เทคนิคการเล่น โยคะ ท่าสุนัข ให้สมบูรณ์

💠 💠 เทคนิคการเล่น โยคะ ท่าสุนัข ให้สมบูรณ์ 💠 💠

โยคะท่าสุนัขจัดเป็นท่าที่ใช้บ่อยมากเมื่อเล่นโยคะหลายๆคนที่เล่นโยคะอยู่ประจำจะพบว่า เมื่อเราโพสท่าอยู่บนเสื่อโยคะก็มัdจะมีท่าสุนัข เข้ามาร่วมในการฝึกด้วยเสมออย่างเช่นท่าสุริยนัสมการก็ยังมีท่าสนัขผสมอยู่ด้วย แต่หลายๆคนก็อดสงสันยไม่ได้ว่าท่าสุนัขนั้นง่ายจะตาย มันมีเทคนิคอะไรพิเศษด้วยหรอจะบอกว่าท่านี้ไม่ได้มีเทคนิคอะไรมาก แต่ด้วยความที่มีนเป็นท่าที่เรียบง่ายทำให้หลายๆคนละเลยและทำผิดกันบ่อยมาก อย่างการเก็บสบัค การถ่ายน้ำหนักลงสู่มือและเท้า เพราะหากคุณโพสท่าดังกล่าวนี้ได้ถูกต้องจะทำให้คุณมื่อยล้าน้อยลง และเล่นได้อีกหลายเซ็ตอย่างแน่นอน

เสื่อโยคะ

⏩⏩ มาเริ่มต้นฝึกท่าสุนัขกันดีกว่า ⏪ ⏪

เริ่มจากวางมือลงบนเสื่อโยคะฝ่ามือทั้งสองห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่ กางนิ้วออกจากกัน ปลายนิ้วชี้ไปทางด้านหน้าของเราข้อมือและหัวไหล่ อยู่ในแนวเดียวกันนะปลายเท้าวางลงบนเสื่อโยคะในขณะนี้ส้นเท้ายังยกขึ้น ไม่แตะกับเสื่อนะ ^__^ จากนั้นค่อยๆยกก้นขึ้นช้า สะบัค ไหล่เหยียดจนสุดจากนั้นแนะนำให้ถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้าเล็กน้อย เหมือนการพุ่งตัวไปด้านหน้าเพื่อเป็นการถ่ายน้ำหนักไปที่ข้อมือ มากน้อยแคไหนให้เราจับความรู้สึกของร่างกายว่าเหมือนมีอะไรกดอยู่ที่สะบัค ก็ให้หยุดและอยู่ในต่ำแหน่งนั้นการพุ่งไปข้างหน้ามากเกินไปจะทำให้ข้อมือของเราจะรับน้ำหนักมาก อาจทำให้เจ็บข้อมือได้ต่อจากนั้น วางเท้าเรียบไปกับเสื่อโยคะแบบเต็มฝ่าเท้า ขาตึง ผู้ที่พึ่งฝึกโยคะใหม่ๆกล้ามเนื้ออาจจะยังยืดได้ไม่เต็มที่ซักเท่าไหร่ แนะนำ ให้เขย่งส้นเท้าไว้ก่อนก็ได้นะคะจากนั้น ยืดหลังให้ตรง ปล่อยศรีษะห้อยลง ห้ามเงยศรีษะน่ะ ^__^ในจังหวะนี้จะรู้สึกว่าน้ำหนักจะตกอยู่ที่อุ้งฝ่าเท้าประมาณ70% ท่าที่ได้จะมีลักษณะคล้ายตัว V คว่ำค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วหลับสู่ท่าที่ผ่อนคลายคะ

🔯 ท่าสุนัขมีประโยชน์อย่างไร 🔯

✅ ป้องกันโรคกระดูกพรุ่น ลดอาหารวัยทอง

✅ หน้าใส ออนเยาว์อยู่เสมอ

✅ รักษาความดันโลหิตให้คงที่

✅ ช่วยทำให้จิตใจสงบ นอนหลับสบาย

✅ ช่อยให้นอนหลังสบาย ลดอาหารปวดหัวได้

แม้โยคะท่าสุนัขจะมีประโยชน์มากมายแต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างเช่น เส้นประสามมือถูกกดทับ ความดันโลหิตสูงก้ไม่ควรทำท่าดังกล่าวนี้ นอกจากนั้นผู้ที่ตังครรภ์ หรือมีอาการท้องร่วง ก็ควรหยุดพัก การทำท่าดังกล่าวนี้เช่นกัน นะคะหวังว่าเพื่อนๆจะได้ลองนำเอาเทคนิคดังกล่าวนี้ไปปรับใช้กับการเล่นโยคะกันดูนะคะ ^__^

มาดูคลิปเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นกันคะ 


เสื่อโยคะ วัดสัน

🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller
=,
☑ ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

 #เสื่อโยคะ



Create Date : 26 พฤษภาคม 2558
Last Update : 26 พฤษภาคม 2558 10:20:55 น. 0 comments
Counter : 1395 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2558
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
26 พฤษภาคม 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.