|
***เฟส 2 วันที่ 75....เป็นจริงดังคาด***
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 59.8
น้ำหนักวันนี้ 60.3
เพิ่มขึ้นจากเมื่อวานนี้ 5 ขีด
เป้าหมายสิ้นเดือนสิงหา = 60.0
เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
7.00 น. กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(130 แคล),ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล)
รวมมื้อเช้า 190 แคล
กลางวัน
12.15 น. ข้าว+ฟักผัดไข่ใส่กุ้ง 1 จาน(410 แคล)
12.45 น. กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว (70แคล)
รวมมื้อกลางวัน 480 แคล
เย็น
18.00 น. ข้าวต้มปลา 1 ชาม (300 แคล),น้ำมะพร้าว 1 ลูก(50 แคล),ทุเรียนทอด 8 ชิ้น (50 แคล)
รวมมื้อเย็น 400 แคล
รวมทั้งวัน 1,070 แคล
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย ไม่ได้ขับถ่าย
ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง,ซิทอัพ 60 ที
และแล้วเลข 5 ก็จากไป เป็นจริงดังคาดพอกลับมากินแป้งตามปกติ มันก็เด้งๆๆๆ
เมื่อวานนี้ก็กินไม่เกินแคลที่กำหนด แต่มันก็ยังเด้ง
ตอนเย็นทีแรกจะกินโยเกิร์ตกะนมถั่วเหลือง แต่ดูโควต้าแล้วมันยังเหลืออีกเยอะ
รู้สึกอยากกินข้าวต้มปลา เลยแวะซื้อก่อนเข้าบ้านอร่อยมากมาย(ไม่รู้ปรุงเยอะไปรึป่าว)
แต่ไม่ได้เครียดนะคะที่เลข 6 กลับมา เพราะคาดการณ์ไว้อยู่แล้ว
แต่วันนี้มุ่งมั่นที่จะกำจัด 3 ขีดที่เกินมา
พรุ่งนี้วันที่ 31 สิงหา ขอให้ได้ตามเป้า 60.0 ด้วยเถอะนะโอมเพี๊ยง(เริ่มเล่นของ5555555)
เมื่อวานลองซิทอัพโดยใช้ฟิตบอลเป็นตัวช่วยค่ะ ทำได้ 60 ที
ต่อจากนี้ตั้งใจจะซิทอัพให้ได้ทุกวันค่ะ รู้สึกว่าพุงมันย้วยๆ อยากให้มันเฟิร์มอ่ะค่ะ
เอาสู้ๆ กันต่อไป จะปิดจ๊อบเดือนนี้แล้วเป็นงัยกันบ้างเอ่ย
| Create Date : 30 สิงหาคม 2554 |
|
15 comments |
| Last Update : 30 สิงหาคม 2554 9:08:24 น. |
| Counter : 571 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ว่าแต่พรุ่งนี้เอาลง 3 ขีด พี่ยุ้ยทำได้อยู่แล้ว สู้ค่า