Diet mode day 9 หวัดดีค่ะ วันนี้วันอาทิตย์ แต่ไปอยู่ห้องสมุดทั้งวัน แล้วตอนเย็นเลยไปโรงยิม แล้วกะกลับบ้าน ช่วงสองสามวันนี้ อากาศที่นี่ร้อนมาก ถึงแม้จะไม่สี่สิบองสาอย่างเมืองไทย แต่ออกไปยืนกลางแดดรู้สึกว่าร้อนไม่ต่างกันเท่าไหร่ วันนี้พยายามกินน้อยลงหน่อย เพราะเมื่อวานกินขนมไปเยอะๆๆๆๆๆมาก มาดูเมนูวันนี้กันค่ะ เช้า กาแฟดำ ชาเก็กฮวย 16 beans soup (140) กลางวัน apple+grape (70),Whole grain cracker(105),Lowfat cottage cheese+yogurt (50)=225 เย็น Miso soup (50), ข้าวผสมธัญพืช 1/1/2 (150), เต้าหู้ผัดผงกระหรี่ (100)= 300 ก่อนนอน เม็ดแมงลัก (40) รวม 705 cal น้ำหนัก 120 lb กิจกรรม Stepper 45 min 690 cal Ecliptical 15 min 100 cal ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆๆทุกคน   Create Date : 27 เมษายน 2552 11 comments Last Update : 27 เมษายน 2552 8:43:20 น. Counter : 339 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีเช้าวันจันทร์คะ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 27 เมษายน 2552 9:11:47 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ ดูจากอาหารก็ทำได้ดีนะคะ (แต่ความคิดพี่ปลานะ ทานน้อยไปนิดค่ะ ) มีกำลังงานพอออกกำลังหรือคะเนี่ย สู้สู้นะ   โดย: peepa2009 27 เมษายน 2552 9:48:57 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เราอยากทานได้แบบนี้จัง แต่มันอยาก อยาก อยาก ตลอดเลยอ่ะ   โดย: VeryOrange 27 เมษายน 2552 10:47:46 น.

เราก็ว่าทานน้อยไปนิด เหมือนพี่ปลาบอกนะคะ ระยะสั้นน้ำหนักจะลดลงเร็ว แต่ถ้าระยะยาวน้ำหนักจะลดลงช้า ก็จะต้องกินน้อยลงไปกว่าเดิมอีกนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ สู้ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 27 เมษายน 2552 13:15:57 น.

หวัดดีค่ะ ทานแค่สี่แผ่นก้จริง แต่ว่ามีที่เปนก้อนๆ ผสมสังขยาอีก 2 ค่ะ แป่ว เมื่อวานกินแป้งเยอะมาก คงไม่รู้จะทานไรดี บวกกับร้านปิด ก้เรยหาไรได้ก้ยัดๆ เข้าปากอ่ะค่ะ ไม่ดีเรยเนอะ เก่งจังเลยค่ะ ทานยังไม่ถึงพันเรยอ่ะ ต่อวัน ขอให้น้ำหนักลดได้ตามเป้าหมายที่หวังนะคะ   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 27 เมษายน 2552 15:50:01 น.

พี่อ้อมทานก็น้อย ออกกำลังกายก็เยอะ เชอว่าแบบนี้ลดได้ 5 กก. ในหนึ่งเดือนแน่นอนค่ะ เพื่อนๆ เชอทุกคนเนี่ยมีสามีกันแล้วทั้งนั้นแหละค่ะ แต่ไม่สนใจ ออกไปเริ่งร่ากันเต็มที่ คริคริ เชอก็ชอบทำอาหารค่ะ ทำไม่เป็นอะไรซักอย่างก่อนมา พอมาอยู่นี่ หัดไป หัดมา เริ่มทำอร่อยแระ อ้วนเลย เป็นกำลังใจให้พี่อ้อมนะคะ รักษาสุขภาพค่า   โดย: tanamura 27 เมษายน 2552 17:46:59 น.

เอาดอกไม้มาฝากค่ะ Glitter Graphics - GlitterLive.com   โดย: ดาวไร้ตะวัน 27 เมษายน 2552 20:00:46 น.

ทานน้อยดีจังค่ะ ออกกำลังกายก็เยอะ ผอมชัวร์ค่า สู้ๆน้า   โดย: ~*Sing Praise*~ 27 เมษายน 2552 22:30:29 น.

เรามาลดเป็นเพื่อนกันนะ...สู้กันต่อไปจ้า... ชอบเล่น Stepper เหมือนพี่เลย...แต่พี่เล่นได้ไม่เกิน 40 นาที จ๊ะ ปวดน่อง...   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 28 เมษายน 2552 1:19:09 น.

หวัดดีค่ะ แวะเอากำลังใจมาฝากอีกค่า... สู้ สู้ กันนะคะ ตอนนี้กำลังไล่ปอบอยู่ค่ะ คิดว่าอีกไม่นานปอบต้องออกค่ะ   โดย: emmycookie 28 เมษายน 2552 1:30:16 น.

โอโฮ้ เพิ่งจะสังเกตุค่ะว่า คุณ crabapple ลดจาก BMI 22.6 เหลือ 19.5 เก่งมากเลยค่ะ เราก็อยากทำให้ได้เหมือนกัน   โดย: uxbridge 28 เมษายน 2552 2:25:59 น.