หน้าท้องแบนราบด้วยท่าโยคะบทโพส

หน้าท้องแบนราบด้วยท่าโยคะบทโพส

สาวสาวหลายคนพยายามหาวิธีในการลดหน้าท้องเพื่อที่จะได้สวมใส่ชุด ให้ออกมาดูดีที่สุด วันนี้เราได้นำท่าโยคะซึ่งเป็นอีกทางหนึ่งที่ลดหน้าท้องได้ดี นั่นคือท่า BoatPose  ซึ่งเป็นท่านี้สามารถเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบได้พร้อมแล้วก็หยิบเสื่อโยคะออกมาลองเล่นพร้อมกันได้เลยค่ะ

เสื่อโยคะ

หน้าท้องแบนราบ กับท่า BoatPose

เริ่มฝึกง่ายๆด้วยการนั่งลงบนเสื่อโยคะหลังตรงขาเหยียดตรงชี้ไปด้านหน้าหายใจเข้าเกี่ยวแขนชี้ไปด้านหน้าและค่อยค่อยหายใจออกในระหว่างนี้ข้อยค่อยเก่งหน้าท้องและยกขาขึ้นจากพื้นให้ทำมุม ประมาณ 45องศา หากเป็นไปได้ให้ปลายเท้าอยู่สูงเหนือระดับศีรษะ แต่ถ้ายังขึ้นสูงขนาดนั้นไม่ได้ก็เอาเท่าที่เราทำได้ในตอนนี้ค่ะไม่ซีเรียส

จากนั้นยกแขนขึ้นให้เหยียดตรงไปด้านหน้าขนานกับพื้นความสูงระดับเดียวกับหัวไหล่ ในระหว่างนี้ขาก็ยังค้างอยู่ในระดับ 45องศากับพื้นอยู่นะคะ พฤกษามือกันเข้าด้านขาของตัวเองพยายามส่งตัวให้อยู่ในท่าที่สมดุลและนิ่งในระหว่างนี้น้ำหนักจะอยู่ที่ก้น ซึ่งแน่นอนว่าถ้าคุณไม่ได้ใช้เสื่อโยคะหรือผ้ามาปูบริเวณพื้นทำให้คุณเจ็บ ก้นได้คราวนี้ก็มาถึงกาลครั้งถ้าหากคุณเป็นผู้ที่พึ่งเริ่มเล่นโยคะใหม่ๆอาจจะค้างไว้ประมาณ10 ถึง 20 วินาทีแต่หากต้องการฝึกความแข็งแรงของหน้าท้องหรืออยากให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้เร็วขึ้นก็ค้างไว้ประมาณ60 วินาที ในระหว่างนี้หน้าท้องแขนและขาของคุณอาจจะสั่นขึ้นเป็นอาการปกติเพราะกล้ามเนื้อส่วนต่างๆนั้นกำลังทำงานอย่างเข้มข้นทำให้มีอาการสั่นออกมาได้ นั่นเอง

หากใครบอกว่าไม่สามารถยกขาได้ถึง 10หรือ 20 นาทีวันนี้เราก็นำทริปเล็กๆน้อยๆสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่แนะนำการขายให้คุณหาผ้าเช็ดตัวหรือผ้าขนหนูมาของบริเวณปลายเท้าแล้วใช้มือดึง ผ้า ให้ช่วยพยุงขาของคุณขึ้นมาได้ก็จะทำให้คุณครั้งถ้าได้นานขึ้นและเมื่อคุณมีกล้ามหน้าท้องที่แข็งแรงขึ้นแล้วก็ค่อยนำผ้า คุณหนูงานออกจากปลายเท้า

และนี่ก็เป็นท่าในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้แบนราบข้อแนะนำอีกข้อหนึ่งคือควรหาอะไรมารองพื้นอย่างเช่นเสื่อโยคะหรือผ้าเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเจ็บบริเวณก้นถ้าคุณยังไม่มีเสื่อโยคะก็ลองหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้า หรือตามอินเตอร์เน็ต โดยเสื่อโยคะราคาก็จะแตกต่างกันตามวัสดุของเสื่อยังไงก็ลองศึกษาว่าฝึกโยคะประเภทไหนเหมาะกับการใช้งานของเรา กันนะคะแล้วการเล่นโยคะของคุณจะสนุกมากขึ้น อย่างแน่นอน

#เสื่อโยคะ

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article
☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

☑ ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q



Create Date : 11 ธันวาคม 2558
Last Update : 11 ธันวาคม 2558 11:55:47 น. 0 comments
Counter : 258 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2558
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
11 ธันวาคม 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.