Diet mode day 8 หวัดดีค่ะ เสาร์นี้ช่างเป็นเสาร์ที่กินขนมอย่างมากมาย ตบะแตกอีกแย้ว เฮ้อ กินซะเยอะเลย มาดูเมนูกันค่ะ เช้า ข้าวผสมธัญพืช 1 1/2 ทัพพี (150) ผักย่าง (35) ไก่อบ 4 ชิ้นเล็กๆๆ (40) ผัดผักรวมไม่ใส่น้ำมัน(150) Non fat yogurt + Non fat cottage cheese (50) =425 กลางวัน เกาเหลาเนื้อตุ๋น (178) บุกลวก (0) whole grain bread (220) Low fat cream cheese (30 ) Pudding cake (145)= 573 เย็น whole grain bread (330) brownie (300) blueburry cherry cheese pie (300)=930 กินซะเยอะเลย เพื่อนทำอ่ะ อร่อยๆๆทั้งนั้น ของฟรี ไม่กินกะไม่ได้ รวม 1928 cal ดีนะที่มันไม่ถึง 2000 cal กิจกรรม กินไปเยอะเลยเผาไปเยอะเลย เฮ้อ Stepper ( เครื่องที่เล่นจริงๆๆแล้วมันบอกว่าเป็น stepper+ecliptical trainer นะคะ ชื่อการค้าของมันคือ Cybex Arc Trainer-Total Boby เลยได้ cal มากกว่า stepper) 75 min =1005 cal Ecliptical trainer 40 min = 270 cal โยคะ 15 min = 30 cal ไปเล่นกันกะน้องที่อึดพอๆๆกัน ไม่มีใครห้ามใคร เลยเป็นแบบนี้ค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆๆทุกคนค่ะ สู้ๆๆๆ   Create Date : 26 เมษายน 2552 11 comments Last Update : 26 เมษายน 2552 8:19:49 น. Counter : 385 Pageviews. Share Tweet

เคยเป็นคะ ยิ่งเราบอกกับตัวเองให้ลดน้ำหนักจะยิ่งรู้สึกหิวหรือว่าอยากกินตลอดเวลาเลยคะ คริคริ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 26 เมษายน 2552 9:14:53 น.

ว้าว เผาผลาญเยอะ ก็เรยกินเยอะรึป่าวคะเนี่ย เบนซติดกาแฟค่ะ วันไหนไม่ได้กินก้จะหงุดหงิด ง่วงนอนด้วยอ่า เด๋วนี้ก้พยายามลดๆ ให้เหลือวันละ แก้ว สองแก้ว น้ำหนักลงยากค่ะ อยู่เปนเพื่อนกันอีกนาน เอิ้กๆๆ   โดย: Kittypiggybent (Kittypiggybent ) 26 เมษายน 2552 11:31:47 น.

ดีนะได้ออกกำลัง เราเน้นกินกะนอน อิอิ   โดย: maydaysayHi 26 เมษายน 2552 13:54:37 น.

กินเยอะ แต่ออกกำลังเยอะ ก็หัก ๆ กันไปได้ค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 26 เมษายน 2552 14:23:58 น.

กินเยอะแต่ก็เผาผลาญเยอะนะคะ ไม่เป็นไรค่ะ ดีกว่าเรากินเยอะแต่ไม่ได้เผาผลาญเลยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 26 เมษายน 2552 17:30:57 น.

เอาน่า สู้ๆนะคะ เอาใหม่ๆค่ะ เรื่องหลุด กับการลดน้ำหนักเนี้ย ของคู่กันเลย   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 26 เมษายน 2552 18:07:00 น.

พี่อ้อมทำเกาเหลาเนื้อตุ๋นเองหรอคะ ขั้นเทพมากเลย อยากทานมั่ง แต่ทำไม่เป็น แบบเชอคงออกกำลังเอาอย่างพี่อ้อมไม่ได้แน่นอนค่ะ คงตายตั้งแต่ 30 นาทีแรก คริคริ สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้พี่อ้อมเสมอค่า   โดย: tanamura 26 เมษายน 2552 18:13:58 น.

อยากออกกำลังกายให้ได้นานๆแบบนี้บ้างจังเลยค่ะ   โดย: เอนมา 26 เมษายน 2552 22:10:43 น.

หวัดดีค่ะ ชอบกินหนมเหมือนกันเลย ยิ่งของฟรีนี่มันตัดใจยากจริงๆนะคะ เนอะ   โดย: emmycookie 26 เมษายน 2552 23:08:01 น.

สวัดดีค่ะ เข้ามารายงานผลเมนูของคุณ crapple ที่เรายื่มไปลองเมื่อ 2 วันก่อน ดีเลยคะ ลดไป 400 กรัม ฮะๆ เกือบครึ่งกิโลแนะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เดี่ยวซักสองวันจะลองเมนูนี้อีกครั้ง เพราะเมื่อวานนี้ทานเกาเหลาชามโต ลดแค่ 100 g เองค่ะ สงสัยเพราะปรุงกระเทียมเจียวและน้ำตาลเย็อะไป   โดย: uxbridge 27 เมษายน 2552 0:07:29 น.

หวัดดีค่ะ ...กินเยอะ ออกกำลังกายเยอะ .ถูกต้องแล้วค่ะ..เก่งจังนะ stepper เล่นได้ 75 นาที สุดยอดเลย..เก่งค่ะ... ปล.พี่หายป่วยแล้วจ้า ขอบคุณค่ะ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 27 เมษายน 2552 0:46:24 น.