Group Blog
All Blog
|
10 สิ่งที่ก่อให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย 1.น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต อาหารที่ประกอบด้วยแป้งและน้ำตาล ก่อให้เกิดการอักเสบของผิว ผิวหมองคล้ำ รูขุมขนกว้าง เร่งให้ริ้วรอยเห็นชัดมากขึ้น 2.แสงแดด การสัมผัสแสงแดดมากเกินไป จะเร่งให้เกิดการเสื่อมสภาพของผิวและก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง ถึงแม้ว่าเราจะต้องการแสงแดดจากดวงอาทิตย์เพื่อรับวิตามินดี เพื่อรักษาสภาพกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี การเผชิญกับแสงแดดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.ตามบริเวณชายหาดหรือสระว่ายน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผิวของคุณ แสงแดดส่วนเกินจะทำให้เกิดจุดด่างดำ ฝ้า กระ และริ้วรอย 3.ความเครียด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีผลกระทบในระดับเซลล์ ไม่น่าแปลกใจที่ผลกระทบเหล่านี้จะสะท้อนให้เห็นในลักษณะผิวของคุณ ริ้วรอยจะเห็นชัดเจนขึ้น ความเครียดก่อให้เกิดการปลดปล่อยของฮอร์โมนคอร์ติซอล ( cortisol ) เมื่อมีคอร์ติซอลปริมาณมากหมุนเวียนในกระแสเลือด อนุมูลอิสระในร่างกายจะเกิดขึ้นมาก ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันที่ลดต่ำลงไปด้วย 4.การสูบบุหรี่หรือการสัมผัสควันบุหรี่มือสอง ควันบุหรี่สร้างความเสียหายและริ้วรอยให้ผิว เมื่อเราสูดควันบุหรี่เข้าไปเพียงหนึ่งครั้ง อนุมูลอิสระที่ผลิตในปอดของเราจะก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบที่ไหลเวียนทั่วร่างกาย รวมถึงออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินซีที่ช่วยในฟื้นฟูให้ผิวอ่อนเยาว์ นอกจากนี้บุหรี่ยังทำหน้าที่เป็น vasoconstrictor หมายความว่า มันทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้ลดการไหลเวียนเลือด ผิวจะซีด ไร้ชีวิตชีวา มีริ้วรอยก่อนวัยอันควร 5.การดื่มแอลกอฮอล์ คนทั่วไปคิดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ดีต่อผิวเพียงเพราะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ แต่น่าเสียดายที่มันสร้างความเสียหายในระดับเซลล์ หลอดเลือดขนาดเล็กในผิวหนังจะขยายตัว ใบหน้าจึงมีสีแดงก่ำ ระยะสั้นจะก่อให้เกิดความหมองคล้ำ รูขุมขนกว้างและผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น ตามมาด้วยริ้วรอยในที่สุด 6.การพักผ่อนน้อย การนอนหลับสนิทตลอดคืน รุ่งเช้าเมื่อตื่นขึ้นมาจะพบแต่ความสดชื่น แจ่มใส อ่อนเยาว์ในใบหน้า ทั้งนี้เป็นเพราะฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมา ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและผิวหนัง ขณะที่เรานอนหลับสนิท เป็นช่วงที่ร่างกายสร้างพลังงานสำรองและซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะมีน้ำหนักตัวมากจากความกระหายอยากอาหารประเภทไขมันและน้ำตาล คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะหลับได้อย่างรวดเร็ว นอนหลับสนิททั้งคืน ไม่สะดุ้งตื่นง่าย 7.ขาดการออกกำลังกาย มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผิวรวมถึงช่วยเพิ่มกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพ คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายจะมีกระดูกที่เปราะบางและกล้ามเนื้อฝ่อ ผิวของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อส่องภายใต้กล้องจุลทรรศน์ จะพบว่า ผิวใส มีความหนาและยืดหยุ่นของคอลลาเจนมากขึ้น การออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียน ช่วยให้ผิวเปล่งประกาย กระจ่างใสแลดูสุขภาพดี ตราบใดที่เราออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไปจะส่งผลให้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในทุกเซลล์ของร่างกาย 8.กินอาหารประเภทโปรตีนไม่เพียงพอ การขาดโปรตีนอย่างต่อเนื่อง จะทำให้แก้มที่อวบอิ่มกลายเป็นแฟบ สารอาหารประเภทโปรตีนไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายเพราะจะถูกใช้ในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ เมื่อเราขาดโปรตีน ริ้วรอยจะมาเร็วขึ้น 9.ปราศจากไขมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และเป็นไขมันต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพในการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน เราจำเป็นต้องมีไขมันชนิดดี หาได้จากแหล่งต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ซาร์ดีน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ถั่ว อะโวคาโด ฯลฯ ไขมันชนิดดีเหล่านี้จะช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหารจากผักและผลไม้ได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ต้องไม่ลืมว่า ไขมันชนิดดีจำเป็นในการเผาผลาญสารอาหารประเภทไขมันอีกด้วย 10. ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ โปรดจำไว้ว่า น้ำเป็นสิ่งสำคัญ หากขาดน้ำ อวัยวะและเซลล์ต่างๆจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติและไม่สามารถล้างของเสียออกจากเซลล์ได้ ร่างกายที่ขาดน้ำ จะกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายอีกด้วย ที่มา www.dailyperricone.com/2009/.../the-10-sins-of-skin--aging...
|
แป้งปังปอนด์
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 878 คน [?] เริ่มเขียนblog 20ก.ค55 ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด 
MY VIP Friend  |
|||||||||||||
