***I healthy***

<<
ธันวาคม 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
17 ธันวาคม 2553
 

**** สรุปผลวันที่ 22 .....สตอเบอรี่คลุกบ๊วย อร้อย อร่อย****

น้ำหนักเริ่มต้น 72.5
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 68.8
น้ำหนักวันนี้ 68.6
ลดลงจากเมื่อวาน 2 ขีด
ลดลงทั้งหมด 3.9 กิโล
เมนู
เช้า ข้าวโอ๊ต+กาแฟ,หมูย่าง 1 ไม้,มะละกอ 2 ชิ้น,ยาคูล 1 ขวด
กลางวัน ข้าวกระเพราหมูกรอบวุ้นเส้น 1 จาน
เย็น สตอเบอรี่จิ้มบ๊วย 20 บาท
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
ออกกำลังกาย
ซิทอัพ 80 ครั้ง,จักรยานอากาศ 100 ครั้ง

ผลจากวันก่อนทำให้รู้ว่าตอนเย็นถ้างดได้ หรือกินแค่เบาๆ

จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้มาก

ก็พยายามมากๆ ที่จะกินมื้อเย็นให้น้อยหน่อย

แต่เมื่อวานคุมสอบเลิกเร็วมาก

เลยชวนอา กะน้องอัยย์ไปเดินโรบินสัน(ศรีราชา) กัน

สรุป วันพฤหัสเค้ามีตลาดนัดขายอาหารข้างๆ โรบินสัน ของกินเยอะมากๆๆ

อัยย์ร้องซื้อวาฟเฟิล กะเฟรนฟราย ควบคุมจิตใจไม่กินของเหลือลูก

ตอนแรกกะไม่กินอะไร แต่ท้องเริ่มหิวๆ

หันไปเห็นร้านขายสตอเบอรี่ น่ากินมากเลย ซื้อมาแก้วนึง 20 บาท

เค้าคลุกผงบ๊วยด้วย อร่อยมากเลยอ่ะ

เมื่อคืนซะมีไปงานเลี้ยง เลยจัดการบังคับลูกเข้านอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม

เพราะกลัวหิวกลางดึก นอนซะเลยดีกว่า555555

ได้ผลดังใจ เช้ามาชั่งน้ำหนักยังลงอย่างต่อเนื่อง

คาถาได้ผล ท่องทุกวันจะได้มีสติเวลากิน

โอม จงลง จงลง จงลง เพี๊ยง พรุ่งนี้ลงอีกน๊า.......




 

Create Date : 17 ธันวาคม 2553
12 comments
Last Update : 17 ธันวาคม 2553 9:21:39 น.
Counter : 2042 Pageviews.

 
 
 
 
ไม่ได้ไปเดินตลาดนัดหลังโรนานมากๆ ตั้งแต่ย้ายมากทม. ไว้ว่างๆต้องหาโอกาสไปเดินซะแล้วคะ ส่วนตัวยังไม่เคยกินที่เค้าคลุกบ็วยน่าอร่อยนะคะ
 
 

โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:10:09:48 น.  

 
 
 
งานฝึมือ ทำไม่เป็นเลยค่ะ เป็นคนใจร้อน เวลาทำ ๆ ไปแล้วหงุดหงิดค่ะ อิอิ

วาฟเฟิล ชอบกินเหมือนกันเลยค่ะ อิอิ

เอากำลังใจมาส่งน๊า

 
 

โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:10:37:02 น.  

 
 
 
เมนูเย็น เห็นแล้วเปรี้ยวปากจัง
 
 

โดย: tookjah วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:11:05:54 น.  

 
 
 
ถ้ากลางคืนหิว เม็ดแมงลักช่วยได้ ช่วงนี้ไม่กินอาหารเย็น ก็อยู่ได้(ทำตัวเป็นพระ เป็นชีไปแล้ว)
 
 

โดย: แสนรัตน์ วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:12:52:21 น.  

 
 
 
แวะมาบอกเคยอยู่กรุงเทพพัทยามาก่อนคะ แต่เพื่อนสนิทอยู่สมิติเวชกับพญาไท เลยเดินบ่อยคะ ชอบไปกินร้านอาหารตรงสวนสาธาณะ จำชือไม่ได้ ทีสั่งทะเลจานเดือด แล้วเค้าใส่ชุดดับเพลิงมาเสริ์ฟ เคยไปทานไหมคะ อร่อยดีคะ ไว้ว่างๆจะแวะไปเที่ยวคะ
 
 

โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:13:08:55 น.  

 
 
 
หวัดดีค่ะน้องยุ้ย
ปีหน้าที่ว่าจะรวมกลุ่มกันแข่งลดอ้วนอ่ะค่ะ
เริ่มวันแรกวันที่ 10 มกราคม 2554
สิ้น สุดวันที่ 9 กุมภาพันธ์ 2554 จ้า
เดี๋ยวใกล้ๆวันจะแจ้งอีกที หาเพื่อนมาร่วมลดอ่ะค่ะ อิอิ
หลายๆคนสนุกดี
น้องยุ้ยสู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นแรงใจให้จ้า
 
 

โดย: Iaun_Tor วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:13:15:16 น.  

 
 
 
น้องเอกกรุงเทพ-พัทยา เคยไปหนนึงคะ ตอนนั้นน้องอัยย์โดนโต๊ะกลมล้มทับ(สยองมาก) ตอนไปนอนพัทยากัน โชคดีไม่เป็นไรมาก////พี่เป็นลูกค้าประจำพญาไทจ่ะ ....จบแถวชลบุรีรึป่าวเอ่ย ถึงทำงานแถวนี้


คุณเต่า ยุ้ยชอบกันวาฟเฟิลกันทั้งแม่ทั้งลูกเลย ตอนนี้แม่ลดน้ำหนักให้ลูกกินไปคนเดียว.....


ตุ๊กคะเริ่มมีสตอเบอรี่ขายเยอะแล้วช่วงนี้ ตามตลาดนัดไม่แพงกินได้บ่อยๆ ไม่อ้วนด้วย


พี่อ้อน คิดเหมือนกันว่าเราชักจะทำตัวเหมือนพระขึ้นทุกที(เว้นมื้อเย็น) แต่ของยุ้ยเย็นยังมีบ้าง แต่จะกินให้เบาที่สุด(ไม่ให้ใครได้ยิน 5555555)


พี่ตาม แข่งด้วยแน่ๆ แต่แย่จังช่วงนั้นมีไปสัมมนา(กินกระจายแน่) แถมโต๊ะจีนงานแต่ง อีก 1 งาน แบบนี้จะชนะมั๊ยเนี่ย....




 
 

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:13:46:05 น.  

 
 
 
เดี๋ยวครบสูตรแล้ว ขอแข่งลด นน.ด้วยคนนะค่ะ
55555
แต่ตอนนี้ อยากกินสตอเบอรี่มากเลยอ่ะ แต่เคยกินคลุกกะพริกกะเกลือ ค่ะ อร่อยมากกกก
 
 

โดย: mom_tenten วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:14:37:16 น.  

 
 
 
ใช่เลยค่ะ ต้องควบคุมมื้อเย็นให้เบาๆ หน่อย แต่มันอดใจไม่ได้เพราะตอนเย็นชอบรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนๆ หรือครอบครัวบ้าง ทำให้ชวนกันไปกินตลอด เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่ลงนี่แหละค่ะ
เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ ค่ะ
 
 

โดย: ญ. วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:15:49:14 น.  

 
 
 
เข้าใจๆๆ ลูกเล็กก็งี้แหละ ดูแต่การ์ตูน

ของพี่ลูกโตแล้ว ดูแต่หนังโรง ซะงั้น หุหุ
 
 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:18:08:35 น.  

 
 
 
อยากกินสตอเบอร์รี่คลุกบ๊วยมั่งอ่ะ

ขอให้ผอมๆสมใจนะคะ

ชื่นชมว่าออกกำลังกายเก่งมากๆ
 
 

โดย: totoro_kawaii วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:18:36:59 น.  

 
 
 
โอม จงลง จงลง จงลง เพี๊ยง

ขอให้สมปรารถนาค่ะ
 
 

โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 18 ธันวาคม 2553 เวลา:8:49:59 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

แม่อัยยะจัง
 
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อ ยุ้ยนะคะ ปีนี้อายุ 42 แล้ว เมื่อหลายปีก่อนเคยลดน้ำหนักจาก 72 ลงไปเหลือ 59 หลังจากนั้นก็กลับไปทำตัวแบบเดิมๆ อีก จนคราวนี้น้ำหนักเด้งกลับมาแรงกว่าเก่ารอบนี้เด้งไปแรงสุดที่ 87 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับสุขภาพที่ย่ำแย่ ป่วยบ่อยมาก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 84 แรงบันดาลใจในการลดครั้งนี้เพราะเห็นคนที่อายุ 60 แต่เดินแทบไม่ได้ปวดขาปวดเข่าไปไหนมาไหนลำบากมีโรคประจำตัวหลายโรค เห็นแล้วนึกถึงตัวเองว่าถ้าเราไม่เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เมื่อเราอายุ 60 แทนที่เราจะใช้ชีวิตหลังเกษียณด้วยการไปท่องเที่ยวและใช้ชีวิตให้มีความสุข เราจะต้องวนเวียนอยู่แต่กับหมอและโรงพยาบาล แถมยังเป็นภาระให้ลูกต้องดูแล คิดได้แบบนั้นมันก็ต้องเริ่มนับจากวันนี้ เริ่มด้วยการควบคุมอาหาร ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทุกอย่างที่ทำเป้าหมายคือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและต้องทำได้ในระยะยาว สู้ๆ ไปด้วยกันนะคะ
[Add แม่อัยยะจัง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com