แนะนำให้ปรับเป้าจ้า เพราะเก่งอย่างนี้จัดไปเลย 56 กิโล

ถ้าเป็นการลดไสตล์มี๊นะค่ะ ต้องลดทำน้ำหนักน้อยไว้ก่อนเพราะเดี๋ยวลิสต์อาหารยาว ยังไงก็ขึ้นแน่นอน

กรี๊ดดดดดดอีกขีดเดียวเอง^^
ปรับได้แล้วค๊า เอาที่ 57 ก่อน ไปอย่างช้าๆแต่มั่นคง พี่หมีเองอยากลงไปที่ 55 เหมือนกันแต่คนทักกันหลายคนเกิ๊นนว่ามากไป เลยต้องฟังเสียงคนที่มองดูเราเหมือนกัน
เพราะตัวเองไม่ว่ามองกระจกกี่ครั้งก็ยังเห็นตัวเองอ้วนอยู่ดี แม้จะมีคนยืนยันว่าผอมแล้วก้ตาม
ลดลงไปเท่าที่เรายังรู้สึกสบายๆไม่กดดันไม่หงุดหงิดค่ะ
สู้ สู้ นะคะ

เพิ่งได้ดูรายการอาหารของคุณยุ้ยแบบจิงจัง อาหารเช้าเนี่ย อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญเลยนะเนี่ย ส่วนมื้อเย็นก้อแคลน้อยสุดๆ ไม่ลดก้อไม่รู้จะว่างัยแระ 50 สบายอยู่แร้วค่ะ

555 แบบว่า เราเริ่มมีอายุบ้างแล้วไงคะ ถ้าจะให้ผอมแบบสาวๆมีนจะแลดูโทรม ก้๗ริงนะ ลองย้อนกลับไปดูรูปเก่าๆสิคะ ถึงแม้จะผอม แต่มันจะไม่มีน้ำมีนวลไงคะ
แบบเดี๋ยวนี้จะแลดูภูมิฐานขึ้น งามแบบสมวัยค่ะ//ฮิ้วววววววว

มากรี๊ดดดดดดด้วย ใกล้แต่มือพี่แระ พี่กาลังขาขึ้น (ก่ายหน้าผาก)

หนูสูง 155 พี่หมีว่า สัก 50-52 จะกำลังดีค่ะ
55555เราไม่ได้ไปประกวดนางสาวไทยนะจะได้ 45-48
พี่หมีสูง 163 ประมาณ 57-58 ก็แหล่มแล้ว ไม่เคยคิดถึง 52-53 เล๊ยยยยย
เดี่ยวจะสวยเกิ๊นนนนนจะทนรับความสวยของตัวเองไม่ไหว//กร๊ากกกกก

ตาชั่งไม่เสียหรอก ไอ้ที่เสียน่ะคนชั่ง เสีย self ไง ไม่ฮาาาาอ่ะ

กรี๊ดดดดดดดดด เด่วจะฟ้องคุณเอส //ฮิ้ววววววววว สวยได้ใจแล้วว^^

ลดได้เท่าไรก้อเท่านั้นจ๊ะ อย่าไปซีเรียส เด๋วมันไม่ลงนะ สู้ๆๆจ๊ะ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ

ขอบคุณคร้าน้องสำหรับคำแนะนำแต่เรื่องแต่งตัวพี่ไม่ค่อยถนัดค่ะพี่ต้องแบบว่า เดี๋ยวต้องไปพบใคร ออกงานไรงี้ค่ะพี่จะแบบว่าอยากเฟอร์เฟ๊ก เดี๋ยวลองดูใกล้สิ้นเดือนจะมีปาร์ตี้เล็กๆ เอากระดาษมากากะบาทวันที่ไว้เลยเดี๋ยวจะแต่งตัวแบบนี้ ฯลฯเห่อหวังว่าจะได้ผลนะคะ

จะเรื่องตัวเองไม่เท่าไหร่หรอกค่ะ แต่ถ้าเป็นเรื่องอยากได้ละก็ โคดอึดเลยตอนอยากซื้อบ้านอยากได้เพชร อยากเปลี่ยนรถใหม่ ขยันทำงานมากใครว่าไร ยังไงทำได้หมด เอาจนได้ค่ะ ทำไมมันไม่รู้สึกแบบนั้นบ้างน๊า

เนี่ยก็มีอาการอยากเปลี่ยนคอมเป็นMAC รุ่นใหม่ วางแผนหล่ะ .... อะไรเนี่ยหัวใจมันพองโตเลยค่ะ รู้สีกกระปรี้กระเป่า จะทำโน่นนี่นั่น จะเอาให้ได้

เดี๋ยวจะลองหาวิธีเอาสองเรื่องนี้มารวมกัน เป็นกำลังใจด้วยน๊า ผอมสวยแล้วก็จูงพี่ไปด้วยค่ะ

หวัดดีค่ะน้องยุ้ย แวะมาเยี่ยมน้องยุ้ยค่ะวันนี้ อร่อยค่ะ ตามประสาโปรตีนจ้ะ คำแนะนำ น้องยุ้ยลองทานปลาตอนเย็นซีคะ จะเป็นปลาย่าง ปลานึ่งกับผักกินกับน้ำจิ้มแจ่มก็ได้ค่ะ หรือน้ำจิ้มซีฟู้ดก็ได้ (เมืองชลเมิองทะเลนะคะ คงหาปลาสด ๆ ได้ง่าย) การทานโปรตีนตอนเย็นจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจ้ะ ทำให้มีการเผาผลาญดีขึ้น กินโปรตีนเย็นเยอะไม่เป็นไรค่ะ ปลา 1 ตัวน่าจะไม่เกิน 300 นะคะ และลองงดผลไม้ตอนเย็นไปค่ะ สังเกตุผลลัพธ์ ว่าเหมาะกับเราไหม ค่อย ๆ เรียนรู้ปรับเปลี่ยนให้ถูกใจร่างกายค่ะ ถ้าเค้าเผาผลาญสิ่งที่ทานได้หมด เราก็สุขภาพดี ไม่อ้วนค่ะ น้องยุ้ยเป็นคนเก่ง และเป็นคนชอบเรียนรู้ พี่ก็เลยขออนุญาตแนะนำจ้ะ ทดลองดูนะคะ สุ้สุ้ รักน้องจ้ะ

น้ำหนักใกล้กันเลยค่ะ


วันนี้มีสังสรรค์เล็กๆ ตอนเย็น
พรุ่งนี้ต้องไปออกกำลังกายรีดไขมันออกซะแล้วละค่ะ

คุณยุ้ย

สุขสันต์วันเกิดนะคะ

ขอให้มีความสุขมาก ๆ ร่ำรวย แข็งแรง

ที่สำคัญขอให้น้ำหนักลงเยอะ ๆ นะคะ

Happy birthday ka

ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยๆ และได้เป็นที่รักของทุกๆคนนะคะ

สวัสดีครับ สุขสันต์วันเกิด ขอให้มีความสุขมากๆ นะครับ

สุขสันต์วันเกิด ขอให้มีความสุขมาก ๆ
สมหวังในทุก ๆ สิ่งที่หวังและได้ทำ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

มา Happy Birthday คุณยุ้ยค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ และมีความสุขในการลดน้ำหนักด้วย สุขภาพแข็งแรง

สุขสันต์ในวันเกิด

ให้บรรเจิดสุขสว่างดั่งฟ้าใส

ให้ผ่านพ้นอุปสรรคปราศจากภัย

ให้สุขกายสุขใจไปทั้งมวล....

สุขสันต์วันเกิดนะคะ

สุขสันต์วันเกิดครับ ขอให้มีสุขภาพร่างกายเเข็งเเรง
คิดสิ่งใดก็ขอให้สมปรารถนาเเละมีความสุขในทุกๆวันครับ

Musical Scraps for Orkut

ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ

แวะมา Happy Birthday คุณยุ้ยค่ะ
ขอให้มีความสุขมากมายในวันคล้ายวันเกิดนะคะ

Happy Birthday จ๊ะที่รัก ของให้มีความสุขมากๆๆ คิดสิ่งใดสมความปราถนา และขอให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เงินทองไหลมาเทมา ปราศจากโรคและอุปสรรคใดทั้งปวงจ๊ะ รักอ้วนนะ

กรี๊ดดดดดดข้างบน บอกรักผ่านสื่อซะด้วย แม๊คนแก่อิจฉาได้อีกนะเนี่ย


ปล. น้ำท่วมป่าววววว