***เฟส 4 วันที่ 1 ....ขอนับเฟส 4 ใหม่อีกรอบนึงนะคะ***
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5 น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1 น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 3 = 62.1 น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 4 = 66.4 น้ำหนักเมื่อวาน 66.4 น้ำหนักวันนี้ 65.1 ลดลงจากเมื่อวาน 1.3 กิโล เป้าหมาย 30 มค 55= 64.0 กิโล
เมนู เมื่อวันวาน เช้า 7.00 น. ขนมปังโฮลวีตปิ้ง(60 แคล) ,กาแฟ+ข้าวโอ๊ต (130 แคล) รวมมื้อเช้า 190 แคล
กลางวัน 12.40 น.ข้าวไข่เจียว 1 จาน (490 แคล),ส้ม 1 ลูก,ชามะนาว 1 แก้ว (150 แคล) รวมมื้อกลางวัน 700 แคล เย็น 16.00 น. ส้ม 1 ลูก (60 แคล) 17.30 น. นมดีน่างาดำ 1 กล่อง (90 แคล),ลำไย 6 ลูก(60 แคล),องุ่นแดง 8 ลูก (60 แคล) 19.30 น. โยเกิร์ตริชเชส 1 ถ้วย (80 แคล) รวมมื้อเย็น 350 แคล รวมทั้งวัน 1,240 แคล
ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง
กลับมารายงานตัวแล้วค่ะ ไปสัมมนาหลุดกระเจิดกระเจิง กระจัดกระจาย
น้ำหนักพุ่งปรี๊ดไป 66.4 งิงิ อีกไม่กี่โลก็จะกลับไปเท่าเก่าแล้วง่ะ
ไปสัมมนาเหนื่อยมาก กินเยอะมาก กลับมาตรุษจีน กินหนมเทียนคนเดียว 19 ลูก ทำไปได้
สมควรแล้วที่พุ่งปรี๊ดขนาดนี้
เลยขอนับเฟส 4 ใหม่นะคะ เพราะต่อจากนี้ไปหมดเทศกาลแล้วค่ะ
คงเป็นโอกาสดีๆ ของการลดน้ำหนักไปจนถึงเมษา(ก่อนสงกรานต์)
อ้อ เริ่มเฟส 4 นี้ด้วยการงดเนื้อสัตว์ 7 วันค่ะ
ช่วงนี้เหนื่อยแอนด์เพลีย อีกซักอาทิตย์จะเริ่มแอโรบิกเหมือนเดิมแล้วค่ะ
อาทิตย์นี้ขอจัดการกะงานที่กองอยู่ท่วมหัวก่อนนะคะ
Create Date : 24 มกราคม 2555 |
Last Update : 24 มกราคม 2555 8:07:34 น. |
|
8 comments
|
Counter : 431 Pageviews. |
|
|
|
|
นน. ยังเกาะเหนียวแน่ ไม่เขยิบ ให้ดีใจบ้างเลย
65 .4 แล้ว