aerobic แล้วละคะส่วนการนัดก็ให้ลองจับชีพจรของคุณเอง10วินาที แล้วคูณด้วย6ก็จะได้อัตราการเต้นของหัวใจในขณะนั้นหากตัวเลขน้อยกว่าในช่วงที่เราคำนวณไว้ก็ให้เพิ่มความเร็วหรือความหนักหน่วงในการเล่นแต่ถ้าตัวเลขมากเกินกว่าที่เราคำนวณ ก็ให้ลดความหนักในการเล่นลงนั่นเองค่ะ

นอกจากนั้นยังมีคำแนะนำจากเพื่อนๆหลายๆคนว่าควรออกกำลังกายในช่วงที่ท้องว่างซึ่งเป็นช่วงที่จะทำให้ร่างกายของคุณดึงไขมันมาใช้ได้เป็นอย่างดีซึ่งช่วงที่ท้องว่างของเราและเป็นช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันนั่นก็คือ ช่วงหลังตื่นนอน ซึ่งจะเป็นช่วงที่ท้องของเราว่างทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นดึงไขมันมาใช้ได้อย่างเต็มที่คะ

สุดท้ายนี้ก็ขอให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ตามเป้าที่ตั้งใจกันไว้นะคะสวนเพื่อนๆคนไหนที่สนใจจะลองนำฮูลาฮูปมาใช้ในการลดไขมันก็ซื้อมาลองเล่นกันได้โดยฮูล่าฮูป ราคาก็จะแตกต่างกันตามวัสดุที่ใช้และลูกเล่นเพิ่มเติมที่ทางผู้ผลิตได้เพิ่มเติมเข้ามานั่นเองค่ะ

#ฮูล่าฮูป

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ //www.smarthoop.net/article

พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

Create Date : 11 สิงหาคม 2559
Last Update : 11 สิงหาคม 2559 14:11:22 น.		0 comments
Counter : 1619 Pageviews.
Share Tweet