*** เฟส 4 วันที่ 4 ..... กิจกรรมทำความสะอาดบ้านขนานใหญ่***

น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 3 = 62.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 4 = 66.4
น้ำหนักเมื่อวาน 64.0
น้ำหนักวันนี้ 63.8
ลดลงจากเมื่อวาน 2 ขีด
เป้าหมาย 30 มค 55= 64.0 กิโล

เมนู เมื่อวันวาน
เช้า
6.00 น. กล้วยหอม 1 ลูก (100 แคล)
7.00 น. ขนมปังโฮลวีตปิ้ง(60 แคล) ,กาแฟ+ข้าวโอ๊ต (130 แคล)
รวมมื้อเช้า 290 แคล

กลางวัน
12.00 น.ข้าวราดผัดพริกแกงผักบุ้ง 1 จาน (410 แคล),ส้ม 1 ลูก (60 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 470 แคล
เย็น
16.00 น. นมดีน่างาดำ 1 กล่อง (90 แคล)
17.30 น. กล้วยหอม 1 ลูก (100 แคล)
20.00 น. องุ่น 16 ลูก(120 แคล)
รวมมื้อเย็น 310 แคล
รวมทั้งวัน 1,070 แคล

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง

Create Date : 27 มกราคม 2555		9 comments
Last Update : 27 มกราคม 2555 8:27:10 น.
Counter : 496 Pageviews.
Share Tweet