 |
|
|
 |
 |
|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
| |
|
 |
|
|
|
เคล็ดดีๆสำหรับคนอยากหุ่นดี
เชื่อว่าเรื่องน้ำหนักหรือสัดส่วนเป็นสิ่งที่สาวๆหลายคน ให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เพราะการมีหุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง วันนี้เลยจะมาบอกวิธีดีๆ สำหรับใครที่อยากมีหุ่นดี ไปดูกันค่า
➤ ควรวางแผนการกินในแต่ละวัน โดยเลือกทานแต่อาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีแคลอรี่น้อย แม้แต่ข้าวก็ควรกะปริมาณให้พออิ่มท้องไม่มากจนเกินไป อาหารทอด อาหารมันก็ควรเลี่ยง
➤ สลัดผักก็เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งให้แคลอรี่และพลังงานที่ต่ำ และยังช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีพวกแกงที่สามารถทานได้ไม่อ้วน เช่น แกงส้ม แกงเลียง หรือผัดผักที่ใส่น้ำมันน้อยๆ ก็ทานได้ไม่อ้วนเช่นกัน
➤ รับประทานผลไม้ให้เยอะๆ แต่ใช่ว่าจะรับประทานได้หมด เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลและมีแคลอรี่สูง เช่น ทุเรียน องุ่น ลำไย มะม่วงสุก ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรทาน ส่วนผลไม้ที่ทานได้ไม่อ้วน เช่น แอปเปิล ฝรั่ง แตงโม ชมพู่
➤ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ควรเป็นน้ำดื่มสะอาดหรือน่ำแร่ ไม่ควรดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นน้ำอัดลม เพราะมีปริมาณแคลอรี่ที่สูง ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญทำให้อ้วนอีกด้วย
➤ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเลือกออกกำลังกายวิธีไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือดูยูทูบเต้นอยู่ที่บ้าน พยายามออกกำลังกายต่อเนื่องให้ติดเป็นนิสัย
หากอยากมีหุ่นดีแบบทันใจ มาให้หมอลูกหนูดูดไขมันให้ที่ Marvelous Clinic สิคะ ทำการดูดไขมันโดยหมอลูกหนูโดยตรง ซึ่งการดูดไขมันกับหมอลูกหนูนั้นมั่นใจได้ว่าปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่น่าพึ่งพอใจหลังจากให้หมอลูกหนูดูดไขมันให้
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกเลยจ้า : https://www.bodytitebangkok.com/body-tite-ดูดไขมัน/
| Create Date : 20 กรกฎาคม 2563 |
| Last Update : 20 กรกฎาคม 2563 10:15:54 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 558 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
| thanyakan |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
