*** เฟส 2 วันที่ 111.....ลดได้ 14 กิโลแล้วค่ะ ด๊าดีดา ดีใจจริง***

น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 58.9
น้ำหนักวันนี้ 58.5
ลดลงจากเมื่อวานนี้ 4 ขีด
เป้าหมายสิ้นเดือนตุลาคม = 58.0

เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
6.10 น. กล้วยหอม 1 ลูก (100 แคล)
7.00 น. กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(130 แคล),ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น(60 แคล)
รวมมื้อเช้า 290 แคล

กลางวัน
12.20 น. ข้าวราดหมูผัดพริกแกง 1 จาน (500 แคล)
12.40 น. กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว (70 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 570 แคล

เย็น
16.00 น. โยเกริ์ตพรุนริชเชส 1 ถ้วย (80 แคล)
19.30 น. นมถั่วเหลือง 1 แก้ว (100 แคล) ,มะละกอ 8 ชิ้น (60 แคล)
รวมมื้อเย็น 240 แคล

รวมทั้งวัน 1,100 แคล

ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
ออกกำลังกาย
แอโรบิก 45 นาที ,ซิทอัพ 80 ครั้ง ,จักรยานอากาศ 200 ครั้ง

Create Date : 05 ตุลาคม 2554		23 comments
Last Update : 5 ตุลาคม 2554 8:32:34 น.
Counter : 648 Pageviews.
Share Tweet