ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่คนอังกฤษชอบรับประทาน
ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและไขมันสูง เพราะยังมีจมูกข้าวอยู่
แต่ก็เกิดกลิ่นเหม็นหืนได้ง่าย ก่อนบรรจุกล่องขายจึงต้องนึ่งก่อน
เวลาซื้อข้าวโอ๊ตมาปรุงจึงสุกง่าย

        ข้าวโอ๊ตยังมีใยอาหารสูง
ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เมื่อนำมาปรุงกับนม กับผลไม้แห้งต่าง
จึงได้อาหารเช้าปรุงง่าย ที่มีคุณค่าทางอาหารอยู่เต็มเปี่ยม

ส่วน
ผสม

- 
ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย
-  นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย
-  งาขาวคั่ว 1
ช้อนโต๊ะ
-  น้ำตาลทราย (ถ้าชอบหวาน) 1-2 ช้อนโต๊ะ
- 
เกลือเล็กน้อย
-  ผลไม้แห้ง เช่น กล้วยตาก ลูกพรุน ลูกเกด ตามชอบ

วิธีทำ

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับนมในหม้อ ใส่ผลไม้แห้งหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
เหยาะเกลือเล็กน้อย

2. นำหม้อขึ้นตั้งไฟอ่อน เขย่าเบาๆ พอข้นยกลง
ตักใส่ชามเสิร์ฟ โรยงาขาวให้ทั่ว