|
***เฟส 4 วันที่ 5 -7 ......สุดสัปดาห์กะสุกี้ สุกี้ สุกี้***
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 3 = 62.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 4 = 66.4
น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 63.8
น้ำหนักวันนี้ 63.8
ลดลงจากเมื่อวันศุกร์ - ขีด
เป้าหมาย 30 มค 55= 64.0 กิโล(สรุปสัปดาห์แรกลดไป 2.6 กิโล)
เป้าหมาย 6 กพ 55 = 62.5 กิโล
เมนู เมื่อวันศุกร์ อาทิตย์
วันศุกร์ ไม่ทานเนื้อสัตว์ทั้งวันค่ะ
วันเสาร์ มื้อกลางวันไปทาน Mk กับครอบครัวค่ะ ส่วนมื้อเย็นทานแค่นม กะส้ม 1 ผล
วันอาทิตย์ ไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะ มื้อกลางวันเป็นสุกี้แห้งไข่ มื้อเย็นเป็นนม โยเกิร์ตและส้มค่ะ
หลังจากที่งดทานเนื้อสัตว์มาได้ 5 วัน วันเสาร์มาทำงานครึ่งวัน
มื้อเที่ยงมีนัดกิน MK กับบรรดาญาติๆ ค่ะ
ตอนแรกป้าชวนไปกินอาหารอีสาน แต่น้องอัยย์อยากกิน MK เลยตามใจน้องอัยย์
ไปกิน MK ที่เซ็นทรัล รอนานมากเลยค่ะ
จริงๆ เมื่อเช้าวันเสาร์น้ำหนักลงมาที่ 63.3 แล้วค่ะ พอกิน MK ไปขึ้นมา 2 ขีด
พอเจอสุกี้แห้งเมื่อวันอาทิตย์ไปอีก ขึ้นมา 3 ขีด
หักลบกลบหนี้ วันจันทร์น้ำหนักยังคงเท่ากับเช้าวันศุกร์ถือว่าดีมากทีเดียวเลย
คิดว่าเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นมา 2 วันติดเพราะว่ากินสุกี้แล้วใส่น้ำจิ้มเยอะ
อีกอย่างคือ เมื่อวานไม่ได้ขับถ่ายด้วย มันเลยขึ้น ไมเป็นไรค่ะ
วันธรรมดาเข้มได้เต็มที่ อ้อ ลืมบอกไปว่าเมื่อวานนี้เริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ
ด้วยการฮูป 40 นาที วันนี้ตื่นสายเลยไม่ได้ออกเลย คิดว่าตอนเย็นจะฮูปซักหน่อย
| Create Date : 30 มกราคม 2555 |
|
12 comments |
| Last Update : 30 มกราคม 2555 9:16:25 น. |
| Counter : 474 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
