Group Blog All Blog
|
[Day 6 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้ ชื่อ ==>> จุ๋ม น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00 เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00 ...... อาหารเมื่อวาน [25/09/12] เช้า ==>> โรตี 2 แผ่นเล็กทาเนยถั่ว + นมเปรี้ยว 1 กล่อง + กล้วยหอม 1 ผล สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + คุกกี้ 1 ชิ้น เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ผัดผักกาดขาวใส่ไข่และไก่ + ปลาส้มทอด + น้ำพริกกะปิ + ผักสด บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว + แอปเปิ้ล เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกกะปิ + ผักสด + ไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลังกาย - เดิน 2 กิโล - แอโรบิค 30 นาที ...... เมื่อวานได้เพิ่มการออกกำลังกายอีกครึ่งชั่วโมง ดีใจจัง ส่วนเรื่องอาหารนั้น จริงๆ แล้วกับข้าวมื้อเที่ยงยังเหลืออยู่ทุกอย่างแต่เนื่องจากว่าเราไม่อยากกินของผัดของทอดเป็นอาหารเย็น ดังนั้นกับข้าวตอนเที่ยงที่เอามาทานต่อได้ก็เหลือแค่น้ำพริกกะปิกับผักสด มันดูน้อยไปหน่อย เลยเพิ่มไข่ต้มไปอีก 1 ฟอง เลยอิ่มสบายเลย น้ำพริกกะปินี้เป็นอาหารประจำครัวเราเลยทีเดียว เพราะทำง่าย ราคาไม่แพง แถมดีไม่อ้วนอีกด้วย สู้ต่อไปเพื่อ 60 ในเร็ววัน สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
Menu อาหารน่าทานมากเลยพีจุ๋ม icyก็ชอบน้ำพริกกะปิแต่แถวบ้านหาซื้อยากมาก
โดย: อุทัยเทวีจัง
 วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:16:48:58 น.หวัดดีค่ะ พี่จุ๋ม มันหอมๆ เหมือนของไทยรึเปล่าเอ่ย
แต่เบนซว่าถ้าให้เบนซกินก้คงหมดอ่ะ ชอบแป้ง ชอบขนม มาเจอกันทีไรต้องกำจัด 5555 ไม่ให้เหลือซาก กินลงท้องไปเลย โดย: Kittypiggybent
วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:18:10:01 น.สวัสดีค่ะพี่จุ๋ม อ่อ คนละยี่ห้อหรอค่ะ
แล้วที่พี่จุ๋มทานอยู่มันดีไหมค่ะ วันนี้อาหารน่าทานจริงๆๆค่ะ สู้ๆๆต่อไปค่ะ  โดย: eieikondee
วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:18:11:52 น.ขอบคณมากค่ะพี่จุ๋มสำหรับสูตรเด๋วลองไปทำ
ปล icyอายุ 19น้าา โดย: อุทัยเทวีจัง
วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:19:09:16 น.วิดวิ้ว ....มาส่งกำลังใจค่ะพี่จุ๋ม สู้ๆ นะคะ
วันนี้พรอออกกำลังแต่เช้า พอลูกไป ร.ร ทำงานบ้านเสร็จ ก็ออกกำลัง ตั้งแต่ 9 โมง ถึง เที่ยงเลย เผลอแปบเดียวปาเข้า 2 ชั่วโมงครึ่ง วันนี้ไปค้นกางเกงเก่าๆ มาใส่ กางเก่าหลวมเลยค่ะ  โดย: นู๋มาริ
วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:19:11:00 น.อั้ยยะ พี่สาวเราใกล้จะ 60 แล้ว สู้ๆนะค่ะ
น้องสาวเป็นกำลังใจให้ โดย: CatZiiZ007
วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:21:39:55 น.อยากกินน้ำพริกกะปิ .. จุ๋มมีปัญหาเรื่องสุขภาพเป็นไรอ่ะจ๊ะ ไงก็ดูแลตัวเองด้วย แล้วต้องดรอปนานเท่าไหร่เนี่ย ได้กลับไทยบ้างรึเปล่าจ๊ะ งี้ก็คิดถึงครอบครัวแย่เลยสิ .. พี่เป็นกำลังใจให้ในการออกกำลังนะ..สู้ๆๆๆ
โดย: araya.m
วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:21:42:39 น.ชอบน้ำพริกกะปิม๊ากกก แต่ทำทานแค่ปีละไม่กี่ครั้ง 555
พี่คิดว่าน้องจุ๋มต้องไปถึง เลข 60 ก่อนพี่แน่ๆเลยจ้า ถ้าออกกำลังกายขนาดนี้น่ะ สู้ๆนะคะ จับมือฉลอง 60 ด้วยกัน อิอิ โดย: Max Bulliboo
วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:2:11:50 น.@นู๋มาริ ==>> เก่งจังเลยค่ะ ทำได้ไงเนี่ย ออกำลังกายต่อเนื่องกันตั้งสองชั่วโมงครึ่ง พี่จุ๋มเนี่ยถ้าจะออกกำลังกายให้ได้สองชั่วโมงครึ่ง ก็ต้องใช้เวลาทั้งวันอ่ะค่ะ เล่นทีละชั่วโมง แล้วพัก ไม่งั้นไม่ไหว
สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ โดย: sangsasi
วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:7:24:12 น. |
sangsasi
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
แคทไม่แพ้อะไรเลยพี่จุ๋มๆ ชอบกินนนน;))