|
***เฟส 4 วันที่ 8 ...สู้ๆ เพื่อเป้าหมาย ***
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 3 = 62.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 4 = 65.3
น้ำหนักเมื่อวาน 63.1
น้ำหนักวันนี้ 63
ลดลงจากเมื่อวานนี้ 1 ขีด
เป้าหมาย 9 มค 55= 64.0 กิโล (ทำได้แล้วค่ะ)
เป้าหมาย 16 มค 55 = 62.0 กิโล
เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
7.00 น. กาแฟ+ข้าวโอ๊ต (130 แคล),ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล)
10.00 น. โยเกิร์ตริชเชส 1 ถ้วย (80 แคล)
รวมมื้อเช้า 270 แคล
กลางวัน
12.00 น. ขนมจีนน้ำยาปู 1 จาน (450 แคล),ส้ม 2 ลูก (120 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 570 แคล
เย็น
17.30 น. น้ำข้าวกล้องงอก 1 ขวด (100 แคล),แซนวิชาทูน่า 1 ชิ้น (180 แคล),ข้าวไข่เจียวที่เหลือของลูก (100 แคล) ,หมูฝอย 1 ถ้วย (540 แคล)
รวมมื้อเย็น 920 แคล
รวมทั้งวัน 1,760 แคล
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
เมื่อวานเย็นกินเยอะไปอีกแล้วอะค่ะ ไม่ดีเลยตามใจตัวเองเกินไป
ยังดีนะวันนี้ยังลดให้ตั้งขีด นึกว่าจะขึ้นซะแล้ว
สงสัยเป็นเพราะกลางวันกินขนมจีนน้ำยาปูเจ้าอร่อย น้องที่ทำงานซื้อมาเลี้ยง
แบบว่าปูเป็นปูเลย ตักมามีแต่เนื้อปูทั้งนั้น แต่มันไม่ค่อยอยู่ท้องค่ะ ตอนเย็นหิวมากเลยล่ะ
ผลอย่างที่เห็นคือ หิวมาก ก็กินมาก ไม่ดีเลย
อ้อ ส่งใบลา 3 วันนะคะ พรุงนี้ยุ้ยลาไปดูน้องอัยย์แสดงวันเด็กที่โรงเรียนค่ะ
เสาร์ อาทิตย์น่าจะมีคุมสอบยังไม่รู้ตารางเลย ถึงเทศกาลคุมสอบอีกแล้ว
วันนี้จะพยายามมีสติมากกว่าเมื่อวานนะคะ เพื่อเป้าหมายของวันจันทร์นี้ สู้ๆ นะคะทุกคน
| Create Date : 12 มกราคม 2555 |
|
19 comments |
| Last Update : 12 มกราคม 2555 8:08:04 น. |
| Counter : 504 Pageviews. |
|
 |
|
เพราะเถียงกะคนที่บ้าน เลยต้องหาอะไรกระแทกปาก ก่อนที่จะพูดอะไรไม่ดีออกไปซะก่อน สรุป พรุ่งนี้คอยดูว่าจะเด้งๆดึ่งๆติดสปริงรึเปล่า สงสัยก่อนขึ้นชั่งต้องจุดธูปเทียนมัดผ้าสามสีให้ตาชั่ง บอกกล่าวว่าน้ำหนักอย่าขึ้นเร้ยยยยยยย..จึ๋ย..!!
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
