|
***เฟส 4 วันที่ 7 ....อิ้มสบายท้องที่ MK***
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 3 = 62.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 4 = 65.3
น้ำหนักเมื่อวาน 62.7
น้ำหนักวันนี้ 63.1
เพิ่มขึ้นจากเมื่อวานนี้ 4 ขีด
เป้าหมาย 9 มค 55= 64.0 กิโล (ทำได้แล้วค่ะ)
เป้าหมาย 16 มค 55 = 62.0 กิโล
เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
7.00 น. กาแฟ+ข้าวโอ๊ต (130 แคล),ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล)
10.00 น. นมดีน่างาดำ 1 กล่อง (90 แคล)
รวมมื้อเช้า 280 แคล
กลางวัน
12.00 น. ข้าว 2 ทัพพี (160 แคล),น้ำพริกเผา + ไข่เค็ม 1 ฟอง (175 แคล) ,มะเขือเทศราชินี 1 จาน (100 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 435
เย็น
19.30 น. สุกี้ MK (700 แคล)
รวมมื้อเย็น 700 แคล
รวมทั้งวัน 1,415 แคล
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
เมื่อวานนี้อยากกิน MK มากมาย ตอนเย็นพาน้องอัยย์ไปตัดผม เลยชวนลูก
น้องอัยย์เป็นประเภทชวนกินข้าวนอกบ้านไม่ได้ จะดี๊ด๊ามากมาย
คือ เมื่อวานยังงัยก็ต้องไปเซ็นทรัลอยู่แล้ว เพราะต้องไปซื้อเสื้อให้น้องอัยย์แสดงวันศุกร์นี้
สรุปได้ทั้งเสื้อ ได้ทั้งกิน MK แต่ก่อนไปก็ตั้งใจไว้อยู่แล้วว่าจะกินแต่สุกี้จริงๆ
ไม่กินบะหมี่ ไม่กินเป็ด ไม่กินขนม ทำได้ตามตั้งใจ
กินสุกี้ได้ 2 ถ้วย ตามตั้งใจกินน้ำจิ้มพอประมาณไม่เยอะเกิน
กินประมาณนี้อิ่มกำลังดีไม่ทรมานเกินไป
สรุปน้ำหนักขึ้นมา 4 ขีดรับได้คุ้มกะความอร่อยค่ะ
| Create Date : 11 มกราคม 2555 |
|
12 comments |
| Last Update : 11 มกราคม 2555 8:24:18 น. |
| Counter : 419 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ลดได้ สมกับความที่มีสติในการกิน...จ๊ะ