ทำไมต้องเก็บสะบัคเวลาเล่นโยคะ มีข้อดีย่างไร

🍀 🍀 ทำไมต้องเก็บสะบัคเวลาเล่นโยคะ มีข้อดีย่างไร 🍀 🍀

เมื่อเราโพสท่าอยู่บนเสื่อโยคะมักจะได้ยินครูสอนโยคะบอกว่า ให้เก็บสะบัคเวลาโพสหลายๆคนนั้นอาจจะทราบถึงประโยชน์ของการเก็บสะบัคและคงมีอีกหลายคนเช่นกันที่ยังสงสัยว่าการเก็บสะบัคมีผลอย่างไรในการเล่นโยคะวันนี้เราจะไขข้อข้องใจนี้กันค่ะ



🐣 🐣 สะบัคมีหน้าที่และประโยชน์อย่างไร 🐣 🐣

สะบัคคือจุดรวมของกระดูกรูปสามเหลี่ยมเป็นส่วนประกอบของกระดูกส่วนหัวไหล่ และยังเป็นที่ยึดเกาะของเอ็นเพื่อประกอบเป็นข้อต่อไหล่ของเราดังนั้นกระดูกสะบัคจึงมีความสำคัญในการเคลื่อนไหวของแขนรอบหัวไหล่ ที่เราใช้ในชีวิตประจำวันและการเล่นโยคะดังนั้นอวัยวะส่วนนี้จึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าอวัยวะส่วนอื่นๆเลย

🐣 🐣 เก็บสะบัคอย่างถูกวิธี มีชัยไปกว่าครึ่ง 🐣 🐣

เมื่อเราเก็บสะบัคจะทำให้กล้ามเนื้อหลังมีการผ่อนคลายทำให้ผู้เล่นโยคะสามารถยืดหลังได้มาดขึ้นดว่าเดิม โดยไม่มีการเกรง หากผู้เล่นโยคะไม่ยอมเก็บสะบัค จะส่งผลให้เส้นเอ็นที่อยู่บริเวนหัวไหล่ แขน เกิดการหดตัวและส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆลงมาอย่างเช่นหลัง เอว ทำให้เราสามารถยืดกล้ามเนื้อได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น ไหนๆเราก็เล่นโยคะแล้ว ก็ควรเล่นให้ถูกวิธีจะได้ทำให้ร่างกายเราใช้งานได้เต็มที่ หุ่นเฟริม สุขภาพดีไปพร้อมๆกัน

นอกจากนั้นเราควรหมั่นใส่ใจกับรายละเอียดปลีกย่อยในการเล่นโยคะใช่ว่าเราเล่นโยคะบนเสื่อโยคะแล้ว จะสามารถโพสทุกๆท่าได้อย่างที่คนอื่นเขาเล่นกันการเล่นโยคะอาจจะไม่สัมฤทธิผล หากคุณละเลยที่จะนำเทคนิคเลลห่านี้ไปใช้ แต่ทว่า!!! หากคุณลองเก็บเทคนิคเล็กๆน้อยๆ เหล่านี้ไปใช้ในการเล่นโยคะรับรองว่าคุณจะต้องทึ่งในการโพสที่ดีอย่างน่าแปลกใจเลยเชียวหละ เพราะร่ายกายของเรานั้นเชื่อมต่อถึงกันด้วย เอ็นและกระดูก และมัดกล้ามเนื้อ จำนวนมาก ทำงานกันอย่างงสัมพันธ์กัน หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งดึงอีกส่วนก็ต้องผ่อนคลายให้กันอย่างสมดุลย์นั่นเอง

ด้วยเทคนิคที่ค่อนช้างปลีกย่อยของการเล่นโยคะเราจึงได้แนะนำไปในบทความก่อนๆนี้ว่า ในเริ่มต้นเล่นโยคะ ควรหาพาร์ตเนอร์หรือครูสอนโยคะ มาช่วยเทรนเราในช่วงเริ่มต้น จะทำให้คุณได้เทคนิคเหลาะนี้ตั้งแต่เริ่มเล่นและมีการพัฒนาทักษะในการเล่นโยคะได้รวดเร็วกว่าปรกติเป็นอย่างชัดเจน และหลังจากนั้นจึงค่อยๆฝึกโยคะจากตาม DVDทั่วไปก็ได้แต่ข้อให้คุณรู้เทคนิคและนำไปปฏิบัตให้ถูกต้องและติดเป็นนิสัยในช่วงแรกก่อน

สุดท้านนี้ เมื่อคุณอยู่บนเสื่อโยคะครั้งต่อๆไปลองพยายามเปิดสะบัคในขณะที่โพสแล้วคุณจะร้อง ว้าวววว กับผลผลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน

🔶 🔶 🔶 🔶 🔶 🔶 🔶 🔶 🔶

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller
=,
☑ ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

 #เสื่อโยคะ



Create Date : 25 พฤษภาคม 2558
Last Update : 25 พฤษภาคม 2558 12:00:03 น. 0 comments
Counter : 2499 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2558
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
25 พฤษภาคม 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.