Diet mode day 7 สวัสดีค่ะ น้ำหนักวันนี้ 120.2 pounds วันนี้ขี้เกียจมากกกกกก งานการก็ไม่ไปทำ อยู่บ้านทั้งวัน เบื่อ เหมือนกัน เฮ้อๆๆๆ เมนูวันที่ 24/04/09 เช้า กาแฟดำ (0) ข้าวผสมธัญพืช 100 g (150) ไข่ตุ๋นผักรวม (100)เม็ดแมงลัก 2 ชช ผสมน้ำ 1 แก้ว (40)=290 เที่ยง apple 1/4, grape, broccoli (70),whole grain bread ( 110), Non fat yogurt 1/2 cup (40) Unsweetened iced tea (0)=220 cal เย็น ข้าวผสมธัญพืช 100 g (150), ไข่ตุ๋นผักรวม (100)=250 cal (เมนูเดิมเลย) ก่อนนอน วางแผนไว้ เม็ดแมงลัก 2 ชช ผสมน้ำ 1 แก้ว (40) รวม 800 cal กิจกรรม ยังไม่ใจว่าจะไปโรงยิม เต้นแอโบิค เล่นโยคะ เดินเล่น หรือจะทำอะไรดีค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมารายงานนะคะ สรุปแล้วไปโรงยิมกับน้องในแก๊งมา แล้วกะเล่นกันหฤโหดสองคนพี่น้อง อยู่กันไปสองชั่วโมง Stepper 50 min 700 cal Ecliptical 25 min 200 cal Weight training 50 cal ให้วิตกจริตกะชีวิตตัวเอง ต้องไปโรงยิมแบบนี้ตลอดไหมเนี่ย ถ้าเลิกไปฉันจะอ้วนไหมเนี่ย กว่าจะเรียนจบกลับบ้าน คนส่งมาเรียนคงแปลกใจแน่ว่ามันมาเรียนสาขาอะไรกันแน่ ขอบคุณทุกกำลังใจและทุกคนที่แวะมาเยิ่ยมนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ   Create Date : 25 เมษายน 2552 11 comments Last Update : 25 เมษายน 2552 9:03:44 น. Counter : 336 Pageviews. Share Tweet

สุดยอดเลยค่า ใน 2 เดือนลดน้ำหนักได้เป็นสิบกิโลเลย นับถือค่า ต้องเอาอย่างมั่งล่ะ แต่ให้กินวันละ 800 แคลอรี่ต้องตายแต่เลย สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้กันค่า   โดย: tanamura 25 เมษายน 2552 4:09:26 น.

คุณพี่ชื่ออะไรหรอคะ เราจะได้เรียกกันถูกเนอะ   โดย: tanamura 25 เมษายน 2552 4:55:23 น.

สู้ ๆ จ้า   โดย: jrom 25 เมษายน 2552 6:33:37 น.

อีก 2 อาทิตย์ก็ defense แล้วค่ะ .... จะเซ็งของจริงก็คราวนี้แหละ 5555555555555555555555+ ตอนนี้หายเซ็งแล้วค่ะ ... เพราะมีเรื่องให้เซ็งยิ่งกว่า แบบว่าตื่นมาสิวขึ้นเพียบ ก๊ากกกกกกกๆ   โดย: Cype 25 เมษายน 2552 8:58:41 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: KwanGZaar 25 เมษายน 2552 9:30:49 น.

โอ้โห อาหาร low fat สุดๆค่า เก่งจัง   โดย: มุตุ๊ 25 เมษายน 2552 11:38:27 น.

พี่อ้อมออกกำลังโหดมากค่า เชอเพิ่งไปเข้าคลาสบอดี้คอมแบตมา จะตายเอาระหว่างทาง แหะๆ   โดย: tanamura 25 เมษายน 2552 18:52:25 น.

สวัสดีค่า แวะมาให้กำลังใจ เก่งจัง กินน้อยด้วยอะ ออกกำลังเยอะมาก   โดย: เอนมา 25 เมษายน 2552 21:19:40 น.

ควบคุมอาหารดี ออกกำลังกายก็เยี่ยมเลยค่ะ คือว่าถ้าผอมแล้วก็อยากให้ออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่นะคะ อย่างน้อยก็ทำให้สุขภาพเราแข็งแรงไงคะ สู้ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 26 เมษายน 2552 0:23:55 น.

หวัดดีค่ะ อยากออกกำลังมั่งจัง มัวแต่ขี้เกียจอ่ะค่ะ แย่เลย สู้ สู้ นะคะ เราต้องผอมกันค่ะ   โดย: emmycookie 26 เมษายน 2552 0:53:35 น.

โห เข้มข้นมากมายค่ะ สุดยอดๆๆๆ   โดย: FangAngel 26 เมษายน 2552 8:05:08 น.