|
Diet mode day 4-5
สวัสดีค่ะ
หายไปเสียหนึ่งวันค่ะ การงานช่วงนี้เยอะจริงๆๆๆ โต้รุ่งไปจริงๆๆเพราะได้นอนแป็บเดียว เลยไม่นอนดีกว่า กลับมาเมื่อวานหลับไปตั้งแต่สามทุ่ม แล้วก็ตื่นมาปั่นต่อตอนตีสองกว่าๆๆ เดี๋ยวไปเยี่ยมเพื่อนๆๆเสร็จจะไปนอนให้ซะใจ เนื่องจากพรุ่งนี้เรียนเที่ยง แล้วก็paper เป็นชุดดียวกับชุดอาทิตย์ที่แล้ว ปวดท้องกะยังปวดอยู่ค่ะ แต่ไม่มากแล้ว ไปซ่าส์ได้ เพราะมันเล่นปวดล่วงหน้าก่อนมี แย่เลย ขอบคุณเพื่อนๆๆที่เป็นห่วงนะคะ มาดูซินะหว่างเครียดไม่มีเวลานอน มีเวลากินไหม???
วันที่ 4 ช กาแฟดำ เที่ยง แอ็บเปิ้ล 1 ลูก (90) เย็น แอ็บเปิ้ล 1/4 ลูก (25) ขนมปังแคร็กเกอร์ 1 แผ่น (15 ) cheese ขนาด 1*1*1 cm 3 ชิ้น (50) ผักจิ้มน้ำสลัด (100) =190 cal ก่อนนอน เม็ดแมงลัก 2 ชช ผสมน้ำหนึ่งแก้ว (40)
รวม 320 cal น้อยจริงๆๆๆ
วันที่ 5 ( นน 122.4 pound)
เช้า กาแฟดำ นมถั่วเหลือง 1 แก้ว (100) เดนิส 1/2 อัน (150) คุกกี้ 1/2 อัน(100) รวม 350
เที่ยง ข้าวผสมธัญพืช 1 1/2 ทัพพี (150) ผัก (60) แฮมต้ม 2 แผ่น (100) ไก่อบ 4 ชิ้นเล็กๆๆๆ (100) = 410
เย็น ข้าว 1 ทัพพี(100) ไข่เจียวเห็ด 1 ฟอง (250) เก๊ยวซ่านึ่ง 3 ชิ้น (180) =530 รวมทั้งวัน 1290 cal
จริงๆๆ แล้วมือเย็นตั้งใจจะไม่กิน กลับมาถึงบ้านๆๆ เพื่อนๆๆแสนดี เล่นหุงข้าว ทอดไข่ และก็มีแม่ของเพื่อนที่เป็นคนจีนมาเยี่ยมลูกสาว ทำเกี๊ยวซ่า ฝากมาให้ เลยต้องกินซะหน่อย กลัวเพื่อนเสียน้ำใจ
กิจกรรม stepper 50 min 700 cal จักรยาน 20 min 100 cal
ก่อนเล่นกีฬา ไม่ปวดท้อง เล่นไปเล่นมา ปวดเฉยเลย ใช้สังขาร มากเกินไป
ขอบคุณกำลังใจจากเพื่อนๆๆพี่ๆๆน้องๆๆ ค่ะ และเป็นกำลังให้ทุกๆๆคนค่า
Create Date : 23 เมษายน 2552 |
|
11 comments |
Last Update : 23 เมษายน 2552 7:44:26 น. |
Counter : 367 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: Cype 23 เมษายน 2552 9:43:13 น. |
|
|
|
| |
โดย: พริตตี้ 23 เมษายน 2552 12:34:27 น. |
|
|
|
| |
โดย: ผัดไท (anny_kop ) 23 เมษายน 2552 20:21:06 น. |
|
|
|
| |
โดย: tanamura 23 เมษายน 2552 20:58:49 น. |
|
|
|
| |
โดย: KuniZ 23 กรกฎาคม 2553 17:14:17 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ช่วงนี้นู๋กินเยอะมากเลย
กุ้มใจจัง
วันนี้ก็ต้องไปกินอีกค่ะเนี่ย แย่แล้ว
สู้ สู้ นะคะ
ลดรอๆกันมั่งจะคะ
เดี๋ยวจะรีบตามค่ะ