***I healthy***

 
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
26 พฤศจิกายน 2553
 

***สรุปผลวันที่ 1...แรงบันดาลใจที่ไม่อยากได้***

น้ำหนักเริ่มต้น 72.5
น้ำหนักวันนี้ 71.5
ลดลง 1 กิโล
เมนู
เช้า กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี + ปลาราดน้ำปลา,ปลาทูทอด,ยำทะเลทอดกรอบ,หมึกต้มมะนาว,แกงเผ็ดปลาเห็ดโคน (อย่าตกใจทั้งหมดนี้กินกัน 7 คนค่ะ)
เย็น กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต,น้ำพริกหนุ่ม+กะหล่ำต้ม 10 คำ+ สัปปะรด 10 บาท +ลูกพลับสดครึ่งลูก
มื้อดึก(3ทุ่ม) ถั่วแมคคาเดเมีย 1 ถุงเล็ก
ดื่มน้ำ ประมาณ 2 ลิตรค่ะ
ขับถ่าย 3 ครั้ง
ออกกำลังกาย
ล้างห้องน้ำ+พับผ้า 2 ตะกร้าใหญ่ๆ

มาสรุปผลวันแรกนะคะ
เมื่อวานผ่านไปด้วยดีสำหรับการเริ่มต้นนะคะ
ข้าวโอ๊ตทำให้อิ่มได้นาน และทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลงค่ะ
คือหิวๆ นี่ ชงกินเลยมันทำให้เรากินอาหารอื่นได้น้อยลง
หรือไม่ก็ไม่อยากกินไปเลยล่ะค่ะ
แอบอยากของหวานมื้อดึกค่ะ
เพราะช่วงที่ผ่านมาทานของหวานตอนกลางคืนตลอดเลย
พวกข้าวเหนียวเปียก กะแกงบวดอ่ะ
เมื่อคืนเลยแก้อยากด้วยการกินถั่วแมคคาเดเมียที่ซื้อติดบ้านไว้
ช่วยได้มากเลยค่ะ นอนหลับสบายเลยล่ะ
จริงๆ แล้วจะตะบะแตกไปหลายรอบเหมือนกัน
แต่ห้ามใจตัวเองไว้ได้
เป็นคนที่ถ้าจะฮึดแล้วแรงบันดาลใจต้องสร้างด้วยตัวเอง
คือ อาศัยดูรูป B&A ของคนที่ประสบความสำเร็จ
หรือดูแฟชั่นเสื้อผ้าสวยๆ ให้เกิดอารมณ์อยากใส่
ทำบ่อยๆ ก็จะฮึดขึ้นมาได้
แต่เมื่อคืนมีเรื่องไม่สบอารมณ์นิดหน่อยกะซะมี
คือรู้นะว่าเค้าจะพูดให้เราตั้งใจลด แต่พูดบ่อยงัย
แล้วคำพูดมันช่างถากถางมากๆ
เช่น เมื่อคืนกำลังคุยโทรศัพท์กะแม่อยู่ก็ทำมาเป็นพูดเสียงดังๆ
ให้แม่ได้ยินว่า แม่รู้มั๊ยว่าตอนนี้ยุ้ยน้ำหนักน้อยกว่าเอสแค่โลเดียวเอง
แล้วก็หัวเราะแบบไม่รักษาน้ำใจเลย
คือหลังๆ พูดบ่อยมาก ยุ้ยก็บอกนะว่าไม่ได้ผลหรอกพูดไปเถอะ
เพราะถ้าจะเอาจริงเราสร้างแรงบันดาลใจได้เอง
ไม่ต้องมาพูดกระทบกระเทียบให้มันเสียอารมณ์
แต่he ก็ไม่นำพา
เพราะมันเป็นการลดน้ำหนักวันแรกสิ่งที่เราต้องการคือกำลังใจนะ
ไม่ใช่คำถากถาง เลยเข้านอนด้วยอารมณ์เซ็งๆ
แต่ก็ตื่นเช้ามาพบกับสิ่งดีๆ ก็คือ
น้ำหนักลดลงไป 1 กิโลแล้ว
ได้แต่ให้กำลังใจตัวเองนะว่าสู้ต่อไป.....



Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 9:59:29 น. 4 comments
Counter : 548 Pageviews.  
 
 
 
 
แวะมาทักทายคะกำลังใจจากคนใกล้ตัวนี้ก็สำคัญนะคะ บางทีมาพูดไม่ให้กำลังใจกันนี้ บางที่ก็ปรี้ดเหมือนกันนะคะ คิดไว้คะ ว่าไม่ได้สวยเพื่อใคร สวยเพื่อตัวเองไว้นะคะ สู้ๆคะ
 
 

โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:38:06 น.  

 
 
 
สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ถ้าอยากหวานๆ ทานโยเกิร์ตช่วยได้ค่ะ
หวานๆ เปรี้ยวๆ อร่อยดี
ลองดูค่ะ
 
 

โดย: ญ. วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:51:46 น.  

 
 
 
คุณซักวันฉันจะสวยให้เธอดู ขอชื่อเล่นด้วยนะคะ คิดเหมือนกันค่ะว่าสวยนี้เพื่อตัวเองล้วนๆ คืออยากแต่งตัวสวยๆ อ่ะค่ะ แต่คนรอบข้างไม่ใช่แต่สามีอยากเดียว ญาติผู้ใหญ่ของเราก็ชอบใช้คำพูดให้สะเทือนใจอ่ะค่ะ ก็เข้าใจว่าเค้าอยากให้เราตั้งใจลด แต่เค้าไม่รู้หรอกว่าสิ่งที่เค้าพูดนี่มันไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจอะไรให้เราเลย....ขอบคุณนะคะสำหรับกำลังใจค่ะ ...เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ

คุณ ญ. คะ ยุ้ยจะฮิตกินโยเกิร์ตเป็นพักๆ ค่ะ บางช่วงก็ไม่อยากกินเอาซะเลย อย่างเมื่อวานอยากกินอะไรเปรี้ยวๆ หวานๆ โชคดีเจอรถขายผลไม้เลยซื้อสัปปะรดมาถุงนึง อร่อยถูกใจเลยค่ะ...ตอนนี้พยายามจะเปลี่ยนจากขนมเป็นผลไม้อยู่ค่ะ
 
 

โดย: แม่อัยยะจัง IP: 202.28.78.73 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:29:44 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: WikiPK วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:38:21 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

แม่อัยยะจัง
 
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อ ยุ้ยนะคะ ปีนี้อายุ 42 แล้ว เมื่อหลายปีก่อนเคยลดน้ำหนักจาก 72 ลงไปเหลือ 59 หลังจากนั้นก็กลับไปทำตัวแบบเดิมๆ อีก จนคราวนี้น้ำหนักเด้งกลับมาแรงกว่าเก่ารอบนี้เด้งไปแรงสุดที่ 87 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับสุขภาพที่ย่ำแย่ ป่วยบ่อยมาก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 84 แรงบันดาลใจในการลดครั้งนี้เพราะเห็นคนที่อายุ 60 แต่เดินแทบไม่ได้ปวดขาปวดเข่าไปไหนมาไหนลำบากมีโรคประจำตัวหลายโรค เห็นแล้วนึกถึงตัวเองว่าถ้าเราไม่เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เมื่อเราอายุ 60 แทนที่เราจะใช้ชีวิตหลังเกษียณด้วยการไปท่องเที่ยวและใช้ชีวิตให้มีความสุข เราจะต้องวนเวียนอยู่แต่กับหมอและโรงพยาบาล แถมยังเป็นภาระให้ลูกต้องดูแล คิดได้แบบนั้นมันก็ต้องเริ่มนับจากวันนี้ เริ่มด้วยการควบคุมอาหาร ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทุกอย่างที่ทำเป้าหมายคือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและต้องทำได้ในระยะยาว สู้ๆ ไปด้วยกันนะคะ
[Add แม่อัยยะจัง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com