สวัสดีคะคุณแป้งสาวสองพันปีของเรา ขอสวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่ะ รบกวนสอบถามเลยค่ะ อายุ 44 สูง 165 หนัก 52 ต้องการรับประทานวิตามินเพื่อลดริ้วรอย(ตอนนี้เริ่มมีมากขึ้น) ผิวแห้งขึ้น ฝ้ากระ ความขาวใสลดน้อยลง สายตา สิวขึ้นหน้า หลังและแขน(ไม่เคยเป็นก็เป็น) วัยทอง(เตรียมตัวไว้ก่อน) อยากให้แนะนำวิตามิน จำนวนโดสในการรับประทานเพิ่มเติมค่ะ ก่อนนั้นโดสเท่านี้โอ แต่พออายุมากขึ้นรู้สึกว่าเหมือนไม่ค่อยโอค่ะ วิตามินที่รับประทานอยู่ตอนนี้
1. ala600 1pc.
2. nac600 1×2pc.
3. ester c1000 1x2pc.
4. hyaluron50 2pc.
5. q10200 1pc.
6. lutein20 1pc.
ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง

  

สอบถามเกี่ยวกับ sod ครับ ระหว่าง
Bluebonnet SOD Cantaloupe Fruit Extract 250 IU กับ Source Naturals SOD Power 250 mg สองยี่ห้อนี้มันต่างกันยังไงครับ ปกติทานของ Bluebonnet แต่มาเจอของ Source Naturals ราคาถูกกว่ากันประมาณเท่าตัวนึงเลยครับ เจอแบบนี้ควรเลือกทานยี่ห้อไหนดีครับ รบกวนช่วยดูข้อมูลของ 2 ตัวนี้ให้หน่อยครับ
ขอบคุณมากครับ

  

เปลือกสน กับ เมล็ดองุ่นกินตัวกันได้ไม่ค่ะ

  

พี่แป้งค่ะ รบกวนสอบถามค่ะ
หนูได้ไปตรวจสุขภาพประจำปีมา พบว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ 68 มก. หนูไม่มีโรคประจำตัวนะคะ ไม่เป็นความดัน เบาหวาน หนูออกกำลังกาย อาทิตย์ ละ 5 วัน
ส่วนอาหารเสริมที่กินอยู่จะมี
Ester-C Plus 1,000 mg
Lutein 20 mg
Lycopene 10 mg
Grape Seed Rich 100 mg
Alpha Lipoic Acid 600 mg
Biotin 5,000 mcg
Zinc Citrate 50 mg
ที่กล่าวมาหนูกินหลังอาหาร วันละเม็ด แต่ Biotin กับ Zinc พึ่งกินได้ 3 อาทิตย์ ค่ะ
มีส่วนทำให้ค่าเลือดต่ำไหมค่ะ
และพอจะที อาหารเสริมตัวไหนทำให้ค่าเลือดปกติไหมค่ะ เพราะ บางทีหนูใจสั่น ตาพร่ามัว คลื่นไส้ ด้วยค่ะ น่าจะเกิดจากการ เลือดต่ำ
ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีคะ อายุ 27 นน 52 สูง 168
อยากได้วิตามินที่ช่วยดูเเลเรื่อง ริ้วรอย กันแก่ เเละที่เกี่ยวกับกระดูก เเละสายตาที่ช่วยป้องกันเร่องโรคต้อหินต้อลมอ่ะคะพี่แป้ง ควรทานตัวไหนดีคะ

  

Jarrow glutathione ทีผลต่อยาคุมกำเนิดไม่ค่ะ

  

@ เหม่ย ; สวัสดีค่ะคุณเหม่ย ขอบคุณสำหรับคำชมนะคะ แต่แป้งคิดว่าแค่อายุ 100 ปี ฟันฟางสายตาก็คงจะไม่ไหวแล้วคะ อิอิ

แป้งเข้าใจความรู้สึกของคุณเพราะแป้งเองก็ปรับเปลี่ยนการกินวิตามินอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอยากได้พลังงานที่เพิ่มขึ้น
ส่วนเรื่องผิวพรรณนั้นคงที่แทบไม่ต้องปรับเปลี่ยนวิตามินอะไร
อาศัยการทาครีมเพิ่มขึ้นเพราะสังเกตว่าพอช่วงอายุ 45 ปีขึ้นไป
ผิวพรรณจะเริ่มแห้งขึ้นเล็กน้อย เลยต้องทั้งกินวิตามินและทาครีมบำรุงควบคู่กันไป บอกเลยว่าเห็นผลชัดเจนมากค่ะ

ความจริงอยากจะแนะนำให้กินวิตามินอี แต่เห็นแจ้งว่าสิวขึ้นหน้าหลังและแขน เลยเลยชะงักไว้ก่อน

แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละหนึ่งเม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละสองเม็ด
หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า
3.เพิ่ม lutein เป็น 1x2 pc


@หมูอ้วน ; ราคา ของวิตามินแต่ละยี่ห้อในอเมริกาส่วนมากจะแปรผันกับคุณภาพของวัตถุดิบและกระบวนการผลิต

SOD/ bluebonnet ผลิตจากสารสกัดแคนตาลูป(friut extract)ไม่ผ่านการตัดแต่งพันธุกรรมและเป็นแคปซูลผัก ซึ่งมีผลทำให้ราคาสูงกว่าแคปซูลที่ผลิตจากหนังสัตว์

SOD/source naturals เป็น SOD ที่ผลิตได้จาก wheat protein extract, and a melon extract ซึ่งไม่ใช่สารสกัดจากเมล่อนล้วนๆราคาจึงถูกกว่ายี่ห้อ bluebonnet เป็นเท่าตัว

แนะนำเลือก bluebonnet คะ

@แก๊บ ; สามารถกินเปลือกสนฝรั่งเศสและเมล็ดองุ่นร่วมกันได้คะ

@จิรัชฌา ; ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ 70-100 mg/dl
ค่าน้ำตาลหนูวัดได้ 68 mg/dl ถือว่าไม่ต่ำ อยู่ในเกณฑ์เนื่องจากหนูออกกำลังกายร่วมกับการกินวิตามินด้วยค่ะ(grape seed & ALA มีผลทำให้ลดระดับน้ำตาลในเลือด)

อีกอย่างคือ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและน้ำตาลมากขึ้น มีการใช้กลูโคส (Glucose Utilization) เพิ่มขึ้น หากใช้ซูลินมากเกินไป จะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงต่ำมาก

ใจสั่น ตาพร่ามัว เป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ส่วนคลื่นไส้เกิดจากผลข้างเคียงของ zinc

แนะนำว่า ลดการออกกำลังกายเหลืออาทิตย์ละสามวันหรือลดโดสของ ALA เหลือ 300 mgต่อวัน

พี่แป้งก็เป็นคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำมาตลอด(70 กว่าๆไม่เคยถึง 80)มีอาการเวียนศีรษะบางเวลาที่กินข้าวน้อย แต่ไม่เคยมีตาพร่ามัวคะ

ส่วนอาหารเสริมที่ทำให้ค่าเลือดปกติ คาดว่าหนูคงจะถามว่าอาหารเสริมตัวไหนที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
ขอตอบว่า ไม่มีค่ะ

@deer ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด
ก่อนอาหารเช้า
5.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ultra vision ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

โรคต้อลมจะมีอาการตาแห้ง เคืองตา แสบตา มีความรู้สึกเหมือนมีบางสิ่งติดอยู่ในดวงตา เช่น เม็ดทราย,เศษผง หรืออาการคันตา ทำให้ตาแดงและอักเสบในบางราย หากหนูไม่ได้ทำงานในที่กลางแจ้งหรือที่มีฝุ่นเยอะ เวลาที่หนูขับรถ ตรงช่องแอร์หนูปรับตำแหน่งให้เป่าโดนตัวหรือตาคะ

เล่าให้ฟังนิดหนึ่ง สมัยที่อายุเท่าหนู ทำงานเป็นพยาบาลแผนกผู้ป่วยนอกโรงพยาบาลปิยะเวท พี่แป้งมีอาการระคายเคืองตา แสบตา น้ำตาไหล พอลงเวรเลยแวะหาจักษุแพทย์ที่ออกตรวจอยู่ในขณะนั้น

คุณหมอวินิจฉัยโรคต้อลมด้วยการตรวจตาร่วมกับเครื่องมือตรวจโรคตาเบื้องต้น ที่เรียกว่า Slit-Lamp ซึ่งช่วยให้ตรวจดูกระจกตา ม่านตา เลนส์แก้วตา และช่องว่างระหว่างม่านตาและเลนส์แก้วตาได้อย่างละเอียด จึงสามารถมองเห็นสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นในดวงตาได้ง่าย ควบคู่กับการสอบถามอาการ

คุณหมอถามพี่แป้งว่าหนูขับรถหรือเปล่า?
ตอนที่ขับรถเอาพัดลมเป่าตัวหรือเป่าตา?
พี่แป้งตอบว่า เป่าตาคะ มันเย็นดี พอสิ้นสุดสายเสียงที่เปล่งออกไป
นึกได้ทันทีเลยว่า อาการระคายเคืองตา แสบตาเกิดจากอะไร
พอดีกับเสียงคุณหมอที่บอกว่า คราวหลังให้เอาพัดลมเป่าตัว จะได้ ไม่เคืองตาหรือแสบตานะครับ

พอปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัด พี่แป้งไม่เคยมีอาการของต้อลมอีกเลยคะ

@ หนิง ; glutathione ไม่มีผลต่อยาคุมกำเนิดค่ะ








  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง นางฟ้าของหนู มีคำถามจะรบกวนพี่แป้งช่วยตอบให้ด้วยค่ะ หนูอายุ 43 นน.44 ส่วนสูง 158 พอดีเมื่อวานไปเจอวิตามินยี่ห้อหนึ่ง ซึ่งช่วยล้างหลอดเลือดให้สะอาดทำให้ผิวเงา กระจ่างใส ราวกระจก ถ้าจำไม่ผิด 1 เม็ด จะมี 1,000 มก. ราคา 1,290 บาท 1 กป. มีจำนวน 30 เม็ด 1 กป.แรกให้ทานเช้า 1 เม็ด และก่อนนอน 1 เม็ด ส่วนประกอบนำเข้าจากอิตาลีและญี่ปุ่นทุกตัวค่ะ โดยมีส่วนประกอบดังนี้
1. Anthocyanins
2. Flavonones
3. Hidroxycinnamic acids
4. Polyphenols
5. Ellagic acid
6. Panicalagin
7. Flavonones
8. Hydroxycinamic acids
9. Ceramide pcd oryza
คำถามที่รบกวนถาค่ะ
1. ถ้าหนูทาน วิตซี เปลือกสน Ala ไบโอติน ไฮยา บี 5 และซิงค์ อยู่แล้ว ถ้าทานวิตามินตัวที่ถามไปอีก 1 ตัว จะเป็นปัญหากับตับไตมากไปมั้ย และจะซ้ำซ้อนกับที่ทานอยู่เดิมมั้ยคะ
2. หวังผลกับวิตามินตัวที่ถามได้มากแค่ไหนในเรื่อง ล้างหลอดเลือให้สะอาด ผิวเงา มีออร่า ผิวกระจ่างใส ป้องกันแสงแดด
3. และถ้าทานได้สามารถทานได้ตลอดไปมั้ยคะ
4.ขอความเห็นส่วนตัวของพี่แป้งค่ะ เกี่ยวกับวิตามินตัวนี้ เพื่อหนูจะนำมาพิจารณาว่าควรเสียเงินซื้อมาทานมั้ย เพราะส่วนตัวหนูอยากให้ผิวใส ดูมีออร่ามากกว่านี้ค่ะ
5. มีวิตามินคุณภาพสูงแนะนำมั้ยคะ ที่ทำให้ผิวใส มีออร่า
สุดท้ายนี้หนูขอขอบพระคุณพี่แป้งผู้น่ารัก แสนดี เป็นอย่างยิ่งที่เสียสละเวลามาตอบคำถามให้หนูและทุกๆคนให้ที่นี้ด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

  

ขอบคุณมากๆคะคุณแป้ง รบกวนสอบถามเพิ่มเติมค่ะ แฟนอายุ44 สูง185 หนัก82 ไม่มีแพ้ยา แต่เริ่มเป็นความดันโลหิตสูงมาได้4เดือนค่ะ Bp.อยู่ประมาณ 180/140 เคย200ก็มีค่ะ คุณหมอให้ยาAmlo10 1x2 ก็ลดเหลือ150/110 แต่ไม่อยากให้เค้ากินยาอยากให้กินวิตามินมากกว่า เค้าทำงานทำทางทำถนนค่ะ นอนดึกตื่นเช้า แต่บ่อยที่นอนเช้าทำงานดึก ใช้สายตาเยอะ(คอม เชื่อมโลหะ) สูบบุหรี่ดื่มเหล้าแต่ไม่ดื่มกาแฟ รบกวนแนะนำวิตามินค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

คุณแป้งครับ ผมเคยให้คุณแป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ คุณแป้งแนะนำ l-carnitine 500mg. และ energizing fat burner มา ถ้าผมอยากเพิ่มวิตามินในกลุ่มนี้อีก 1 ตัว greentea extract ถือเป็นตัวเลือกที่ดีไหมครับ และต้องกินกี่ mg. หรือว่าคุณแป้งมีตัวอื่นที่ดีกว่านี้แนะนำไหมครับ

  

@ กีตาร์ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินร่วมกับวิตามินที่มีอยู่เดิมได้ ไม่ซ้ำซ้อนคะ

2.เท่าที่ดูส่วนผสมของวิตามิน
น่าเสียดายที่หนูไม่ได้ส่งอัตราส่วนหรือเปอร์เซ็นต์ของวิตามินมาด้วยค่ะ

ดูเหมือนว่ามีส่วนผสมสองตัวที่ซ้ำกันนะคะ Flavones(ข้อ2,7)hydroxycinnamic acids(ข้อ3,8)
แอนโธไซยานิน (Anthocyanins),flavones เป็นสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงเมื่อเทียบกับผัก ผลไม้อื่นๆ โดยเบอร์รี่ที่มีสีม่วงน้ำเงินเข้มแสดงว่ามีปริมาณแอนโธไซยานินอยู่สูง

Punicalagins Ellagic acid มีประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการป้องกันความเสียหายต่อผนังหลอดเลือด
ส่งเสริมระดับความดันโลหิตให้ดีเป็น ไปตามปกติ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

พอลิฟีนอล(Polyphenol)ซึ่งเป็นไฟโตเคมิคัล (Phytochemical) ที่สังเคราะห์โดยพืช ประกอบด้วย bioflavonoids เช่น anthocyanins, 
coumestanes, flavonoids , isoflavonoids, stilbenes เป็นต้น
มีประโยชน์ดังนี้
• สารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant)
• สารต้านมะเร็ง
• ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ โดยลดระดับของ cholesterol และ triglyceride ในเลือด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ

Hydroxycinnamic acid สารโพลีฟีนอลที่พบในพรุนปริมาณมากคือ กรดไฮดรอกซีซินนามิก (hydroxycinnamic acids)ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

Ceraminde pcd oryza คือไฟโตเซราไมด์ (Phytoceramides) ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ปกป้องไม่ให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นจากวัยที่เพิ่มขึ้น

ไม่สามารถหวังผลในการล้างหลอดเลือดได้เนื่องจาก ส่วนประกอบของวิตามินไม่มีคุณสมบัติล้างหลอดเลือดแต่อย่างใด

เรื่องผิวเงา(เท่าที่ทราบ ไม่มีวิตามินตัวไหนทำให้ผิวเงาได้นอกจากใช้โลชั่นหรือครีมที่ผสมชิมเมอร์ ทาตรงไหน ตรงนั้นเงาวิ้งๆเลยคะ)

ส่วนมีออร่า ผิวกระจ่างใสและป้องกันแสงแดด ตอบไม่ได้เนื่องจากไม่เห็นสัดส่วนของวิตามินแต่ละตัว ซึ่งตรงนี้สำคัญมาก เมื่อสองสามปีก่อน หนูน่าจะเคยได้ยินวิตามินที่สกัดจาก SOD ยี่ห้อ eighteen ผลิตในเกาหลี ตอนแรกดังมากๆ ปัจจุบันเงียบหายไปแล้วเนื่องจากกินแล้วไม่ได้ผลเหมือนคำโฆษณา สาเหตุคือส่วนประกอบหลัก SOD มีปริมาณน้อยเกินไปที่จะออกฤทธิ์ในร่างกาย ไม่ว่ากินไปกี่กล่องก็ไม่เห็นผลค่ะ

3.ข้อมูลของวิตามินที่ให้มาน้อยเกินไป จึงตอบข้อนี้ให้ไม่ได้นะคะ ขอภัยด้วยค่ะ
4.ถ้าหนูเป็นน้องสาวพี่แป้ง จะห้ามไม่ให้ซื้อเพราะแค่คำโฆษณาก็ไม่น่าเชื่อถือแล้วคะ แต่หนูสามารถลองกินดูได้นะคะ เราจะได้รู้ด้วยตัวเองว่าผลเป็นอย่างไร ถ้าไม่ลองก็ไม่รู้ค่ะ
5.เล่าให้ฟังนิดนึง ซึ่งสิ่งที่พี่แป้งเล่าจะถูกนำมาเขียนบล็อก(แต่ยังทำไม่เสร็จดี) พี่แป้งอยากให้แม่(อายุ 67ปี)มีพลังงานมากขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย(พ่อกับแม่ชอบเดินทางไปนั่นโน่นนี่บ่อย) ขณะที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย นั่นแสดงว่าอนุมูนอิสระได้เพิ่มขึ้นจำนวนมากในร่างกายแล้ว เลยลองให้แม่กินวิตามินอยู่ตัวหนึ่งชื่อ Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละหนึ่งเม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น ขวดหนึ่งมี 120 เม็ด

พอกินครบสองเดือนอยู่ดีๆพ่อก็มาทักว่าทำไมแม่หน้าขาวขึ้น(แม่พี่แป้งกิน Ester-c,flaxeed oil,supreme hair,policosanol,age renewal,melatonin) ใช้ครีมบำรุงผิวหน้าคือ Olay หลังจากนั้นมีเพื่อนแม่ 2-3 คน มาทักว่ากินอะไร,ใช้อะไร ทำไมผิวสวย ดูขาวใสขึ้น

แม่โทรมาเล่าให้พี่แป้งฟัง ยังงงอยู่เลยว่าแม่อายุตั้งเกือบจะ 70 ปีแล้ว ทำไมกินวิตามินแค่สองเดือนถึงได้เห็นผลเร็วจัง ถ้าเป็นคนอายุน้อยๆจะไม่แปลกใจเลย แต่นี่คนชรา ได้พลังงานแถมความขาวใสมาให้ด้วย มีแบบนี้ด้วย(คาดว่า แม่กิน ester-c+antioxidant optimizer เลยเห็นผลชัดเจนคะ)

@เหม่ย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 ยี่ห้อ ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ultra vision ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@เบ๊น ; สามารถกินเพิ่มได้นะคะ เพียงแต่ว่าในบางคนหากเซนซิทีฟต่อคาเฟอีนจะมีผลทำให้นอนไม่หลับค่ะ

แนะนำวิตามิน Mega Green Tea Extract, Decaffeinated 725 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า
วิตามินตัวนี้จะดีกว่า green tea extract ยี่ห้ออื่นๆคือ
สกัดคาเฟอีนออกไปจนเหลือน้อยมากค่ะ

แต่อาจมีผลข้างเคียงคือ ตะคริว คลื่นไส้ อาเจียน มีไข้





 

  

รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินสำหรับผิวพรรณให้มิ้นท์หน่อยนะคะ มิ้นท์อายุ 31 น้ำหนักค่อนข้างเยอะ อยากได้วิตามินที่ช่วยให้ขาวขึ้น ลิสต์​มาแบบจัดเต็มได้เลยค่ะ มิ้นไปดำน้ำำ กลับมา ไม่หายหมองเลย

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง สบายดีมั้ยคะ โควิดกลับมาอีกแล้วรักษาตัวด้วยนะคะ ขอให้ปลอดภัย ไร้โรคใดๆค่ะ วันนี้หนูมีเรื่องขอคำแนะนำจากพี่แป้งค่ะ เพื่อนชายหนู อายุ 37 ปี สูง 170 นน. 85 มีปัญหาเรื่องอ้วน, ผิวตกกระเป็นฝ้าแดด ผิวแห้งมาก หลายครั้งที่ทาครีมเด็กและอโลเวร่าเป็นประจำจนมันบาง ฉีกขาดง่ายและบางครั้งมีเลือดออก ส่วนผิวหน้าแห้งเช่นกันและแพ้ง่ายมากใช้ครีมหรือโลชั่นอะไรก็แพ้, ขี้หลงขี้ลืมง่าย เข้าใจว่าสมาธิสั้น,มีอาการชาที่มือและเท้าเวลานอน,ปัสสาวะบ่อย อาจมีผลมาจากทานน้ำเยอะด้วย อยากทราบว่าควรทานวิตามินตัวไหนดี ช่วยแนะนำวิตามินที่มีคุณภาพด้วยค่ะ
วิตามินที่ทานอยู่ประจำดังนี้
-Blackmore วิตามินซี 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด เช้า-กลางวัน-เย็น
-Blackmore วิตามินบีรวม 1000 mg วันละ 1 เม็ด
-Mega we care น้ำมันปลา 1000 mg วันละ 1 เม็ด
-GNC โคลีน ทานบ้างเป็นครั้งคราว
-Mega we care เลซิติน1200 mg ทานบ้างเป็นครั้งคราว
-Blackmore โฟลิค แอซิค 500mg ทานบ้างเป็นครั้งคราว
-Boots ลูทีน ทานบ้างเป็นครั้งคราว
-Boots บิลเบอรี่ 30 mg ทานบ้างเป็นครั้งคราว
มีโรคประจำตัวคือ โลหิตจางและกระเพราะอาหารอักเสบค่ะ
ถ้าอยากทานแคลเซียมร่วมด้วยจะได้มั้ย เพื่อนชอบวิ่งค่ะและจะมีอาการปวดขาปวดเข่า เวลาเดินขึ้นลงบันไดจะได้ยินเสียงกร้อบแกร้บ นอกจากนี้มีวิตามินตัวไหนที่ควรตัดออกมั้ยคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

  

ขอบพระคุณพี่แป้งเป็นอย่างยิ่งค่ะ ที่ช่วยตอบคำถามให้อย่างละเอียด หนูเชื่อพี่แป้งหมดใจค่ะ ไม่งั้นคงไม่ถามกับพี่แป้ง คนที่ให้คำตอบเรื่องวิตามินได้ดีที่สุดถ้าไม่น่าลองก็จะไม่เสียเงินหรือเสียเวลาทดลองดีกว่าค่ะ สู้เอาเงินไปซื้อวิตามินที่เห็นผลจริงน่าจะดีกว่า อ่านแล้วก็น่าสนใจนะคะ วิตามินที่พี่แป้งให้คุณแม่ทานอยู่ Antioxidant Optimizer ยี่ห้อ earth nutreints อีกนานมั้ยค่ะกว่าจะเขียนเสร็จ อยากทราบว่าดีอย่างไร ราคาแพงมากหรือป่าวคะ ยังงัยแล้วหนูขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้พี่แป้งทำสิ่งดีๆ เพื่อให้ทุกคนที่เข้ามาปรึกษาพี่แป้งได้อ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์ สาระดีๆ มากมาย นำไปเป็นแนวทางในการเลือกวิตามินและการดูแลตัวเอง ให้มีร่างกายที่แข็งแรง สดใส อย่างนี้ตลอดไปค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

มาครั้งนี้อยากขออนุญาตปรึกษาพี่แป้งเรื่อง probiotic ค่ะ ปัญหาท้องผูก ยังคงกลับมาเรื่อยๆ ทั้งๆที่ทานผักและน้ำเยอะนะคะ เคยพยายามลองทานโยเกิรต ต่างๆมานานแล้ว ก็ไม่ค่อยโอเคค่ะ 2-3 วันถ่าย เเละเคยไปทำดีทอกสวนลำไส้มาแล้วค่ะ โล่งดีเลยค่ะ แต่อยากให้ขับถ่ายปกติมากกว่านี้ บวกกับอยากให้ระบบย่อยดี ภูมิต้นทานภาพรวมด้วยค่ะ

อยากหันมาลองทาน probiotic ค่ะ ทราบว่าพีแป้งเคยบอกว่า วิตามินของ solgar มีคุณภาพดี ลองเข้าไปเสิรช เจอ
Probi 30 Billion, 30 Vegetable Capsules ของ solgar มี Lactobacillus plantarum LP299v
Providing 30 billion microorganisms

จึงอยากขอคำแนะนำพี่แป้งเพิ่มเติมค่ะ ว่าเหมาะสมหรือไม่ แนะนำการทาน หรือควรเป็นยี่ห้ออื่นๆ ค่ะ แล้วแอบมีข้อสงสัยค่ะ กลุ่มนี้เป็นพวกจุลินทรีย์มีชีวิต เค้าทำอย่างไรคะถึงอยู่ในรูปแบบเม็ดได้โดยยังคงจุลินทรีย์ได้

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆอีกครั้งนะคะ ให้คำแนะนำดีๆมาโดยตลอด อนุโมทนาบุญกับพี่แป้งด้วยนะคะสำหรับคำแนะนำต่างๆให้กับพวกเรา ขอให้พี่แป้งมีความสุขมากๆ
สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ สวัสดีปีใหม่นะคะพี่แป้ง

  

สวัสดีพี่แป้งค่ะ หนูอายุ 43 นน.44 สูง 158 ค่ะ ครั้งก่อนที่ถามพี่แป้งไปไม่คิดซื้อมาทดลองทานค่ะ แต่มีวิตามินอีกยี่ห้อหนึ่ง เค้าบอกเห็นผลเรื่องของผิวพรรณ ภายใน 3-4 วัน ช่วยแก้ปัญหาวัยทอง ปวดเมื่อย โดยทานครั้งละ 1 เม็ด ค่ะ ราคาสูงมาก ๆ จึงขอความกรุณาพี่แป้งช่วยวิเคราะห์วิตามินตัวนี้ให้ด้วยค่ะ ว่าจะได้ผลกับผิวพรรณด้านใดบ้าง และเห็นผลจริงมั้ยคะ ถ้าไม่เห็นผลจะได้ไม่ติดใจที่จะอยากลองซื้อมาทานค่ะ ส่วนประกอบที่ทางบริษัทส่งมามีดังนี้ค่ะ
1. สารสกัดเข้มข้นจากเมลอน (Melon Extract)(Cucumis Melo)(Pulp) 100 mg
2. เดอร์มาวาล (Dermaval)(9 plant-based super foods) 50 mg
3. เบต้ากลูแคน (Yeast Beta-Glucan 70%) 150 mg
4. แกมม่าออริซานอล (Gamma Oryzanol 100%) 100 mg
5. ถั่งเช่า (Cordyceps Sinensis Extract) 200 mg
6. สารสกัดชะเอมเทศ (Licorice Extract)(Glycyrrhiza Glabra L.)(Root) 90 mg
7. สารสกัดเลมอนบาล์ม (Balm Extract)(Melissa Officinals L.)(Leaf) 20 mg
8. แอล-ซิสเทอีน (L-Cysteine) 50 mg
9. โคเอนไซม์คิวเทน (Co Q10) 30 mg
10. วิตามินซี (Ascorbic acid 100%) 30 mg
และอีก 1 คำถาม ค่ะ สนใจจะฟอกสีฟันเองที่บ้าน พี่แป้ง เคยทำมั้ยคะ จะทำให้เกิดการเสียวฟัน และมีผลเสียกับเคลือบฟันในอนาคตหรือป่าว มียี่ห้อไหนบ้างที่ดีในการเคลือบฟันคะ
ขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบมากๆ ค่ะ พี่แป้ง

  

@มิ้นท์ ; หืม!น้ำหนักค่อนข้างเยอะเนี่ย
อุ๊บอิ๊บไม่ยอมบอกเลยนะคะ ล้อเล่นจ้า

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
5.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
อาหารเช้า
6.timeless skin ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
7.skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด
ก่อนอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Casper ; พี่แป้งสบายดีค่ะ เรื่องโควิด-19 เนี่ยไม่ต้องห่วงพี่แป้งเลย ไม่เคยกลัวเลยค่ะ ใช้ชีวิตทุกอย่างตามปกติมานานตั้งแต่เกิดเรื่องเมื่อปลายปีที่แล้ว

ขนาดช่วงนี้ที่มีข่าวลือว่าอาจติดมากับอาหารทะเล หรือคนแพ็คของซึ่งส่วนใหญ่เป็นพวกพม่า เมื่อเช้านี้พี่แป้งยังชวนสามีไปซื้อปูม้า กุ้งก้ามกรามที่ตลาดลานโพธิ์พัทยาแล้วให้เค้านึ่งย่าง แต่คนแลดูบางตาลงกว่าช่วงที่ผ่านมา มีแค่เรื่องเหนื่อยง่ายจากโรคเลือดทาง พันธุกรรมเท่านั้นเอง ขอบคุณมากนะคะที่เป็นห่วง ดูแลตัวเองด้วยค่ะ

ดูจากรายชื่อวิตามินที่กิน วิตามินซี 1000 mg วันละสามเม็ด
หากเปลี่ยนเป็นยี่ห้อ Solgar ผิวจะกระจ่างใสขึ้น อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ

อาการขี้หลงขี้ลืมง่ายเป็นเพราะมีความเครียดหรือเปล่าคะ สมาธิสั้น อาจเป็นไปได้ค่ะ ชาที่มือและเท้าเวลานอนหากกินวิตามินที่แนะนำไปทั้งหมดน่าจะดีขึ้น แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น แนะนำไปพบแพทย์ดีกว่า
ปัสสาวะบ่อยมีผลมาจากการทานน้ำเยอะ ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแล้วใช่ไหมคะ

แนะนำวิตามินดังนี้แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า(กินเพื่อลดอนุมูลอิสระ)
4.ultra vision ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Age renewal ยี่ห้อ limitless life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.B6 250 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.calcium 250 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

หมายเหตุ วิตามินซีของ blackmore เป็น bio-c ที่ยังมีกรดวิตามินซีหลงเหลืออยู่ ไม่ใช่ Ester-c ที่สกัดความเป็นกรดออกไปจนหมดสิ้น คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบไม่เหมาะที่จะรับประทานวิตามินซีแบบนี้ หากกินต่อไปเรื่อยๆ จะได้มาเพิ่มอีก 2 โรคคือ กรดไหลย้อนและกระเพาะอาหารเป็นแผลคะ

หนูถามว่า ให้แนะนำและตัดวิตามินที่กินอยู่ปัจจุบันออก
ไม่แน่ใจว่า กินวิตามินกลุ่มนี้มานานเท่าไหร่
พี่แป้งแนะนำว่า ครบ 6 เดือนหรือวิตามินหมดกระปุก สังเกตความเปลี่ยนแปลง หากเหมือนเดิม ควรหยุดกินวิตามินและเปลี่ยนมากินวิตามินชุดที่จัดให้คะ

ผิวกายหากมีผิวที่แห้งอยู่แล้วไม่ควรใช้เจลอโลเวร่า เนื่องจากมีกรดซาลิไซลิกแอซิดซึ่งมีคุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิว มีผลทำให้ผิวแห้งมากกว่าเดิม แนะนำทาโลชั่นเจอเกนส์(Gergens)สีเขียว ซึ่งสีนี้จะเหนียวเหนอะน้อยที่สุดเพราะไม่มีส่วนผสมของมิเนอรัลออยล์

หรือหลังอาบน้ำเสร็จให้ทาเบบี้ออยล์(มีส่วนผสมของมิเนอรัล
ออยล์)แล้วตามด้วยโลชั่นทาผิวยี่ห้อเจอเกนส์ค่ะ

@กีต้าร์ ; ขอบคุณมากมายสำหรับกำลังใจนะคะ หากไม่มีอะไรผิดพลาด บล็อกน่าจะเสร็จหลังปีใหม่คะ

วิตามินขวดละ 1600บาท มี 120 เม็ดคะ

@Kookai ; สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเช่นกันค่ะ ปัญหาเรื่องของผูกหนูเคยลองกินสาลี่หรือยังคะ

สาลี่เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น จึงช่วยแก้กระหาย คลายร้อน ช่วยลดความร้อนในร่างกาย และดับพิษร้อนในร่างกายได้เป็นอย่างดี

1. ช่วยบรรเทาอาการหวัด ด้วยการนำสาลี่มาสับให้ละเอียดแล้วนำไปต้มกับน้ำตาลทรายรับประทาน
2. ช่วยแก้อาการไอ ไอแห้ง ช่วยละลายเสมหะ เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ปอด
3. ช่วยแก้อาการคอแห้ง เจ็บคอระคายคอ เค็มคอรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ ๆ
4. สาลี่มีสรรพคุณช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง
5. ช่วยย่อยอาหาร
6. ช่วยกระตุ้นความเฉื่อยชาของลำไส้ และช่วยในการหลั่งน้ำย่อยต่าง ๆ ในระบบการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
7. สาลี่มีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยระบาย ช่วยในการขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ดี
8. ช่วยในการขับปัสสาวะ
9. ช่วยกระตุ้นการทำงานของไต
พี่แป้งชอบกินสาลี่ทอง ลูกใหญ่ดี เคยกินวันละ 2 ลูก โอ!เข้าห้องน้ำห้องท่าดีจังเลย แต่ถ้ากินน้อยกว่า 2 ลูก ไม่เห็นผลอะไรเลย เฉยมากค่ะ

แนะนำกินครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า

Probiotic ยี่ห้ออื่นๆคุณภาพไม่ดีเท่าของ Solgar แต่ทั้งนั้นทั้งนี้หนูต้องลองกินดูเองเพราะระบบย่อยอาหารของแต่ละคนไม่เหมือนกันคะ

ผลิตภัณฑ์ probiotic หมักจาก ธัญพืช ผักและผลไม้
เทคโนโลยีที่ใช้เก็บรักษาเชื้อนั้นหากจำแนกตามวัตถุประสงค์ที่ใช้ได้แก่ เชื้อสดแบบเป็นน้ำ(liquid culture)เพื่อใช้ทันทีหรือเก็บรักษาในเวลาสั้น เชื้อแช่แข็ง(freezing culture)เพื่อใช้งานนานขึ้นและเชื้อแห้งแบบเยือกแข็ง(freeze dried culture)เพื่อใช้งานนานขึ้นรวมทั้งการขนส่ง

สารที่เติมแก่เชื้อเพื่อเตรียมเก็บรักษาเป็นสารที่เติมลงไปเพื่อประโยชน์คือ เป็นสารป้องกันเซลล์(protective agent)เป็นสารปัจจัยการเจริญแก่เชื้อ(growth factors)มีความสามารถในรักษาสภาพความเป็นกรด-ด่าง ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อจุลินทรีย์(probiotic)ถูกทำลายในระบบทางเดินอาหาร

อุณหภูมิที่ใช้เก็บรักษามีผลต่อการมีชีวิตรอดของเชื้อกล่าวคือ
อัตรารอดของเชื้อจะสูงขึ้นเมื่อเก็บรักษาที่อุณหภูมิต่ำลง ดังนั้น
Probiotic บางยี่ห้อจะต้องเก็บในตู้เย็นเท่านั้น

@กีตาร์ ; เท่าที่ดูส่วนผสมของวิตามิน พี่แป้งไม่แน่ใจเลยค่ะว่าจะเห็นผลตามที่กล่าวมาทั้งหมดหรือเปล่า

ถ้าเป็นพี่แป้งมีคนมาบอกว่าวิตามินชนิดนี้เห็นผลทางผิวพรรณภายในสามสี่วัน ขอผ่านเช่นกันเนื่องจากไม่ว่าวิตามินใดๆที่มีผลโดยตรงหรือผลข้างเคียงที่ทำให้ผิวขาวหรือผิวพรรณผ่องใสขึ้น โดยหลักการ คือกำจัดอนุมูลอิสระภายในร่างกายแต่ละวันจนหมดสิ้น เมื่ออนุมูลอิสระมีจำนวนลดลงส่งผลให้เซลล์ทำงานประสานกันได้ดีขึ้น เลือดไหลเวียนดีจะส่งผลถึงผิวพรรณ หากมีอายุเกิน 25 ปีขึ้นไป กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่ต่ำกว่าสองถึงสี่เดือนค่ะ

หนูควรจะลองกินวิตามินเพราะบางทีอาจจะได้ผลหรือเห็นผลชัดเจนกับเราก็ได้

อีกอย่างไม่ทราบแหล่งที่มาของส่วนผสมแต่ละตัว จึงไม่สามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับหนูได้ ต้องขอโทษด้วยนะคะ

เรื่องฟอกสีฟันไม่ว่าจะทำที่บ้านหรือคลินิกทันตกรรม พี่แป้งไม่เคยคิดจะทำเลย แค่รู้ว่ามีผลข้างเคียงคือเสียวฟัน ก็ผ่านเลยค่ะ

พวกนี้มีผลกับเคลือบฟันอยู่แล้ว อยู่ที่ว่าจะมากหรือน้อยแค่ไหน ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของสารฟอกสีฟันมาก ก็จะมีผลทำให้เสียวฟันได้

ส่วนยี่ห้อเคลือบฟัน แนะนำไม่ได้จริงๆ เพราะไม่ได้ศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน ควรปรึกษาทันตแพทย์ดีกว่านะคะ

  

สวัสดีปีใหม่ 2564 ค่ะพี่แป้ง ขอให้พี่แป้งประสบพบเจอแต่ความสุข สมหวัง คิดทำในสิ่งใดขอให้สมความปรารถนา เป็นพี่แป้งที่มีความกรุณาให้ความรู้กับแฟนเพจตลอดไปนะค้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ขออนุญาตตอบคำถามพี่แป้งนะคะ อาการขี้หลงขี้ลืมเป็นตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ ส่วนปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อปลายเดือนกันยายนที่ผ่านมาขึ้นไป103ค่ะ เดือนที่แล้วลดเหลือ91ค่ะ ประวัติการทานวิตามินคือ ทานวิตามินซีของBlackmoreมา 10 ปี แล้วค่ะ ส่วนวิตามินอื่นๆไม่เกิน 5 ปีค่ะ

มีข้อสงสัยเพิ่มเติมนะคะ
1.ถ้าอยากทานวิตามินบีรวม Solgar กับสนฝรั่งเศส Source natural เพิ่มด้วยจะได้มั้ยคะ
2.ปกติเวลาปวดท้องโรคกระเพาะจะชอบทานขมิ้นชันเคลือบไว้ ถ้าหากทานต่อไปเรื่อยๆจะมีผลข้างเคียงมั้ยคะ
3.ครีมทาผิว Jergen สีเขียวที่พี่แป้งแนะนำมา เป็นสูตรอโลเวร่าซึ่งไม่เหมาะกับคนที่มีผิวแห้งเหมือนกันค่ะ เลยอยากสอบถามว่าหนูควรใช้สูตรไหนดีคะ
ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ 31 สูง 158 น้ำหนัก 54 ไม่มีโรคประจำตัว ตอนนี้ทานวิตามินตามนี้ค่ะ
1.Ester c
2.nac (๋Jarrow)
3.ala (Healthy origins)
4.lycopene (Healthy origins)
5.grape seed (Healthy origins)

ต้องการเน้นเรื่องผิวขาวใส ชะลอวัย อยากทราบว่า

1.ถ้าต้องการเพิ่มวิตามินอีกตัว ควรเลือกตัวไหนดีคะ ระหว่าง Q10 / astaxanthin / pycnogenol (มีงบจำกัด)

2.ใน 5ตัวบน ที่หนูทานอยู่ มีตัวไหน ควรปรับเปลี่ยนไหมคะ

ขอบคุณค่ะ

  

@casper ; สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ
ขอบคุณมากๆสำหรับความอวยพร

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1. สามารถเพิ่มได้ค่ะ ไม่มีปัญหาอะไร
2. ปกติขมิ้นชัน หากไม่ได้กินในต่อเนื่องในปริมาณมาก ร่างกายจะสามารถขจัดออกได้หมดค่ะ
3. ครีมทาผิวกาย Jergens เป็นสูตรอโลเวร่าก็จริง แต่มีสัดส่วนส่วนผสมอยู่เกือบท้ายๆ นั่นหมายความว่ามีว่านหางจระเข้ปริมาณนิดเดียว ที่เหลือเป็นสารให้ความชุ่มชื้นตัวอื่นๆ
ซึ่งไม่เหมือนกับเจลว่านหางจระเข้ที่ส่วนผสมหลักมักจะเป็นว่านหางจระเข้และแอลกอฮอล์ สังเกตได้ว่าเวลาทาเจลว่านหางจระเข้เราจะรู้สึกเย็นเป็นเพราะความเย็นจากแอลกอฮอล์(มีพิมเสนที่มักผสมในยา
กลุ่มทาถูแก้ปวด ปวดเมื่อย จะทำให้รู้สึกเย็นเช่นกัน)

ดังนั้นคนที่มีผิวแห้งพอทาเจลว่านหางจระเข้เข้าไปจะทำให้ผิวแห้งมากกว่าเดิมจากคุณสมบัติของว่านหางจระเข้และแอลกอฮอล์

พี่แป้งแนะนำสูตรอโลเวร่า เพราะคิดว่าผู้ชายส่วนใหญ่อาจไม่ชอบโลชั่นที่เหนียวเหนอะหนะ ซึ่งสูตรนี้เบาบางที่สุดแล้วค่ะ แต่ถ้าไม่อยากพบเจอกับอโลเวร่า แนะนำสูตร Ultra healing ค่ะ

@AomCH ;
1.astaxanthin
2.วิตามินที่หนูกินอยู่ ครอบคลุมแล้ว ไม่ต้องปรับเปลี่ยนอะไรคะ

  

รักษาฝ้า กระ อันไหนได้ผลกว่ากันค่ะระหว่าง pycnogenol กับ glutathione

  

Pycnogenol ช่วยกันแดดไม่ค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อายุ 34 ปี ไม่มีโรคประจำตัว

1.ระหว่าง pycnogenol กับ astraxanthin ตัวไหนช่วยเรื่องผิวพรรณขาวใส ได้มากกว่ากันคะ
2.pycnogenol และ grape seed เลือกทานตัวไหนดีคะ เรื่องผิวพรรณขาวใส

  

ขอบคุณค่ะพี่แป้ง

  

lycopene ,grape seed นอกจากยี่ห้อ Healthy origins มียี่ห้ออื่นแนะนำมั้ยคะ

  

พี่แป้งคะ ขอสอบถามอีกนิดนะคะ พอดีเพื่อนชายหนู(คนเดิม) ไปตรวจภายในพบว่ามีน้ำเชื้อหนืดมาก ผลตรวจฟ้องว่ามีตัว abnormal เยอะ เลยอยากจะถามว่านอกเหนือจากการออกกำลังกายพอจะมีวิธีไหนที่ช่วยได้อีกบ้าง ถ้าทาน Zinc พอช่วยได้มั้ยและควรจะทานยี่ห้อไหนดี

และอยากให้พี่ช่วยแนะนำ Q10 ด้วยค่ะ พอดีพ่อหนูนอนดึก และนอนน้อยระหว่างวันร่างกายเพลียและอ่อนแรงมาก คุณหมอเลยแนะนำให้ทาน Q10 แต่หนูไม่ทราบว่าควรทานยี่ห้อไหนและปริมาณเท่าไหร่ดี ค่ะ พ่ออายุ 68 นน.70 สูง 168 ขอบคุณล่วงหน้านะค้า

  

@แก๊บ ; Pycnogenol
Glutathione ไม่ช่วยลดกระ ฝ้าค่ะ

@นิด ; Pycnogenol ไม่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันแสงแดดนะคะ

@kobb ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1. Pycnogenol ช่วยเรื่องผิวพรรณขาวใส ส่วน astaxanthin ไม่ทำให้ผิวขาวใส แต่ช่วยเพิ่มพลังงาน ชะลอวัยและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีตัวหนึ่งค่ะ
2.Pycnogenol

@น้อนงง ; natural factors

@Casper ; โอ! เรื่องภายในของเพศชายเนี่ย พี่แป้งยอมรับว่า ไม่มีความรู้เลยค่ะ ทราบแต่ว่าเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว คนอ้วนที่มีน้ำหนักตัวมาก มีรอบเอวใหญ่ จะมีปริมาณน้ำเชื้อและจำนวนตัวอสุจิน้อย

zinc ยี่ห้อ solgar ค่ะ

แนะนำเพิ่มเติม
1.ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ผู้ชายที่มีค่า BMI มากกว่า 30 สามารถเพิ่มโอกาสของภาวะมีบุตรยากได้
2.เลือกรับประทานผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) เพื่อเสริมความแข็งแรงให้อสุจิ ซึ่งพบได้ในผักผลไม้สีเขียวเหลือง ถั่ว ปลา นม  ไข่แดง ตับ ข้าวกล้อง เมล็ดฟักทอง

อืม!อายุเท่าพ่อพี่แป้งเลยคะ พ่อพี่แป้งแข็งแรงมากๆ ขับรถจากสกลนคร-กทม.700 กิโลเมตรสบายๆ มีโรคประจำตัวคือ ความดันโลหิตสูงและโรคเก๊าต์ แต่พ่อเข้านอนเร็ว ไม่เกิน 3 ทุ่ม แกก็หลับแล้วคะ

Q10 200 mg ยี่ห้อ Jarrow formuals ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า ครบ 2 อาทิตย์ ถ้าพ่อยังเหมือนเดิม เพิ่ม Q10 เป็น ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ควรเพิ่มกลุ่มวิตามินบีในผู้สูงอายุเพราะกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กจะไม่สามารถดูดซึมวิตามินบีได้เหมือนตอนเป็นหนุ่มสาว
โดยเฉพาะบี1-6-12 หากขาดวิตามินกลุ่มนี้จะทำให้อ่อนเพลียได้ค่ะ

  

ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่แป้ง เพื่อนลองทาน ALA แล้วแพ้ค่ะ มีอาการตาแดงและผื่นขึ้นเลยหยุดกินไม่ทราบว่ามีวิตามินตัวอื่นที่พอจะทดแทนกันได้มั้ยคะ ถ้าเป็นพวก methycobal พอจะได้มั้ย และมีอีกคำถามค่ะ B12 นี่ควรแยกกินจากพวกบีรวมมั้ย มีคนบอกมาว่าให้ลองซื้อแบบOral spray ของ Garden of Life, MyKind Organics, B-12 และจำเป็นต้องกินทุกวัน จำเป็นต้องกินทุกวันเลยหรอคะ แบบพ่นปากจะดีกว่าจริงรึป่าว

พ่อพี่แป้งก็อายุเท่ากันเหรอคะ ดีจัง ขับรถไกลๆได้ พ่อหนูก็ขับได้แต่คงจะต้องนอนพักยาวเลยค่ะ พ่อพี่แป้งทานอาหาร3มื้อมั้ยคะ พ่อหนูทานทั้งสามมื้อเลยจะหนักมื้อเย็น แกก็พยายามลดอยู่นะคะ โรคประจำตัวคือโรคหัวใจเคยทำบายพาสไป12ปีแล้วค่ะ,เป็นต่อมลูกหมากโตและผนังเส้นเลือดแดงปริออกมาถึงชั้น2ผ่าตัดไปโดยใช้Stentหุ้ม(ผ่าไปได้3ปีแล้ว) follow upเป็นระยะๆค่ะ เรื่องนอนพ่อนอนตี1-ตี2เลยค่ะ นอน5-6ชม. อยากให้นอนเหมือนพ่อพี่บ้าง พ่อหนูเวลามีเรื่องเครียดมากๆจะความดันตกค่ะ บางครั้งรู้สึกเหมือนจะเป็นลมแขนขาอ่อนแรงด้วย หนูจะคอยเอาน้ำผึ้งให้แกทานซึ่งก็ทำให้ดีขึ้น แต่หนูไม่รู้ว่าพอจะมีวิธีอื่นที่ดีกว่านี้มั้ยคะ หนูขออนุญาตถามนะคะพ่อพี่แป้งเป็นโรคเก๊าต์พี่แป้งดูแลท่านยังไงบ้างคะ อยากถามเพื่อเป็นความรู้ค่ะ เผื่อคนรู้จักหรือใครที่เป็นหนูจะได้แนะนำเค้าได้ถูก รู้สึกว่าโรคนี้คนก็เป็นกันเยอะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆที่กรุณาตอบคำถามหนูมาโดยตลอดนะคะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง เรียนสอบถามค่ะ
1. Lyc-o-mato ของ healthy origins มีแบรนด์ไหนแทนได้มั้ยคะ เพราะเหมือนใน iherb ไม่เอาแบรนด์นี้มาขายแล้วค่ะ
2. L-carnitine กับ Acetyl L-carnitine ตัวไหนดีกว่ากันค่ะ เน้นเผาผลาญ

  

สวัสดีครับพี่แป้ง สุขสันต์วันปีใหม่ย้อนหลังครับ
ตอนนี้ผมกำลังศึกษา กลุ่มอาหารคีโต อยากลดน้ำหนัก
พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนช่วยเสริมไหมครับ

ผมมีโรคประจำตัว ซึมเศร้า
ยาที่รับประทานอยู่ ทานก่อนนอนทั้งหมด
Zotaline(sertraline) 50 mg 2 เม็ด
Quantla(Quetiapine) 200 mg 1/4 เม็ด

พี่แนน แอดมิน เพจ harmer candy
แนะนำ Fat burner + antioxidant optimizer ยี่ห้อ
nutrients

อยากขอคำปรึกษาจากพี่แป้งด้วยครับ
ว่าควรกิน คีโตไหม ถ้าไม่แนะนำผมอยากลดน้ำต้องทานวิตามินตัวไหน
ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 90+ อายุ 29ปีครับ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆครับ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้งปังปอนด์
เม้นถามครั้งนึงแล้ว แต่ข้อความไม่ขึ้น เลยลองส่งอีกรอบนะคะ

1. lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins มีตัวไหนคุณภาพดีทดแทนได้มั้ยคะ
2. L-carnitine กับ acetyl-L-carnitine เน้นเรื่องเผาผลาญ ควรทานตัวไหนดีกว่าคะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

@Casper ; โอ!แพ้เยอะเลยนะคะ ทั้งตาแดงและผื่นขึ้น หายไวๆนะคะ

ไม่มีวิตามินตัวไหนที่มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกันและสามารถทดแทนALA ได้

Mecobalamine ใน methycobal เป็นวิตามิน B12 ที่อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้ 

Methylcobal 1 เม็ดประกอบด้วย 
Mecobalamin ขนาด 500 mcg

วิตามินบี12ใช้บำรุงปลายประสาท แต่อาจจะไม่ได้รักษาอาการชาได้โดยตรง หากยังมีอาการชาเป็นเรื้อรัง ชามากขึ้นเรื่อยๆ หรือมีกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ

วิตามินบี12 ควรแยกกินไหม
ขึ้นอยู่กับว่า ต้องการประโยชน์อะไรจากบี12 หรือมีปัญหาเฉพาะด้านใด

Garden of life,mykind organic,B-12 เป็นวิตามินบี12 ปริมาณ 500 mcg ที่ผสมผักและผลไม้ออแกนิค 2 mg ต่อ 1 โดสจำเป็นต้องใช้ทุกวันเหมือนวิตามินตัวอื่น หากใช้ๆหยุดๆ จะไม่เห็นผลอะไร

การดูดซึมได้ดีที่สุดคือ อมใต้ลิ้น
หนูน่าจะเคยดูละครที่นักแสดงเป็นตัวพ่อมีโรคประจำตัวคือ โรคหัวใจแล้วเกิดเจ็บหน้าอกกระทันหัน จากนั้นจะควานหายาแก้อาการเจ็บหน้าอกจากโรคหัวใจขาดเลือด นำยาอมใต้ลิ้น 1 เม็ด วางไว้ใต้ลิ้น ปิดปากและอมยาไว้ปล่อยให้ยาละลายใต้ลิ้น อาการเจ็บหน้าอกจะหายภายใน 1-2 นาที การออกฤทธิ์ประมาณนั้น

ถามว่า แบบสเปรย์พ่นจะดีกว่าหรือเปล่า
คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับคุณภาพของวัตถุดิบและโดสของวิตามิน

พ่อพี่แป้งกินอาหารครบ 3 มื้อ แต่จะกินได้ไม่ค่อยเยอะ มื้อเช้าจะดื่มน้ำลูกเดือย มื้อเที่ยง-เย็น จะกินอาหารตามปกติ
สังเกตว่าหลังอายุ 60 ปีขึ้นไป พ่อจะผอมลงกว่าตอนที่ยังไม่เกษียณ

พ่อเป็นต่อมลูกหมากโต ผ่าตัดไปแล้ว หมอให้กินยารักษาต่อมลูกหมากไปเรื่อยๆเพราะต่อมลูกหมากมีโอกาสโตได้อีกตลอดอายุขัย

คนที่ความดันโลหิตต่ำและน้ำตาลในเลือดต่ำ จะมีอาการบางอย่างคล้ายคลึงกันคือ รู้สึกเหมือนจะเป็นลม(ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นมา พี่แป้งจะมีอาการแบบนี้บ่อย คาดว่าเกิดจากกินอาหารน้อยแถมใช้พลังงานเยอะ เช่น ดูดฝุ่น(เครื่องดูดฝุ่นรุ่นสายลากมีความร้อนสูง ทำให้เหงื่อออกง่าย มีผลทำให้เหนื่อยง่าย ซึ่งคนปกติจะไม่เป็นอะไร แต่พี่เป็นพาหะธาลัสซีเมีย)ขัดพื้น ยืนล้างจานเป็นชั่วโมงโดยเฉพาะช่วงทำเบเกอรี่)

พอดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานจะรู้สึกดีขึ้นเพราะมีน้ำตาลซูโครส เป็นไดแซ็กคาไรด์ชนิดหนึ่ง มีชื่อสามัญว่า น้ำตาลทราย (table sugar) ซูโครส 1 โมเลกุลประกอบด้วยมอโนแซ็กคาไรด์ 2 โมเลกุลได้แก่กลูโคสและฟรุคโตส ซึ่งดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด จึงทำให้รู้สึกดีขึ้น

น้ำผึ้งมีสารประกอบหลักที่เหมือนกันกับน้ำตาลทราย คือ กลูโคสและฟรุกโตส ต่างกันตรงที่น้ำตาลทรายเป็นน้ำตาลโมเลกุลคู่ ขณะที่น้ำผึ้งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ซึ่งหมายความว่า ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที หนูทำถูกทางแล้วเพราะพอพี่แป้งมีอาการแบบพ่อหนู ก็หาอะไรกินหรือดื่มน้ำหวาน อาการดีขึ้นทันตา ไม่มีวิตามินตัวไหนช่วยได้ดีเท่านี้แล้วค่ะ

พ่อพี่แป้งเป็นโรคเกาต์ตั้งแต่อายุ 50 ปี เป็นหลังจากกินยารักษาโรคความดันโลหิตสูง~10 ปี พ่อได้ยาลดอาการกำเริบของเกาต์มากินจากโรงพยาบาล แต่ไม่ช่วยเท่าไหร่ พอกินของแสลง เช่น ลาบก้อย เบียร์ อาการปวดมาเลยคะ ก่อนหน้านี้ทดลองสารพัดวิธีในอินเตอร์เน็ต ไม่เกิดผลอันใด

พี่แป้งแนะนำชาสมุนไพร Goutless ผลิตในมาเลเซีย รสขมมากๆแต่กินแค่ซองเดียว หายปวดเป็นปลิดทิ้ง

ลองอ่านข้อมูลตามลิ้งค์ข้างล่างดูนะคะ

Bloggang.com : แป้งปังปอนด์ - Goutless ชาลดอาการกำเริบโรคเกาต์อย่างเห็นผลชะงัด

หมายเหตุ
ตั้งแต่เริ่มมี COVID-19 ปีกว่าๆ โรงงานที่ผลิตชาสมุนไพร Goutless ในมาเลเซียปิดชั่วคราวจนถึงปัจจุบัน จึงไม่มีสินค้าจำหน่ายค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง น้องติดตามพี่แป้งมาตั้งแต่ตอนเรียนอยู่ปี 2 เลยค่ะ กินวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำแล้วผิวใสขึ้นจริงๆค่ะ แต่ว่าหลังจากนั้นก็ไม่ได้ดูแลตัวเองต่อเลย จนตอนนี้อายุ 25 ปี อายุที่เพิ่มขึ้นจากเดิมเลยคิดว่าอาจต้องเพิ่มวิตามินเข้าไปเลยเข้ามาสอบถามพี่แป้งอีกครั้งค่ะ
1.มีปัญหาผิวแห้งค่ะ แต่ว่าก็ดื่มน้ำเยอะก็ช่วยได้ แต่ก็ยังไม่ทั้งหมด
2.ผิวหน้ามีปัญหาแค่กระที่เริ่มขึ้นประปรายค่ะ
3.เป็นคนผมบางค่ะ มีวิตามินตัวไหนช่วยเรื่องผมสุขภาพดีขึ้นมั้ยคะ
4.ผิวสีน้ำตาลไหม้ค่ะ เนื่องจากแดดแล้วไม่ได้ใส่ครีมกันแดดสม่ำเสมอด้วย อยากมีผิวขาวสว่างใสขึ้นค่ะ
5.อยากได้วิตามินสำหรับการเผาผลาญหน่อยค่ะ พอดีไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าเมื่อก่อนค่ะ
6.ท้ายสุดเลย ยังมีรอยดำจากยุงกัด รวมถึงอาการคันที่เผลอไปเกามันค่ะ เพราะเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง

ยาวไปสักนิดนะคะ ยังไงรบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

ขอบคุณพี่แป้งที่ช่วยอธิบายเรื่องวิตามินบี12รวมถึงเรื่องอื่นที่ถามไปด้วยนะคะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอให้พี่และพ่อพี่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โรคใดที่ประสบอยู่ขอให้เบาบางและหายไปด้วยค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ^^

ตอนนี้อายุ 34 น้ำหนัก 56 สูง 172
ปัญหาผิวหน้าคือสิวผดและอุดตันบ้างเล็กน้อย รูขุมขนกว้าง หน้าไม่เปร่งปลั่ง เหมือนขาดน้ำ ใต้ตาดำคล้ำและริ้วรอยเริ่มมาจากอายุที่มากขึ้นค่ะ วิตามินที่ทานตอนนี้

1.grape seed 300 mg (healthy origins) วันละ 1 เม็ดเช้า
2.ala 600 mg (healthy origins) วันละ 1 เม็ดเช้า
3. Lyc-o-mato 15mg+selenium 100 mg (healthy origins) วันละ 2 เม็ดเช้า
4. Ester c 1,000 mg (solgar) วันละ เช้า1 เม็ด+เย็น 1 เม็ด

วิตามินชุดนี้กำลังจะหมดคะ เลยอยากสอบถามว่าจะซื้อชุดเดิมหรือเปลี่ยนเป็นตัวไหนดีคะ ตอนนี้สนใจ

Hyaluronic Acid Jarrow Formulas
Antioxidant optimizer
Restorative hydrating complex
Skin Revitalization

แต่จะให้ซื้อทั้งหมดคงเกินงบไปค่ะ 5555
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำให้หน่อยคะว่าจะซื้อวิตามิน
รอบใหม่นี้เป็นตัวไหนบ้างดี ตัวเดิมยังต้องกินตัวไหนบ้าง และแนะนำวิธีทานให้ด้วยจ้า ขอบคุณมากๆค่ะ

  

@R ; Ketogenic Diet มีผลในแง่ของการลดน้ำหนัก เมื่อเทียบกับเรากินอาหารไขมันต่ำหรืออาหารทั่วไป มันดีกว่าจริง ๆ แต่ว่าผลที่เห็นชัดเจนมักจะเป็นในระยะสั้น(ระยะสั้นตามงานวิจัย โดยทั่วไปภายใน 6 เดือนแรกมันจะดีกว่าการกินอาหารชนิดอื่น )แต่ระยะยาว ส่วนใหญ่จะไม่แตกต่างกัน เหตุผลส่วนหนึ่งเพราะเราไม่สามารถทนการกินอาหารแบบนี้ไปได้ตลอดชีวิต

การกินระยะยาวมีผลเสียไหม ต้องบอกว่ามันเป็นอาหารที่กินแล้วไม่ครบถ้วน เพราะเรากินบางส่วน เราไม่กินบางอย่าง กินบางส่วนคืออะไร กินไขมันได้ กินโปรตีนได้ ห้ามกินผักที่มันเป็นหัว กินได้แต่ผักใบ ห้ามกินผลไม้ ห้ามกินข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำหวานทุกชนิด เพราะฉะนั้น สารอาหารเราได้ไม่ครบถ้วนแน่นอน ถ้าเราจะกินระยะยาว ต้องเสริมสารอาหารที่ขาดไป เสริมวิตามินและเกลือแร่ ในขณะเดียวกัน สิ่งที่ต้องทราบคือ เมื่อไรก็ตามที่เรามากินพวกข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำหนักมันจะกลับมาอย่างรวดเร็ว หรือเรียกว่าโยโย่ นั่นเอง

ที่มา : Ketogenic Diet "คีโตเจนิค" กินไขมันเพื่อลดไขมัน!! • RAMA Channel

แนะนำว่า กินคีโต 6 เดือน จากนั้นค่อยกินวิตามินควบคุมน้ำหนัก
Fat burner+antioxidant optimizer หรือ ทำ IF ควบคู่กัน

หากมีน้ำหนักตัวมาก การที่จะลดน้ำหนักได้ดีจะต้อง
ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารไปด้วย แต่ถ้าแบบไม่ค่อยอยากขยับแข้งขยับขา(พี่แป้งก็มักจะเป็นเวลาที่จะออกกำลังกาย ขี้เกียจชะมัดยาดแต่หลังออกกำลังกายเสร็จ เหงื่อแห้ง สดชื่นขึ้นมาทันที เพิ่งทำได้ 3 วันที่ผ่านมานี่เอง หลังจากหยุดมา 3 เดือน)ควรกินวิตามินควบคุมน้ำหนัก+จำกัดอาหารควบคู่กัน จะเห็นผลชัดเจนค่ะ

คนที่มีโรคประจำตัวและกินยารักษาโรคอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะมีบางโรค เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถออกกำลังกายหนักได้

@Jibson ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.life extension
2.เน้นการเผาผลาญอาหาร : l-carnitine
ส่วน acetyl-l-carnitine เน้นบำรุงสมอง ป้องกันอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในสมองได้ดีค่ะ

@Great ; ขอบคุณที่ติดตามพี่แป้งมาตลอดนะคะ
พี่แป้งจัดวิตามินตามปัญหาให้เลย หากคิดว่าเยอะไป หนูค่อยตัดวิตามินออกได้คะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
5.healthy hair renew ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง มีความหนาขึ้น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.energizing fat burner ยี่ห้อ natural letter ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ผิวหน้าแห้ง มักจะมีปัญหาเรื่องกระเป็นอันดับแรก โปรดระมัดระวังในการใช้ครีมกลุ่มไวท์เทนนิ่ง ครีมวิตามินซีและการสครับผิว

หลายปีมาแล้ว พี่แป้งเคยเห็นน้องพนักงานคลีนิกความงาม น่าจะอายุไม่เกิน 30 ปี ผิวขาวซีด หน้ามีกระประปราย ใช้เซรั่มวิตามินซีเข้มข้นทาหน้าเป็นประจำเช้า-เย็น มาชักชวนให้พี่ซื้อเซรั่มวิตามินซี
บอกว่า ดีอย่างนั้นดีอย่างนี้ แต่มองหน้าน้องเค้าแล้ว ไม่กล้าบอกว่า ผิวแห้งไม่ควรใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีเพราะจะทำให้ใบหน้าระคายเคืองและแห้งยิ่งกว่าเดิม พอโดนแสงแดดจะกระตุ้นทำให้เกิดกระฝ้าตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

รอยดำจากยุงกัดและอาการคันจากภูมิแพ้ผิวหนัง มียาทาสมุนไพรชนิดขี้ผึ้งชื่อ แซมบัค ใช้ทาผิวเพื่อลดการอักเสบติดเชื้อ รวมถึงแผลจากคมมีด ฟกช้ำ แผลเปื่อย บรรเทาหวัด แมลงกัดต่อย ลดอาการคัน

อาการภูมิแพ้ผิวหนัง หากหนูกินวิตามินที่แนะนำไปเรื่อยๆ อาการที่ว่าจะดีขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ

@Casper ; ยินดีค่ะ ขอบคุณมากมายสำหรับคำอวยพรเรื่องสุขภาพนะคะ

@Meaoor ; อืม!แทบเลือกไม่ถูกเลยว่า จะตัดตัวไหนออกดีค่ะ
เรื่องใต้ตาดำคล้ำ หากไม่อยากกินวิตามิน ฟิลเลอร์ช่วยได้ดีมากแต่ต้องฉีดซ้ำทุก 1 ปี

พี่แป้งเคยสังเกตตัวเองว่าเวลาที่นอนดึกและมีภาวะเครียด ใต้ตาจะคล้ำขึ้น(แต่ไม่ดำ) พอกินวิตามินซี 1000 mg 3 เม็ด(เช้า-กลางวัน-เย็น)ติดต่อกัน 1 สัปดาห์ใต้ตาสว่างขึ้นมาเชียวค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Antioxidant optimizer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Restorative hydrating complex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Skin Revitalization ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Lyc-o-mato 15 mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
วิตามินตัวนี้หากเกินงบ สามารถตัดออกได้ พอดีพี่แป้งเห็นมีปัญหาเรื่องสิวผด ผิวหน้าไม่เปล่งปลั่ง สารสกัดไลโคพีนเป็นโภชนะเภสัช (nutraceutical) ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ แม้ว่าไลโคพีนจะไม่มีสมบัติเป็น provitamin A แต่มีประสิทธิภาพดีที่สุด มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ช่วยลดความผิดปกติและความเสื่อมของเซลล์อันเนื่องมาจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและทนทานต่อแสงแดดมากยิ่งขึ้นค่ะ
6.hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน(ลองกินสลับวิตามินกับ Lyc-o-mato เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณว่า วิตามินตัวไหนเห็นชัดเจนมากกว่ากัน)

  

สวัสดีปีใหม่จีนล่วงหน้าครับพี่แป้ง

祝你健康 (จู้หนี่เจี้ยนคัง)
ขอให้พี่แป้งสุขภาพแข็งแรงครับ

ระหว่างกินคีโต ผมสามารถรับประทานวิตามิน
Ester-c 1000mg กับ lyc-o-mato 15 mg ได้ไหมครับ

พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนแนะนำอีกไหมครับ
ผมกังวัลเรื่อง สารอาหารไม่ครบถ้วนเหมือนกัน
พวกเกลือแร่
Sodium 5000 mg, Potassium1000 mg, magnesiu 300 mg

  

Melatonin ยี่ห้อไหนดีค่ะพี่แป้ง แล้วตัวไหนอีกที่ข่วยเรื่องการนอนหลับ

  

คุณแม่อายุ50ค่ะ อยากให้แนะนำอาหารเสริมที่จำเป็นและไม่มีโทษหรือผลข้างเคียงในระยะยาวค่ะ

  

อยากทราบว่า grapeseed กับ pycnogenol
1.ให้ผลด้านผิวพรรณขาวใสเหมือนกันไหมคะ?
2.ควรทานคู่กันหรือเลือกทานตัวใดตัวนึง?
3.หากเลือกทานตัวใดตัวนึงควรเลือกตัวไหนดีคะ?

***อายุ30 ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ เน้นความขาวใส ตอนนี้ที่ทานอยู่มี nac + ALA + ester C ค่ะ

**ขอบคุณค่ะ**

  

@R ; ขอบคุณมากๆสำหรับคำอวยพรเรื่องสุขภาพและขอให้พรย้อนกลับคืนไปยังน้องอาร์ด้วยค่ะ

ไม่ต้องเรื่องสุขภาพห่วงพี่แป้งเลยนะคะ เพราะพี่แป้งโชคดีที่ได้ศึกษาเรื่องวิตามินมานาน และค้นพบวิตามินที่ทำให้สุขภาพแข็งแรงเพิ่มพลังงาน มีเรี่ยวแรง ไม่เหนื่อยง่าย ขนาดพี่แป้งเป็นภูมิแพ้ตั้งแต่เด็ก ปัจจุบันหายไปหลายปีแล้ว ในขณะที่คนอื่นเป็นภูมิแพ้ยังคงต้องกินยาลดภูมิแพ้อย่างต่อเนื่อง แต่พี่แป้งกินแค่วิตามินแล้วไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ยังหายจากภูมิแพ้เลยคะ

พี่แป้งเห็นคนส่วนมากมักจะเก็บเงินเพื่อไว้ใช้ในบั้นปลายชีวิตและเก็บออมบางส่วนเผื่อรักษาความเจ็บป่วยตัวเอง สำหรับพี่ไม่เลย
ไม่เคยคิดว่าจะต้องเก็บเงินเอาไว้รักษาตัวเองในยามชรา

หากเรารักษาสมดุลย์ของเซลล์ร่างกายให้เหมาะสม ไม่ให้เสื่อมตามวัยที่ล่วงเลยตามหลักการของ Anti-aging ถึงแม้จะอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ภายในเซลล์จะทำงานประสานกันอย่างเหมาะสม เราไม่สามารถชะลออายุที่เพิ่มขึ้นได้ แต่ชะลอความชราที่จะมาถึงได้
จากการกินวิตามินที่เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพและมีคุณภาพสูงค่ะ

ช่วงที่กินคีโตสามารถกิน Ester-c & lyc-o-mato ได้

กังวล เรื่องสารอาหารไม่ครบถ้วนแนะนำกินวิตามินบีรวมหรือ
วิตามินเกลือแร่รวมได้ค่ะ

10 อาหารโพแทสเซียมสูง ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ หลอดเลือดและสมอง | Campus Star | LINE TODAY

รู้ก่อน ผอมก่อน กับ 10 อาหารที่มีโซเดียมสูง | Tesco Lotus

โซเดียมคือเกลือ อาหารรสเค็มจะมีโซเดียมสูง

ส่วน magnesium หากไม่สามารถกินจากอาหารในชีวิตประจำวันได้แนะนำกินเป็นวิตามินแทนคะ

Magnesium 160 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน

@แก๊บ ; ต้องขอภัยอย่างสูงที่ไม่สามารถให้คำแนะนำเรื่องวิตามินได้ เนื่องจากไม่มีข้อมูลอายุ น้ำหนัก ส่วนสูงและปัญหาสุขภาพคะ

วิตามินที่ช่วยเรื่องการนอนหลับมีประมาณ 20 ตัวเห็นจะได้ เช่น valerian root,5-HTP,l-theanine,passion flower ,Sam-e,glycine,lavender,gingko biloba,l-tryptophan,GABA,CBD oil,kava,California poppy,chamomile,Magnolia Bark,B-100

@น้อนงง ; ต้องขอภัยอย่างสูงที่ไม่สามารถให้คำแนะนำเรื่องวิตามินได้เนื่องจากไม่มีข้อมูลน้ำหนัก ส่วนสูงและปัญหาสุขภาพค่ะ

อย่างแป้งอายุ 47 ปีใกล้เคียงกับอายุคุณแม่คุณน้อนงง
วิตามินเสริมสำหรับผู้หญิงใกล้วัยทองมักจะเป็นพวกแคลเซี่ยม, Soy isoflavone, Black Cohosh ,Vitamin D, Red yeast rice
แต่แป้งไม่เคยคิดจะกินวิตามินกลุ่มนี้เลยเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังสูงอยู่ ดูได้จากประจำเดือนที่มาเยอะเหมือนวัยหนุ่มสาว ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่แห้งกร้าน กระดูกยังแข็งแรงเพราะกินงาดำอยู่เป็นประจำ ผมดกดำในขณะที่เพื่อนๆผมบางไปหมดแล้ว สายตาคมชัด ไม่สั้นยาวและเอียง ไม่ต้องใส่แว่นเหมือนเพื่อนรุ่นเดียวกัน

ทุกวันนี้แป้งจะกินวิตามินกลุ่มแอนตี้ออกซิแดนซ์(Anti oxidant)สำหรับคนที่มีอายุ 35 ปี(แต่แป้งอายุ 47ปี) เพราะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับวัยทองเช่น นอนไม่หลับ ผิวแห้งหยาบ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก ความดันโลหิตสูง อะไรพวกนี้ค่ะ

ปัญหาสุขภาพและผิวพรรณของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตและการดูแลตัวเองในอดีต(กินอาหารและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เครียดจนเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ)ดังนั้นวิตามินสำหรับคนอายุ 50 จึงไม่จำเป็นต้องกินแบบคนอื่นค่ะ

  

พี่แป้งคะ alpha lipoic acid ยี่ห้อ healthy origins หายากนิดหน่อยค่ะ เราสามารถทานเป็น ยี่ห้อ Doctor's Best Alpha-Lipoic Acid แทนได้มั้ยคะ รวมถึง Antioxidant optimizer เราเลือกเป็นยี่ห้อ jarrow แทนได้มั้ยคะ

  

รบกวนปรึกษาคุณแป้งค่ะ
อายุ 45 ปี นน.44.5 สูง 153 ไม่มีโรคปจต.
มีแค่ทานยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมนประมาณ 3-4ด.(เพราะฮอร์โมนน้อยลงมากค่ะหาหมอสูฯแล้วให้มาทาน)
- แนะนำวิตามินบำรุงผผิวให้หน่อยค่ะ ผิวแห้งมาก
- แนะนำแคลเซียม และ วิตามิน D ให้ด้วยค่ะ แล้วก็เวลาออกกำลังกายมักได้ยินเสียงกระดูกก๊อบแก๊บ ควรทานอะไรเพิ่มไม๊คะ
- แนะนำการทาสโฟเลท ให้ด้วยค่ะ
คืออยากทราบยี่ห้อ(ขอซัก 2 ยี่ห้อเผื่อไว้นะคะ)และวิธีการทานด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆ..เลยค่ะ

  

คุณแม่อายุ50ค่ะ อยากให้แนะนำอาหารเสริมที่จำเป็นและไม่มีโทษหรือผลข้างเคียงในระยะยาวค่ะ
สูง 163 นน 60
ปัญหาปวดเข่า ปวดตัว สายตามองไม่ชัด ผิวเริ่มหย่อนคล้อย รอยแผลรอยดำตามตัวไม่หาย

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ขอรบกวนช่วยแนะนำอาหารเสริมค่ะ
พอดีไม่เคยทานอาหารเสริม และเรื่มอายุเยอะ อีกทั้งมีปัญหาผิวพรรณ จึงรบกวนแนะนำอาหารเสริมบำรุงผิว และร่างกาย โดยมีคำถามจากทางบ้านฝากขอคำแนะนำด้วย ดังนี้
1. คุณแม่ สูง 164 หนัก 55 อายุ 58 ปี มีไขมันในเลือดสูง แต่ไม่ได้กินยามา 8 เดือนแล้วค่ะ มีฝ้า มีริ้วรอย
2. ตัวเอง สูง 164 หนัก 51 อายุ 29 ปี ไม่กินผัก นอนดึก มีปัญหาสิว ผิวมัน ปัญหาผื่นแพ้เป็นรอยผื่นแดงตามตัวค่ะ เป็นๆ หายๆค่ะ
3. นัอง สูง 169 หนัก 60 อายุ 24 ปี ไม่กินผัก ออกแดดบ่อย มีสิวตามตัว กระดูกช่วงเข่าชอบดังเวลาออกกำลังกายค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ

  

@ออ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ใช่คะ
2.สามารถเลือกกินตัวใดตัวหนึ่งได้คะ
3.grape seed

@G ; สามารถกิน ALA ยี่ห้อ Doctor's best แทนได้ แต่คุณภาพจะต่ำกว่า healthy origin คะ

Antioxidant optimizer สามารถกินยี่ห้อ Jarrow formulas ทดแทนได้ แต่ห่างไกลความขาวใสเพราะส่วนผสมมีเป็น 10 ชนิด อย่างละนิดอย่างละหน่อย จะได้หลอดเลือดที่แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระอะไรประมาณนี้คะ

@ณัชชา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vit-e 400 iu ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.calcium&,magnesium with D3 ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ลองกินแคลเซียมดูสัก 3 เดือน หากยังมีเสียงกระดูกกรอบแกรบค่อยกินวิตามินเพิ่มคะ
4.folic acid 400 mcg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@น้อนงง ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vit-e 400 iu ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM & Joint formulars ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ปวดเข่าเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ''ข้อเข่า” ทำหน้าที่ในการรับน้ำหนักตัวเกือบตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืน นั่ง หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ล้วนส่งผลกระทบต่อเข่าได้ เช่น การนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยองๆเป็นประจำ การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือการลื่นหกล้ม ทั้งหมดนี้ต่างส่งผลกระทบทำให้เกิดปัญหาข้อเข่าได้

ปวดตัวเกิดจากนั่งทำงานทั้งวัน นั่งอยู่บ้านนานๆ ไม่ได้ขยับตัว
กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ขาดการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ควรกินวิตามินที่แนะนำ+ยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง อาการปวดตัวจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด(แป้งเคยเป็นมาก่อน อาศัยกินวิตามินเพียงอย่างเดียวจะดีขึ้นนิดหน่อย พอออกกำลังกายเบาๆสม่ำเสมอร่วมด้วย อาการปวดตัวหายไปเลย)

  

Astaxanthin กับ Pycnogenol ทำให้อ้วนและอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือเปล่าค่ะ

  

Pycnogenol กับ grape seed ตัวไหนรักษาฝ้ากระดีกว่ากันค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 28 สูง168 หนัก51

****ใกล้ 30 ปีเเล้วค่ะ อยากได้วิตามินสำหรับผิว ช่วยชะลอวัย หลักๆคือ1. กลัวแก่ 2. กลัวมีฝ้าตามอายุที่มากขึ้น 3.สายตา 4.กระดูก ค่ะ
ปล.
เเล้วเป็นคนน้ำเหลืองไม่ดีด้วยค่ะ มีตัวไหนช่วยได้ไหมค่ะ ********
ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

  

เป็นภูมิแพ้ แพ้ยุงมีรอยดำจากยุงกัดที่ขาเยอะ และผิวหน้าก็แพ้ง่ายมาก อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินหรืออาหารเสริมที่ช่วยเรื่องนี้ค่ะ

  

@เรขา ; อืม!ไม่เคยกินวิตามินมาก่อน อย่ากินทีเดียวทั้งหมดที่แนะนำ ต้องลองกินทีละตัว พอครบ 2 สัปดาห์แล้วค่อยกินวิตามินตัวใหม่ไปเรื่อยๆนะคะ

หากกินวิตามินพร้อมกันทั้งหมดเลยทีเดียว เวลาเกิดแพ้วิตามิน เราจะแยกไม่ได้ว่าแพ้ตัวไหน ถึงแป้งจะกินวิตามินวันละ 20 กว่าเม็ด แต่เริ่มทีละตัวค่ะ

วิตามินคุณแม่
ผู้หญิงวัยทองส่วนใหญ่พอหมดประจำเดือนแล้วมักจะมีโรคความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ความดันโลหิตเป็นปกติและไม่มีไขมันในเลือดสูง
หลังหมดประจำเดือนร่างกายจะขาดเอสโตรเจน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญในการลดไขมันไม่ดี LDL ไขมันในเลือดจึงสูงขึ้น

แม่แป้งก็มีไขมันในเลือดสูง คอเรสเตอรอล ~250 mg/dl หมอจ่ายยาลดไขมันกลุ่มสแตตินมาให้ แต่แป้งไม่ให้แม่กิน จัดวิตามินลด
ไขมัน policosanol ให้แม่ ~4 เดือน พอไปตรวจเลือดซ้ำอีกครั้ง ปรากฏว่าคอเลสเตอรอลเหลือ 200 mg/dl

แนะนำวิตามินดังนี้
1.policosanol 20 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ปัญหาฝ้าของคุณแม่ การรักษาของแพทย์ผิวหนังตามโรงเรียนแพทย์ชั้นนำของประเทศ มักจะไม่ใช้เลเซอร์เป็นหลัก แต่จะใช้การกินยารักษาฝ้า+ ยาทาเฉพาะที่แทน เพราะเลเซอร์จะทำให้หน้าแห้งลงและเกิดรอยดำมากกว่าเดิม(ปกติหน้าก็แห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว)ฝ้าไม่มีทางหายขาดได้ จะต้องรักษาแบบประคับประคองไปเรื่อยๆค่ะ)

วิตามินคุณเรขา
ปัญหาผื่นแพ้เป็นรอย ผื่นแดงตามตัวเป็นๆหายๆ คาดว่า น่าจะเกิดจากการนอนดึกและไม่กินผักซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุสูง อันที่จริงหากไม่ชอบกินผักควรจะกินผลไม้หรือธัญพืชทดแทนได้นะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ultimate daily cleanse ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า(วิตามินตัวนี้ เมื่อกินร่วมกับวิตามินซีจะช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระในผิวหนังคือผดผื่นได้ค่ะ)
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินน้อง
1.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.B5 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แก๊บ ; ไม่มีผลทำให้อยากอาหารทั้งคู่ค่ะ

@เดียร์ ; Pycnogenol ค่ะ

@กวางเรนเดีย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ultra vision ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น(น้ำเหลืองไม่ดีแสดงว่า ร่างกายมีการติดเชื้อและอักเสบบ่อย วิตามินต้วนี้ช่วยกระตุ้นระดับภูมิต้านทานที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบได้)
5.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@บิว ; พี่แป้งมีเรื่องราวจะเล่าให้ฟัง เมื่อปลายสัปดาห์ก่อน พี่แป้งลื่นหกล้ม หัวเข่าขวากระแทกกับฉากกั้นอาบน้ำ จำได้ว่าเคยล้มท่าเดียวกันมุมเดิมเมื่อ 10 ปีที่แล้ว รู้สึกเจ็บมาก หัวเข่าขวาไม่บวมแต่ม่วงคล้ำอยู่เป็น 2 อาทิตย์กว่าสีจะจางลง เสียงโครมลอดผ่านประตูจนแฟนได้ยิน เลยเข้ามาช่วยพยุงให้ลุกขึ้น
แต่ครั้งนี้กลับไม่รู้สึกว่าเจ็บ แค่รู้สึกเหมือนว่า เราลื่นล้มเหมือนเดิมอีกแล้ว ตื่นเช้าขึ้นมาหัวเข่าก็ม่วงคล้ำตามระเบียบ(พี่แป้งไม่ชอบประคบร้อน ประคบเย็นหรือทายาแก้ฟกช้ำเรพาริล ชอบให้หายเองตามธรรมชาติ)น่าแปลกที่รอยช้ำสีม่วงค่อยๆจางลงอย่างรวดเร็วภายใน 1 สัปดาห์ ทั้งที่อายุ 47 ปี กระบวนการหายของแผลเร็วกว่าในอดีตที่อายุยังน้อยเสียอีก วิตามินเนี่ยดีจริงๆคะ

ช่วงนี้ยุงเยอะมาก พี่แป้งเคยโดนยุงกัดก็เป็นรอยแดงไม่เคยเป็นรอยดำสักครั้ง แสดงว่า หนูน่าจะมีผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น พอเกิดการอักเสบจึงเกิดรอยดำและจางลงช้า

เวลาหน้าฝนยุงจะเยอะเป็นพิเศษ เวลาพี่แป้งออกไปตากผ้าหลังบ้านตอนกลางคืน จะต้องฉีดสเปรย์ตะไคร้หอมที่ปลายขากางเกง(ขาสั้น)เคยฉีดใส่ชายเสื้อ จมูกจะได้กลิ่นตะไคร้หอมชัดเกิน ฉุนมาก แต่ยุงไม่มารุมตอมหรือกัดเลย ตากผ้าสบายใจเชียวคะ

ผิวหน้าแพ้ง่าย อาจใช้เวลาแรมปีหรือสองปีในการฟื้นฟูผิวหน้า
ปกติผิวหน้าพี่แป้งแข็งแรง ไม่เคยแพ้อะไรง่ายๆ พอทำเลเซอร์บ่อยๆ
กลายเป็นผิวหน้าช่วงแก้มทั้งสองข้างแพ้ง่าย ทาครีมกลุ่มไวท์เทนนิ่งหรือผลัดเซลล์ผิว แป๊บเดียวหน้าก็แดงระเรื่อ ซึ่งไม่ค่อยดีเท่าไหร่เพราะหน้าบางขึ้นจากหลอดเลือดขยายตัวจนเกิดภาวะผิวหนังอักเสบ ตรงนี้ใช้เวลา 2 ปีในการกินวิตามินกว่าจะหายเป็นปกติคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีครับ พี่แป้ง
อยากจะหาวิตามินบำรุงให้คุณแม่ ท่านอายุ จะ60 ละครับ
มีอาการขี้ลืมบ้าง แกชอบบ่นว่าปวดขา น่าจะเป็นที่น้ำหนักที่เยอะ กิจกรรมยามว่าง ชอบไปนวด คุณแม่อยากจะรับประทานคอลลาเจน พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนแนะนำบ้าง ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าครับ 🙂

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากจะบอกก่อนว่า นี่เป็นครั้งที่สองแล้วที่มาเขียนถามเรื่องวิตามินกับพี่แป้งนับตั้งแต่เรียนมหาลัยปี2ได้มั้ง ซึ่งก็ประมาณ 8ปีกว่าๆผ่านมาแล้วเลย นานเหมือนกันนะเน๊ยย เวลานึกถึงเรื่องวิตามินก็จะเข้ามาส่องตลอดเลยค่ะ
ที่ผ่านมาก็กินบ้างไม่กินบ้าง ด้วยความเด็กอยู่ ผิวยังเต่งตึง คอลลาเจนในผิวยังพร้อมรบ ริ้วรอยไม่มี เลยไม่ค่อยสม่ำเสมอกับการกินของดีๆ แต่ตอนนี้พอปัญหาเริ่มมา เริ่มวิตกแล้วค่ะ

- หญิง อายุ 28ปีย่าง29ค่ะ สูง165 น้ำหนัก47
- วิตามินที่กินตอนนี้มี
1.omeg3 ยี่ห้อ natural factors หลังอาหารเช้า 1เม็ด
2.วิตามินซี1000mg ยี่ห้อ Eundan(ของเกาหลี)หลังอาหารเช้าเยน
3.nac 500mg ยี่ห้อ jorrow formulas หลังอาหารเช้าเยน 1เม็ด
4.ala 600mg ยี่ห้อhealthy origins หลังอาหารเช้า 1เม็ด
5.co q-10 200mg puritan's pride หลังอาหารเช้า 1เม็ด

คำถามคือ
1.ถ้าอยากขาว คือเน้นขาวเลย ควรเพิ่มตัวไหนอีกดีคะ
ยิ่งเหนผิวพี่แป้งคือแบบ อิจฉาจังงง หรือต้องเพิ่มการไปฉีดผิวเหมือนที่เค้าทำๆกันสมัยนี้หรอคะ คือทั้งทา ทั้งขัด กันแดด ใส่แขนยาวก็แล้ว
2.ตอนนี้ปัญหาที่เห็นชัดคือหน้าไม่กระชับเลยค่ะ ตอนไม่ยิ้มก็เห็นร่องแก้มเป็นเส้นมาแล้วค่ะ รวมถึงเส้นใต้ตาเริ่มมา มีตัวไหนช่วยเรื่องพวกนี้บ้างไหมคะ เวลาส่องกระจกเปงเครียดทุกทีเลยค่ะ
3.ตอนนี้กำลังสนใจzincเพราะไปไล่อ่านบทความของพี่แป้งที่บอกว่าช่วยเรื่อง จุดขาวบนเล็บ ผิวแห้ง เล็บฉีก เป็นหวัดบ่อย ความต้องการทางเพศต่ำสิว ผมร่วง หน้ามัน หญิงควรเพิ่มตัวนี้ด้วยไหมคะพี่แป้ง
4.เห็นบางคอมเม้นคุยเรื่องวิตามินบี3บ้าง บีรวมบ้าง ตัวนี้ช่วยเรื่องอะไรหรอคะพี่แป้ง
5.ชอบท้องร้องอะคะพี่แป้งเกิดจากอะไรหรอคะ ควรกินวิตามินหรือปฏิบัติตัวยังไงหรอคะ จะได้ยินชัดเวลานอนตอนเลยค่ะ ลองกินข้าวช้าๆเคี้ยวช้าๆก็แล้ว ไม่กินน้ำอัดลมแล้ว แต่พอจะนอน ท้องร้องโคร่กคร้ากตลอดเลยค่ะ ถ้าไปนอนกับเพื่อนคืออายตลอด ต้องนอนตะแคงถึงไม่เป็นค่ะ
6.ข้อนี้ของรูมเมทนะคะ เพื่อนผญ อายุ28 สูง167 น้ำหนัก53 คือเป็นคนหัวมันง่ายมากกกกกกก เต็มที่คือ1วัน ผมก็มันแล้วค่ะ เปลี่ยนแชมพูหลายรอบมากก็ยังไม่ค้นพบตัวที่ช่วยได้เลยค่ะ จากที่เห็นคือผมดกดำดีนะคะ มีผมหงอก แต่ที่เห็นชัดคือหัวมันจริงๆค่ะ มีตัวช่วยเรื่องนี้บ้างไหมคะ
ึ7.เห็นบล็อคเกอร์ของเกาหลี คนเกาหลี เค้ากินโสมแดงตอนเช้า ช่วยให้ผิวเด็ก ผิวพรรณดีขึ้น พี่แป้งว่าเรากินได้แบบบ้านเค้าไหมคะ มีความคิดเห็นยังไงกับโสมแดงบ้างไหมคะ หรือมีตัวไหนที่แบบตื่นมาควรกินเลยเพื่อผิวเด็กเหมือนเค้าไหมคะ
ุ8.วิตามินทุกชนิดที่กล่าวมา หรือไม่ได้กล่าว เราสามารถกินได้ตลอด แบบ มันต้องเหมือนที่บางคนบอกไหมคะว่า กินวิตามิน3เดือน เว้น1เดือนเพื่อพักตับไตอะไรพวกนั้น

เหมือนเก็บกดเลยมาถามเยอะไปหน่อย รบกวนหน่อยนะคะพี่แป้ง
ขอบพระคุนมากค่ะ

  

อายุ 25 ค่ะ สูง163 หนัก 48 มีปัญหาดังนี้
1.ลืมง่ายมาก สมองไม่แอคทีฟ อยากได้อาหารเสริมบำรุงสมองค่ะ
2.เป็นภูมิแพ้บ่อยค่ะ คัดจมูกทุกก่อนนอน พอมีตัวช่วยมั้ยคะ
3.อยากให้ผิวขาว และชุ่มชื้นค่ะ รู้สึกทาครีมแล้วยังไม่ชุ่มชื้นพอ
4.สายตาแพ้แสง อยากได้ตัวบำรุงสายตาค่ะ เพราะทำงานหน้าคอมเยอะด้วยค่ะ
ขอบคุณนะคะ

  

คุณพ่อ อายุ56 สูง170 หนัก90
ควรกินวิตามินบำรุงพื้นฐานที่สมควรแก่เพศและวัยอะไรบ้างดีคะ? พอดีคุณพ่อถามถึงพวกสังกะสีเพราะไปได้ยินใครพูดมาว่าผู้ชายควรกิน แล้วก็พวกบี12 คือสมควรต้องกินจริงๆรึเปล่าคะ?
ปล. เวลาตื่นนอนพ่อบอกจะไม่ค่อยสดชื่นเลยค่ะ
แล้วก็เป็นคนหน้าแห้งง่ายด้วยค่ะโดยเฉพาะตามร่องจมูก ลอกเป็นขุยๆ
แล้วชอบมีพวกติ่งเนื้อขึ้นตามคอ
ขอบคุณค่ะ

  

เพิ่มเติมนิดนึงค่ะพี่แป้ง
คุณพ่อมีปัญหาเรื่องสายตาด้วยค่ะ ชอบบ่นว่าตาไม่ดีมองไม่ชัด ทั้งที่ตัดแว่นดีๆ ใส่แว่นมองค่ะ

  

หญิง อายุ 28ปีย่าง29ค่ะ สูง165 น้ำหนัก47

ขออนุญาติถามเพิ่มค่ะพี่แป้ง
คือ2วันทีผานมา หญิงเป็นแผลต้องการฟื้นฟูด่วน
แล้วเคยอ่านในเพจพี่แป้งว่า พี่แป้งเคยเป็นหวัดไม่สบายอะไรสักอย่าง แล้วกินวิตามินซีเช้า-เยน ครั้งละ2เม็ด แล้วอาการดีขึ้นจนหาย หญิงเลยกินตามพี่แป้ง กินได้ประมาณ1-2วันเองค่ะ เพราะต้องการฟื้นฟูแค่ช่วงนั้น บวกกับที่หยุดคือ หญิงสังเกตว่ากินได้ไป2วัน สิวผดเล็กๆขึ้นที่หน้าแบบเห็นได้ชัดเลยว่าแปลกไป แต่ว่ามานั่งคิด การกระทำทุกอย่างเหมือนเดิมยกเว้นที่เพิ่มวิตามินซีเข้าไป
เลยอยากถามว่า..
มันเกี่ยวหรือป่าวคะที่หญิงอัดวิตามินซีเยอะเกินไป
หรือร่างกายหญิงไม่ดีเอง
หรือร่างกายหญิงรับไม่ได้
หรือยี่ห้อที่หญิงกินไม่ดีในการเพิ่มปริมาณ(Eundan ของเกาหลี)

ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  

@R ; Collagen extreme ยี่ห้อ paradise herbs ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@หญิงหญิง ; โอ้โห!นานจริงๆด้วยค่ะ ขอบคุณมากมายสำหรับการติดตามนะคะ น่ารักที่สุด

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ขอบคุณที่ชมผิวพี่แป้งนะคะ กว่าจะได้แบบนี้มาก็บำรุงสารพัด ทั้งกินทั้งทาโลชั่นสม่ำเสมอไม่เคยขาด ผิวจะสวยคงที่ค่ะ

หนูจะไปฉีดผิวตามคลินิกผิวพรรณก็ได้นะคะ ผิวจะขาวขึ้น~สองเฉดแต่ต้องฉีดอย่างต่อเนื่องเพราะเมื่อไหร่ที่หยุดฉีด ผิวจะคืนสภาพเหมือนตอนก่อนฉีดค่ะ

2.หน้าไม่กระชับ แนะนำนวดหน้าอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง พี่แป้งใช้เครื่องนวดระบบอัลตราโซนิค ครั้งละ 15 นาที ตื่นเช้ามาหน้ากระชับขึ้นสามสี่วัน(ตอนนวดกับไม่นวดจะเห็นความแตกต่างของใบหน้าชัดมากเพราะความตึงกระชับค่ะ)

Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.zinc ช่วยได้ทุกอย่างตามที่เขียนมา ยกเว้นผิวแห้ง คือหมายความว่าคนที่กิน Zinc ผิวจะแห้งลงกว่าเดิม(ต่อมไขมันทำงานลดลง) สิวจึงลดลง(มีผู้ชายคนหนึ่ง อายุ 47 ปี ผิวผสม อยากกิน zinc 50 mgเพื่อลดสิว แต่กินได้เพียงสองอาทิตย์ เลิกกินเนื่องจากผิวแห้ง คันทั่วหน้า)

หนูมีปัญหาเรื่องผิวค่อนข้างแห้ง(จากที่บอกว่าตอนไม่ยิ้มก็เห็นร่องแก้มมาเป็นเส้น) พี่แป้งคิดว่าไม่เหมาะที่จะกิน zinc ค่ะ

4.บีสามในรูปวิตามิน ช่วยเรื่องลดไขมันคอเลสเตอรอลและ ไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันผิวจากแสงแดด ลดสิว แต่ไม่ค่อยมีใครที่สามารถกินวิตามินบีสามได้เนื่องจากผลข้างเคียงคือ ผื่นคันตามตัวหน้าแดง ตัวแดง มีหลายคนกินแล้วต้องเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ(พี่แป้งเคยทดลองกินวิตามินบี 3 500 mg 1 เม็ด เกิดผลข้างเคียงตามข้างต้นทุกอย่าง ตอนแรกตกใจทำอะไรไม่ค่อยถูก ตั้งสติก็เลยดื่มน้ำเปล่าเยอะๆประมาณครึ่งชั่วโมงอาการดังกล่าวก็หายไปและเลิกคิดจะกินบี3อีกเลยตั้งแต่นั้นมา)

วิตามินบีรวมคือ กลุ่มวิตามินที่รวมตั้งแต่บี1-บี17โดยวิตามินบีแต่ละตัวจะทำงานเสริมซึ่งกันและกัน ต้องรับประทานร่วมกันจึงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าแยกรับประทาน

สำหรับชนิดต่าง ๆ ของวิตามินบีรวม ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2
วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7 วิตามินบี 9
วิตามินบี 12 วิตามินบี 15 วิตามินบี 17 และยังรวมไปถึง ไบโอติน
โคลีน พาบา อิโนซิทอล อีกด้วยที่จัดว่าอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม

โดดเด่นในเรื่องบำรุงสมองและระบบประสาทโดยเฉพาะ อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า แต่มีผลข้างเคียงคือปัสสาวะจะเป็นสีเหลืองเข้มหากเป็นยี่ห้อที่คุณภาพไม่ค่อยดี บรรจุในแคปซูล กลิ่นของวิตามินบีจะรุนแรงมาก

5.อาการท้องร้องโครกคราก เกิดจากการที่ลำไส้เล็กมีการเคลื่อนไหวและบีบตัวในการย่อยและดูดซึมอาหาร แต่หากอาการท้องร้องเกิดขึ้นบ่อยๆ หรือร้องเสียงดัง อาจเกิดได้จากมีแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มากไป ทำให้เวลากระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัว ยิ่งเกิดเสียงดังได้มากกว่าปกติ

พี่แป้งคาดว่าเสียงท้องร้องของหนู น่าจะเกิดจากการกินวิตามินซี ของเกาหลีที่ทำให้เกิดก๊าชในกระเพาะอาหาร ลองสังเกตดูนะคะ

6.ต่อมไขมันบนหนังศีรษะจะผลิตไขมันจากธรรมชาติที่เรียกว่า ซีบัม (Sebum) ออกมา เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เส้นผมและหนังศีรษะ
ซีบัมที่ถูกผลิตออกมามากเกินไปนั้นจะกลายเป็นสาเหตุของผมมัน

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สูตรที่มีน้ำมัน ผลิตภัณฑ์สูตรที่มีน้ำมันและเพิ่มความชุ่มชื้น รวมถึงมีส่วนผสมของซิลิโคน อาจช่วยให้เส้นผมนุ่มลื่น มีน้ำหนักและเงางาม แต่อาจทำให้ผมดูมันมากกว่าที่ควรจะเป็น เช่น ไซโคลเมทิโคน อะโมดิเมทิโคน และเมทิโคน

แชมพูและครีมนวดที่ผลิตในเมืองไทยส่วนใหญ่ผสมซิลิโคน
ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ผมจะมันขึ้นในช่วงเย็นของวันที่สระผม พี่แป้งก็เป็นค่ะ ตอนหลังเลยเลือกแชมพูและครีมนวดผมที่ไม่มีซิลิโคน
หลังสระผม จะแลดูแห้งไม่ค่อยเงางามเหมือนเดิมค่ะ

ควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกที่ช่วยกำจัดความมันส่วนเกิน หรือแคลริฟายอิ้งแชมพูที่ช่วยกำจัดความมันส่วนเกินบนเส้นผมหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลจะช่วยปรับสมดุลค่า pH บนหนังศีรษะ

นำน้ำส้มสายชูใส่ลงไปในขวดสเปรย์ ฉีดลงบนหนังศีรษะก่อนสระผม ปล่อยทิ้งไว้ครั้งละ 20 นาที (อาจใส่หมวกคลุมอาบน้ำเอาไว้ก็ได้) แล้วล้างออก

7.โสมแดงหรือโสมเกาหลีเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มพละกำลังในการตื่นตัวของร่างกาย ไม่มีส่วนช่วยทำให้ผิวเด็กหรือผิวพรรณดีขึ้น

หนูสามารถลองกินได้เลยค่ะ แล้วจะรู้ว่าสิ่งที่หนูเห็นกับที่ตัวเองได้ทดลอง อันไหนคือของจริงค่ะ

Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละสองเม็ดก่อนนอน( ฟิลเลอร์(filler) แทบทุกชนิดที่ใช้เติมเต็มแทบทุกส่วนของใบหน้าให้เต่งตึง ส่วนประกอบสำคัญคือ กรดไฮยาลูโรนิก)

8.วิตามินคุณภาพเยี่ยม ราคาจะสูง เกรดวัตถุดิบที่นำมาผลิตจะสูงและเห็นผลกว่าวิตามินคุณภาพต่ำ ดังนั้นไม่ใช่ว่าวิตามินที่กล่าวมาหรือไม่ได้กล่าว จะสามารถกินได้ตลอดไป ต้องดูเป็นรายชนิดวิตามินแต่ละตัว

ปัญหาหลักของวิตามินเกรดต่ำคือดูดซึมได้ไม่ดีทำให้ตกค้างในร่างกาย มีผลทำให้ตับและไตทำงานหนัก เมื่อตรวจค่าเอนไซม์ตับและการทำงานของไตจะพบว่าค่าสูงเกินเกณฑ์ปกติค่ะ

@น้อน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.age renewal ยี่ห้อ limitless life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า ครบ 4 เดือน หากอาการไม่ดีขึ้นเปลี่ยนวิตามินเป็น
Ultra vision ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@โมเน่ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 15 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น zinc จะมีผลข้างเคียงคือทำให้ผิวแห้ง หากคุณพ่อหน้าแห้งหนักยิ่งกว่าเดิม ควรหยุดกินทันที(เอาจริงๆพี่แป้งไม่ค่อยอยากแนะนำให้กิน zinc เพราะคุณพ่อหน้าแห้งง่ายเป็นคนเดิมอยู่แล้ว)

หากคุณพ่อไม่มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า ประสาทการรับรู้เรื่องของข้อต่อและการเคลื่อนไหวลดลง อ่อนแรง หลงลืมบ่อย ๆ ไม่ควรกินค่ะ

ควรเข้ารับการตรวจเลือดเพื่อหาระดับของวิตามินบี 12 ก่อน
อย่างพ่อพี่แป้งอายุ 68 ปีก็ไม่ได้จัดวิตามินบี 12 ให้คะ

ติ่งเนื้อที่คอ แก้ไขได้ด้วยเลเซอร์ แต่ภายใน 1 ปีจะขึ้นมาอีก แต่น้อยกว่าเดิม

คุณพ่อชอบบ่นว่าตาไม่ดีมองไม่ชัด ทั้งๆที่ตัดแว่นดีๆ คาดว่าน่าจะเกิดจากอาการจอประสาทตาเสื่อม แนะนำปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจรักษาค่ะ

@หญิงหญิง ; วิตามินซี Eundan ไม่ได้สกัดความเป็นกรดออกไปเหมือนชนิด Ester-c ที่พี่แป้งกินประจำ

สิวผดที่เกิดขึ้นกับน้องหญิงน่าจะเกิดจากอัดวิตามินซีมากเกินหรือมีส่วนผสมอื่น(other ingredients)ที่กระตุ้นให้ผิวระคายเคืองและเกิดสิวค่ะ

  

มาถามอีกแล้วค่า เจ้าเดิม555555
คำถามเยอะแยะไปหมด อย่าเพิ่งรำคานหญิงนะคะ5555

1.ที่ใช้เครื่องนวดระบบอัลตราโซนิค หญิงก็มีนะคะ แต่แบบใช้บ้างไม่ใช้บ้าง ใช้ก็ไม่รู้ว่าใช้ถูกไหม ก็เลยปล่อยร้างไว้นานมาก แต่ไม่ได้ใช้แบบสั่นนะคะ ใช้ที่เปนแสงออกมาแทน ใช้สีฟ้าลดสิวงี้อะคะ ที่พี่แป้งบอกให้นวดคือแบบที่เครื่องมันสั่นๆใช่ไหมคะ แล้วนวดยังไงหรอคะพี่แป้ง มีคลิปแนะนำไหมคะ หรือแค่ลากๆให้ยกขึ้นไปหรอคะ
อาทิดละครั้งก็พอใช่ไหมคะ
2.ขอความรู้เรื่องกินวิตซีได้ไหมคะ ที่บางคนบอกว่าให้กินวิตซีต่อครั้ง500mgพอ เพราะ ร่างกายดูดซึมได้ประมานนั้น ประมานว่ากินเยอะไปก็เปลือง เลยให้กินแยก 500mg เช้าเยนแค่นั้น แต่เคยอ่านของพี่แป้งว่าต่างประเทศกินวิตซีเยอะกว่านี้อีก หมอที่นั่นบางคนกินหลายพันmgเลย
3.พี่แป้งไม่ค่อยโพสในเฟสแล้วหรอคะ เห็นนานๆทีมาโพสทีเลย คือหญิงชอบอ่านที่พี่แป้งเขียนมาก แล้วก็เชื่อพี่แป้งด้วย5555 เวลาพี่มาโพสให้ความรู้ก็จะตื่นเต้นแบบ จิงหรอๆๆ55555 อยากสวยแบบถูกวิธีก็เลยไม่รู้จะหาความรู้จากไหน งื้ออออ ไม่โพสไม่เป็นค่ะ เดี๋ยวหญิงมาถามในนี้เอา5555

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ปัจจุบันอายุ 38 ปี สูง 160 ซม. น้ำหนัก 48 กก. ไม่มีโรคประจำตัว แต่มักเป็นสิวที่คางค่ะ มีเรื่องสอบถามดังนี้
1. Ester-c ยี่ห้อ solgar ควรทานขนาด 500mg หรือ 1000mg จะดีกว่ากันคะ เพราะเคยได้ยินบางท่านพูดว่าร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้จำกัดควรทานขนาด 500mg จะดีกว่า แล้วปริมาณต่อวันถ้าอยากได้เรื่องผิวด้วยควรทานอย่างไรคะ
2. เรื่องสิวที่คางพอดีไปหาคุณหมอมาแล้วคุณหมอให้ทานยา Spironolactone (Hyles 100) วันละ 1 เม็ด ปัจจุบันสิวก็ไม่ขึ้นแล้ว ซึ่งคุณหมอบอกว่าสามารถทานได้ตลอดไม่เป็นอันตราย ไม่ทราบว่าพี่แป้งพอจะแนะนำใดๆเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวยาที่ทานตัวนี้บ้างมั้ยคะ ในระยะยาวจะส่งผลอะไรไหมคะ
3. ถ้าเราฉีด Botox กับ Filler มาการที่เราทำเลเซอร์จำพวก fraxel laser หรือ fractile (ไม่แน่ใจว่าสะกดถูกไหมนะคะ) อยากถามว่าเลเซอร์ดังกล่าวจะส่งผลต่อ Botox กับ Filler ที่เราฉีดไว้หรือไม่คะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ

  

มาอีกแล้วค่าพี่แป้งงงงงง55555
แต่อันนี้มาถามให้เพื่อนนะคะ

เพื่อนอายุ28 สูง167 น้ำหนัก52
เพื่อนคนนี้แทบไม่เคยกินวิตามินเลยค่ะ แต่เห็นหญิงกิน บวกกับหญิงไปเล่าว่าหญิงมาถามพี่แป้งบลาๆ เค้าเลยเริ่มสนใจแล้ว เพราะตอนนี้เหมือนเริ่มมีปัญหาสุขภาพ
1.ถ้าเริ่มต้น แบบเน้นสุขภาพดี ควรเริ่มเบสิคจากตัวไหนบ้างคะ
2.ตอนนี้เพื่อนอ่านหนังสือเยอะมากเลยค่ะ เห็นเครียดมากๆด้วย เพราะเตรียมสอบอัยการ อ่านแทบจะทั้งวันเลยค่ะ นอนดึกด้วย อยากได้วิตามินทำให้สมองไม่เครียดเกินไป สมองแจ่มใส บำรุงสมองอะไรพวกนี้หน่อยนะคะ
3.ผลจากข้อ2 ที่เครียดมากๆ นอนดึก ส่งผลให้ประจำเดือนมาแปลกสุดๆ2เดือนติดแล้วค่ะ คือ พอประจำเดือนหมด หลังจากนั้นประมานเกือบ10-14วัน เมนจะมาอีก แต่เหมือนไม่ใช่เมน เหมือนเป็นเลือดสีออกส้มๆชมพูๆ ประมาน1-2วัน เพื่อนยังไม่กล้าไปตรวจภายใน เลยเดาไปที่ทางเครียด นอนดึก ลดน้ำหนักอะไรพวกนี้อะคะ พี่แป้งมีความคิดเห็นว่ายังไงบ้างคะ
4.เคยเหนผ่านตาจากเพจอื่นว่า ไบโอตินเป็นวิตามินที่ผู้หญิงควรทาน เพราะช่วยเรื่องปัญหาผมหงอก ผมร่วง บำรุงเล็บดูแลผิวหนัง อัตราเผาผลาญสูงขึ้น อันนี้จริงไหมคะ ถ้าดีจริง มีตัวไหนแนะนำไหมคะพี่แป้ง

ขอบคุณงับ

  

อยากเริ่มรับประทานantioxidant อย่าง grape seed extract OPC มียี้ห้อไหนที่เเนะนำบ้างไหมค้าบ
อยากได้ตัวเลือกเยอะๆขอสัก3-4 ยี้ห้อ ถูกไปเเพงก็ได้ค้าบ ปล.อายุ18
พึ่งมารู้จักพี่เเป้งเองในประเทศนี้มีพี่เเป้งคนเดียวที่ดูจะเชี่ยวชาญ supplement ที่อื่นมีเเต่สกินเเคร์หมดเลย บุคคลสำคัญมาก ฮุฮิ

  

@หญิงหญิง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.พี่แป้งใช้เครื่องนวดระบบอัลตราโซนิคที่เป็นแบบสั่น ยี่ห้อ kuron ราคา 4000 บาท เมื่อเทียบกับยี่ห้อที่ขายในอินเตอร์เน็ตคุณภาพตามราคาเลยค่ะ kuron ดีกว่าเยอะถึงว่าเค้าขายแพง

พี่แป้งมีอีกเครื่องนวดอัลตราโซนิคที่เป็นแบบสั่นและมีฟังก์ชั่นแสงสีแดงกับสีฟ้าซื้อจากจีนโดยผ่านชิปปิ้งราคา 2500 บาท ขอโทษทีค่ะ กากมาก มีกระแสไฟฟ้ารั่วออกมา เสียดายเงิน ไอ้แสงสีฟ้าและแดงที่ว่าลดสิวนั่นโน่นนี่ เป็นไปไม่ได้ค่ะ ขนาดเลเซอร์ลดสิวตามคลินิกที่เป็นแสงสีฟ้า แพทย์ผิวหนังชื่อดังยังออกมาบอกว่า ไม่สามารถรักษาสิวได้ ต้องใช้วิธีกดสิวและทายาแต้มสิว ไม่จำเป็นต้องใช้เลเซอร์ลดสิวเลยเพราะมันไม่ได้ผล คนไข้เสียเงินเปล่าๆ

พี่แป้งไม่ได้ดูคลิปหรอกคะ อาศัยอ่านตามคู่มือและดูภาพประกอบ
ก็ลากไปลากมา เน้นเฉพาะจุดที่อยากให้มันกระชับ พวงแก้มสองข้าง หน้าผากอะไรพวกนี้อะค่ะ

พี่แป้งใช้ครีมนวดหน้าของชิเชโด้และ overnight mask ของ sulwasoo นวดครั้งละ 10-15 นาที ตื่นเช้ามาผิวสวยเลยค่ะ
ทาครีมแล้วหน้าเด้ง แฟนพี่ยังทักเลยว่าหน้าตึงขึ้นค่ะ(ที่เห็นผลดีเนื่องจากตอนที่เราใช้เครื่องนวดหน้ามันมีความอุ่น-ร้อนผ่าวทำให้ครีมที่ลงไปนวดซึมซาบลงสู่ชั้นผิวหนังชั้นนอกได้ดีกว่าการทาครีมตามปกติ

2.หนูลองอ่านตามบทความที่พี่แป้งเคยเขียนไว้นะคะ

Vitamin Report ; วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังกับผู้พิชิตรางวัลโนเบล


เป็นที่ถกเถียงกันมาแสนนานว่า กินวิตามินซีเท่าไหร่ดีถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง ยิ่งค้นคว้าหาความรู้ ยิ่งงงมากเพราะไม่มีข้อมูลว่า ร่างกายดูดซึมไปใช้ทั้งหมดเท่าไหร่ รู้แต่เพียงว่า วิตามินซีละลายน้ำได้ หากมีมากเกินจะถูกขับออกมาทางไต กลายเป็นปัสสาวะ เท่านั้นเอง แต่ในความเป็นจริงหาเป็นเช่นนั้นไม่

Linus Carl Pauling นักเคมีอัจฉริยะ ชาวอเมริกัน ผู้พิชิตรางวัลโนเบล สาขาเคมี ค.ศ1954 จากผลงานเรื่อง ธรรมชาติของแรงยึดเหนี่ยวระหว่างโมเลกุล ผลงานชิ้นนี้ได้ทำให้นักวิทยาศาสตร์สังเคราะห์โมเลกุลขนาดใหญ่ที่ซับซ้อนได้ เช่น protein,antibodyในร่างกายมนุษย์

ในปีค.ศ1962 Pauling ได้รับรางวัลโนเบล สาขาสันติภาพ จากความพยายามที่ได้ผลักดันให้ประเทศมหาอำนาจลงนามในสัญญาไม่ทดลองระเบิดปรมาณูอีกต่อไป เพราะเขาเชื่อว่ากัมมันตภาพรังสีจากระเบิดปรมาณู ถึงแม้จะมีปริมาณน้อยนิดก็สามารถทำลายDNAของมนุษย์ นำไปสู่การเกิดโรคร้ายแรงได้ แต่ในยุคสมัยที่ Pauling เดินขบวนคัดค้านนั้น ทุกคนคิดว่า เขาเป็นเสียสติไปแล้ว

Pauling ได้รับการยกย่องให้เป็น"นักเคมีผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งศตวรรษที่20"โดยเริ่มกินวิตามินซีเมื่ออายุ40ปีและเมื่อรู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก จึงได้เพิ่มขนาดสูงเป็น18000mg เมื่ออายุุได้64ปีและเสียชีวิตในเวลาต่อมาเมื่ออายุได้93ปี เนี่ย!ขนาดเป็นมะเร็งยังมีชีวิตอยู่เพื่อสร้างผลงานที่ควรค่าแก่การยกย่อง ช่างเป็น คนที่มีความคิดก้าวไกล ยังกับรู้ว่า โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยมลพิษโดยแท้

แป้งคาดว่าน่าจะแบ่งทานเป็น4มื้อ มิฉะนั้นวิตามินซีคงจุกคอหอยตายก่อนที่จะพิสูจน์ให้โลกรับรู้ว่า วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง จากผลงานการค้นคว้าวิจัยมานานเกือบ20ปี

ขณะที่ Pauling มีชีวิตอยู่ ได้อธิบายหลักการ dynamic flow modelเกี่ยวกับวิตามินซีว่า หากมีระดับวิตามินซีในกระแสเลือดคงที่ จะสามารถนำไปใช้เมื่อร่างกายต้องการได้ตลอดเวลา นั่นหมายความว่า เราจะต้องกินวิตามินซีต่อเนื่องไปตลอด เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น หากวิตามินซีในกระแสเลือดลดระดับลง ภูมิต้านทานจากวิตามินซีจะลดลงตามไปด้วย และจะต้องแบ่งกินเป็น2มื้อเพื่อให้ร่างกายชุ่มฉ่ำด้วยวิตามินซีตลอดเวลา

Pauling ได้ค้นพบการดูดซึมของวิตามินซี หลังจากกินวิตามินซีวันละ18000mg.และยืนยันว่า วิตามินซี mega dose ช่วยทำให้มะเร็งในร่างกาย สงบลง ดังต่อไปนี้

1. วิตามินซีถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็ก 60% คงค้างที่ลำไส้ใหญ่ 25% ขับออกเป็นปัสสาวะ 15%เท่านั้น ขณะที่วิตามินซีอยู่ในลำไส้ใหญ่ จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยการขจัด carcinoma(สารก่อมะเร็ง)ที่มีในอุจจาระ(ร่างกายจึงต้องมีการขับถ่ายของเสียทุกวันเพื่อลดสารพิษตกค้างในลำไส้)และช่วยดูดน้ำกลับเข้ามาในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้อุจจาระนิ่มขึ้น จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่เราต้องดื่มน้ำมากๆ เมื่อกินวิตามินซีปริมาณสูงและไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดนิ่วในไตแต่อย่างใด(ไม่งั้นPauling คงได้โรคนิ่วในไตแถมมาด้วยเป็นแน่แท้)

2.วิตามินซี mega dose สามารถป้องกันการทำลายของเซลล์มะเร็ง ด้วยกลไกการสร้างคอลลาเจน วิตามินซียับยั้งได้ โดยจะทำให้โครงสร้างภายในเซลล์มะเร็งเปลี่ยนแปลงไป เยื่อหุ้มเซลล์มะเร็งจะขาดออก แล้วถูกล้อมรอบด้วยคอลลาเจน

3.เมื่อวิตามินซีถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็กและกระจายไปยังกระแสเลือด จะสามารถป้องกันโรคหัวใจ โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมโคเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ วิตามินซีจะลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด และช่วยขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานได้ตามปกติ การบริโภคอาหารไขมันสูงเป็นประจำจะทำให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็งลำไส้ใหญ่ในที่สุด

4.วิตามินซีป้องกันการติดเชื้อโรคในระบบทางเดินหายใจส่วนต้นเช่น โรคไข้หวัด หากร่างกายได้รับเชื้อโรค ปริมาณเม็ดเลือดขาวจะเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็วมหาศาลเพื่อจับกินเชื้อโรคเมื่อมีวิตามินซีสะสมอยู่ในร่างกายปริมาณมาก อันนี้แป้งพิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้วหลายครั้งค่ะ(ก่อนที่จะกินวิตามินจากอเมริกาต่อเนื่อง10เดือนนะคะ) เวลารู้สึกเหมือนจะเป็นหวัด เริ่มเจ็บคอนิดๆ แป้งจะรีบหยิบวิตามินซี2เม็ด(2000mg.)ใส่ปาก ดื่มน้ำตาม500ml.จากนั้นอีก1ชั่วโมง กรอกวิตามินซีใส่ปากอีก2เม็ดตามด้วยน้ำ500ml รวมทั้งหมด 4000mg. อีก2ชั่วโมงต่อมา อาการเหมือนจะเจ็บคอ หายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ แป้งจึงไม่ต้องกินยาฆ่าเชื้อโรคแม้เพียงเม็ดเดียวเลยค่ะ Pauling นี่สุดยอดจริงๆค่ะ

5.วิตามินซีสามารถเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเมื่อมีระดับวิตามินซีสูงและความสามารถในการจับกินเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ข้อนี้แป้งพิสูจน์มาแล้วเช่นกัน เมื่อ2ปีที่แล้วเดินทางไปเที่ยวอเมริกาพร้อมครอบครัวเป็นเวลา9วัน พกวิตามินติดตัวไปแค่ 3ชนิดคือ วิตามินซีวันละ4000mg,Q10วันละ200mg และเมลาโทนินวันละ3mg(จำเป็นมากเนื่องจากเดินทางข้ามเส้นแบ่งเขตเวลา จะทำให้ร่างกายปรับเวลานอนไม่ได้ จึงต้องกินเมลาโทนินค่ะ) แบ่งวิตามินกินเป็น2มื้อ ซึ่งการเดินทางไปกับทัวร์ จะเหนื่อยมากกว่าปกติ ทุกอย่างต้องตรงเวลา ตื่นนอน 6โมง 7โมงทานอาหารเช้า 8โมงล้อหมุน กว่าจะได้นอนในแต่ละคืน ปาเข้าไปเที่ยงคืนทุกวัน กลับมาเมืองไทยแป้งไม่เหนื่อย แถมสวยเด้งอีกต่างหาก(น้องในออฟฟิศชม)

เมื่อปีที่แล้วเดินทางไปอังกฤษ-สก็อตแลนด์พร้อมครอบครัวเป็นเวลา9วัน นำวิตามินไปสูตรเดิม ก็ไม่โทรมกลับมานะคะ สวยเด้งและสุขภาพแข็งแรงมาเชียว ไม่มีวี่แววของความเหนื่อยล้าเลยค่ะ และกลางปีที่ผ่านมาเดินทางไปยุโรป ระยะเวลา9วัน อยากซ่าส์! ลองเปลี่ยนสูตรวิตามินค่ะ ไม่เอาวิตามินซีไป(เม็ดมันใหญ่ กลืนลำบาก) แต่เอาgrape seed 300mg วันละ2เม็ด,Q10 วันละ 300mgและเมลาโทนินวันละ 3mg ไม่อยากบอกว่า รู้สึกเหนื่อยมากมาย กลับมาเมืองไทย นอนสลบ 1วันเต็มๆ ตื่นมากินข้าวอย่างเดียว ชำรุดทรุดโทรมมาก เรียกได้ว่า ยับเยินที่สุดในชีวิต ตอนนี้เชื่อหลักการดูดซึมวิตามินซี ของPauling สนิทใจเลยค่ะ

FDA(องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา) ได้กำหนดให้บริโภควิตามินซีเพียงวันละ 60mg ส่วนอ.ย ประเทศไทย อนุญาตให้กินวิตามินซีได้แค่ วันละ 200mg นอกจากกินวิตามินซีชนิดที่เป็นอาหารเสริมแล้ว ควรบริโภควิตามินซีจากธรรมชาติด้วยนะคะเช่น ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง แตงโมและมะละกอ

ค.ศ 1970 ขณะยังมีชีวิตอยู่ ทุกคนคิดว่า Pauling สติแตก แต่หลังจากนั้นอีก20ปี สิ่งที่ Pauling ได้ศึกษาและวิจัยเรื่อง วิตามินซี ได้รับการยอมรับในระดับสากล และมีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หลักการของPauling เรื่องวิตามินซีถูกต้องที่สุด อีกทั้งได้รับการยกย่องว่า เป็น"บิดาแห่งวิตามินซี" และ ในวันที่19สิงหาคม2555 นี้ เป็นวันครบรอบการเสียชีวิตของ Pauling ปีที่18 ขอบคุณมากมายด้วยนะคะ

แป้งเลือกกินวิตามินซี ชนิด ester-c 1000mg ซึ่งมี bioflavonoid (เป็นส่วนประกอบที่พบได้จากพืชธรรมชาติเท่านั้น) มากถึง 200mg (หากมีมากในร่างกาย จะช่วยปกป้องเนื้อเยื่อจากการทำลายของอนุมูลิอสระและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้เป็นอย่างดี )ยี่ห้อ SOLGAR ผลิตในอเมริกา นับได้ว่าคุ้มค่าที่สุดในการกินวิตามินซี อีกทั้งจดสิทธิบัตรไป 25 ประเทศทั่วโลก เนื่องจาก ถูกสกัดความเป็นกรดออกไปจนหมดสิ้น จึงไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและไม่กัดกร่อนหูรูดอาหาร ไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้องหรือท้องเสียแต่อย่างใด แถมมาด้วยคุณสมบัติเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น สามารถรับประทานขณะท้องว่างได้อีกด้วย ควรปรับปริมาณวิตามินซี ตามระดับความเครียด มลภาวะ ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ความเจ็บป่วย รวมถึงผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำและชอบกินอาหารทอด ปิ้ง ย่าง ส่งเสริมให้เกิดcarcinogen (สารก่อมะเร็ง ) ในร่างกาย คนเราหน้าตาสดใส สุขภาพกายแข็งแรง ไม่ต้องเอาเงินไปให้หมอ เพื่อรักษาโรคภัยไข้เจ็บ เพียงเท่านี้ก็มีความสุขในชีวิตมากพอแล้ว

3.ไม่ค่อยอัพเดตเพจแป้งปังปอนด์เพราะไม่มี Passion บางทีนึกไม่ออกว่า จะเฟ้นหาเรื่องอะไรมาเขียนดี แต่จะพยายามเขียนบทความเดือนละ 1 ครั้งค่ะ(เคยมีแฟนเพจคนหนึ่งกล่าวว่า อ่านบล็อกพี่แป้งเหมือนนั่งอ่านนิยาย แสดงว่า อ่านแล้วสนุก ไม่ง่วงเนอะ)

@Amita ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.หลักการ dynamic flow model เกี่ยวกับวิตามินซี คือ หากมีระดับวิตามินซีในกระแสเลือดคงที่ จะสามารถนำไปใช้เมื่อร่างกายต้องการได้ตลอดเวลา นั่นหมายความว่า เราจะต้องกินวิตามินซีต่อเนื่องไปตลอด เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น หากวิตามินซีในกระแสเลือดลดระดับลง ภูมิต้านทานจากวิตามินซีจะลดลงตามไปด้วย และจะต้องแบ่งกินเป็น2มื้อเพื่อให้ร่างกายชุ่มฉ่ำด้วยวิตามินซีตลอดเวลา

วิตามินซีสามารถเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเมื่อมีระดับวิตามินซีสูงและความสามารถในการจับกินเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น กินแค่ครั้งละ 500 mg ไม่ช่วยอะไรเพราะโดสวิตามินน้อยกว่าระดับอนุมูลอิสระที่สะสมในร่างกายค่ะ

ตามปกติพี่แป้งจะกิน Ester-c ครั้งละ 1000 มิลลิกรัม วันละครั้ง(เนื่องจากอยากได้ระดับภูมิต้านทานที่สูงขึ้น) แต่ช่วงโควิด-19ระบาดใหม่ๆจะเพิ่มวิตามินซีเป็นวันละ 3000 มิลลิกรัม แค่เดือนเดียวผิวกายสว่างขึ้น ผิวหน้าละเอียดเลยค่ะ

ปัจจุบันลดระดับการกินวิตามินซีเหลือแค่วันละ 2000 มิลลิกรัมเนื่องจากเม็ดมันค่อนข้างใหญ่ กลืนลำบาก

ดังนั้นแนะนำว่า ควรกิน Ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ผลข้างเคียงจากการใช้ยา Spironolactone 

หากพบว่ามีสัญญาณของอาการแพ้ยา ได้แก่ ลมพิษ หายใจลำบาก หน้าบวม ปากบวม ลิ้นหรือคอบวม ควรไปพบแพทย์ทันที

ที่สำคัญ ควรหยุดใช้ยานี้ทันทีและแจ้งให้แพทย์ทราบ หากมีอาการต่อไปนี้
• อาการที่อาจบ่งบอกว่ามีเลือดออกในกระเพาะอาหาร เช่น อุจจาระปนเลือดหรืออุจจาระสีดำ ไอปนเลือด หรืออาเจียนสีน้ำตาลเข้ม
• ระดับโพแทสเซียมในร่างกายสูง เช่น หัวใจเต้นช้ากว่าปกติ ชีพจรเต้นอ่อนหรือรู้สึกชา
• ระดับโซเดียมในร่างกายต่ำ เช่น สับสน พูดไม่ชัด หลอน อ่อนเพลียอย่างรุนแรง รู้สึกโอนเอน เสียการทรงตัว ชัก เป็นลม หายใจตื้น
• อาการเกลือแร่ในร่างกายขาดสมดุล เช่น ปากแห้ง กระหายน้ำ ง่วงซึม ไม่มีแรง กระสับกระส่าย สับสน คลื่นไส้ อาเจียน ปัสสาวะมากขึ้น ตะคริว หรืออ่อนเพลีย หัวใจเต้นแรง ไม่ปัสสาวะหรือปัสสาวะน้อย หรือรู้สึกจะหมดสติ
•
นอกจากนั้น อาจมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการข้างต้นที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง ผมดก หน้าอกใหญ่ขึ้น ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ และสมรรถภาพทางเพศลดลง ซึ่งหากผู้ป่วยพบอาการผิดปกติใด ๆ ควรรีบแจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบทันที

เวลาที่กินยารักษาโรคใดๆก็ตาม ให้สังเกตผลข้างเคียงไว้เสมอ
การกินยาระยะยาวส่งผลต่อร่างกาย ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแน่นอน( Hyles ไม่ทราบเพราะไม่มีข้อมูล) หนูลองสังเกตดูนะคะ

3. โบท็อกซ์กับฟิลเลอร์ไม่ถูกกับความร้อนค่ะ การทำเลเซอร์ fraxel laser มีผลต่ออายุของโบท็อกซ์และฟิลเลอร์ ซึ่งจะทำให้สั้นลงกว่าปกติ ควรแพลนล่วงหน้า โดยทำเลเซอร์ก่อน พอครบคอร์ส จึงเติมโบท็อกซ์&ฟิลเลอร์ค่ะ

@หญิงหญิง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.Ester-c,B-100,Q10
2.Gingko biloba ,Omega-3
3.ความเครียดส่งผลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีผลต่อประจำเดือนให้ผิดปกติ อย่างพี่แป้งหากเดือนไหนมีระดับความเครียดสูง ประจำเดือนจะมาช้ากว่าปกติ(อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง)

กรณีที่มีเลือดสีชมพูจางๆในช่วง10-14 วันซึ่งเป็นระยะไข่ตกพอดี
รอให้ครบ 3 เดือน หากยังมีอาการแบบเดิม ค่อยไปปรึกษาสูตินรีแพทย์ค่ะ

ฝากเตือนเพื่อนหนูด้วยนะคะ พี่แป้งเคยเห็นและล้อมรอบไปด้วยผู้หญิง-ผู้ชายที่มีระดับความเครียดสูงสะสมระยะเวลาหนึ่ง นานวันเข้ากลายเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษ โดยที่ไม่มีใครในครอบครัวเป็นกรรมพันธุ์ ต้องมากินยา+กลืนแร่กัมมันตภาพรังสีไอโอดีน131 แทบทุกคนค่ะ

4.Biotin เด่นในเรื่องป้องกันผมร่วง ดูแลเล็บ ผดผื่นคัน(ไม่ได้ทำให้ผิวพรรณสวยงาม สว่าง ขาวใส)ไม่ช่วยเรื่องผมหงอก หากช่วยได้จริง โลกใบนี้คงไม่มียาย้อมผมหงอกให้กลับมาดำ กินไบโอติน
ง่ายกว่าเยอะ ไม่ต้องมานั่งย้อมหงอกเดือนละครั้ง

สมัยทำบล็อกวิตามินใหม่ๆ พี่แป้งเคยทดลองกิน biotin กินได้แค่สัปดาห์เดียว ผมมันขึ้น มีสิวผดขึ้น เลยยกให้แฟนกิน ปรากฏว่า สิวอักเสบขึ้น 2-3 เม็ด เลยยกให้เพื่อนที่มีปัญหาผมร่วงไป เค้าก็กินได้ ไม่เห็นบ่นอะไรคะ

แนะนำ Biotin ยี่ห้อ Jarrow formulars คะ

  

สวัสดีค่า พี่เเป้งคือว่าเเฟนหนูมีปัญหาเรื่องผมร่วงอะค่ะ อายุ19
คือมันจะล้านข้างๆล้นขึ้นตรงหน้าผาก พี่เเป้งมีทีเเนะนำบ้างไหมคะ
ส่วนตัวเเฟนกิน brewers yeasts อยู่ค่ะ ไม่รู้ไปฟังมาจากไหน
ลองไปเสริช evidence ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์เกี่ยวกับผมร่วงเลยค่ะ มีเเต่เรื่อง blood pressure ช่วยลดน้ำตาลในเลือดอะไรเเบบนี้อะค่ะ ยังไงรบกวนหน่อยนะคะ

  

จริงค่ะพี่แป้งที่บอกว่า อ่านบล็อกพี่แป้งเหมือนนั่งอ่านนิยาย
อ่านได้เรื่อยๆ ตื่นเต้นด้วยเพราะเป็นอะไรที่เราไม่รู้ ไม่ง่วงเลยค่ะพี่แป้ง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะพี่แป้ง รออ่านบล็อคอยู่นะคะ เลิฟๆๆ

  

1. ที่พี่แป้งบอกว่า
พี่แป้งเคยเห็นและล้อมรอบไปด้วยผู้หญิง-ผู้ชายที่มีระดับความเครียดสูงสะสมระยะเวลาหนึ่ง นานวันเข้ากลายเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษ โดยที่ไม่มีใครในครอบครัวเป็นกรรมพันธุ์ ต้องมากินยา+กลืนแร่กัมมันตภาพรังสีไอโอดีน131 แทบทุกคนค่ะ
ด้วยการงานมันทำให้เครียดมาก เราสามารถบรรเทาอาการยังไงได้บ้างหรอคะ นอกจากวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมา
2.เหนพี่แป้งแนะนำB-100ให้เพื่อน อยากทราบว่ามันช่วยเรื่องอะไรหรอคะ เผื่อแอบกินตามบ้าง อิอิ
3.ขอวิตามินเรื่องผมกับเล็บสักตัวนะคะ เล็บเป็นคลื่นๆกับหักง่าย ผมก็ร่วงเยอะด้วยค่ะ

  

@จุ๊บแจง ; เอ!ผมร่วงเกิดจากกรรมพันธ์ุหรือขาดสารอาหารประเภทโปรตีนหรือมีความเครียดสูง ใช้แชมพูไม่เหมาะสมกับหนังศีรษะหรือเปล่าคะ

คำว่า’’ พี่แป้งมีที่แนะนำบ้างไหมคะ ‘’หมายถึง คลีนิกที่รักษาผมร่วงหรือวิตามินลดการหลุดร่วงของเส้นผม กระตุ้นเซลล์รากผมค่ะ

Brewer yeast เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตเบียร์มีอีกชื่อหนึ่งว่า ยีสต์โภชนาการ เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นเลิศและแหล่งของ
วิตามินบีรวมจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม เป็นแหล่งของธาตุเหล็กและกรดอะมิโน

ยีสต์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเมื่อรับประทานร่วมกับเลซิติน
ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากเส้นประสาทอักเสบ

ยีสต์มีวิตามินบีหลักทุกชนิดยกเว้นบี 12 จากกระบวนการเพาะแบบพิเศษที่เสริมวิตามินได้ มีกรดอะมิโน 16 ชนิด แร่ธาตุอีกกว่า 14 ชนิดและวิตามินอีก 17 ชนิด ยกเว้นวิตามินเอ อีและ ซี
จึงจัดได้ว่ายีสต์เป็นหนึ่งในอาหารครบคุณค่าจากธรรมชาติอย่างแท้จริง

Brewer yeast สามารถรับประทานเพื่อรักษาผมร่วงได้ แต่ไม่ใช่กินเดี่ยวๆต้องกินร่วมกับวิตามินอื่นๆอย่างน้อย 3 ตัว จึงจะเห็นผลชัดเจน เช่น Biotin ,Folic,Horsetail,saw palmetto,zinc,MSM


@ หญิงหญิง ; ตอนนี้กำลังปั่นบล็อกอยู่ค่ะ ใกล้จะเสร็จแล้วนะคะ
อย่าว่าแต่หนูตื่นเต้นเลย พี่แป้งค้นคว้าหาข้อมูลเอง ในหลายๆเรื่อง
ยังตื่นเต้นเลยว่าวิตามินทำได้ขนาดนั้นจริงๆหรือ บางเรื่องนี่ถึงกับขนลุกเลยนะคะ ไม่ใช่ว่าเห็นผีหรืออะไร เพียงแต่ในโลกกลมๆของเรามีแบบนี้ด้วยหรือ เพิ่งจะรู้นะเนี่ย อะไรประมาณนั้นค่ะ

@ หญิงหญิง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1. นั่งสมาธิ สวดมนต์ก่อนนอน ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ฝึกโยคะ การนั่งสมาธิจะช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยเสียงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ รวมทั้งยังมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่า การนั่งสมาธิอาจช่วยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้ความดันเลือดลดลง และการทำให้หัวใจเต้นช้าลง ในระหว่างที่ปฎิบัติตัวให้รู้สึกผ่อนคลาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีลำดับต้นๆ ในการจัดการกับความเครียด เมื่อเปรียบเทียบกับการทำกิจกรรมอย่างอื่น ในขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย โดยจะส่งผลมากที่สุดในช่วง 90 -120 นาที โดยจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะกับความสามารถของร่างกาย

ในขณะออกกำลังกาย ผู้ออกกำลังกายจะจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้สมองหยุดคิดเรื่องอื่นที่เป็นต้นเหตุของความเครียด

การออกกำลังกายจะส่งผลให้หลอดเลือดทั่วร่างกายขยายตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่ายกายอย่างเต็มที่ ระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ทำให้สมองตื่นตัว รู้สึกปลอดโปร่ง กระตือรือร้น สดชื่น

2.วิตามินบีรวมช่วยในเรื่องกระตุ้นระบบประสาท บำรุงสมองบรรเทาอาการอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าของร่างกายได้ดีค่ะ

3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

พี่แป้งเห็นหนูสนใจเรื่องไบโอตินที่อ่านจากเพจอื่น เลยอยากให้หนูทดลองด้วยตัวเองว่ากินแค่ไบโอตินเพียงอย่างเดียว จะช่วยแก้ปัญหาเส้นผมกับเล็บได้หรือเปล่าค่ะ

หากครบ 3 เดือน ไม่ดีขึ้น แนะนำ healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ตัวเดียวเอาอยู่คะ

  

ช่วยแนะนำฮอร์โมนเพศหญิงจากธรรมชาติสำหรับสาวประเภทสองที่แปลงเพศมาแล้วหน่อยค่ะพี่แป้ง

  

"ตอนนี้กำลังปั่นบล็อกอยู่ค่ะ ใกล้จะเสร็จแล้วนะคะ
อย่าว่าแต่หนูตื่นเต้นเลย พี่แป้งค้นคว้าหาข้อมูลเอง ในหลายๆเรื่อง
ยังตื่นเต้นเลยว่าวิตามินทำได้ขนาดนั้นจริงๆหรือ บางเรื่องนี่ถึงกับขนลุกเลยนะคะ ไม่ใช่ว่าเห็นผีหรืออะไร เพียงแต่ในโลกกลมๆของเรามีแบบนี้ด้วยหรือ เพิ่งจะรู้นะเนี่ย อะไรประมาณนั้นค่ะ"

ขนาดบอกแค่นี้ยังอยากอ่านแล้วเลยพี่แป้งงงงง หนูเชื่อในพลังวิตามิน ฮ่าๆๆๆๆ

1.พี่แป้งคะ หนูมารายงานการกินวิตซีค่ะ ที่หนูเคยบอกว่ากินของเกาหลี ตอนนี้เปลี่ยนมากินของ solgar เหมือนเดิมแล้วคะ แต่ท้องหญิงยังร้องตอนนอนอยู่เลยคะ หนูควรแก้ไขอะไรต่อไปดีคะ กระเพาะหญิงมันเป็นอะไร คือมันไม่ได้ปวดอะไรนะคะ แต่รำคานกับเกรงใจคนนอนข้างๆ
2.คือหญิงเป็นคนไม่กินพวกกระเทียมหัวหอมอะไรพวกนี้เลย แต่แม่บอกมีประโยชน์ เลยให้กินวิตามินแทนเป็นgarlic oil แต่ยังไม่กล้ากินเลยค่ะ วางไว้อยู่ มาถามพี่แป้งก่อน ว่ามันดีไหมจำเป็นไหม
ตอนเช้าหญิงกินน้ำมันมะพร้าวด้วย มันจะตีกันมั่วไปหมดไหมคะ
3.มารายงานที่เคยบอกว่าเพื่อนหนูเลือดออกเป็นสีส้ม สรุปไปหาหมอ จับใจความได้ว่า เพื่อนไปกินวิตามินสมุนไพรของhimalayaที่ช่วยเรื่องลดการปวดท้องตอนเป็นเม็น หมอเลยบอกไม่ให้กินและให้ยาห้ามเลือดกับยาคุมมากินค่ะพี่แป้ง
การปวดท้องตอนเป็นเม็น ปวดมากๆพวกนี้ มีวิตามินหรือวิธีดูแลตัวเองยังไงให้ปวดน้อยลงไหมคะ อย่างหญิงไม่ปวดเลย ปวดนิดๆก่อนเมนมา แต่เพื่อนหญิงหลายคน ปวดแบบทำงานไม่ได้ บางคนปวดจนลางาน เห็นแล้วแบบสงสาร

  

@โอ็ต ; Jarrow formulas,healthy origins,Solgar

คนที่เชี่ยวชาญและเก่งเรื่องวิตามินกว่าพี่แป้งมีเยอะมาก เพียงแต่ไม่ได้ทำบล็อกแบบพี่แป้ง หนูเลยไม่รู้จักคะ

ยังไงก็ขอบคุณมากๆนะคะที่ชื่นชมพี่แป้ง น่ารักที่สุด

@แก๊บ ; อาจจะกินทั้ง 2 ตัวหรือลองกินทีละตัวนะคะ
1.soy isoflavone ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2.black cohosh ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

  

สวัสดีค่ะ ติดตามพี่แป้งมานาน ได้ความรู้เยอะมาก ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทำให้เริ่มทานวิตามินจริงจังสักที เพื่อดูแลตัวเองค่ะ

อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินหน่อยค่ะ

ของตัวเอง เพศหญิง อายุ 26 ปี สูง 167 น้ำหนัก 75 ค่ะ
เป็นคนผิวขาวอยู่แล้วค่ะ แต่อยากให้ผิวขาว มีออร่า สุขภาพผิวดี ป้องกันริ้วรอยและความชราตั้งแต่ก่อนจะมีค่ะ อยากคงความสาว ความวัยรุ่นไปนานๆค่ะ ตอนนี้ที่แก้ม มีฝ้าเล็กๆขึ้นมาด้วยค่ะคงเพราะช่วงสมัยเรียนตากแดดบ่อย เป็นกังวลอยู่เหมือนกันค่ะ

วิตามินตอนนี้ที่ทานอยู่ ทานตามพี่แป้งเลยค่ะจากที่อ่านเก็บข้อมูลมา ไม่แน่ใจว่าเพียงพอหรือไม่ ควรลด ควรเพิ่ม หรือยังไงพี่แป้งบอกได้เลยนะคะ หรืออายุเท่านี้แล้ว ถ้าเป็นน้องสาวพี่แป้ง อยากแนะนำให้ดูแลเรื่องใดเพิ่มเติม นอกจากผิวบอกได้เลยนะคะ ขอแบบที่ดีที่สุดได้เลยค่ะพี่แป้ง ไม่เกี่ยงเรื่องกินวิตามินเลยค่ะ
1. Alpha lipoic acid 600 ml ยี่ห้อ healty otigins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2. Grape seed 300 ml ยี่ห้อ healty otigins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
3. Ester C 1000 ml ยี่ห้อ Solgar 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. L-cysteine 500 ml ยี่ห้อ Solgar 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healty otigins 2 เม็ดหลังอาหารเช้า
6. N-A-C Sustain 600 ml ยี่ห้อ Jarrow Formulas 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
7. Hyaluronic acid ยี่ห้อ Jarrow Formulas 2 เม็ดก่อนนอน


และอยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินสำหรับคุณแม่ด้วยค่ะ ปกติคุณแม่ไม่ทานวิตามินเลย อยากดูแลคุณแม่ค่ะ คุณแม่อายุ 55 ปี สูง 160 น้ำหนัก 55 ค่ะ มีปัญหาเรื่องเลือดจาง ขาอ่อนแรง เหนื่อยง่าย ทำให้ไม่ค่อยมีแรงขึ้นบันได ล้มบ่อย(ไม่แรง เหมือนล้มแผละไปกับพื้นค่ะ) ตามขาเลยจะมีรอยแผลเป็นหลายจุด นานเข้าไม่ยอมหายสักที รวมทั้งผิวแห้ง มีริ้วรอย และฝ้าเข้ม เยอะเลยค่ะ เคยไปตรวจร่ายกาย ไม่ได้มีปัญหาอะไรค่ะ
ควรทานวิตามินอะไรบ้างคะ ที่เหมาะสมและช่วยบำรุงร่างกาย และความสวยให้วัยคุณแม่ด้วย

รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่า

  

ผู้หญิง อายุ29ปี สูง169ซม น้ำหนัก69กก
ขอวิธีทาน5-htpหน่อยค่ะพี่แป้ง ขอบคุณค่ะ

  

@ หญิงหญิง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1. ปกติหากกระเพาะอาหารระคายเคืองเปรียบเสมือนผิวหนังเรามีแผลถลอกนิดหน่อย หนูกินวิตามินซีสังเคราะห์ของเกาหลีมาน่าจะร่วมปี หากหนูไม่ได้กินยาเคลือบกระเพาะอาหารหรือวิตามินที่เพิ่มเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร การเพิ่งเปลี่ยนเป็น Ester-c ได้ไม่กี่สัปดาห์ แต่อาการท้องร้องยังคงมีอยู่ ไม่หายไปง่ายๆ ต้องใช้เวลาในการที่ทำให้กระเพาะอาหารมีความสมดุลเหมือนเดิมค่ะ

อีกอย่างที่หนูบอกว่าท้องยังร้องตอนนอน หนูนอนหงายหรือเปล่าคะ

อาการท้องร้องดังโครกคราก
เป็นอาการที่คล้ายกับกรดหลั่งออกมาจากกระเพาะอาหารตลอดเวลา โดยเฉพาะเวลานอนราบจะมีเสียงร้องโครกครากเหมือนคนหิวข้าว แม้ว่าจะเพิ่งทานข้าวอิ่มและไม่มีความรู้สึกหิวเลยแม้แต่น้อย
อาการเช่นนี้จะเป็นบ่อยมากในช่วงก่อนเข้านอน

อาการท้องร้อง เกิดจากการที่ลำไส้เล็กบีบตัว ขณะที่มีอาหารและน้ำอยู่ ซึ่งอาการท้องร้องบ่อย ร้องดัง อาจเกิดได้จาก
                1. อาหารค้างในลำไส้เล็กมาก จากการกินอาหารมากไป
                2. ทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น ทานเนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่ๆ  หรือเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ทำให้อาหารตกค้างในลำไส้เล็กเช่นกัน
                3. สาเหตุเดียวกันกับที่ทำให้เกิดท้องอืด ซึ่งอาการท้องอืดคือการมีแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มากไป ทำให้เวลากระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัว ยิ่งเกิดเสียงดังได้มากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ท้องอืด ได้แก่
                    -  การกลืนอากาศเข้าไปปริมาณมาก จากการอ้าปาก พูดคุย หัวเราะ หรือหายใจทางปาก การกินหรือดื่มเร็วเกินไป การใช้หลอดดูดเครื่องดื่ม การเคี้ยวหมากฝรั่ง 
                    - การทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สหรือเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น น้ำอัดลม ถั่วต่างๆ เมล็ดธัญพืชต่างๆ 
                   - การทานยาบางชนิด ยาแก้ปวดชนิดเสพติด อาหารเสริมธาตุเหล็ก
                   - โรคกระเพาะอาหารอักเสบ กระเพาะอาหารเป็นแผล โรคกรดไหลย้อน มักมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดบริเวณลิ้นปี่ลงไปถึงเหนือสะดือ กลางอก หรือปวดค่อนไปทางด้านซ้าย อาจปวดแบบจุกแน่น หรือแสบร้อน รวมถึงมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เรอบ่อย เป็นต้น
              4. ความเครียด วิตกกังวล ส่งผลให้กระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี อาหารตกค้างในลำไส้ได้เช่นกัน
               5. โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ซึ่งส่งผลต่อการย่อยละดูดซึมอาหาร แต่มักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง ท้องเสียสลับท้องผูก อุจจาระมีมูก หรือมูกปนเลือด

ลองศึกษาดูว่า อาการเข้าข่ายข้อใดบ้างนะคะ

2. หนูบอกว่ากินน้ำมันมะพร้าวในตอนเช้า อาการท้องร้องตอนนอนเกิดหากไม่ใช่จากการกินวิตามินซีเกาหลี อาจเกิดผลข้างเคียงแบบบทความบางตอนของน้ำมันมะพร้าวข้างล่างหรือเปล่าคะ

Coconut oil can make you sick. Even in healthy individuals, coconut oil can cause diarrhea and other gut problems when consumed daily.
"The most common side effect in studies of healthy volunteers taking coconut oil is upset stomach and loose stool," Dr. Davis says. "This can be from a shift in the bacteria in the gut or due to the sugars in the oil pulling water into the gut." This may indicate that if you already have gut problems, you might want to take extra caution in using coconut oil in moderation.

น้ำมันมะพร้าวสามารถทำให้คุณป่วยได้ แม้ในบุคคลที่มีสุขภาพดีน้ำมันมะพร้าวอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ เมื่อบริโภคทุกวัน

“ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดในการศึกษาของอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีที่รับประทานน้ำมันมะพร้าวคือ อาการปวดท้องและอุจจาระหลวม” ดร. เดวิสกล่าว "อาจมาจากการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้หรือเนื่องจากน้ำตาลในน้ำมันดึงน้ำเข้าไปในลำไส้" สิ่งนี้อาจบ่งบอกว่าหากมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อยู่แล้ว อาจต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ ในการใช้น้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะ

ที่มา : 7 Little-Known Risks Of Using Coconut Oil - Bustlehttps://www.bustle.com › 7-little-known-ri...

กระเทียมมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสรรพคุณทางยาที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ถือเป็นสมุนไพรคู่ครัวสารพัดประโยชน์ที่ทุกคนเข้าถึงได้

สำหรับสตรีมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร ควรงดกินกระเทียมในรูปแบบวิตามินเสริมอาหาร เนื่องจากอาจทำให้รสชาติน้ำนมเปลี่ยนไป

ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัว ซึ่งต้องกินยากลุ่มต้านการแข็งตัวของเลือด และยาละลายลิ่มเลือดเป็นประจำ ไม่ควรกินกระเทียมในปริมาณที่มากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เป็นโรคโลหิตจาง

ในผู้ที่แพ้กระเทียมบางราย อาจมีอาการปวดท้อง อาเจียน และวิงเวียนศีรษะ

ตามปกติคนที่กินกระเทียมสดหรือผ่านความร้อน หากกินเป็นประจำจะมีกลิ่นกระเทียมติดตัวที่ขับออกมาทางผิวหนังผ่านเหงื่อ
ถึงแม้จะมีสารสกัดกระเทียมที่สกัดกลิ่นออกไป(odorless garlic)ในความเป็นจริงแล้ว หากเรากินเข้าไปต่อเนื่อง กลิ่นกระเทียมจะสะสมและติดอยู่ในตัวเราไปตลอด

อีกอย่างบ้านเราเป็นเมืองร้อน เวลาอากาศร้อนอบอ้าว จะมีเหงื่อไหลจากต่อมเหงื่อ ซึ่งเป็นปกติของการตอบสนองต่อความร้อน การออกกำลังกาย หรือความตึงเครียด พอเหงื่อออกกลิ่นกระเทียมจะมาพร้อมกัน เราเป็นสาวเป็นนางมีกลิ่นตัวเป็นกระเทียมแบบเบาบางหรืออย่างแรงจะดีเหรอคะ

เอาง่ายๆ เวลาที่เรากินน้ำจิ้มซีฟู๊ดที่ปั่นเป็นสีเขียว มีรสเผ็ดปร่าลิ้น
เป็นรสของผงรสดี(มีส่วนผสมของผงชูรส~32%)ผงชูรสและกระเทียม แปรงฟันด้วยยาสีฟันแอมเวย์ที่มีสารขัดฟันอย่างละเอียด 2 รอบ กลิ่นกระเทียมยังไม่หมด ต้องแปรงครั้งที่ 3 ด้วยยาสีฟันที่มีสารขัดฟันชนิดหยาบ กลิ่นหายเกลี้ยง แต่ริมฝีปากแห้งผากเชียวคะ


หนูอาจจะยังไม่รู้ว่า ผู้ชายบางคนแค่ยืนคุยกัน จมูกดีถึงขั้นได้กลิ่นแคร์ฟรีผ่านกางเกงในทะลุกระโปรงมาแล้ว กลิ่นกระเทียมหรือเลือดประจำเดือนคงไม่รอด แต่อย่าเพิ่งกังวลไป ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่จะมีจมูกดีแบบนี้ค่ะ

เป็นที่ประจักษ์ชัดว่าคนที่กินกระเทียมสดเป็นประจำ กลิ่นตัวจะแรงเป็นพิเศษทุกคนค่ะ

3.อืม!เลือดประจำเดือนเป็นสีส้ม น่ากลัวอยู่นะคะ

วิตามินที่ช่วยลดปวดท้องประจำเดือน : evening primrose oil 1300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละหนึ่งเม็ดหลังเช้า-เย็น
กินก่อนมีประจำเดือน 7 วัน

@นามิ ; ขอบคุณมากมายนะคะที่ติดตามพี่แป้ง น่ารักที่สุด

อืม! งั้นพี่แป้งพูดเต็มที่เลยนะคะในฐานะน้องสาวอีกคน
คือว่าดูจากน้ำหนักและส่วนสูง 167-110=57
น้ำหนักของหนูไม่ควรเกิน 57 กิโลกรัม แต่หนูหนัก 75 กิโลกรัม
เกินมาตรฐานมา 18 กิโลกรัม หากหนูไม่ควบคุมหรือลดน้ำหนักลงอีกไม่เกิน6-7 ปี ระบบเผาผลาญจะเริ่มทำงานน้อยลง(หากไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ) พอเรากินอะไรเข้าไป สารอาหารจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานแต่จะเก็บสะสมในรูปไขมันในเส้นเลือดและใต้ผิวหนัง หนูจะเริ่มปวดเข่าเพราะแบกน้ำหนักมานาน ควรดูแลเรื่องน้ำหนักด้วยนะคะ เป็นห่วงค่ะ

แก้มมีฝ้าเล็กๆ หนูเป็นคนผิวแห้งหรือเปล่าค่ะ ไม่ต้องไปทำเลเซอร์เพราะค่าใช้จ่ายเยอะ เจอหมอไม่เชี่ยวชาญ ฝ้าจะไม่จางลง ที่สำคัญ ไม่ถึงปีฝ้าจะกลับมาเยือนที่เดิมเป๊ะ

แนะนำทา skinoren cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วยครีมบำรุงตามปกติ

หากทา skinoren cream วันละ 2 ครั้ง แล้วผิวบริเวณนั้นแห้งไปจนเป็นขุยให้ลดเหลือวันละหนึ่งครั้ง อย่าลืม!ทากันแดดเป็นประจำทุกวันก่อนออกจากบ้านนะคะ

แนะนำวิตามินเพิ่มขึ้นดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Skin Revitalization ยี่ห้อ Aurora Borealis ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

ควรตัดวิตามินข้อ 6 ออกไปเพราะซ้ำซ้อนกับข้อ 4 ค่ะ

วิตามินคุณแม่
ต้องถามก่อนว่าที่คุณแม่ล้มบ่อยเกิดจากหน้ามืดหรือสะดุด

ความที่คุณแม่เป็นโรคโลหิตจาง จะเหนื่อยง่ายไม่ค่อยมีแรง เป็นปกติของโรคนี้ค่ะ

ในคนสูงอายุ หากวิงเวียนหน้ามืดจะพบอาการนี้มากในการเปลี่ยนแปลงอิริยาบถต่างๆ หรือ การออกแรงเบ่งนานๆ แล้วคลายเบ่งทันทีทันใด ที่เห็นได้ชัดและพบบ่อย ได้แก่ ขณะนั่ง โดยเฉพาะนั่งยองๆ ทำกิจวัตรประจำวันแล้วลุกขึ้นยืนทันที จะมีอาการดังกล่าว เพราะขณะนั่งยองๆ ช่องท้องถูกกดดันด้วยเข่า ทำให้ช่องท้องเล็กลง เลือดส่วนใหญ่ที่อยู่ในช่องท้อง จะถูกดันขึ้นสู่สมองหรือเบื้องบนมาก แต่พอลุกขึ้นยืนทันที ช่องท้องถูกคลายจากการกดจะขยายตัวออกทันที จะทำหน้าที่คล้ายฟองน้ำ ดูดเอาเลือดจากส่วนบนลงล่างสู่ช่องท้องทันที ถ้ากลไกอัตโนมัติ ปรับเปลี่ยนแรงดันโลหิตดังกล่าวไม่ดีพอ ก็จะทำให้สมองขาดเลือด มีอาการหน้ามืดเกิดขึ้นทันที


กลไกอัตโนมัติดังกล่าวที่เสียไป อาจเกิดจากโรคบางอย่างได้ เช่นโรคโลหิตจาง หรือโรคระบบทางเดินโลหิตและหัวใจ

พี่แป้งเป็นทั้งโรคโลหิตจางและพาหะธารัสซีเมีย มีอาการเหนื่อยง่าย เป็นลมตั้งแต่เด็ก รู้สึกไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลียง่ายอย่างชัดเจนเมื่อตอนอายุประมาณ 40 ปี เข้าใจเป็นอย่างดีเกี่ยวกับตัวคุณแม่เลยค่ะ

ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่ง ควบคุมระบบสืบพันธุ์และทำหน้าที่เกี่ยวกับความนุ่มนวลของผิวพรรณ คาดว่าคุณแม่สมัยสาวๆ น่าจะมีผิวที่แห้งอยู่แล้ว รอยแผลจึงไม่จางลง
โลชั่นทาผิวควรใช้ยี่ห้อที่มีความชุ่มชื้นและเข้มข้นสูงเป็นพิเศษ จะช่วยได้เยอะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด
หลัง อาหารเช้า-เย็น
5.Q10 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ควรเริ่มกินวิตามินทีละตัว เผื่อแพ้วิตามินตัวไหน จะได้รู้และหลีกเลี่ยงค่ะ

  

ขอปรึกษาหน่อยครับพี่แป้ง อายุ 35 อยากจะผิวขาวใสมีออร่า ผมกินตามสูตรพี่ดังนี้
1 grape seed 300 mg ของ Healthy Origins
2 ALA 600 mg ของ Healthy Origins
3 nac 500 mg ของ jarrow
4 ester c 1000 mg ของ solgar
5 lycopene 15 mg ของ Healthy Origins
ผมอยากจะเพิ่ม Q 10 ลงไป แต่หาของ Natural Factory ไม่ได้เลย ถ้าจำเป็นจะต้องเลือกระหว่าง ของ doctor's best กับ Jarrow coq10 ubiquinol ผมควรจะเลือกยี่ห้อไหนดีครับมาแทน เพื่อเน้นในเรื่อง ชะลอวัยริ้วรอยและผิวพรรณ

  

แล้วก็ผมลืมถามอีกอย่างนึงครับ สูตรนี้สามารถกินได้ตลอดไหมครับจำเป็นต้องหยุดพักไหมครับ

  

แล้วก็ผมสงสัยในเรื่องวิตตามินซีครับ
ว่าปกติแล้วเราดูดซึมได้ไม่เกิน 500 mg จริงๆหรือเปล่าครับ เพราะเห็นบางแหล่งแนะนำให้กินครั้งละ 500 mg เพราะไม่งั้นก็จะขับออกส่วนเกิน ถ้ากินตัว 1000 mg ในรายการนี้ ร่างกายจะขับเป็นส่วนเกินออกมาหรือเปล่าครับ ช่วยไขข้อข้องใจให้หน่อยครับ เพราะว่าบางแหล่งก็บอกมาไม่เหมือนกัน

  

ผมขอโทษจริงๆนะครับ
ผมรบกวนอีกครั้งนะครับเรื่อง q10 ที่ถามไป พี่แป้งสามารถเพิ่มตัวเลือกที่ดีที่สุดลงไปได้นะครับ
นอกจาก doctor's best กับ jarrow เนื่องจากหา Natural Factory ไม่ได้จริงๆ

  

พี่แป้งครับ ผมกินวิตามินเรื่องผิวตามสูตรพี่แป้งอยู่ดังนี้

1  grape seed 300 mg  ของ  Healthy Origins
2  ALA 600 mg ของ Healthy Origins
3 nac 500 mg ของ jarrow
4 ester c  1000 mg ของ solgar
5 lycopene  15 mg ของ Healthy

อยากจะให้ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยครับ ที่สามารถกินร่วมกับ วิตามินข้างบนได้ตลอด
เนื่องจากว่าผมมีปัญหาผมหงอกแล้วก็ร่วงบาง
ผมอายุ 35 น้ำหนัก 64 สูง 166 ครับ

  

1. สนใจจะกินคิวเทนค่ะพี่แป้ง เห็นมีคนบอกว่าถ้ากินcoq10 กินตัว ubiquinol ดีกว่า จิงไหมคะ
2.เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจน อีลาสตินในผิวลดลง มีวิตตามินหรือการกระทำอะไรที่ช่วยให้เสื่อมน้อยลงบ้างไหมคะ หรือควรทำใจเพราะเป็นไปตามวัย รู้สึกผิวหน้าเหี่ยวลงในช่วงปีอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ผิวไม่เแน่นเหมือนคนอื่นเลย ควรต้องเสียเงินทำพวกไฮฟู อัลเทอร่าหรอคะ

  

@Dew ; แนะนำ Q10 ยี่ห้อ Jarrow formulars คุณภาพจะดีกว่าค่ะ

หลักการกินวิตามินชะลอวัยคือ กินต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ไม่ต้องหยุดพัก
แต่วิตามินที่กินต้องมีคุณภาพสูง ร่างกายจะดูดซึมไปใช้หมด ไม่เหลือตกค้าง

พี่แป้งกินวิตามินวันละ~20 เม็ดต่อเนื่องมาตลอด 10 ปี ผลเลือดทุกอย่างดีมากแถมหน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัย ไม่เคยทำอัลเทอร่าหรือเทอมาจ ไฮฟู่อะไรทั้งนั้นค่ะ

วิตามินซีให้แบ่งกินเป็น 2 มื้อ เหมือนเวลาที่เราไม่สบายป่วยเป็นโรคหลอดลมอักเสบ คุณหมอจะจ่ายยาฆ่าเชื้อให้กิน 2 เวลา(เช้า-เย็น),ยาแก้ไอ 3 เวลา(เช้า-กลางวัน-เย็น)เพื่อให้ร่างกายมีระดับยาคงที่ในกระแสเลือดตลอดเวลา

วิตามินซีใช้หลักการเดียวกัน(ขณะที่ Pauling มีชีวิตอยู่ ได้อธิบายหลักการ dynamic flow modelเกี่ยวกับวิตามินซีว่า หากมีระดับวิตามินซีในกระแสเลือดคงที่ จะสามารถนำไปใช้เมื่อร่างกายต้องการได้ตลอดเวลา นั่นหมายความว่า เราจะต้องกินวิตามินซีต่อเนื่องไปตลอด เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น หากวิตามินซีในกระแสเลือดลดระดับลง ภูมิต้านทานจากวิตามินซีจะลดลงตามไปด้วย และจะต้องแบ่งกินเป็น2มื้อเพื่อให้ร่างกายชุ่มฉ่ำด้วยวิตามินซีตลอดเวลา)

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จะถูกขจัดออกที่ตับ ขับออกทางไตภายใน 8 ชม.เปรียบเทียบง่ายๆคือ หากกินแค่ครั้งละ 500 mg ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานได้ 1 เท่า กินครั้งละ 1000 mg ระดับภูมิต้านทานจะเพิ่มเป็น 2 เท่าในช่วงเวลาที่ยังไม่ถูกขับออกจากร่างกาย

ช่วงนี้ที่โควิดระบาดรอบ 3 พี่แป้งเพิ่มปริมาณ Ester-c เป็นวันละ 3000 mg จุดประสงค์เพื่อเพิ่มระดับภูมิต้านทานในร่างกาย
ปรากฎว่า กินแค่ 7 วัน ผิวสว่างขึ้นโดยเฉพาะผิวหน้าขาวใสกว่าปกติ ผิวกายเนียนละเอียดขึ้น หนูคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพราะวิตามินซีดูดซึมได้ครั้งละ 500 mg หรือเปล่าคะ

คำตอบคือ หากดูดซึมได้แค่ครั้งละ 500 mg ไม่มีทางที่จะทำให้ผิวพี่แป้งเปลี่ยนแปลงชัดเจนได้ขนาดนั้น ทฤษฎีในบางตำรา ไม่สู้ประสบการณ์จริงค่ะ

ลองอ่าน blog ที่พี่แป้งเคยเขียนไว้ดูนะคะ

Vitamin Report ; วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังกับผู้พิชิตรางวัลโนเบล

เป็นที่ถกเถียงกันมาแสนนานว่า กินวิตามินซีเท่าไหร่ดีถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง ยิ่งค้นคว้าหาความรู้ ยิ่งงงมากเพราะไม่มีข้อมูลว่า ร่างกายดูดซึมไปใช้ทั้งหมดเท่าไหร่ รู้แต่เพียงว่า วิตามินซีละลายน้ำได้ หากมีมากเกินจะถูกขับออกมาทางไต กลายเป็นปัสสาวะ เท่านั้นเอง แต่ในความเป็นจริงหาเป็นเช่นนั้นไม่
                         Linus Carl Pauling นักเคมีอัจฉริยะ ชาวอเมริกัน ผู้พิชิตรางวัลโนเบล สาขาเคมี ค.ศ1954 จากผลงานเรื่อง ธรรมชาติของแรงยึดเหนี่ยวระหว่างโมเลกุล ผลงานชิ้นนี้ได้ทำให้นักวิทยาศาสตร์สังเคราะห์โมเลกุลขนาดใหญ่ที่ซับซ้อนได้ เช่น protein,antibodyในร่างกายมนุษย์
                         ในปีค.ศ1962 Pauling ได้รับรางวัลโนเบล สาขาสันติภาพ จากความพยายามที่ได้ผลักดันให้ประเทศมหาอำนาจลงนามในสัญญาไม่ทดลองระเบิดปรมาณูอีกต่อไป เพราะเขาเชื่อว่ากัมมันตภาพรังสีจากระเบิดปรมาณู ถึงแม้จะมีปริมาณน้อยนิดก็สามารถทำลายDNAของมนุษย์ นำไปสู่การเกิดโรคร้ายแรงได้ แต่ในยุคสมัยที่ Pauling เดินขบวนคัดค้านนั้น ทุกคนคิดว่า เขาเป็นเสียสติไปแล้ว
                         Pauling ได้รับการยกย่องให้เป็น"นักเคมีผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งศตวรรษที่20"โดยเริ่มกินวิตามินซีเมื่ออายุ40ปีและเมื่อรู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก จึงได้เพิ่มขนาดสูงเป็น18000mg เมื่ออายุ ได้64ปีและเสียชีวิตในเวลาต่อมาเมื่ออายุได้93ปี เนี่ย!ขนาดเป็นมะเร็งยังมีชีวิตอยู่เพื่อสร้างผลงานที่ควรค่าแก่การยกย่อง ช่างเป็น คนที่มีความคิดก้าวไกล ยังกับรู้ว่า โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยมลพิษโดยแท้
                         แป้งคาดว่าน่าจะแบ่งทานเป็น4มื้อ มิฉะนั้นวิตามินซีคงจุกคอหอยตายก่อนที่จะพิสูจน์ให้โลกรับรู้ว่า วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง จากผลงานการค้นคว้าวิจัยมานานเกือบ20ปี
                          ขณะที่ Pauling มีชีวิตอยู่ ได้อธิบายหลักการ dynamic flow modelเกี่ยวกับวิตามินซีว่า หากมีระดับวิตามินซีในกระแสเลือดคงที่ จะสามารถนำไปใช้เมื่อร่างกายต้องการได้ตลอดเวลา นั่นหมายความว่า เราจะต้องกินวิตามินซีต่อเนื่องไปตลอด เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น หากวิตามินซีในกระแสเลือดลดระดับลง ภูมิต้านทานจากวิตามินซีจะลดลงตามไปด้วย และจะต้องแบ่งกินเป็น2มื้อเพื่อให้ร่างกายชุ่มฉ่ำด้วยวิตามินซีตลอดเวลา
                          Pauling ได้ค้นพบการดูดซึมของวิตามินซี  หลังจากกินวิตามินซีวันละ18000mg.และยืนยันว่า วิตามินซี mega dose ช่วยทำให้มะเร็งในร่างกาย สงบลง ดังต่อไปนี้
                          1. วิตามินซีถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็ก 60% คงค้างที่ลำไส้ใหญ่ 25% ขับออกเป็นปัสสาวะ 15%เท่านั้น ขณะที่วิตามินซีอยู่ในลำไส้ใหญ่ จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยการขจัด carcinoma(สารก่อมะเร็ง)ที่มีในอุจจาระ(ร่างกายจึงต้องมีการขับถ่ายของเสียทุกวันเพื่อลดสารพิษตกค้างในลำไส้)และช่วยดูดน้ำกลับเข้ามาในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้อุจจาระนิ่มขึ้น จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่เราต้องดื่มน้ำมากๆ เมื่อกินวิตามินซีปริมาณสูงและไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดนิ่วในไตแต่อย่างใด(ไม่งั้นPauling คงได้โรคนิ่วในไตแถมมาด้วยเป็นแน่แท้)
                           2.วิตามินซี mega dose สามารถป้องกันการทำลายของเซลล์มะเร็ง ด้วยกลไกการสร้างคอลลาเจน วิตามินซียับยั้งได้ โดยจะทำให้โครงสร้างภายในเซลล์มะเร็งเปลี่ยนแปลงไป เยื่อหุ้มเซลล์มะเร็งจะขาดออก แล้วถูกล้อมรอบด้วยคอลลาเจน
                           3.เมื่อวิตามินซีถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็กและกระจายไปยังกระแสเลือด จะสามารถป้องกันโรคหัวใจ โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมโคเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ วิตามินซีจะลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด และช่วยขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานได้ตามปกติ การบริโภคอาหารไขมันสูงเป็นประจำจะทำให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็งลำไส้ใหญ่ในที่สุด
                           4.วิตามินซีป้องกันการติดเชื้อโรคในระบบทางเดินหายใจส่วนต้นเช่น โรคไข้หวัด  หากร่างกายได้รับเชื้อโรค ปริมาณเม็ดเลือดขาวจะเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็วมหาศาลเพื่อจับกินเชื้อโรคเมื่อมีวิตามินซีสะสมอยู่ในร่างกายปริมาณมาก อันนี้แป้งพิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้วหลายครั้งค่ะ(ก่อนที่จะกินวิตามินจากอเมริกาต่อเนื่อง10เดือนนะคะ) เวลารู้สึกเหมือนจะเป็นหวัด เริ่มเจ็บคอนิดๆ แป้งจะรีบหยิบวิตามินซี2เม็ด(2000mg.)ใส่ปาก ดื่มน้ำตาม500ml.จากนั้นอีก1ชั่วโมง กรอกวิตามินซีใส่ปากอีก2เม็ดตามด้วยน้ำ500ml รวมทั้งหมด 4000mg. อีก2ชั่วโมงต่อมา อาการเหมือนจะเจ็บคอ หายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ แป้งจึงไม่ต้องกินยาฆ่าเชื้อโรคแม้เพียงเม็ดเดียวเลยค่ะ Pauling นี่สุดยอดจริงๆค่ะ
                           5.วิตามินซีสามารถเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเมื่อมีระดับวิตามินซีสูงและความสามารถในการจับกินเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น

ข้อนี้แป้งพิสูจน์มาแล้วเช่นกัน เมื่อ2ปีที่แล้วเดินทางไปเที่ยวอเมริกาพร้อมครอบครัวเป็นเวลา9วัน พกวิตามินติดตัวไปแค่ 3ชนิดคือ วิตามินซีวันละ4000mg,Q10วันละ200mg และเมลาโทนินวันละ3mg(จำเป็นมากเนื่องจากเดินทางข้ามเส้นแบ่งเขตเวลา จะทำให้ร่างกายปรับเวลานอนไม่ได้ จึงต้องกินเมลาโทนินค่ะ) แบ่งวิตามินกินเป็น2มื้อ ซึ่งการเดินทางไปกับทัวร์ จะเหนื่อยมากกว่าปกติ ทุกอย่างต้องตรงเวลา ตื่นนอน 6โมง  7โมงทานอาหารเช้า 8โมงล้อหมุน กว่าจะได้นอนในแต่ละคืน ปาเข้าไปเที่ยงคืนทุกวัน กลับมาเมืองไทยแป้งไม่เหนื่อย แถมสวยเด้งอีกต่างหาก(น้องในออฟฟิศชม)
                           เมื่อปีที่แล้วเดินทางไปอังกฤษ-สก็อตแลนด์พร้อมครอบครัวเป็นเวลา9วัน นำวิตามินไปสูตรเดิม ก็ไม่โทรมกลับมานะคะ สวยเด้งและสุขภาพแข็งแรงมาเชียว ไม่มีวี่แววของความเหนื่อยล้าเลยค่ะ และกลางปีที่ผ่านมาเดินทางไปยุโรป ระยะเวลา9วัน อยากซ่าส์! ลองเปลี่ยนสูตรวิตามินค่ะ ไม่เอาวิตามินซีไป(เม็ดมันใหญ่ กลืนลำบาก) แต่เอาgrape seed 300mg วันละ2เม็ด,Q10 วันละ 300mgและเมลาโทนินวันละ 3mg ไม่อยากบอกว่า รู้สึกเหนื่อยมากมาย กลับมาเมืองไทย นอนสลบ 1วันเต็มๆ ตื่นมากินข้าวอย่างเดียว ชำรุดทรุดโทรมมาก เรียกได้ว่า ยับเยินที่สุดในชีวิต ตอนนี้เชื่อหลักการดูดซึมวิตามินซี ของPauling สนิทใจเลยค่ะ
                           FDA(องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา) ได้กำหนดให้บริโภควิตามินซีเพียงวันละ 60mg ส่วนอ.ย ประเทศไทย อนุญาตให้กินวิตามินซีได้แค่ วันละ 200mg  นอกจากกินวิตามินซีชนิดที่เป็นอาหารเสริมแล้ว ควรบริโภควิตามินซีจากธรรมชาติด้วยนะคะเช่น ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง แตงโมและมะละกอ
                            ค.ศ 1970 ขณะยังมีชีวิตอยู่ ทุกคนคิดว่า Pauling สติแตก แต่หลังจากนั้นอีก20ปี สิ่งที่ Pauling ได้ศึกษาและวิจัยเรื่อง วิตามินซี ได้รับการยอมรับในระดับสากล และมีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หลักการของPauling เรื่องวิตามินซีถูกต้องที่สุด อีกทั้งได้รับการยกย่องว่า เป็น"บิดาแห่งวิตามินซี" และ ในวันที่19สิงหาคม2555 นี้ เป็นวันครบรอบการเสียชีวิตของ Pauling ปีที่18  ขอบคุณมากมายด้วยนะคะ

@Dew ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.healthy hair renew ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หญิงหญิง ;
1.Q10 แบบ Ubiquinol แตกตัวและดูดซึมได้ดีกว่าปกติ 2 เท่า
เช่น หากเรากิน
Q10 100 mg แบบ Ubiquinol จะเพิ่มระดับคิวเท็นในพลาสม่า 215%
Q10 300 mg แบบ Ubiquinol จะเพิ่มระดับคิวเท็นในพลาสม่า 777%

2.ผิวหน้าเหี่ยวน่าเกิดจากผิวแห้งหรือผอมลง หากอายุเกิน 25 ปี เบเบี้แฟตจะหายไป คางจะแหลมขึ้น แก้มจะตอบลงเลยดูเหี่ยวไป

ไฮฟู่หรืออัลเทอร่าช่วยทำให้หน้ากระชับ ลดเหนียง ผิวที่เหี่ยวหากทำไฮฟู่หรืออัลเทอร่า หน้ายิ่งเล็กลง ยังไงต้องเติมฟิลเลอร์

เคยเห็นรุ่นน้องเติมฟิลเลอร์ทั้งหน้า 8 cc.หน้าถึงเด้ง แน่น อิ่มฟู เติมทุก 1 ปี(น้องบอกว่า เคยทำพวกอัลเทอร่าแล้วไม่ค่อยชอบ ผลลัพธ์ออกมาไม่ค่อยดี)

วิตามินกลุ่มที่ช่วยชะลอความเสื่อมของผิว : Vit-e,hyaluronic acid ,Ester-c,borage oil,restorative hydrating complex,Q10

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ออพ ค่ะ อายุ 37 ปี น้ำหนัก 73 สูง 155 รบกวนสอบถามวิตามินเสริม ส่วนตัวมีปัญหาปวดเข่ามาก และต้องการให้แนะนำวิตามินบำรุงผิว เป็นคนที่มีปัญหาหน้ามันมาก มีฝ้า กระ และจุดด่างดำจากรอยสิว ตอนนี้ทานวิตามินดังนี้
ตอนเช้าหลังตื่นนอน
1. Nac ของ jarrow 1 เม็ด
พร้อมอาหารเช้า
1. Easter c 1000 ของ solar 1 เม็ด
2. Glucosamine ของ Now food 3 เม็ด
3. L cysteine ของ solar 2 เม็ด
ต้องทานตัวไหนเพิ่มหรือตัดตัวไหนออกไหมคะ ต้องการให้ผิวขาว กระจ่างใส ไม่มีฝ้าที่ใบหน้าจ้า ขอบคุณมากค่ะ

  

อายุ 56 /นน.~ 67 / สูง 159 คะ รบกวนสอบถามคุณแป้งคะ ช่วยแนะนำวิตามิน D หากจะทานบ้างจะได้มั้ยคะ/ ของยี่ห้อไหนดีคะ ขอบคุณคะ❤❤

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ยังคงติดตามอยู่เสมอค่าา❤❤
ครั้งนี้ไม่ได้มีคำถามอะไรค่ะแต่อยากจะเข้ามายืนยันอีกเสียงค่ะสูตรการใช้วิตามินซี สมัยก่อนก็กล้าๆกลัวๆเหมือนกันค่ะ แต่พอใช้ตามสูตรพี่แป้งแล้วยืนยันว่าหาย เพราะเป็นคนไม่สยายบ่อย เวลาพอเริ่มรู้สึกไม่สบายนิดๆ ลองทานวิตามินซีแบบเช้ากลางวันเย็นรวม3000 mg หายจริงๆค่ะ รุ่งขึ้นดีขึ้นเลย ลองมาหลายครั้งแล้วค่ะ แต่จะดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

  

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะครับ พี่แป้งครับถ้าเกิดว่า
healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde หาไม่ได้ซึ่งตอนนี้ก็หายากมาก ตอนนี้ผมได้มาแล้วแต่ว่าของเหลือน้อยมาก พอจะมียี่ห้ออื่นที่คุณภาพใกล้เคียงกันแล้วหาง่ายกว่านี้ไหมครับ

  

@ออพ ศิวพร ; ปัญหาที่ปวดเข่ามาก
เกิดจากร่างกายแบกรับน้ำหนักตัวที่เกินมานาน(155-110=45)นน.ที่เหมาะสมคือ ไม่ควรเกิน 45 กก.

หากลดน้ำหนักได้ จะเป็นการดีค่ะ

แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.เพิ่ม NAC เป็นวันละ 2 ครั้ง
3.เพิ่ม Ester-c เป็นวันละ 2 ครั้ง
4.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ผึ้ง ; แป้งคาดว่า คุณผึ้งน่าจะอยากกินวิตามินดีเพื่อป้องกัน COVID-19 ใช่ไหมคะ

ความจริงหากอยากกินวิตามินดี ต้องตรวจเลือดเพื่อเช็คระดับวิตามินดีเสียก่อน แป้งเคยกินวิตามินดีเมื่อ 4 ปีที่แล้ว กินต่อเนื่อง 1 ปี ครบกำหนดตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฎว่า ค่าเอนไซม์ตับขึ้น(วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เก็บสะสมในตับ)

แต่เพื่อนผู้ชายเป็นนักธุรกิจ ทำงานในออฟฟิศ ตีกอล์ฟบ้าง ตรวจระดับวิตามินดี พบว่า ระดับวิตามินต่ำกว่าเกณฑ์ ไม่ยอมกินวิตามินดี(เพื่อนไม่ค่อยเชื่อเรื่องวิตามิน)เลยแนะนำให้ตากแดดยามสาย ตีกอล์ฟบ่อยขึ้นแทนคะ

แนะนำ vit-d3 5000iu ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
กิน 3 เดือนเว้น 1 เดือน

@Kookai ; ขอบคุณมากมายที่ติดตามกันมาตลอดค่ะ
ดีใจที่สูตรการกินวิตามินของพี่แป้งช่วยลดความเจ็บป่วยของหนูทันตาเห็น ไม่ต้องทุกข์ทรมาณกับความไม่สบายของร่างกายนะคะ

พี่แป้งก็ใช้วิตามินช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยเช่นกัน อย่างใช้ข้อมือขวารับน้ำหนักจากการใช้เครื่องดูดฝุ่น Dysonที่เพิ่งซื้อมาใหม่(น้ำหนัก 2.5 กก.)อีกวันต่อมา เจ็บตึงเวลาหยิบจับหรือรับน้ำหนัก ไม่อยากกินยากล้ามเนื้อ Norgesic เพราะกินแล้วง่วง ตาแห้ง ปากแห้ง ยังหวั่นๆอยู่ว่า ถ้าเราไม่กินยา แต่ยังต้องใช้ข้อมือขวายก หิ้ว สิ่งของตามฉบับแม่บ้าน นานไปเกิดผังผืด จะต้องผ่าตัดไหมเนี่ย

ปรากฎว่า นอกจากวิตามินที่กินตามปกติ การกินวิตามินซีวันละ 3000 mg ส่งผลให้พี่แป้งหายปวดข้อมือภายใน 2 สัปดาห์ค่ะ

ในบรรดาวิตามินสมัยก่อน พี่แป้งกลัวการกินเมลาโทนินมากที่สุด แบบกล้าๆกลัวๆว่า หากเราไม่กินเมลาโทนินแล้ว จะนอนไม่หลับ พอได้มาศึกษาอย่างละเอียด พบว่า เมลาโทนินนอกจากช่วยปรับนาฬิกาชีวิตแล้วยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย คราวนี้กินวิตามินอย่างสบายใจมาเกือบ 10 ปีแล้วคะ

@Dew ; ยี่ห้อที่คุณภาพใกล้เคียงกับ healthy hair renew ไม่มีเพราะส่วนผสมทั้ง 3 ชนิด อย่าง phloridzin ก็ไม่มีในยี่ห้ออื่นค่ะ

ลองเปลี่ยนเป็น biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ

  

สอบถามค่ะ
nac กับ nac sustin ของ jarrow ต่างกันอย่างไรค่ะ แล้วแนะนำทานตัวไหนค่ะ

  

หญิง อายุ 28ปีค่ะ สูง165 น้ำหนัก47

1.ตอนนี้ไม่รู้อารมณ์ไหนของฮอร์โมนยังจับทางไม่ถูกว่าเป็นเพราะอะไร เพราะตอนนี้สิวขึ้นค่ะพี่แป้ง แต่ไม่ได้ขึ้นเต็มหน้าขนาดนั้นนะคะ
ตอนแรกขึ้นคาง รอบปาก ขึ้นแบบเต็มพื้นที่เลยค่ะ เลยลองเดาว่าอาจเป็นเพราะยาสีฟัน ซึ่งก็อาจจะใช่เพราะพอเปลี่ยนก็ลดลง(แต่ปกติแปรงฟันก็ไม่ได้แปรงเลอะออกมาข้างนอกเลยนะคะ) บวกกับอัดวิตซี กินน้ำเยอะ แต่พอผ่านมาสักพัก ก็เริ่มขึ้นที่แก้มบ้างหน้าผากบ้าง อย่างละ2 ถึง5 เลยเริ่มเดาทางไม่ถูกแล้วค่ะ เพราะลองงดหวานเผ็ดมันก็แล้ว กินน้ำเยอะ ไม่แต่งหน้าเลย ทากันแดด ก็ยังขึ้นประปรายแบบนี้ เลยอยากมาพึ่งวิตตามินค่ะพี่แป้ง ที่ไปตามไล่อ่านมา พี่แป้งก็จะแนะนะประมานพวกzinc beta carotene ใช่ไหมคะ แต่หญิงยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มตัวไหนดี แต่แอบเทใจไปทาง betaนิดนึง เพราะเห็นที่ต่างประเทศกินเพื่อชะลอวัยด้วย พี่แป้งแนะนำหญิงหน่อยนะคะ
(สิว ผิวมันและบางเวลาผสม รูขุมขนกว้าง)
เพิ่งนึกได้คะพี่แป้ง หรือเพราะนอนดึก???หญิงไม่เคยนอนก่อนตี2เลยสะสมมานานด้วยประมาน2-3ปีได้

2.เห็นเมลาโทนินอยู่ในวิตามินที่พี่แป้งกินด้วย หญิงกินได้ไหมคะ
หวังผลอะไรจากวิตตามินตัวนี้ได้บ้างคะ
melatonin 3mg nature bountry ครั้งละ1เม็ดก่อนใช่ไหมคะ

  

@ออพ ศิวาพร ; แนะนำ Nac sustain ค่ะ

NAC sustain 600 mg เพราะ ใช้เทคโนโยลี advanced bilayer Sustain tablets ซึ่งจะเป็นการรวมรูปแบบของ NAC ที่สามารถปลดปล่อยยาอย่างรวดเร็ว 1/3 ส่วน และรูปแบบของ NAC ที่สามารถปลดปล่อยยาอย่างช้า ๆ ในอัตราที่กำหนดไว้ 2/3 ส่วน ทำให้ถูกดูดซึมได้ดีกว่า NAC แบบปกติ

โดยเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว สามารถถูกดูดซึมในกระแสเลือดได้ทันที และยังคงรักษาระดับของ NAC ในเลือดได้เป็นระยะเวลานาน

advanced bilayer Sustain tablets จะปลดปล่อย NAC ในลำไส้เล็กอย่างช้าๆตลอดระยะเวลา 8 ชั่วโมง ซึ่ง NAC แบบปกตินั้น จะมีค่าครึ่งชีวิตหรือสามารถอยู่อย่างอิสระในกระแสเลือดได้เพียง 1.5 ชั่วโมงเท่านั้น

@หญิงหญิง ;
1.พี่แป้งพอจะเข้าใจอารมณ์หนู ณ ตอนนี้เพราะเมื่อ 2 เดือนที่แล้วพี่ก็มีสิวประปรายทั้งๆที่ไม่เคยมีสิวแบบนี้มานานแล้ว
ประมาณว่า ขึ้น 1 เม็ดตรงแก้มขวา พอยุบก็โผล่ที่แก้มซ้ายอีก 1 เม็ดอะไรประมาณนี้
ยังคิดเลยว่า เอ!เราเขียนบล็อกบอกคนอื่นว่า หน้าเกลี้ยงสวยใสไร้สิว แต่ตัวจริงสิวขึ้นประปราย จะกลายเป็นโกหกหลอกลวงหรือเปล่านี่

สุดท้ายมาคิดได้ว่า ดันเสียดายครีม Elizabeth Arden Visible Difference Replenishing HydraGel Complex 100ml.ที่น้องสาวซื้อมาใช้แล้วสิวขึ้น(ผิวผสม)พี่แป้งเลยเอามาใช้แทน ไม่รอดเช่นกัน สิวเห่ออย่างที่เล่ามาค่ะ

พอกลับมาใช้ SHISEIDO Ultimune Power Infusing Concentrate เหมือนเดิม สิวไม่มีเลย ใบหน้ากลับสู่โหมดปกติล่ะค่ะ

การนอนดึกส่งผลให้ระบบอวัยวะภายในต่างๆรวมถึงฮอร์โมนเพศหญิงแปรปรวน ยิ่งในคนที่มีผิวมันเป็นทุนเดิม รูขุมขนจะอุดตันมากกว่าปกติ สิวจะผลุบๆโผล่ๆเลยค่ะ

อีกอย่างที่เห็นได้ชัดคือ ทาแป้งจะไม่ติดหน้า ทายังไงก็หมองค่ะ

การนอนดึกของหนูน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้ ขอให้เจอสาเหตุในเร็ววันนะคะ

ลองกิน beta-carotene ก่อนได้ค่ะ
2.พี่แป้งเริ่มกินเมลาโทนินน่าจะอายุ 30 กว่าปี หนูลองอ่านบทความข้างล่างดูนะคะ

Vitamin Report ; เมลาโทนิน วิตามินแห่งความงามจากภายใน ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้หลับได้ลึกเท่านั้น
คงมีคนทั่วไปจำนวนไม่น้อยที่จะรู้จักวิตามินชื่อ melatonin ( เมลาโทนิน ) แป้งเองก็รู้จักได้เกือบ 4 ปีล่ะ ครั้งแรกจากการอ่านคอลัมน์ในนิตยสารชื่อดัง ยอดจำหน่ายสูงที่สุดในประเทศ โดยคนที่ให้สัมภาษณ์ เป็นคุณหมอที่เก่งมากๆแถมยังมีชื่อเสียงอย่างมากในวงการแพทย์ผิวหนัง ตอนนั้นยังงงๆว่า วิตามินอะไรหว่า ไม่เห็นจะคุ้นเลย พอได้มีโอกาสเดินทางไปสหรัฐอเมริกา ก็สอดส่ายหาวิตามินตัวนี้ ฮ้า ! เจอแล้ว เหมามา 6 กระปุก เก็บไว้ให้กินเอง 3 กระปุก ( หนึ่งกระปุก มี 240 เม็ด ) ที่เหลือแบ่งแฟนกับพ่อแม่ กินก่อนนอน 30 นาที จนหมดที่ครอบครอง จึงหยุดกินไปพักนึง 

แต่เมื่อไม่กี่สัปดาห์มานี้ แป้งได้มีโอกาสเข้าฟังบรรยายพิเศษเกี่ยวกับ anti-aging ; ความชราที่ไปไม่ถึง โดย นายแพทย์ พัฒนา เต็งอำนวย ผู้เชี่ยวชาญโรคไตและ anti-aging จบปริญญาเอก ด้านเซลล์วิทยา จากสหรัฐอเมริกา ท่านเล่าว่า ตอนเป็น residence ( แพทย์ประจำบ้าน ) เรียนหนักมาก เข้าเวรไม่หยุดหย่อน บางคืนถึงกับฝันว่า ถูกตามไปรักษาคนไข้ก็มี จึงเริ่มกิน melatonin 3 mg ( อายุ 30 ปี ) และกินเรื่อยมา จวบจนปัจจุบัน อายุ 52 ปี ท่านบอกว่า ไม่มีผมหงอกสักเส้น พอหูแป้งได้ยินเช่นนี้ กลับบ้านคืนนั้น รีบกินเมลาโทนิน ก่อนนอนทันที (คาดหวังว่า อนาคตผมจะไม่หงอก อิๆ)

Melatonin เป็นฮอร์โมนที่พบตามธรรมชาติในร่างกาย เกิดจากการสังเคราะห์กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ( tryptophan ) โดยมีการสร้างที่ลำไส้ใหญ่ จอตาและต่อมไพเนียล (เป็นส่วนหนึ่งของสมองส่วนกลาง ) โดยมีความมืดเป็นตัวกระตุ้น หน้าที่หลักของเมลาโทนิน คือกำหนดรอบกลางวันและกลางคืน หรือเรียกว่า วงจรการนอนหลับ นั่นเอง

ความมืดจะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินมากขึ้น เป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ แสงสว่างจะลดการผลิตเมลาโทนินลง คนที่มีปัญหาในการนอนหลับ มักมีระดับเมลาโทนินต่ำ ระดับเมลาโทนินในกระแสเลือดจะค่อยๆเพิ่มสูงขึ้น เริ่มตั้งแต่ 22.00 น. จนถึงระดับสูงสุดในเวลาตีสาม 

ในฤดูหนาว ช่วงเวลากลางวันจะสั้น ทำให้ระหว่างวันร่างกายมีระดับเมลาโทนินเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ในบางคนจะมีปัญหาเรื่องการนอนและอาการซึมเศร้าในฤดูหนาว 

มิน่าล่ะ เวลาถึงฤดูหนาวทีไร มองเห็นท้องฟ้ามืดครึ้ม บรรยากาศอึมครึม แป้งมักรู้สึกเหงาพิกลบอกไม่ถูก แต่เป็นเพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้นเอง หากคนที่ดูหนังฮอลลีวู้ดเป็นประจำ จะมีฉากนอนหลับในยามค่ำคืน เค้าจะไม่ติดหลอดฟลูออเรสเซนต์ หรือเรียกว่า หลอดนีออน เพราะจะมีแสงสว่างแยงตา แต่จะมีโคมไฟบนหัวเตียงเป็นไฟสีนวล( warm white ) มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้มากขึ้น ตามโรงแรมมักจะตกแต่งด้วยไฟประเภทนี้ ทำให้แขกที่มาพักผ่อนเกิดความผ่อนคลาย หลับสนิท ตื่นมาพร้อมรับวันรุ่งขึ้นที่สดใส

มีประโยชน์อย่างไร
1.ใช้เพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย ในคนที่เดินทางโดยเครื่องบินข้ามเขตแบ่งเวลาจากตะวันออกไปเขตตะวันตก ( Jet lag )

2.ช่วยให้คนที่นอนไม่หลับจากความเครียด ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง คนที่ต้องทำงานเป็นกะ หลับสนิทขึ้น ชีวิตมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น

3. ป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อ DNA บางส่วน โดยมีกลไกการยับยั้งเซลล์มะเร็ง คนเรายิ่งมีความเครียดสะสมมากเท่าไหร่ ถึงแม้จะออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่ไหน ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งได้ทุกเมื่อ เพราะความเครียดจะกดภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ลดต่ำลง ส่งผลให้โรคภัยมาเบียดเบียนเราได้ง่ายขึ้น นั่นเอง

4.ลดความเสียหายจากการทำลายของเซลล์สมองจากโรคพาร์กินสัน

5.มีบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจเต้นผิดปกติ

6.ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในคนสูงอายุ มีส่วนในการป้องกันการตายของเซลล์ประสาท amyloid (สารที่สะสมในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ) จากความผิดปกติในเนื้อสมอง จะพบลักษณะที่สำคัญสองอย่างคือ

6.1 กลุ่มใยประสาทที่พันกัน Neurofibrillary Tangles และ มีสาร Beta Amyloid ในสมอง ใยสมองที่พันกันทำให้สารอาหารไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้ การที่สมองมีคราบ Beta Amyloid หุ้ม ส่งผลให้ระดับ acetylcholine (สารสื่อประสาท) ในสมองลดลง ( acetylcholine จะมีส่วนสำคัญในเรื่องการเรียนรู้และความจำ )
6.2 การอักเสบ (inflammatory) สาร amyloid เมื่อสลายตัวจะให้สารอนุมูลอิสระออกมา อนุมูลอิสระนี้จะทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์สมอง

7.เพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวมากขึ้น 20 % ( พบในหนูทดลอง )

8.มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย จากการทดลองในหนูชรา พบว่า หนูชรามีการเปลี่ยนแปลง 13 genes ซึ่งจะพบได้ในยีนของหนูอายุน้อยเท่านั้น

9.เมลาโทนิน เป็นสารที่ช่วยปรับสภาพร่างกายในรอบวัน เพราะมีคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับความสว่างและความมืด ( circadian rhythm ) และเหนี่ยวนำให้เกิดการนอนหลับลึก จึงช่วยกระตุ้นการหลั่ง growth hormone ( ฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย ) 

เคยแนะนำให้พี่ในออฟฟิศกิน ช่วงที่มีปัญหาชีวิต จึงนอนหลับไม่สนิท กินได้ 8 เดือน มาเล่าให้แป้งฟัง มีแต่คนชมว่า ไปทำอะไรมา ทำไมสวยขึ้น ทั้งๆที่ปัญหารุมเร้า แป้งได้ยินพี่เค้าเล่าแล้ว รู้สึกดีมากๆที่มีส่วนช่วยทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งมีภูมิคุ้มกันและมีความสุขจากความงามที่เพิ่มขึ้นค่ะ

การใช้ melatonin พบว่าบางคนใช้ได้ผลดีใน dose น้อยกว่า 1 mg ขณะที่อีกหลายคนต้องใช้ใน dose สูงถึง 20 mg ( ในต่างประเทศ น่าจะเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว เพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่มีรูปร่างใหญ่โต อ้วนอืด )

แต่โดยทั่วไปแล้วพบว่า dose ที่ให้ผลดีที่สุดอยู่ในระหว่าง 3 ถึง 10 mg

ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ขึ้นทะเบียนเมลาโทนินเป็นอาหารเสริมจึงหาซื้อได้ทั่วไป ที่รัฐแคลิฟอร์เนีย ในปี ค.ศ. 1995 ยอดขายของเมลาโทนินนั้นสูงกว่าแอสไพริน

ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2007 เป็นต้นมา คณะกรรมาธิการยุโรป (European Commission)
ได้อนุมัติให้ใช้เมลาโทนินเป็นยา ชื่อทางการค้า คือ Circadin ข้อบ่งใช้ ; รักษาอาการนอนไม่หลับเบื้องต้น (การหลับที่ไม่มีประสิทธิภาพ) เป็นระยะเวลาสั้นๆในผู้ป่วยอายุ 55 ปีขึ้นไป

ยา Circadin มีส่วนประกอบของเมลาโทนิน 2 มิลลิกรัม โดยเป็นยาประเภทออกฤทธิ์ช้าปริมาณที่แนะนำคือ 2 มิลลิกรัม รับประทานสองชั่วโมงก่อนเข้านอนและหลังอาหารมื้อสุดท้ายของวัน ในประเทศเยอรมนี กำหนดให้เมลาโทนินเป็นยาที่ต้องเป็นไปตามกฎระเบียบของการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ โดยไม่ว่าจะมีปริมาณเท่าไหร่ก็ยังต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ รวมทั้งไม่อนุญาตให้มีขึ้นทะเบียนว่าเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทอาหารเสริม แต่ในประเทศไทย เมลาโทนิน ถูกขึ้นทะเบียนเป็นยา จำหน่ายในโรงพยาบาลเท่านั้น

แป้งเลือกกิน melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน 30 นาที เพราะเกรดวัตถุดิบคุณภาพสูง แต่ไม่รู้ว่าจะป้องกันไม่ให้ผมหงอก ทันหรือเปล่าเนี่ย

Create Date : 24 เมษายน 2556
Last Update : 30 กันยายน 2558 10:45:57 น.
Counter : 37707 Pageviews

โอ้โห!หมอพัฒนากินเมลาโทนินตอนอายุ 30 ปี แต่พี่แป้งเริ่มกิน
เมลาโทนินตอนที่ไปอเมริกาตอนอายุ 34 ปี กินต่อเนื่องเป็นเวลา 2 ปี แล้วหยุดกินเพราะกลัวว่าจะติดและมีผลต่อการนอนหลับระยะยาว
เพิ่งกลับมากินใหม่ตอนอายุ 39 ปี กินต่อเนื่องไม่เคยหยุด
ถามว่า ผมหงอกมีไหม?

มีแต่น้อยมากๆ คือ สามารถถอนได้ ผมดำมีเยอะกว่าผมขาวๆมีประมาณ 50 -80 เส้น
ไม่ต้องย้อมผมเพราะผมดำบ่งบอกถึงความเยาว์วัยค่ะ

แนะนำ melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature’bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอนค่ะ

  

เพิ่งทราบว่า ดร.พัฒนา อายุ50กว่าแล้ว โอ้มายก้อดดดดมากๆๆค่ะพี่แป้ง เคยเห็นผ่านๆคิดว่าไม่เกิน40แน่ๆ อยากดูดีแบบนั้นบ้างจัง ดูเปร่งปลั่งสดใส คนเด็กอายเลยยยย ดร.พัฒนา เค้าเน้นวิตามินหรือเน้นอะไรบ้างหรอคะที่ทำให้ผิวดีได้แบบนั้น คนเด็กอายยยยยยย ฮ่าๆๆๆ

วันนี้มีคำถามมาถามพี่แป้งคำถามนึงค่ะ
คือเพิ่งดูไลฟ์สดของนายแพทย์ท่านนึงพูดถึงคอลลาเจน
ซึ่งนายแพทย์ท่านนั้นบอกว่า ถ้าอยากเสริมสร้างคอลลาเจน
ให้เสริมวิตามินพวกนี้ไป พวก อะมิโน โพรลีน ซิงค์ วิตามินซี
ขอความคิดเห็นจากพี่แป้งหน่อยนะคะ

รอพี่แป้งเขียนบทความให้อ่านอยู่นะคะ อิอิ

  

@หญิงหญิง ; พี่แป้งเขียนบล็อกเมลาโทนินผ่านมา 8 ปีแล้ว ปัจจุบันคุณหมอพัฒนาอายุ 60 ปีแล้วนะคะ

ตอนที่พี่แป้งไปฟังบรรยาย ณ โรงแรมสวิสโซเทล กรุงเทพ รัชดา โดยมีคุณหมอพัฒนาเป็นผู้บรรยายท่ามกลางคนฟังที่เป็นแพทย์ พยาบาลและเจ้าหน้าที่พิจารณารับประกันชีวิตน่าจะ 100+คน คุณหมอพูดเรื่องวิตามินต่างๆแต่ไม่ได้เล่าว่าตนเองกินวิตามินอะไรนอกจากเมลาโทนิน

อยากบอกว่า โชคดีมากๆที่มีโอกาสได้ฟังบรรยายครั้งนั้นเพราะได้นำความรู้เรื่องการปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกายเพื่อลดการอักเสบมาใช้ในชีวิตประจำวันพร้อมทั้งแนะนำคนในครอบครัวจนทุกวันนี้ค่ะ

ความเห็นของพี่แป้งเรื่องคอลลาเจน คล้อยตามคุณหมอที่หนูฟังไลฟ์มา ตามนั้นเลยค่ะ

ยิ่งคนที่กินวิตามินอื่นๆเยอะอยู่แล้ว พอมากินคอลลาเจนซึ่งเดี๋ยวนี้โดสสูงมากๆ ตับไตจะทำงานหนักขึ้นเพื่อขจัดส่วนเกินออก แต่ถ้ากินคอลลาเจนเพื่อบำรุงข้อเข่า กระดูก หากกินไประยะหนึ่ง จะเห็นผลชัดเจนว่า ไม่ค่อยเจ็บเข่า กระดูกไม่ลั่น พี่แป้งเองจะไม่ค่อยกล้าแนะนำโดยตรง เนื่องจากไม่ทราบว่า คนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกกำลังกินวิตามินอย่างอื่นร่วมด้วยหรือเปล่า

หลายคนไม่ได้แจ้งข้อมูลที่ชัดเจน ขนาดหนูเองที่ครั้งนั้นถามปัญหาให้เพื่อนที่มีประจำเดือนเป็นสีส้ม ยังบอกว่าเพื่อนไม่ได้กินวิตามินอะไรเลย ในความเป็นจริงก็กินวิตามินอยู่แล้ว ประมาณนั้นค่ะ

ดังนั้นการกิน amino acid,proline,zinc,vitamin c เพื่อสร้างคอลลาเจนจะปลอดภัยสำหรับคนที่กินวิตามินเยอะอยู่แล้วเพราะวิตามินพวกนี้ ดูดซึมได้ดี ไม่ค่อยตกค้างเหมือนคอลลาเจนเพียวๆค่ะ

  

พีแป้งคะgluthathioneช่วยเรื่องภูมิแพ้ จาม น้ำมูกไหล ไอ ไม่คะ

  

Ester C กินพร้อมยาแก้แพ้ TELFAST ,zyrtec ,loratadine อะไรพวกนี้ได้ไม่คะ

  

ขอคำแนะนำพี่แป้งค่ะ ตอนนี้อายุ 30 ทานตามนี้ค่ะ

1.Ester c 1000mg
2.Healthy Origins Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excell
3.Healthy Origins MegaNatural-BP Grape Seed Extract 300 mg
4.Healthy Origins ALA Alpha Lipoic Acid 600 mg

แต่อยากทานวิตามินBบำรุงสมองร่วมด้วยได้มั้ยคะ แนะนำตัวดีไหนดีคะ

  

สวัสดีค่ะ รบกวนค่ะ ตอนนี้ทาน Glucosamine ของ now หลังอาหารเช้า 1ครั้ง ๆ ละ 3เม็ด เผอิญมีอาการปวดหัวเข่ามาก เข่าจะล๊อก คืองอแล้วจะเหยียดไม่ได้ ขอถามว่า
gluocosamine ถ้าทานติดต่อเป็นระยะนานจะมีผลข้างเคียงไหมค่ะ
อยากให้แนะนำยี่ห้อของ Glucosamine ว่ายี่ห้อไหนมีประสิทธิภาพดี หรือที่ทานดีอยู่แล้วและควรทานเป็นระยะเวลาเท่าไหร่
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

ขอรบกวนถามคุณแป้งนะคะ
ปกติทาน vitamin ของ GNC อยู่ แต่เพื่อนบอกว่า วิตามินของ
GNC เมืองที่เพื่อนอยู่ไม่มีขายแล้วเพื่อนเค้าไม่ค่อยซื้อของ online

- ตัวเองเป็นกรดไหลย้อน , ภูมิแพ้ (ฝุ่น เกสรดอกไม่) , ความดันสูง
เพิ่งตรวจพบมีภาวะไขมันพอกตับ เลยถามว่าจะไปซื้อใหม่ควร
จะเป็นยี่ห้ออะไรดี
ที่ทานอยู่มี biotin , bilberry
แล้วก็ทาน astaxanthin ของ nutrex แต่ nutrex ยังซื้อได้อยู่

- ส่วนของแม่ แม่เป็นกระดูกพรุน อายุมากแล้ว
แม่ทาน calcium calcimate plus 800 ของ gnc
เพราะแม่ท้องอืด ท้องเฟ้อน่ะค่ะ
และ ทาน folic 400 mcg ของ gnc จะต้องซื้อใหม่ควรเป็น
ยี่ห้อไหนดีคะ เพราะ gnc หาซื้อไม่ได้ในเมืองที่เพื่อนอยู่
จะซื้อยี่ห้อใหม่น่ะค่ะ จะเปลี่ยนเป็นยี่ห้อไหนดีคะ

- ของเพื่อน ผมร่วง ปวดข้อ ภูมิแพ้ และมีภาวะไขมันพอกตับ
เพื่อนทาน biotin , astaxanthin , vitamin e , vitamin c
biotin , collagen แล้ว vitamin d ควรทานด้วยหรือเปล่าคะ
เพราะเมืองที่เพื่อนอยู่อากาศหนาวจัด ไม่ค่อยมีแสงแดด

ทั้งหมดคุณแป้งช่วยกรุณาแนะนำว่าควรจะทานหรือเพิ่มวิตามิน
ตัวไหนอีกน่ะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

ขอสอบถามเพิ่ม เคยเป็นนิ่วในถุงน้ำดี และ ตัดถุงน้ำดีทิ้งไปแล้ว
สามารถทาน vitamin c ได้หรือไม่คะ ถ้าทานได้จะทานได้กี่มิลลิกรัม

ขอบคุณค่ะ

  

ช่วงนี้หมอตามโซเชี่ยลแนะนำให้กินวิตามินD3
คุณพ่อเลยอยากให้หามากินทั้งบ้าน
พี่แป้งแนะนำยี่ห้ออะไรดีคะ ทานยังไงบ้าง
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

แม่อายุ60 สูง167 หนัก65
พ่ออายุ56 สูง170 หนัก90
พี่สาวอายุ29 สูง169 หนัก70
น้องสาวอายุ20 สูง175 หนัก100

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเสมอมาค่ะ

  

-วิตามินดี3 กินวันละ5,000iu ท้องจะผูกไม่คะ
-แล้ววิตามินดี3 กินกับวิตามินซี เมล็ดองุ่น alpha lipoic gluthathione ได้ไม่คะ

  

@แก๊บ ; ไม่ช่วยในเรื่องที่ถามมาค่ะ

@หนิง ; แนะนำกินคนละเวลา เช่น กินยาแก้แพ้ไปสัก 2 ชม.แล้วค่อยกิน Ester-c หรือกิน Ester-c ไปก่อน ครบ 2 ชม.ค่อยกินยาแก้แพ้ค่ะ

@rp ; B-100 ยี่ห้อ solgar ค่ะ

@ออพ ศิวาพร ; ไม่มีผลข้างเคียงอะไรเพราะกินแล้ววิตามินขับออกหมดค่ะ

แนะนำ MSM&glucosamine ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ตามปกติหากมีความเจ็บปวดขึ้นในข้อเข่าแล้ว พอกินวิตามินกลุ่มกลูโคซามีนไปสักระยะหนึ่ง อาการจะดีขึ้น ความเจ็บปวดจะลดลง
แต่ถ้าหยุดกิน ทุกอย่างจะกลับคืนมาเหมือนตอนก่อนกิน
ลองพิจารณาดูนะคะว่าควรหยุดกินหรือไม่

@d_sapphire ; ต้องขออภัยอย่างสูงนะคะ คำถามที่ถามมาไม่มีอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เลยตอบคำถามไม่ได้ค่ะ

หมายเหตุ
1.ไขมันพอกตับ มีหลายสาเหตุ มักเกิดในคนที่กินอาหารไขมันและน้ำตาลสูง ขาดการออกกำลังกาย สามารถแก้ไขได้โดยกินวิตามิน+จำกัดอาหารค่ะ

2.ในคำถามคือ คุณแม่กินแคลเซียมของ GNC แล้วท้องอืดท้องเฟ้อใช่ไหมค่ะ

เป็นเรื่องปกติที่คนกินแคลเซียมแล้วท้องอืดท้องเฟ้อเพราะไม่มีแคลเซียมรูปแบบไหนดูดซึมได้ดีเหมือนคำโฆษณา
ลำไส้เล็กสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ครั้งละน้อย ยิ่งผู้สูงอายุการทำงานของระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดีเป็นทุนเดิม เจอแคลเซียมเลยทำให้เกิดปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อค่ะ

3.คุณ d_saphire เป็นความดันโลหิตสูง ค่าตัวบนและล่างเท่าไหร่
กินยาลดความดันอยู่หรือไม่

4.เพื่อนที่กินคอลลาเจนอยู่เห็นผลลัพธ์อะไรบ้าง เช่น ผมร่วงลดลง ไม่ปวดข้อ ผิวดีขึ้น อะไรประมาณนี้ กินวันละกี่มิลลิกรัม
ถ้าไม่มีอะไรดีขึ้น แป้งจะตัดออกเพราะดูแล้วไม่ค่อยช่วยเรื่องสุขภาพเท่าที่ควร

5.แป้งไม่แน่ใจว่าอยู่เมืองอะไร ถ้าอยู่อเมริกาวิตามินที่มีขายตามร้านมียี่ห้ออะไรบ้างค่ะ จะได้แนะนำถูกค่ะ

เมื่อ 12 ปีที่แล้ว แป้งไปเที่ยวอเมริกา เดินดูใน CVS เห็นแค่ยี่ห้อ nature’s bounty,solgar จำยี่ห้ออื่นๆไม่ได้เลยค่ะ

6.เพื่อนที่ปวดข้อ เป็นรูมาตอยด์หรือปวดข้อเข่าจากน้ำหนักตัวค่ะ

@เมนู ; วิตามินดี สำคัญต่อระบบภูมิต้านทานโรค สามารถต้านโรคโควิด-19 ไม่ให้ลุกลาม ช่วยลดความรุนแรงของโรค ช่วยลดโอกาสเกิดภาวะมรสุมภูมิวิปริตหรือพายุไซโตไคน์ที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตของผู้ป่วยโควิด-19

สร้างเสริมวิตามินดี โดยการให้ผิวหนังรับแดดเป็นประจำ รับประทานปลาทะเล นม หรือเครื่องดื่มเสริมวิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนสำคัญต่อภูมิคุ้มกันและมีการแนะนำให้ทุกคน
ในสหราชอาณาจักรรับวิตามินดีเสริมในช่วงฤดูหนาว

ส่วนผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะพร่องวิตามินดีได้รับคำแนะนำให้รับวิตามินดีเสริมตลอดทั้งปี จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนว่า การรับวิตามินดีในปริมาณที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้มีการป้องกันหรือรักษาโรคได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เรื่องนี้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอนาคต

ศ.วัน เดอร์ ลินเดน อธิบายว่า สิ่งที่อันตรายคือเมื่อคนบอกว่า การรับวิตามินดีเสริมเป็นการรักษามหัศจรรย์และควรจะนำมาใช้แทนการฉีดวัคซีน การสวมหน้ากาก และการเว้นระยะห่างทางสังคม

แนะนำด้วยความหวังดีว่า ควรตรวจระดับวิตามินดีก่อนที่จะกินเพราะวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน หากร่างกายใช้ไม่หมด จะเก็บสะสมไว้ที่ตับ นานวันเข้าค่าเอนไซม์ตับจะสูง

กรณีหนูกับน้องสาวที่อายุไม่มาก ระดับวิตามินดีน่าจะยังไม่พร่อง
หากอยากกินจริงๆ ควรกินโดสต่ำๆ
แนะนำ vitamin d3 1000iu ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า กิน 3 เดือน พัก 1 เดือน ไม่แนะนำให้กินต่อเนื่องหากไม่พร่องวิตามินดีค่ะ

หมายเหตุ เมื่อ 4 ปีที่แล้ว พี่แป้งเคยกินวิตามินดี 5000iu ติดต่อกัน 1 ปีโดยที่ไม่ได้ตรวจระดับวิตามินดีเสียก่อน พอตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฎว่า ค่าเอนไซม์ตับขึ้น ไลฟ์สไตล์พี่แป้งไม่ออกแดด อยู่แต่ในตึกตลอด ทากันแดดทุกวัน แทบไม่เคยเจอแดดเลยค่ะ

ทุกวันนี้กินวิตามินวันละ 20+เม็ดคงเดิมมา 10 ปี ค่าเอนไซม์ตับปกติเหมือนคนที่ไม่เคยกินวิตามินสักเม็ดค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอบคุณพี่แป้งสำหรับคำแนะนำเรื่องวิตามินดีค่ะ
หนูติดตามพี่แป้งมานานนนนนมากแล้วค่ะ ตั้งแต่ยังเรียนมหาลัยจนตอนนี้จะสามสิบแล้ว😂
พอดีช่วงนี้ค่อนข้างมีเวลาได้อยู่กับตัวเองค่อนข้างมาก เลยอยากกลับมาสนใจดูแลตัวเองอีกครั้ง

หนูอายุ 29 ค่ะ ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 70

หนูมีปัญหารบกวนปรึกษาพี่แป้งตามนี้ค่ะ

1. หนูมี กระ บนใบหน้าและแขน ตรงหน้าแต่ละจุดค่อนข้างเข้มเลยค่ะ หนูพยายามทาครีมกันแดดแล้วก็ทาผลิตภัณฑ์ลดกระฝ้าแล้วค่ะ แต่ไม่ค่อยเห็นผล หนูควรทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ ทั้งช่วยลดกระที่มีอยู่ และป้องกันที่จะเกิดขึ้นใหม่

2. เวลาผิวคล้ำดำแล้ว กว่าจะขาวขึ้นใช้เวลานานมากๆเลยค่ะ หนูเป็นคนค่อนข้างเคยคลั่งความขาวค่ะ เพราะดำที่สุดในบ้าน ทั้งขัดผิวทาครีม สาระพัดเลยค่ะ แม้ตอนนี้จะไม่ได้ดำมาก (หนูผิวเหลือง) แต่อยากขาวขึ้นมีออร่า แนะนำวิตามินทีค่ะพี่แป้ง

3. ผิวค่อนข้างแห้งค่ะพี่ เห็นชัดเลยคือที่ขา ผิวแห้งเป็นลายหนังงูเลยค่ะ ทาครีมทาออยเอาไม่อยู่เลย ทาแปบๆก็กลับมาดูแห้งแล้ว รวมถึงริมฝีปากด้วยแห้งแตก อาจเพราะเป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำมาก่อน แต่ตอนนี้พยามยามดื่มน้ำเยอะๆแล้วค่ะ

4. เวลานั่งยองๆลง เสียงกระดูกดังก๊อบแก๊บแล้วค่ะ5555

5. ค่อนข้างเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรงค่ะ ยิ่งเจอร้อนหรือนอนน้อยคือพังเลยค่ะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ❤

  

Ester C กินร่วมกับยาเบาหวาน ยาความดันสูง ได้ไม่คะ พอดีผู้สูงอายุ 78 ปีกินค่ะ

  

ขอถามคุณแป้งอีกครั้งนะคะ ครั้งที่แล้วให้ข้อมูลไม่ครบ

1. ตัวเองอายุ 53 ปี สูง 152 cm. น้ำหนัก 57 kg
- เป็นกรดไหลย้อน , ภูมิแพ้ (ฝุ่น เกสรดอกไม่) , คอเลสเตอรอลสูง
ทานยาทุกวัน
- ความดันสูง ตัวบน 135-150 ตัวล่าง 85-90 ก่อนทานยาลด
ความดัน ในแต่ละวัน จะวัดความดันทุกวันก่อนทานยา
- เคยเป็นนิ่วในถุงน้ำดี และ ตัดถุงน้ำดีทิ้งไปแล้ว
สามารถทาน vitamin c ได้หรือไม่คะ ถ้าทานได้จะทานได้กี่
มิลลิกรัม
- ภูมิแพ้ กับ กรดไหลย้อน ทานยาทุกวันค่ะ

และเพิ่งตรวจพบมีภาวะไขมันพอกตับ เครียดเลยค่ะ ตอนนี้
พยายามงดอาาหารทอด

ที่ทานอยู่มี biotin , bilberry , astaxanthin ของ nutrex , วิตามินบีรวม exec b ของ blackmores

biotin กับ bilberry เป็นของ gnc เพื่อนส่งมาให้ ทีนี้ gnc หาซื้อยากในเมืองที่เพื่อนอยู่ สอบถามคุณแป้งว่า มียี่ห้อไหนที่มีคุณภาพดีบ้างคะ สำหรับ biotin กับ bilberry เพื่อนจะหาซื้อมาให้น่ะค่ะ
แล้วตัดถุงน้ำดีทิ้งไปแล้ว ทาน วิตามิน c ได้หรือไม่ค่ะ ตัดทิ้งไปตั้งแต่ปี 2536 น่ะค่ะ

2. สำหรับแม่ แม่อายุ 90 ปี สูง 130 cm น้ำหนักประมาณ 30 kg
เป็นโรคกระดูกพรุน (ความดัน เบาหวาน ไม่มี )
เป็นโรค virtigo , ภูมิแพ้อากาศ , ต้อหิน , ปลายประสาทอักเสบ
ชอบกระดุกที่ขาทานนิวโรเบียนทุกวันค่ะ

ปกติแม่ท้องอืด ท้องเฟ้อ ประจำ หมอโรคกระดูกเคยให้ทาน
calcium ที่เป็นแบบเม็ดฟู่ละลายในน้ำ แต่แม่บอกดื่มรวดเดียว
แล้วจุกไม่เอา เลยเปลี่ยนมาเป็น calcium citrate ของ gnc
เพื่อนส่งมาให้แต่ทีนี้ gnc หายาก เลยอยากสอบถามคุณแป้ง
ว่ามียี่ห้ออื่น ที่มีคุณภาพดีที่คุณแป้งยอมรับได้มั๊ยคะ รวมถึง
ยี่ห้อที่มีคุณภาพดีของ folic 400 mcg ด้วยค่ะ ตัวนี้แม่ก็
ทานทุกวัน

3. เพื่อน อายุ 53 ปี สูง 155 cm. น้ำหนัก 50 kg.
( ความดัน เบาหวาน ไม่มี ) แต่มีคอเลสเตอรอลสูงประมาณ
250 ไม่ทานยา ใช้วิธีคุมอาหาร

ตอนนี้ ผมร่วง ปวดข้อเพราะงานที่ทำส่วนใหญ่ต้องยืน ,
เป็นภูมิแพ้เกสรดอกไม้ และมีภาวะไขมันพอกตับ

เพื่อนทาน biotin , astaxanthin , vitamin e , vitamin c
, collagen (NeoCell Super Collagen+C Type 1&3 ) และ
วิตามิน d , วิตามินบีรวม

ปัญหาของเพื่อนคือ ผมก็ยังร่วงอยู่ และ ปวดข้อเข่าด้วย

อยากได้วิตามินที่มีคุณภาพดีๆ คุณแป้งช่วยแนะนำหน่อยนะคะ


ทั้งหมดที่ถาม คุณแป้งช่วยกรุณาแนะนำว่าควรจะทานหรือเพิ่ม
วิตามินตัวไหนอีกนะค่ะ


ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ตอนนี้อายุ 32 สูง160 น้ำหนัก 55 กำลังเริ่มกินวิตามินตามนี้

1.Healthy Origins Lyc-O-Mato Lycopene
2.Healthy Origins MegaNatural-BP Grape Seed Extract 300 mg
3.Healthy Origins ALA Alpha Lipoic Acid 600 mg
4.Ester c
5.Nac sustin ของ jarrow

ขอสอบถามค่ะ

1.วิตามินตามข้างต้น กินหลังอาหารหมดทุกตัวเลยไหมคะ?
2.วิตามินตามข้างต้น สามารถกินได้ต่อเนื่องหรือต้องหยุดพักไหมคะ?
3.วิตามินตามข้างต้นเพียงพอจะช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสไหมคะ?

ขอบคุณมากนะคะ

  

@เมนู ; ขอบคุณมากมายสำหรับการติดตามที่ยาวนานจริงๆ
นอหนูหลายตัวเลยนะคะ อิอิ

1.ดูจากปัญหาผิว รู้เลยว่าต้องเป็นคนผิวแห้งเพราะมีกระ ค่อนข้างเข้ม(พอดีเคยเห็นน้องๆอายุเท่าหนู ผิวแลดูแห้ง กระค่อนข้างเข้มเหมือนกัน)หนูบอกว่า พยายามทาครีมกันแดดและสกินแคร์ลดกระฝ้า แล้วไม่ค่อยเห็นผล

หนูเข้าใจคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับ concept การดูแลผิว โดยเฉพาะผิวแห้ง เอาจริงๆทากันแดดยี่ห้อไหนก็ได้เพราะกันแดดมีฤทธิ์ปกป้องแสงแดดได้สูงสุดแค่ 2 ชั่วโมง หากอยู่กลางแจ้งต้องทาซ้ำค่ะ

ผลิตภัณฑ์ลดกระ ฝ้า ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มผลัดเซลล์ผิว มีผลทำให้ผิวที่แห้งขาดความชุ่มชื้นเป็นทุนเดิม ยิ่งแห้งลงไปอีก ควรเน้นสกินแคร์ที่ให้ความชุ่มชื้นยาวนานดีกว่าค่ะ

เราต้องทาครีมบำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิวเพื่อปกป้องชั้นผิวให้มีความชุ่มชื่นไม่ให้ถูกทำลายโดยแสงแดดและมลภาวะได้ง่าย
ข้อนี้พี่แป้งตามหามานานยังไม่เจอสกินแคร์ที่มีคุณสมบัติแบบที่ว่าเลยค่ะ เพิ่งมาเจอโดยบังเอิญ เมื่ออายุ 47 ปีนี่เอง(ปกติเป็นผิวมันกลายมาเป็นผิวผสมเมื่อ 5 ปีที่แล้ว)

สกินแคร์กลุ่มเซราไมด์ นั่นเอง
เซราไมด์จะพบได้ในบริเวณผิวหนังชั้นนอกสุดที่เรียกว่า Stratum Corneum ซึ่งเป็นผิวหนังชั้นบนสุดของหนังกำพร้า 
โดยให้นึกภาพตามว่า เซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเราจะเปรียบเสมือนก้อนอิฐที่เรียงทับกับเป็นกำแพงอิฐ และเซราไมด์ ซึ่งเป็นสารจำพวกไขมันหรือที่เรียกว่าไลปิด (lipid) จะทำหน้าที่เป็นเหมือนตัวเชื่อมอิฐเหล่านั้นให้แข็งแรง เพราะถ้าไม่มีเซราไมด์อยู่กำแพงอิฐนี้ก็จะมีช่องว่างและไม่แข็งแรง นี่จึงเป็นที่มาของการให้ความสำคัญในการใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของเซราไมด์ในการช่วยเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิว

พี่แป้งลองใช้แค่คืนเดียว รู้เลยว่า นี่คือ สกินแคร์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้าอย่างแท้จริง เซราไมด์ในท้องตลาดมีหลากหลายราคา
ที่เห็นผลจริงๆสำหรับพี่คือ Elizabeth Arden รุ่น advanced ceramide capsules 1 แคปซูล ใช้ได้ 3 ครั้ง เคยบีบใช้ 2 ครั้งต่อเม็ด ปรากฎว่า เหมือนน้ำมัน(lipid)ซึมลงผิวไม่หมด(น่าจะเป็นเพราะมีผิวผสม ยังมีน้ำมันและความชุ่มชื้นใต้ผิวอยู่เยอะ)เลยใช้ 3 ครั้ง ใช้แค่ตัวเดียวเอาอยู่

ปัญหาผิวระหว่างวัย ริ้วรอย ความไม่เรียบเนียน กระฝ้า
ทำให้ผิวดีขึ้นมาก ผิวดูเรียบเนียน กระจ่างใส ริ้วรอยแลดูจางลงเพราะผิวอิ่มน้ำ มีความชุ่มชื้น 24 ชม.อย่างแท้จริง(อ่านจากรีวิวของต่างประเทศ)

หนูลองหามาใช้ดูนะคะ พี่แป้งคิดว่าต้องชอบ ตอบโจทย์ปัญหาผิวแน่นอนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.เพิ่มวิตามินดังนี้

1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.เพิ่มวิตามินดังนี้
1.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

4.เสียงกระดูกดังก๊อบแก๊บในวัยนี้ เกิดจากร่างกายน้ำหนักตัวที่มากเกินไป แก้ไขได้ด้วยวิตามินกลุ่มคอลลาเจนหรือกลูโคซามีน
169-110=59 น้ำหนักไม่ควรเกิน 59-60 กก.

5. เพิ่มวิตามินดังนี้
1.ashawgandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
วิตามินตัวนี้หากกินร่วมกับ antioxidant optimizer พลัง จะเพิ่มขึ้นเยอะมากอย่างเห็นได้ชัดเลยแถมผิวกระจ่างใสด้วยค่ะ

@แก๊บ ; ได้ค่ะ แต่ขอให้เป็นกินยารักษาโรคก่อน ครบ 2 ชม.ค่อยกินEster-c ค่ะ

@d_sapphire ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1. คนที่เป็นนิวในถุงน้ำดีและตัดถุงน้ำดีทิ้งไปแล้ว สามารถกินวิตามินซีได้ค่ะ วันละ 2000 mg แม่สามีแป้งอายุ 85 ปี ตัดถุงน้ำดีนานแล้วเหมือนกัน กินวิตามินซีทุกวันเพื่อเพิ่มระดับภูมิต้านทาน ไม่เจ็บไม่ป่วยค่ะ
หมายเหตุ วิตามินซีควรเป็นชนิด Ester-c เท่านั้นเพราะคุณ d_sapphire เป็นกรดไหลย้อน หากกินวิตามินซีทั่วไป จะเพิ่มความเป็นกรดในระบบทางเดินอาหารมากขึ้น จะส่งผลต่ออาการกรดไหลย้อนให้แย่ลงกว่าเดิมค่ะ

ความดันโลหิตตัวบนสูงเล็กน้อยและตัวล่างอยู่ในเกณฑ์
ถือว่าสูงเพียงเล็กน้อย แต่แพทย์คงกังวลเกี่ยวกับเรื่องหลอดเลือดหัวใจ จึงให้ยาลดความดันโลหิต

ที่จริงหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ 25 นาที 5 วัน ต่อสัปดาห์+จำกัดอาหารแค่เพียง 3 เดือน ทั้งความดันโลหิต ภูมิแพ้ กรดไหลย้อน ไขมันพอกตับ คอเลสเตอรอล จะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ(สามีแป้งออกกำลังกายตามคลิปยูทูป bookky healthy world แค่สัปดาห์ละ 5 วัน 3 เดือน ไปตรวจเลือดอีกครั้ง ค่าไขมัน ความดันโลหิตลดลง อัลตราซาวด์ตับพบไขมันพอกตับลดลงค่ะ)

ลองเปลี่ยนมากินน้ำมันมะกอกโดยเริ่มจากสลัดผักรวม จะทำให้กินของทอดได้น้อยลงมากเพราะจะรู้สึกเลี่ยนไปเองเนื่องจากของทอดจะใช้น้ำมันพืชที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

แนะนำควรเพิ่ม ALA 600 mg ยี่ห้อ natrol (มีขายตาม CVS)ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าเพื่อช่วยลดการเกิดภาวะภูมิแพ้เพราะแป้งเห็นว่าจะกินวิตามินซี วิตามิน 2 ตัวนี้เมื่อรวมกัน ช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันได้ดีค่ะ

Biotin,bilberry แนะนำ solgar,Jarrow formulars ค่ะ

2.calcium citrate,folic แนะนำ solgar
อาการท้องอืดท้องเฟ้อ แนะนำ turmeric force ยี่ห้อ new chapter ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แม่สามีแป้งกินอยู่ค่ะ ไม่บ่นเรื่องท้องอืดท้องเฟ้ออีกเลย

3.เรื่องปวดข้อเข่าแนะนำเพิ่ม glucosamine & MSM ยี่ห้อ natural factors/solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ส่วนเรื่องผมร่วง เพิ่ม saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ Jarrow formuals/solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@aunn ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ได้ค่ะ
2.สามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ
3.ไม่แน่ใจค่ะ หากอายุราว 25 ปีหรือต่ำกว่า เห็นผลเรื่องผิวกระจ่างใส ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอนุมูลอิสระในร่างกายเดิมก่อนกินวิตามิน
หากมีอนุมูลอิสระน้อย จะเห็นผลในเวลาไม่นานค่ะ

  

ขอถามคุณแป้งอีกครั้ง ที่คุณแป้งแนะนำ

1. ตัวเองอายุ 53 ปี สูง 152 cm. น้ำหนัก 57 kg
Supplement Facts
- biotin ของ solgar เป็น biotin
- biotin ของ jarrow เป็น d-biotin
ต่างกันยังไงคะ
2. Polyphenol ที่อยู่ใน grape มีผลข้างเคียงมั๊ยคะว่า คนเป็นโรคอะไรที่ไม่สามารถทานได้
สนใจ bilberry ของ jarrow แต่สงสัยเรื่อง
Polyphenol เลยขอสอบถามคุณแป้งก่อน

3. ทาน astaxanthin และ bilberry
กับ ทาน bioastin Eyeastin อย่างไหนจะบำรุง
สายตาได้ดีกว่ากันคะ

เพื่อน อายุ 53 ปี สูง 155 cm. น้ำหนัก 50 kg.
วิตามิน B complex น่ะค่ะ จะทานยี่ห้อไหนดี
ดู solgar , life extension เปอร์เซ็นต์วิตามิน
แต่ละชนิดสูงจัง จะมีผลข้างเคียงบ้างมั๊ยคะ
เลือกไม่ถูกน่ะค่ะ อยากให้คุณแป้งแนะนำ หรือ
จะเป็นยี่ห้ออื่นก็ได้ค่ะ

  

@d_sapphire ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

d-biotin คือชื่อทางเคมีของวิตามินบี 7 หรือ biotin ซึ่งมีความหมายอย่างเดียวกันค่ะ

Polyphenol มีบทความเกี่ยวกับความปลอดภัยของโพลีฟีนอลว่าการใช้โพลีฟีนอลในปริมาณสูง(ในคนปกติจะไม่สามารถกินโดสสูงเหมือนการทดลอง) ทำให้เกิดความเสียหายต่อไตในหนูทดลอง บทความเดียวกันยังอธิบายการศึกษาในสัตว์อีกหลายอย่าง ซึ่งโพลีฟีนอลนำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอกและการเปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

เท่าที่ค้นดู ไม่พบข้อห้ามในการกินค่ะ

bioastin eyeastin เป็นกลุ่มแคโรทนอยด์ ซี่งมีผลต่อสายตา
Bilberry สารสกัดจากบิลเบอร์รี่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมองเห็นในเวลากลางคืน
ขึ้นอยู่กับว่า ต้องการเน้นบำรุงสายตาแบบไหนค่ะ

หากคิดว่าเปอร์เซ็นต์ของกลุ่มวิตามินบีสูงไป แนะนำยี่ห้อ blackmore จะมีเปอร์เซ็นต์ของวิตามินบีแต่ละตัวค่อนข้างต่ำ
ผลข้างเคียงขึ้นอยู่กับความไวแต่ละบุคคล บางคนกินวิตามินบีแล้วง่วงนอน ไม่กระฉับกระเฉง

  

ไม่มีอะไรมาถามค่ะพี่แป้ง แวะมาส่องเหมือนทุกที ฮ่าาาาา
และคิดถึงบทความใหม่ๆของพี่แป้งอยู่นะคะ

  

@หญิงหญิง ; ขอบคุณมากค่ะที่แวะเวียนมาส่องบล็อกพี่แป้ง น่ารักที่สุด
ส่วนบทความน่าจะได้อ่านช่วงปลายเดือนเพราะขาดแรงผลักดันในการทำบล็อก พยายามจะคิดว่าทำเรื่องอะไรดีที่จะเป็นประโยชน์ต่อคนอ่าน
ช่วงไหนสมองโล่งๆ มีแรงบันดาลใจ แค่คิดว่าจะเขียนเรื่องอะไร ปิ๊ง!
พี่แป้งจะรวบรวมหาข้อมูลต่างๆ แล้วเขียนบทความได้เลยค่ะ

  

สวัสดีครับพี่แป้ง ผมเคยถามเรื่องปัญหาผมร่วงและบาง บวกกับมีผมหงอก พี่แป้งแนะนำวิตามิน 2 ตัวนี้มาhealthy hair renew ยี่ห้อ esmeralde
กับ saw palmetto 160 mg อยากจะให้พี่แป้งบอกสรรพคุณของ 2 ตัวนี้หน่อยครับ ว่าแต่ละตัวมีหน้าที่ในการทำงานยังไง

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามพี่ค่ะ หนูเป็นคนผิวขาว-เหลือง ผิวแขนจะดำกว่าขาทาครีมยังไงก็ไม่เท่าขา ผิวที่ตัวค่อนข้างแห้ง ผิวหน้ามันทีโซนแต่ไปทางผิวแห้งมีกระและริ้วรอย อายุ 26 หนัก 49 (เคยทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักจากก่อนทานตอนแรกหนัก 43 ขึ้นมา 45 เปลี่ยนยี่ห้อทานไปเรื่อยจนน้ำหนักอยู่ที่ 49 แต่พอเลิกทานรู้สึกว่าร่างกายดูผอมลงแต่น้ำหนักไม่ลง เลยหยุดทานไปแล้วค่ะ)สูง 158 อยากมีผิวขาวออร่าเปล่งปรั่ง มีน้ำมีนวลค่ะ

  

ควรทานวิตามินตัวไหนดีคะ🙏

  

สวัสดีค่า พี่แป้ง❤❤
ตอนนี้พ่อกับแม่เริ่มมีอาการหลับยากค่ะ เริ่มสนใจเมลาโทนินแบบที่พี่แป้งทานแล้วค่ะ ทดลองมาของ solgar 3 mg ค่อนข้างมั่นใจในความปลอดภัยแบบที่พี่แป้งแนะนำค่ะ แม่ลองทานแล้วง่วงดี หลับดีขึ้นค่ะ แต่แม่เหมือนมีอาการกลัวติด ว่า ถ้าไม่ทานจะติดและไม่หลับ แต่หนูยืนยันว่าฮอรโมนตัวนี้ไม่เกี่ยวค่ะ ไม่ใช่ยา (หนูทดลองเริ่มทานด้วยค่ะเพราะเห็นพี่แป้งว่าดีมากๆ ช่วยเรื่องแอนตี้ออกซิแดนแถมเรื่องผมหงอกมาช้าด้วย) แต่ก็อยากทราบจากพี่แป้งเพิ่มเติมค่ะ ว่า

1.แม่กับพ่อสามารถทานบ้าง หยุดบ้างได้ เลือกวันที่เรารู้สึกอยากหลับเยอะๆ แล้วค่อยทานได้ไม่มีปัญหาอะไรใช่มั้ยคะ

2.หนุไปเจอใน youtube ช่องนึง เค้าว่าทานมากไปมีผลกับ hyperthyroidism ซึ่งก็ไม่ค่อยเข้าใจว่าเป็นอย่างไร จริงหรือไม่ค่ะ

3. หากคุณพ่อเป็นเบาหวาน สามารถทานได้อย่างปลอดภัยหรือไม่คะ

ขอบพระคุณพี่แป้งมากๆๆ ค่า fc ตลอดกาล ❤❤🥰🥰

  

@Dew ;
Healthy hair renew มีส่วนประกอบสำคัญดังนี้
1.phloridzin สารสกัด apple procyanidins ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเซลล์เส้นผม โดยรักษาภาวะศีรษะล้านที่เกิดเฉพาะเพศชายได้ มีงานวิจัยศึกษาพบว่า สามารถใช้ได้ผลดีเทียบเท่ากับการใช้ยา minoxidil

2.chlorophyll เป็นแหล่งของแมกนีเซียมชั้นเยี่ยม ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นการงอกใหม่ของเซลล์เส้นผม

3.pygeum bark ช่วยลดฮอร์โมน DHT ที่ทำให้ผู้ชายผมร่วงและผมบาง หากฮอร์โมน DHT ทำงานมากเกินไป
จะทำให้เซลล์ไขมันบริเวณรากผม หลั่งไขมันออกมามากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดฝอยที่ไปหล่อเลี้ยงรากผม เส้นผมจึงเกิดการหลุดร่วงเป็นหย่อมๆทั่วบริเวณหนังศีรษะ


มีประโยชน์อย่างไร

1.ลดภาวะผมบางในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหรือฮอร์โมนไม่สมดุล
2.ลดสิวฮอร์โมน
3.บรรเทาอาการปัสสาวะไม่สุดในเพศชาย
4.ลดการอักเสบทั่วร่างกาย
5.เพิ่มระดับภูมิต้านทานถึงขีดสุด
6.ลดภาวะภูมิแพ้เห็นผลชัดเจน เช่น ไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล น้ำตาไหล คันหู คันตา แพ้ฝุ่น ฯลฯ
7.กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม
8.บำรุงเซลล์รากผมให้แข็งแรง
9.ลดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนต้น เช่น ไข้หวัด ไซนัส คออักเสบ
10.ลดโอกาสติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์บ่อยและกินเวลานาน
11.ดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย

Saw Palmetto เป็นพืชชนิดหนึ่งที่มีผลเล็กๆ คล้ายผลปาล์ม
มีหลักฐานพบว่า สมุนไพรชนิดนี้สามารถใช้รักษาอาหารต่อมลูกหมากโตได้ และใช้ในการรักษาผมร่วง ผมบาง หัวล้าน, การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและมะเร็งต่อมลูกหมาก

งานวิจัยของ Saw palmetto ได้ค้นพบว่า สารสกัดสามารถช่วยลด 5-alpha-reductase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายไปเป็น DHT

DHT เป็นตัวการของอาการผมร่วง ผมบาง หัวล้าน กรรมพันธุ์ ในผู้ชาย และทำให้การเกิดโรคต่อมลูกหมากโตด้วย

พี่แป้งมักจะแนะนำวิตามินเกี่ยวข้องกับผมร่วง ไม่ว่าในเพศหญิงหรือชายมาหลายปีแล้วคือ จะต้องกินวิตามินกลุ่มนี้อย่างน้อย 2 ตัวเพื่อผลในการรักษาหรือบรรเทาอาการผมร่วง มีเหตุผลคือ ผมร่วงเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด เช่น ขาดโปรตีนหรือระบบฮอร์โมนไม่สมดุล ฯลฯ ยิ่งเกิดในคนอายุน้อยๆแสดงว่า มีความผิดปกติ ซึ่งวิตามินออกฤทธิ์ต่ำกว่ายารักษาโรคเยอะมากๆ
จึงจำเป็นต้องกินคู่กันอย่างน้อย 2 ตัวค่ะ

ปกติพี่แป้งจะจัด saw palmetto ให้แฟน(อายุ 54)กินเพื่อเพิ่มการทำงานของต่อมลูกหมาก ลดโอกาสการเกิดโรคต่อมลูกหมากโต

โรคต่อมลูกหมากโต หรือ BPH (Benign Prostate Hyperplasia) คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากที่อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะล้อมรอบท่อปัสสาวะมีขนาดใหญ่ผิดปกติจนไปบีบท่อปัสสาวะให้แคบลง พบในผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป และโดยเฉพาะในผู้ชายสูงวัยอายุ 80 ปีขึ้นไปพบมากถึง 80%

วิธีการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต แบ่งออกเป็น
1. รักษาด้วยยาช่วยคลายการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อต่อมลูกหมาก ได้แก่ ยาต้านระบบประสาทอัลฟ่า (Alpha Blocker) ช่วยยับยั้งการสร้างฮอร์โมนเพศชาย 5 อัลฟ่ารีดักเทส (DHT) และมีผลกับขนาดต่อมลูกหมาก ซึ่งแพทย์จะรักษาตามอาการเป็นหลัก
2. ผ่าตัดขูดต่อมลูกหมากออกด้วยการส่องกล้องกระเพาะปัสสาวะ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม ซึ่งต้องทำโดยแพทย์ผู้ชำนาญการมี 2 แบบ คือ
1. การรักษาทางศัลยกรรมผ่านกล้องส่องกระเพาะปัสสาวะ TURP (Transurethral Resection of the Prostate) ใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะ จากนั้นแพทย์จะตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าแบบประจุเดี่ยวโมโนโพลาร์เพื่อตัดและหยุดเลือดไปพร้อมกัน
2. การผ่าตัดขูดต่อมลูกหมากโตผ่านกล้องส่องทางท่อปัสสาวะ TURPV (Transurethral Vaporized – Resection of the Prostate) หรือ Plasma Kinetic (PK) ใช้เครื่องตัดและจี้ด้วยระบบไฟฟ้าประจุคู่ไบโพลาร์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเก็บรักษาเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้ส่วนที่ถูกตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าไม่ให้ไหม้เกรียมมากเกินไป มีระบบช่วยระเหิดเนื้อเยื้อคล้ายคลึงกับการใช้แสงเลเซอร์คือ แวโพไลเซชัน (Vaporization)
3. ผ่าตัดด้วยแสงเลเซอร์กรีนไลท์ PVP (Green Light PVP : Photo – Selective Vaporization of Prostate) นวัตกรรมใหม่ของเทคนิคการผ่าตัดต่อมลูกหมากโต ใช้หลักการคือสอดท่อที่มีกล้องขนาดเล็กผ่านเข้าทางท่อปัสสาวะ เหมือนการผ่าตัดส่องกล้อง แต่เปลี่ยนจากใช้ที่ขูดเป็นแสงเลเซอร์พลังงานสูงยิงไปในตำแหน่งที่มีภาวะอุดกั้นในต่อมลูกหมาก แสงเลเซอร์จะทำให้เนื้อเยื่อที่กีดขวางทางเดินปัสสาวะค่อย ๆ ระเหิดหายไป เสียเลือดน้อย เหมาะกับผู้สูงอายุมาก ๆ หรือมีโรคประจำตัวที่ไม่สามารถหยุดยาละลายลิ่มเลือด
4. รักษาด้วยการใช้แสงเลเซอร์ทูเลียม (Thulium Laser Vaporesection of the Prostate) ได้ผลดีเทียบเท่า PVP ต่างกันตรงที่สามารถตัดชิ้นเนื้อต่อมลูกหมากที่อุดกั้นทางเดินปัสสาวะให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เอาไว้ใช้ในการตรวจวินิจฉัยครั้งต่อไปในกรณีที่ผู้ป่วยมีความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากและนำมาใช้รักษาภาวะอาการท่อปัสสาวะตีบจากพังผืดได้

และหวังผลช่วยเรื่องผมร่วง ผมบาง หัวล้าน ซึ่งพอบางช่วงวิตามินหมด แฟนจะบ่นว่าทำไม 2-3 วันนี้ ปัสสาวะขัด ไม่สุดนะ
พอพี่แป้งได้ยิน ก็รู้เลยว่า เกิดจากอะไร

น้องดิวจะเห็นว่า วิธีรักษาโรคต่อมลูกหมากโต มีตั้งแต่กินยาจนถึงผ่าตัด หากเรากินแค่วิตามิน saw palmetto วันละ 2 เม็ด ไปเรื่อยๆ
จะดีกว่ากินยารักษาโรคที่เป็นสารเคมีแล้วมีผลข้างเคียง อีกอย่างถ้าเป็นเยอะถึงต้องผ่าตัดเลยนะคะ

เมื่อก่อนแฟนพี่แป้งกินแค่ saw palmetto ยังบ่นว่า ผมร่วงเยอะโดยเฉพาะเวลาสระผม หลุดเป็นกำ เลยเพิ่มวิตามิน healthy hair renew ปรากฎว่า ไม่บ่นเรื่องผมร่วงอีกเลยค่ะ

@TBtt ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.skin whitening ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Aurora Borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Kookai ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่มีปัญหาอะไรค่ะ
ต้องทำความเข้าใจว่า วิตามินจะขับออกจากร่างกายภายใน 24 ชม.ดังนั้นเมื่อเราไม่กินวิตามินซ้ำเข้าไปอีก ผลของการง่วงนอนจะไม่มี ชีวิตจะเป็นเหมือนก่อนกินวิตามินค่ะ

ยานอนหลับก็เหมือนกัน ต่างกันตรงที่ยาเป็นสารเคมีที่มีผลข้างเคียง
ซึ่งวิตามินไม่มีผลข้างเคียงมากเท่าวิตามิน ดูง่ายๆอย่างวัคซีนโควิดยี่ห้อ ซิโนแวค ผลิตจากจีนซึ่งเป็นวัคซีนที่ถูกอนุมัติให้ใช้ในกรณีฉุกเฉิน ผลข้างเคียงเยอะมากจนน่ากลัวเมื่อเทียบกับไฟเซอร์ ที่ผลิตในอเมริกา ประสิทธิภาพและผลข้างเคียงต่างกันลิบลับ

2. Hypothyroidism ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยคือการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ที่ทำให้ระบบเผาผลาญและการทำงานอื่นๆ ของร่างกายช้าลง ฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยควบคุมการเผาผลาญ กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ และมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบอวัยวะเกือบทุกระบบในร่างกาย

เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ จึงมีการเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าปกติ และมีอาการต่างๆ เช่น
        - เฉื่อยชา เบื่อ ขี้เกียจ ไม่อยากทำอะไร
        - ง่วงนอนบ่อย ขี้หนาว ผมร่วง
        - น้ำหนักขึ้น อ้วนแบบบวมฉุ
        - เหนื่อยง่าย ทำอะไรไม่ค่อยไหว
        - ท้องผูก
        - บางรายประจำเดือนผิดปกติ

นอกจากจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันโดยการเผาผลาญช้าลงแล้ว hypothyroidism ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการนอนหลับอีกด้วย คงจะหมายถึงว่า หากกินเมลาโทนินเยอะๆแล้วจะมีผลทำให้เกิดภาวะ hypothyroidism คือ เสี่ยงต่อการนอนไม่หลับเพราะต้องพึ่งเมลาโทนินตามที่ช่อง youtube บอกกระมังค่ะ

คำถามที่ว่า จริงหรือไม่จริง ข้อนี้พี่แป้งตอบไม่ได้เพราะพี่แป้งกิน
เมลาโทนินมาร่วม 10 ปี ไม่มีอาการ hypothyroidismหรือความผิดปกติของการนอนหลับ ถึงแม้จะเหนื่อยง่าย แต่เป็นเป็นผลจากภาวะเลือดจางและพาหะธาลัสซีเมียค่ะ

3.สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกามีความกังวลว่า
การรับประทานเมลาโทนินสามารถเพิ่มการดื้อต่ออินซูลินได้ แต่ผู้ป่วยเบาหวานหลายคนมักพูดถึงเมลาโทนินเพื่อเป็นทางเลือกในการช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับ

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น ซึ่งแตกต่างจากอินซูลิน

ตามเว็ปบอร์ดเบาหวานออนไลน์บางฟอรัมแสดงให้เห็นว่า เมลาโทนินและยาแก้แพ้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในชั่วข้ามคืนหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่น่ากังวลมากกว่าการกินเมลาโทนินซึ่งมีฤทธิ์ต่ำมากค่ะ

น้อง kookai ลองพิจารณาดูนะคะ ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้มีสองด้านเสมอ ขึ้นอยู่กับว่า เราจะมองในมุมไหน สิ่งใดมีคุณประโยชน์มากกว่า ควรจะเลือกด้านนั้น หากเป็นพ่อแม่พี่แป้ง ไม่พลาดแน่นอนค่ะ(ตอนนี้แม่ก็กินเมลาโทนิน บางคืนก็หลับได้เอง ก็งดเมลาโทนินส่วนพ่อหลับง่ายมาก ไม่เกิน 3 ทุ่มก็หลับแล้ว เลยไม่ต้องกินเมลาโทนิน)

เรื่องผมหงอกช้า อีก 3 ปีพี่แป้งจะมีอายุ 50 ปี จะมารีวิวว่า ผมหงอกแค่ไหนถึงขั้นต้องย้อมผมหรือยัง ตอนนี้ลุ้นอานิสงส์ที่กินเมลาโทนินต่อเนื่องเกือบ 10 ปีจะเห็นผลชัดเจนเหมือนคุณหมอพัฒนา เต็งอำนวย
ไหมนะ อิอิ

  

หนูไปซื้อตามที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นมาแล้วค่ะเดี๋ยวถ้าหมดจะซื้อตามที่พี่แนะนำนะคะ
1.NAC 500 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
2.Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ healthy origins
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
4.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins
5.Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar
6. Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas
ควรเริ่มทานทีละตัวก่อนใช่มั้ยคะ เพราะยังไม่เคยทานวิตามินมาก่อนค่ะ อยากมีผิวขาวเปร่งปรั่งออร่า มีน้ำมีนวลค่ะ แล้วถ้าจะเพิ่มตัว astaxanthin 12 mg จะซับซ้อนไปมั้ยคะ
สนใจอยู่2ยี่ห้อ ไม่รู้ยี่ห้อไหนดีกว่า
-Nutrex BioAstin Hawaiian
-California Gold Nutrition, AstaLif
และก็ตัวนี้เห็นรีวิวว่าดีเลยสนใจค่ะ
Anti-Aging Antioxidants Irwin Naturals
พี่แป้งช่วยแนะนำด้วยนะคะ 🙏🙏

  

ผมน้องดิวนะครับ ขอบคุณพี่แป้งมากครับ สำหรับวิตามินผม 2 ตัวที่แนะนำ ผมทานมา 2 เดือนกว่าแล้ว รู้สึกว่าผมหลุดร่วงน้อยลงมากๆ และเส้นผมดีขึ้นมากด้วยครับ และคาดว่าจะกินต่อไปเรื่อยๆครับพี่แป้ง วิตามินhealthy hair renew esmeralda พี่แป้งพอจะแนะนำแหล่งซื้อเพิ่มได้ไหมครับ เพราะว่าตัวนี้ รู้สึกว่าจะหายากกว่าวิตามินทั่วไปครับ เผื่อว่าร้านที่ผมซื้อประจำสต๊อกหมด ยังไงผมขอบคุณพี่แป้งเอาไว้ล่วงหน้าเลยนะครับ

  

พี่แป้งค่ะ ขอความรู้เกี่ยวกับroyal jellyหน่อยค่ะ
สนใจเอามากินก่อนนอน
เห็นเคลมสรรพคุณว่า บำรุงสุขภาพมวลรวม ปรับสมดุลฮอร์โมน ชะลอวัย บำรุงผิวและประสาทด้วย
ที่ดูยี่ห้อคือ healthway royal jelly 1200mg ค่ะ ของธัญญ่า

  

@TBtt ; หากไม่เคยกินวิตามินมาก่อน ควรเริ่มต้นกินทีละตัวเพราะหากแพ้หรือมีผลข้างเคียงเกิดขึ้น จะได้รู้ว่าเป็นเพราะวิตามินตัวไหนค่ะ

Astaxanthin ไม่มีส่วนช่วยให้ผิวขาวเปล่งปลั่งมีออร่า มีน้ำมีนวล จึงไม่ซ้ำซ้อนหากจะกินเพิ่มค่ะ

Astaxanthin ยี่ห้อ nutrex เป็นวิตามินที่เกรดคุณภาพสูงกว่า California gold nutrition ค่ะ

วิตามิน anti-aging antioxidants Irwin naturals หนูสามารถทดลองกินได้เลยค่ะ

@Dew ; ดีใจกับน้องดิวด้วยนะคะที่พี่แป้งแนะนำวิตามินแล้วเห็นผลชัดเจน ไม่อยากบอกว่าตอนแรกที่แนะนำวิตามินเกี่ยวกับเส้นผมไป กลัวว่าจะไม่ได้ผลเพราะเคยอ่านผ่านตาในเว็ปบอร์ดต่างๆ
ขนาดกินยา Minoxidil (ไมน็อกซิดิล) &Finasteride (ฟิแนสเตอไรด์) ผู้ชายหลายคนยังผมไม่ขึ้นแถมร่วงหนักกว่าเดิมอีกค่ะ

ลองดูเวปนี้นะคะ

healthy hair renew ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเซลล์เส้นผม โดย ...//vitplus.lnwshop.com › ... › Esmeralde

@หญิงหญิง ; ต้องขออภัยอย่างสูงค่ะ พี่แป้งไม่ได้สนใจวิตามิน royal jelly หรือนมผึ้งมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว จึงไม่มีคำแนะนำอะไรเป็นพิเศษค่ะ

สมัยพี่แป้งเรียนมัธยมปลาย เคยเห็นแม่กินเพราะมีเพื่อนแม่มาชวนแม่สมัครขายตรง แล้วมีนมผึ้งเป็นหนึ่งโปรดักส์ของบริษัทขายตรง
ตอนนั้นแม่พี่แป้งอายุราว 36-37 ปี กินต่อเนื่องเป็นปี พี่แป้งไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวแม่เลยสักนิด จำเหตุการณ์ได้ดีเพราะนมผึ้งที่แม่กินราคาแพงมากๆ+แม่บอกว่าดีอย่างนั้นดีอย่างนี้ เราก็อ๋อ!สรรพคุณยาวเป็นหางว่าว คงจะดีเหมือนที่ฮิตกินกันมั๊ง

แต่แม่น่าจะกินแค่ 2 ปี แกก็เลิกกินไปค่ะ

น้องหญิงหญิง สามารถทดลองกินดูได้เลยนะคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง มารบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินค่ะ ช่วงนี้ผิวหมอง เดิมก็ผิวคล้ำอยู่แล้ว ผมร่วงด้วยค่ะ ชอบวิ่งออกกำลังกาย ใช้กันแดดแต่ก็ยังเอาไม่อยู่ ตอนนี้ทานแค่ Ester-C อย่างเดียวค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำทีนะคะ ว่าควรทานอะไรบ้าง ออกกำลังกายหนักๆโดยเฉพาะวิ่ง ควรเสริมวิตามินด้วยไหมคะ อายุ 39 ค่ะ ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ

  

สวัสดีคับคุณเเป้ง รบกวนช่วยเเนะนำวิตามินหน่อยคับ ผมอายุ22 ส่วนสูง 166 นำ้หนัก 40คับ มีปัญหาเรื่องผิวเเห้งตามตัว หมองคล้ำ ไม่สดใส ดูสุขภาพไม่ดีคับ เเต่เป็นคนผิวขาวอยู่เเล้ว มีสิวขึ้นเล็กน้อยที่หน้าคับ ไม่ค่อยออกกำลังกาย เเต่ยังไม่มีปัญหาสุขภาพคับ ขอบคุณล่วงหน้าคับผม

  

หญิง อายุ 28ปีค่ะ สูง165 น้ำหนัก47

1.ตอนนี้หญิงเริ่มกินมังสวิรัติค่ะ เลยอยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำอาหารเสริมที่ต้องกินเพิ่มหน่อยค่ะ สำหรับสุขภาพ วิตามินรวม
กลัวได้รับวิตามินที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายค่ะ เสริซดูมีพวกวิตามินบี12 วิตามินดี แคลเซียม เหล็ก และโอเมก้า3 ไม่รู้จริงเท็จยังไง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ยี่ห้อด้วยนะคะ

  

2.เป็นคนตาแห้งมากเลยค่ะ บางทีหยอดน้ำตาเทียมก็ชุ่มชื่นแค่แปปเดียวเองค่ะ มีตัวไหนช่วยบ้างคะพี่แป้ง

  

@แอม ; เป็นเรื่องปกติที่ออกกำลังกลางแจ้ง ครีมกันแดดแทบทุกยี่ห้อมักจะเอาไม่อยู่ หากไม่ทาซ้ำทุก 2 ชม.เนื่องจากตัวครีมกันแดดไม่เสถียร แค่เหงื่อออก ครีมกันแดดจะละลายไปกับเหงื่อค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น(ช่วยลดผมร่วง กระตุ้นผมงอกใหม่)
2.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ Healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

ออกกำลังกายหนักๆ โดยเฉพาะวิ่ง จะใช้พลังงานเยอะ
ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเหนื่อยเกินไป จะโทรมง่ายเพราะร่างกายผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ควรเสริมวิตามินช่วยลดความเหนื่อยล้า เช่น Astaxanthin,antioxidant optimizer ซึ่งจัดให้แล้วค่ะ

@Mine ; ผิวแห้งตามตัว ควรใช้ครีมอาบน้ำที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์เยอะๆ พอล้างออกจะรู้สึกว่า เหมือนล้างฟองครีมอาบน้ำไม่หมด
ผู้ชายหลายคนอาจรำคาญในจุดนี้ แต่สำหรับผู้หญิงอย่างแป้งนี่ชอบมากเพราะเหมือนมีความชุ่มชื้นคงอยู่ในผิว ตามด้วยโลชั่นทาผิว
จะแลดูสุขภาพดี ไม่เหี่ยวแห้งไปตามวัยและกาลเวลาค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega 3-6-9 1300 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ Healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า


@หญิงหญิง ; หนูเพิ่งเริ่มกินอาหารมังสวิรัติ พวกวิตามินบี 12 ยังไม่มีทางขาดง่ายๆ อาจใช้เวลา 5 ปีหลังจากวิตามินบี12 ที่สะสมในร่างกายหมด จึงปรากฎให้เห็น ร่างกายมนุษย์สามารถเก็บสะสม
วิตามินบี 12 ได้โดยใช้เวลาถึง 3 ปี กว่าที่วิตามินจะสูญสลายไปจากร่างกาย

บี12 พบในเนื้อสัตว์เป็นหลัก ส่วนอาหารจากพืชส่วนใหญ่ไม่มีบี12

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ร่างกายจะได้รับจากอาหารหรือแสงแดด รังสียูวีจากแสงแดดจะทำปฏิกิริยากับน้ำมันที่ผิวหนังก่อให้เกิดการสร้างวิตามินดีซึ่งจะดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย

ส่วนวิตามินดีที่เรารับประทานเข้าไปจะถูกดูดซึมพร้อมไขมันผ่านทางผนังลำไส้

หมอกควันพิษในอากาศส่งผลให้แสงอาทิตย์กระตุ้นการสร้างวิตามินดีได้น้อยลง หากอาบแดดจนผิวสีแทนแล้ว การสร้างวิตามินดีที่ผิวหนังจะสิ้นสุดลง

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมากกว่าแร่ธาตุอื่นๆ
แคลเซียมและฟอสเฟตรัสทำงานร่วมกันเพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง

ร่างกายต้องมีวิตามินดีเพียงพอ แคลเซียมจึงจะถูกดูดซึมได้

แหล่งอาหาร : นมและผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด ชีส ถั่วเหลือง เต้าหู้
ปลาซาดีน ปลาแซลมอน ถั่วลิสง วอลนัท เมล็ดทานตะวัน ถั่วต่างๆผักเคล บล็อกโคลี่ กะหล่ำใบเขียว

ดังนั้นจะเห็นได้ว่า การกินมังสวิรัติ สามารถกินถั่วเหลือง ถั่วต่างๆได้
จึงไม่พร่องแคลเซียม

ธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมีความสำคัญต่อการผลิตฮีโมโกลบิน(ส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง)ไมโอโกลบิน(เม็ดสีแดงในกล้ามเนื้อและเอนไซม์บางชนิด

มีเพียงร้อยละ 8 ของธาตุเหล็กที่รับประทานเข้าไปเท่านั้น
ที่ร่างกายดูดซึมและเข้าสู่กระแสเลือดได้

แหล่งอาหาร : เนื้อแดงต่างๆ เช่น เนื้อหมูและเนื้อวัว ตับ ลูกพีชอบแห้ง ธัญพืช ไข่แดง หอยนางรม ถั่วต่างๆ หน่อไม้ฝรั่ง กากน้ำตาล
ข้าวโอ๊ต

หากเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามากและรับประทานมังสวิรัติ อาจต้องการธาตุเหล็กเสริม แต่ถ้าแค่รับประทานมังสวิรัติ ไม่จำเป็นต้องเสริมค่ะ

กรดไขมัน omega-3 เป็นส่วนประกอบที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวของปลาและน้ำมันจากปลา แต่กรดแอลฟาไลโนเลอิก(ALA) ซึ่งพบมากในเมล็ดแฟลกซ์ วอลนัทและเมล็ดฟักทอง จัดเป็นแหล่งของ
โอเมก้า-3 ที่ดีเช่นกันค่ะ

สรุปคือ ยังไม่ควรกินวิตามินเพิ่ม ในสิ่งที่เรายังไม่ได้ขาดชัดเจนค่ะ

ส่วนเรื่องตาแห้ง แนะนำ lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง มารบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินค่ะ ช่วงนี้ผิวหมอง เดิมก็ผิวคล้ำอยู่แล้ว ผมร่วงด้วยค่ะ ชอบวิ่งออกกำลังกาย ใช้กันแดดแต่ก็ยังเอาไม่อยู่ ตอนนี้ทานแค่ Ester-C อย่างเดียวค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำทีนะคะ ว่าควรทานอะไรบ้าง ออกกำลังกายหนักๆโดยเฉพาะวิ่ง ควรเสริมวิตามินด้วยไหมคะ อายุ 39 ค่ะ ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ

  

ขอบคุณคุณแป้งมากเลยค่ะ น่ารักเสมอ แนะนำทุกๆครั้งที่ถาม ขอให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรงและน่ารักแบบนี้ตลอดไปนะคะ

  

สวัสดีค่ะ ขอรบกวนคุณแป้งค่ะ ตอนนี้ทาน nac ของ Jarrow แต่เหมือนnacตัวนี้จะหาซื้อไม่ได้ พอจะแนะนำ nac ยี่ห้ออื่นที่คุณภาพเท่ากันหน่อยค่ะ

  

@แอม ; ยินดีค่ะ แป้งเป็นบุคลากรทางการแพทย์คนหนึ่งที่ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นอย่างดี(จากคนที่เป็นภูมิแพ้อ่อนแอกลายเป็นเหมือนคนทั่วไปที่แข็งแรง)หากคำแนะนำของแป้งเป็นประโยชน์ต่อคุณแอมและใครหลายๆคนที่ผ่านมาอ่านค่ะ

@ออพ ศิวาพร ; ยี่ห้อ solgar ค่ะ

  

สวัสวัสดีครับพี่แป้ง วันนี้ผมอยากจะมาปรึกษาปัญหาเรื่อง คือก่อนหน้านี้ผมเคยไปไปแว็กซ์ขนขา เป็นคนขนค่อนข้างหนา ทำได้ประมาณแปดเดือน เดือนละหนึ่งครั้ง หลังจากนั้นผมก็ไม่ได้ทำ แล้วผมมาใช้หินสครับผิวที่ขา จะขึ้นเป็นตุ่มเล็กๆเหมือนหนองทุกครั้งที่สครับ ซึ่งก่อนที่ผมไม่เคยแว็กซ์ขนไม่ ไม่เคยเจอปัญหานี้ครับ อยากทราบว่าเกิดจากอะไรแล้ววิธีแก้ต้องแก้ไขยังไงครับ ตอนนี้เริ่มเป็นรอยแผลเป็นดำไปหมดแล้วครับ

  

@Dew ; การแวกซ์ขนทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังอย่างรุนแรงในบางคน มีผลทำให้เกิดภาวะรูขุมขนอักเสบค่ะ

อาการรูขุมขนอักเสบ ส่วนใหญ่แล้ว มักจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวหนัง

อาการในระยะเริ่มต้นจะเป็นการอักเสบของบริเวณรูขุมขนในชั้นตื้นๆ ใกล้ปากรูขุมขน เห็นเป็นตุ่มหนองที่มีขนโผล่ขึ้นมาตรงกลาง อาจมีฐานเป็นวงแดงแคบๆ อยู่ล้อมรอบตุ่มหนอง ไม่เจ็บหรือเจ็บเล็กน้อย ไม่มีไข้ ระยะเวลาของโรค ประมาณ 7-10 วัน ในรายที่การติดเชื้อลงลึกตลอดรูขุมขน ก็กลายเป็นฝีได้ค่ะ

สำหรับการรักษา มักจะใช้ยาฆ่าเชื้อผสมสเตียรอยด์ทาบางๆเฉพาะที่(ความจริงอยากแนะนำให้น้องดิวไปปรึกษาเภสัชกรสำหรับชื่อยาแต่ช่วงนี้สถานการณ์ COVID คงไม่สะดวกที่จะออกไปร้านขายยา งั้นพี่แป้งแนะนำชื่อยาเลยล่ะกัน จะได้สั่งออนไลน์ได้
Clinivate-N cream)

ไม่ไปแกะเกาตุ่ม หลีกเลี่ยงการสครับผิวไปก่อน จนกว่าผิวจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

หากจะสครับผิวครั้งต่อไป แนะนำ Active Naturals, Skin Relief, Gentle Scent Lotion, Nourishing Coconut ยี่ห้อ Aveeno ทาเช้า-เย็นเพื่อบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น จะได้มีปราการปกป้องผิวค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอปรึกษานิดค่ะ คือ พี่แป้งเคยช่วยแนะนำวิตามินสำหรับบรรเทาอาการผมร่วงให้หนู อยู่สองสามตัวซึ่งทานแล้วช่วยได้มากแต่ระยะหลังไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นบวกกับความเครียดทำให้กลับมาร่วงเยอะๆอีกและสังเกตว่าจะมีสิวที่คางตลอดเลยค่ะและรากผมก็อ่อนแอมากผมแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ จำได้ว่าพี่แป้งเคยบอกว่านอกจากกรรมพันธุ์หนูน่าจะร่วงจากฮอร์โมนเพศทั้งชายและหญิงที่ไม่เสถียร หนูจึงอยากขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำวิตามินเพิ่มได้มั้ยคะ ปัจจุบันหนูทาน Biotin และ Saw palmetto ของ Jarrow formulas/ Healthy Hair Renewของ Esmeralde ไม่ทราบถ้าหนูจะทาน Hair Extra Strength ร่วมด้วยจะได้มั้ยคะ หนูอายุ 42 นน.45 สูง 157 ค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

🙏สวัสดีค่ะพี่แป้งหนูได้เคยถามพี่ก่อนหน้านี้เรื่องอาหารเสริมแต่ดันใจร้อนซื้อมาทานก่อนคิดว่าถ้าชุดนี้หมดจะทานตามที่พี่แนะนำค่ะ ไปไล่อ่านบล้อกที่พี่แป้งเขียนไว้แล้วสนใจเพิ่มจากที่พี่แนะนำดังนี้
Soy Isoflavone ยี่ห้อ Life Extension
woman’s desire ยี่ห้อ esmeralde
borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
Healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde
หนูต้องการให้ดูอิ่มเอิบมีน้ำมีนวลปรับสมดุลฮอร์โมน ผิวกระชับ มีเซลลูไลท์ทั้งๆที่ผอมแล้วก็ผิวแห้งมากๆค่ะ พี่แป้งว่าหนูเหมาะกับวิตามินด้านบนตัวไหนดีคะเพราะเห็นพี่แป้งเขียนไว้ว่าเหมาะกับผู้หญิงที่มีอายุหน่อยแต่ถ้าไม่เหมาะกับหนูพี่แจ้งได้เลยค่ะ

หนูมีลูก2คน ผมร่วงหนักมากเป็นคนผมเส้นเล็ก ตัวผอม มีริ้วรอยใต้ตา มีกระ สภาพผิวขาว-เหลือง ชอบเครียด คิดมากคิดฟุ้งฉาน วิตกกังวลไปซะทุกเรื่อง รู้สึกเป็นคนเหนื่อยง่าย หน้ามันทีโซนมีผิวผสม ท้องผูก มีสิวประปราย หน้าอกหย่อนคล้อย ก่อนมีประจำเดือนจะมีอาการร้อนวูบๆวาบๆหงุดหงิดง่าย เวี่ยงคนรอบข้าง ปวดหัว แต่แปลกมากเป็นช่วงที่มีคนชมผิวขาวออร่าเปล่งปรั่งทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร(อยากให้ผิวพรรณเหมือนก่อนมีประจำเดือนมากค่ะจึงสนใจวิตามินด้างบน) ไม่ค่อยกินอาหารที่มีประโยชน์(แต่เริ่มหันมาทานผักผลไม้มากขึ้นแล้วค่ะ) อายุ 26 น้ำหนัก 49 สูง 158 สัดส่วน 30-26-35 นอนช่วง 3-4 ทุ่ม ทำงานในห้องแอร์ตลอดเวลาเจอแดดแค่ตอนกลางวัน พี่แป้งทำให้หนูอยากดูแลตัวเองทำให้หนูมองโลกในแง่ดีรู้สึกตัวเองมีความสุขมากขึ้นที่จะดูแลตัวเอง ตอนนี้ที่ทาน

1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins เช้า 1
(ทานมาได้1เดือน19วันรวมวันนี้)

2.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins เช้า1 (ทานพร้อมala ทานมาได้1เดือน19วัน)

3.Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar เช้า 1
(ทานมาได้1เดือน 4วันรวมวันนี้)

4.Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ healthy origins เช้า1
(ทานมาได้22วันรวมวันนี้)

5. Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ก่อนนอน 2
(ทานมาได้10วัน)

และอีก1ตัวเนื่องจากพี่แป้งบอกว่าให้กินที่ละตัวครบ2อาทิตย์จะเริ่มกินอีกตัวไปเรื่อยๆค่ะที่ยังไม่ได้กินNAC 500 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas

(ตอนที่ทาน ala ครบ2อาทิตย์มีผดขึ้นแค่ที่คอแต่ก่อนหน้านี้ก็มีสิวขึ้นคออยู่แล้วเนื่องจากเคยใช้วิตซีตามเซเว่นทา แต่มันยุบไปหมดแล้วจึงมาทานวิตามิน แล้วทานวิตามินซีต่อจากทานala ครบ2อาทิตย์ไม่รู้จะเกี่ยวกันมั้ยแต่ไม่มีอาการอื่นมีแค่ผดขึ้นพี่แป้งคิดว่าควรทานต่อหรือลดจำนวน mg ลงดีมั้ยคะ)ณ ปัจจุบันมีผดขึ้นเล็กๆอยู่ค่ะ

ตอนนี้มีอาการแสบท้องไม่รู้เกิดจากอะไรค่ะไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับเกลือดำที่ทานเพิ่มมั้ย ตื่นนอนตอนเช้าจะทาน เกลือดำ+มะนาว+น้ำอุ่น ทานวันที่3ตื่นเช้ามามีอาการตาแดงแต่ก็ยังทานต่อ ทานมาได้7วันแสบท้องจึงหยุด แต่ทานala กับ เกรปซีด ครบเดือนไม่มีอาการแสบท้องนะคะแต่เหมือนมีลมในกระเพาะบ้างทานทุกอย่างปกติแต่เพิ่มมาคือเกลือดำพี่ว่าเกี่ยวมั้ยคะ ที่ตัดสินใจทานเพราะคนขายบอกช่วยเรื่องผมร่วงค่ะ

ขอถามอีกเรื่องนะคะ
เกลือดำทานแล้วอันตรายมั้ยคะ
ยาวหน่อยนะคะหนูไม่มีความรู้อะไรด้านนี้เลยค่ะ🙏

  

@littlegirl ; อายุที่เพิ่มขึ้นของมนุษย์ทุก 10 ปี จะมีผลทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ หนูลองสังเกตดูตัวเองหรือคนรอบข้าง เมื่อเวลาผ่านไป สุขภาพจะแย่ลง(พ่อพี่แป้งตอนอายุ 40 ปี เป็นโรค ความดันโลหิตสูง สักพักต่อมาเป็นโรคเกาต์) มองดูแค่ภายนอกอย่าง หน้าตาผิวพรรณ เริ่มเหี่ยวแห้ง หย่อนคล้อย มีริ้วรอย กระ ฝ้า ยกเว้นคนที่ทำเลเซอร์
เทอมาจ อัลเทอร่า ฯลฯ จะแลดูไม่แก่เท่าคนวัยเดียวกัน แต่มือจะบ่งบอกถึงอายุได้ดีพอๆกับใบหน้า(พี่แป้งเคยเจาะเลือดผู้หญิงคนหนึ่ง หน้าตาดูแล้ว 50 ปลายใกล้ 60(ผ่าตัดดึงหน้า)แต่พอเห็นมือเท่านั้นแหละ เอิ่ม!! อายุ 70 กว่าแน่นอน ซึ่งพอดูในOPD Card อั๊ยยะ! พี่แป้งเดาอายุจากมือถูกค่ะ

ขนาดภายนอกยังเห็นชัดเจนขนาดนี้ สุขภาพก็แย่พอๆกับข้างนอก
เรียกได้ว่า ไม่แพ้กันเลยค่ะ ยกเว้นคนที่ดูแลสุขภาพสม่ำเสมอจะไม่ค่อยมีโรคภัยมาเยือน อย่างพี่แป้งที่กินวิตามินสม่ำเสมอ ไม่เคยหยุดพัก ช่วงอายุ 40 ปี ก็ไม่ปรากฎว่าเป็นโรคอะไรที่ต้องไปหาหมอและต้องกินยารักษาโรคเหมือนเพื่อนร่วมรุ่น หลายคนเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไทรอยด์เป็นพิษ โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ

จำได้ว่า ตอนนั้นเริ่มเหนื่อยง่ายขึ้น เลยต้องปรับเปลี่ยนวิตามินมาเรื่อยๆเพื่อให้คงพลังงานเพื่อเสริมพลังชีวิตให้ใกล้เคียงตอนอายุ 30 กว่าปี ซึ่งปัจจุบันถือว่า ประสบผลสำเร็จค่ะ(เทียบกับคนที่เป็นโรคโลหิตจางและพาหะธาลัสซีเมียด้วยกัน)

ที่เล่ามายืดยาวคือจะเปรียบเทียบให้หนูดูว่า สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างผมร่วงเยอะขึ้น,สิวที่คางมีความเป็นไปได้ว่าอาจเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน โดยเฉพาะสิวที่คาง อ้างอิงจาก face mapping ซี่งการวิจัยที่มีไอเดียหลักว่า "ผิวหน้าสามารถบ่งบอกได้ถึงสุขภาพภายในร่างกายที่มีผลกระทบต่อผิวพรรณ" ทำให้เกิดผลวิเคราะห์ออกมาว่า สิวที่คางนั้นเกิดจากปัญหาในลำไส้เล็ก พบบ่อยในคนที่ชอบกินอาหารรสจัดและมีไขมันสูง เพราะอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด จะทำให้ลำไส้ทำงานหนักจนเกินไป และอาจรวนจนประสิทธิภาพการย่อยนั้นลดลง ตามมาด้วยปัญหาของเสียตกค้าง หลังจากนั้นร่างกายจะดูดซึมของเสียเหล่านั้นมาใช้แล้วขับออกมาในรูปแบบของสิว ส่วนการกินของหวานหรืออาหารไขมันสูงเป็นประจำ จะเป็นการเพิ่มปริมาณไขมัน ทำให้มีความมันส่วนเกินบนใบหน้ามากขึ้นนั่นเอง(ที่มา : สิวขึ้นคางซ้ำ ๆ เกิดจากอะไร บอกโรคอะไรได้บ้าง แล้วควร ... - ผู้หญิงhttps://women.kapook.com › ผิวสวย)

จะว่าไปพี่แป้งสังเกตว่า เมื่อไหร่ที่หัดทำเบเกอรี่ที่มีครีมชีสเป็นส่วนผสมหลัก เช่น บลูเบอร์รี่ชีสเค้กหรือไวท์ช็อกโกแลตชีสเค้ก กินเพียงชิ้นเดียวจากแปดส่วน วันรุ่งขึ้นสิวอักเสบที่คางโผล่ทันที ทั้งๆที่กินเค้กคนเดียว 2 ปอนด์ ไม่มีสิวสักเม็ด ชีสมีแคลเซียมเยอะก็จริงแต่ไขมันก็เพียบ เลยขอบายอะไรที่เกี่ยวกับชีสล่ะค่ะ

ส่วนความเครียดพี่แป้งไม่ค่อยมี(ถึงมีความเครียดก็จะรีบหาทางผ่อนคลายความวิตกกังวล)ช่วงนี้คนอื่นจะเครียดเรื่อง COVID-19 สำหรับพี่แป้งนี่เฉยๆเลยค่ะ คนที่มีโรคประจำตัวและระดับภูมิคุ้มกันต่ำ จะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ดังนั้นพี่แป้งไม่เข้าข่าย
จึงดำเนินชีวิตตามปกติ หนูพยายามอย่าเครียดหรือจิตตกเพราะจะมีผลทำให้ระดับภูมิคุ้มกันต่ำลง จนเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ตามธรรมชาติเชื้อไวรัสชอบจู่โจมคนอ่อนแอหรือคนที่เครียดมากๆ
ถ้าเราไม่เครียด ผมจะร่วงน้อยลงค่ะ

เวลาที่เราตึงเครียด ลองหาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปเปอร์มิ้นต์มาสูดดม จะช่วยให้รู้สึกเย็น สมองโล่ง ผ่อนคลายได้เยอะเลยนะคะ

เข้าเรื่องเสียทีค่ะ พี่แป้งคิดว่า หนูยังไม่ต้องกิน Hair extra strength แต่แนะนำเพิ่ม healthy hair renew ครั้งละ 2 เม็ด(maximum dose)หลังอาหารเช้า-เย็นแทน เพราะวิตามินตัวนี้ช่วยเรื่องบำรุงรากผมและการงอกใหม่ของเส้นผมแถมลดสิวฮอร์โมนได้อีกด้วยค่ะ

@TBtt ; เขียนเล่ามายาวๆ ละอียดดี พี่แป้งชอบอ่านค่ะ

หนูไม่ได้เป็นคนผอมนะคะ ดูจากน้ำหนักและส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน(ส่วนสูง-110,158-110=48)น้ำหนักเกิน เกณฑ์มาตรฐานมา 1 กก.ไม่ถือว่าเป็นคนผอมแต่อย่างใด

เซลลูไลต์เกิดจากหลายสาเหตุ หากไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อนแล้วผอมลง มีความเป็นไปได้อาจเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ซึ่งพี่แป้งตอนเป็นวัยรุ่นอายุ 14 ปี ผอมเป็นไม้เสียบผี(มีเพื่อนผู้ชายปากมอมชอบล้อเลียนแบบนี้)ไม่เคยอ้วน ก็มีเซลลูไลต์แล้วค่ะ

อ่านจากปัญหาสุขภาพที่หนูเล่ามา แนะนำ woman’s desire,healthy hair renew
ส่วน soy Isoflavone เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 40-50 ปีขึ้นไป และ borage oil ไม่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย เหวี่ยงคนรอบข้างค่ะ

ช่วงที่ 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนจะอยู่ในระดับสูงสุด ต่อมไขมันจะขับน้ำมันออกมามากจนผิวและผมมีความมันกว่าปกติ จึงเป็นสาเหตุทำให้ผิวหน้ามันและมีสิวขึ้น แต่ในคนผิวผสม-ผิวแห้งจะพบว่า ผิวหน้าเปล่งปลั่ง ผ่องใส มีน้ำมีนวล

หลังจากที่ประจำเดือนหมดแล้ว ร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนเอสโทรเจนมากที่สุด ทำให้ผิวคืนสู่สภาพเดิม เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ ผิวเปล่งปลั่ง และมีความยืดหยุ่นสูง

หนูรู้สึกเหนื่อยง่ายเพราะมีภาระต้องเลี้ยงลูกถึง 2 คนหรือเปล่าค่ะแต่คนมีความเครียดสูง คิดมากฟุ้งซ่าน มีความวิตกกังวลเยอะ ร่างกายทำงานประสานกับจิตใจ เมื่อใดที่จิตใจอ่อนล้า จิตตก ร่างกายจะไม่หลั่งสารแห่งความสุข(endorphin)ออกมา

ตลอดชีวิตการทำงานจนกระทั่งปัจจุบัน มีแต่คนพูดเป็นเสียงเดียวกันกันว่า คุยกับพี่แป้งแล้วสบายใจ ไม่เครียด ยิ่งคุยเรื่อง COVID-19 กับคนอื่นแล้วประสาทจะกิน พอคุยกับพี่แป้ง หายเครียดทันที ประมาณนั้น(อย่างมีเพื่อนไม่กล้านั่งเครื่องบินเพราะกลัวเครื่องบินตก พี่แป้งก็บอกว่า จะกลัวไปทำไม ลำที่เรานั่ง ไม่มีทางตกหรอก โอกาสที่เครื่องบินตกมีน้อยกว่าอุบัติเหตุรถชนกันบนถนนเสียอีก ดูสิปีหนึ่งๆมีรถชนกันกี่ครั้ง แต่เครื่องบินนานๆทีจะมีอุบัติเหตุ
ถึงแม้ว่าจะเกิดขึ้น ก็ไม่ใช่ลำที่เรานั่งหรอก ลำอื่นโน่นแน่ะ พอเพื่อนฟังแล้วลั้นลาสุดๆ อิอิ)

ผดขึ้นน่าจะเกิดจาก ALA สามารถลดโดสลงได้ค่ะ

อาการแสบท้องเกิดจากกรดซิตริก (Citric acid), กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) ในมะนาวที่หนูกินตอนท้องว่าง กระเพาะอาหารของแต่ละคนมีความไวต่างกัน หนูมีความเครียดเป็นทุนเดิม สิ่งนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ+น้ำมะนาว (กรด+กรด)

หากหนูยังกินแบบนี้ต่อไป มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบหรือกรดไหลย้อนแน่นอนค่ะ

หนูลองอ่านข้อมูลของเกลือดำดูนะคะ

เกิดกระแสแพร่หลายทั่วอินเทอร์เน็ต พบคนอ้างว่าการรับประทาน เกลือดำผสมน้ำมะนาว ช่วยรักษามะเร็ง ซึ่งไม่เป็นความจริง
          เรามาทำความรู้จักกับ เกลือดำ และน้ำมะนาวกันก่อน เกลือดำ ที่รู้จักกันในชื่อ เกลือดำหิมาลายัน เป็นเกลือหินชนิดหนึ่ง ที่พบมากในประเทศแถบเอเชียใต้ เช่น ปากีสถาน บังคลาเทศ และอินเดีย มีรสเค็ม และมีกลิ่นฉุนเนื่องจากมีโซเดียมซัลเฟตเป็นองค์ประกอบหลัก และมีแร่ธาตุอื่นปะปนอยู่บ้าง เช่น แมกนีเซียม เหล็ก และทองแดง ทำให้มีสีน้ำเงินม่วง และสีม่วงอมดำ เกลือดำมีปริมาณโซเดียมน้อยกว่าเกลือแกง จึงนิยมนำมาใช้ปรุงแต่งรสอาหาร ปรากฏข้อมูลการใช้เกลือดำในตำราอายุรเวทของอินเดีย แต่ยังไม่พบหลักฐานทางวิชาการยืนยันสรรพคุณของเกลือดำในการรักษาโรคต่าง ๆ ตามที่มีการกล่าวอ้าง

           น้ำมะนาวมีกรดอินทรีย์หลายชนิดเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญ เช่น กรดซิตริก (Citric acid), กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) และกรดมาลิก (Malic acid)  น้ำมะนาวมีรสเปรี้ยว จึงช่วยกระตุ้นให้มีการขับน้ำลาย  ทำให้ชุ่มคอ  ช่วยขับเสมหะ และลดอาการไอได้ จึงมักพบว่ามีการนำน้ำมะนาวมาผสมกับเกลือและน้ำตาลทรายแดงเพื่อจิบแก้ไอ ขับเสมหะ อย่างไรก็ตามไม่พบข้อมูลวิชาการ หรือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ระบุว่าเกลือดำ และน้ำมะนาวสามารถรักษาโรคมะเร็งได้  หรือการนำมาผสมกันก็ไม่ได้ทำให้เกิดสารใหม่ที่สามารถรักษามะเร็งได้  ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง และเหมาะสม ดังนั้นก่อนจะกิน และเชื่ออะไรควรเช็กให้มั่นใจก่อนว่าข้อมูลเหล่านั้นมีความน่าเชื่อถือหรือไม่ โดยสามารถมา เช็กให้ชัวร์กับ อย. กันก่อนนะ 

ที่มา : สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา : ความเชื่อผิด ๆ เกลือดำ ผสม น้ำมะนาว ช่วยรักษามะเร็ง

เรื่องผมร่วง healthy hair renew ช่วยได้เยอะ ไม่จำเป็นต้องต้องกินเกลือดำ คนอื่นอาจกินแล้วเห็นผลดี แต่เราไม่ถูกจริต เกลือดำไม่เป็นอันตราย แต่กินแล้วมีผลข้างเคียง ไม่จำเป็นต้องทนกินค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอรบกวนสอบถามหน่อยนะคะ คือปกติหนูจะทาน saw palmetto ของ jarrow formulas มาเกือบสิบปีแล้วค่ะ แต่ตอนนี้เห็นบริษัทเค้าเลิกผลิตไปแล้วค่ะ ไม่ทราบพี่แป้งพอจะแนะนำยี่ห้ออื่นที่คุณภาพ pharmaceutical grade ใกล้เคียงกับ jarrow formulas ให้ทีได้มั้ยคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ

  

บริษัทเลิกผลิตเพราะยอดขายไม่เป็นไปตามเป้าหมายค่ะ
ยี่ห้อที่เทียบเคียง Jarrow formulars คือ solgar ค่ะ

  

พี่แป้งคะ อยากทราบว่า น้ำมะเขือเทศแบบกล่อง กับ lycopene แบบเม็ด เห็นผลในเรื่องผิวเหมือนกันไหมคะ? สามารถกินแบบกล่องแทนได้ไหม? ขอบคุณค่ะ

  

@อ้อมค่ะ ; ไม่แน่ใจเลยค่ะ เนื่องจากโดสของวิตามินที่ผลิตในอเมริกากับปริมาณ lycopene ที่อยู่ในน้ำมะเขือเทศแบบกล่อง(ข้างกล่องระบุว่า มีปริมาณ lycopene 60 mg/น้ำมะเขือเทศ 200 ml.)จะเปรียบเทียบในหน่วยเดียวกันได้หรือเปล่า ซึ่งในวิตามินส่วนใหญ่มักจะมีปริมาณ lycopene 10-25 mg ต่อเม็ด

พี่แป้งตอบคำถามหนูไม่ได้จริงๆเพราะไม่เคยกินน้ำมะเขือเทศติตต่อกันนานหลายเดือน แค่ลองกินกล่องเดียวแทบจะคายทิ้ง หนูต้องลองดื่มน้ำมะเขือเทศสัก 2-3 เดือนเหมือนพี่แป้งที่ชอบทดลองวิตามินต่างๆมาเป็น 10 ปีค่ะ

  

ความดันสูงกินอาหารเสริมวิตามินตัวไหนดีคะพี่แป้ง

  

พี่แป้งอาหารเสริมวิตามินตัวไหนช่วยกันโควิดมั้งคะ

  

@แก๊บ ; แนะนำ fish oil,l-arginine ค่ะ

@หนิง ; vitamin c,elderberry,vitamin d, Quercetin,zinc

  

nac ของjarrow ตอนนี้หายากจังเลยค่ะพี่แป้ง
ใช้ของแบรนด์ไหนแทนได้บ้างคะ
solgar , natural factorsได้ไหมคะ
ต้องเป็นรูปแบบpharmaceutical gradeใช่ไหมคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้อายุ 32 ปี สูง 168 หนัก 48 อยากให้แนะนำวิตามินที่ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใสหน่อยค่ะ ตอนนี้ผิวคล้ำ โทรมมากมากค่ะ ทำยังไงก็ไม่ขาว เคยทานแต่วิตามินซีแบลคมอร์ ตอนนี้ไม่ได้ทานอาหารเสริมอะไรเลยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

  

***ขอแบบจัดเต็มเลยนะคะพี่แป้ง อยากขาวมากๆค่ะ(พี่แป้งผิวดีมากกก ดูเด็กมากเลยค่ะ)

  

@หญิงหญิง ; NAC ที่เป็น Pharmaceutical grade แนะนำ bluebonnet nutrition ส่วน natural factors ไม่ได้ผลิตแบบ Pharmaceutical grade(ยี่ห้อนี้ NAC คุณภาพแค่พอใช้ได้ มีคุณภาพดีแค่บางไอเทมค่ะ)

@Perr’ ; ทำยังไงก็ไม่ขาว แสดงว่า ร่างกายมีอนุมูลอิสระเยอะกว่าสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ

ขอบคุณมากนะคะที่ชมพี่แป้งว่า ผิวดี ดูเด็ก
รุ่นๆเดียวกันกับพี่แป้งมีแต่คนเรียกป้า บางคนก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ชะลอวัย ไม่ก็ปรึกษาสูตินรีแพทย์เรื่องวัยทองกันแล้ว ส่วนหนึ่งที่ดูไม่แก่อาจเป็นเพราะไม่มีลูกด้วยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.skin whitening ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง เข้ามาดูทีไร พี่คือกำลังใจของนู๋ทุกทีเลยค่ะ หน้าเด็กขาวใส เป็นสาว 2000 ปีเลยค่ะ
ชื่อจุ๊บค่ะพี่แป้ง อายุ 35 ปี สูง 150 นน 45
นู๋รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินผิวขาวใส กะเรื่องริ้วรอยค่ะ อายุ 35 แล้วริ้วรอยเพียบเลยค่ะ
ส่วนผิวนั้น คล้ำเสีย โดนแดด ไม่เคยขาวซะทีคร้า ขอบคุณพี่แป้งนะคะ รักษาสุขภาพ ปลอดภัยโควิดค่ะ

  

พี่แป้งถ้าเรากินEster-Cแล้วท้องผูก แล้วซื้อblackmore bio c มี calcium ascorbate 400 mg ท้องจะผูกไม่คะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ 28 ปีค้ะ
พอดีหนูมีปัญหาสีผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอ จับผิวแล้วผิวดูแห้ง ๆ เหี่ยว ๆ เป็นริ้วรอยง่าย ไม่ค่อยชุ่มชื้น ไม่เต่งตึ่งเลยค่ะ

รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องปัญหาผิวที่ว่าทีค่ะ
ไม่จำกัดงบค่ะ

ขอบคุณพี่แป้งนะคะ รักษาสุขภาพค่ะ

  

@ติณณา ; ขอบคุณมากมายที่ชื่นชอบพี่แป้งนะคะ^_^ น่าจะตัดผมสั้นเลยมีส่วนทำให้ดูเด็กด้วยค่ะ น่ารักที่สุด

น้องจุ๊บคงจะมีผิวหน้าแห้ง ริ้วรอยได้มาเยือนเร็วค่ะ
ส่วนเรื่องผิวคล้ำเสียจากแสงแดด คนที่กินวิตามินสม่ำเสมอจะฟื้นฟูได้อย่างเร็วคือ 6-8 เดือน(เทียบกับตัวพี่แป้งเองเมื่อตอนเจอปัญหาสภาพผิวคล้ำเสียจากแสงแดด)ซึ่งชีวิตปกติไม่ค่อยโดนแดดอยู่แล้วค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.skin whitening ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@บิว ; ท้องผูกแน่นอนเพราะ Ester-c มีส่วนผสมของ calcium ascorbate เช่นกันค่ะ

หนูลองกินวิตามินซีชนิดที่เป็นกรด Ascorbic acid ขององค์การเภสัช ซึ่งหากกินเกินวันละ 2000 mg จะมีผลข้างเคียงคือ ทำให้ท้องเสีย โดยกินสลับกับ Ester-c วันเว้นวันหรือเปลี่ยนไปกินวิตามินซี Acerola cherry(ไม่มีส่วนผสมของ calcium ascorbate)แทนค่ะ

@Billie ; หนูอายุยังไม่มาก แต่ผิวเริ่มแห้งๆเหี่ยวๆเป็นริ้วรอยง่าย ไม่ค่อยชุ่มชื้น แสดงว่า มีผิวแห้งมาก นอกจากกินวิตามินแล้วควรใช้ครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวด้วยนะคะ

บอกตามตรงว่า เมื่อ 2-3 ปีก่อน พี่แป้งทดลองครีมบำรุงหลากหลายยี่ห้อรวมๆแล้วน่าจะเกิน 30 ยี่ห้อ แต่ยังไม่รู้สึกว่า เหมาะกับสภาพผิวเสียที บางตัวทาแล้ว ผิวชุ่มชื้นแค่ไม่กี่ชม.หรือ บางตัวให้ความชุ่มชื้นมากไปจนเกิดสิว หลายตัวทาแล้วงั้นๆไม่มีความชุ่มฉ่ำอะไรเลย
จนเจอเคาน์เตอร์แบรนด์ที่เคยเมิน มีส่วนผสมของเซราไมน์(ceramide) ผลิตในอเมริกา ใช้แล้วหน้าดีขึ้นกว่าเดิม ความชุ่มชื่นมาเต็ม หน้าแน่นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ

เซราไมน์ที่เป็นวิตามิน พี่แป้งเคยทดลองกินแล้ว เฉยๆ ผิวไม่มีความเปลี่ยนแปลงอะไรเลย


แนะนำวิตามินดังนี้
1.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.skin whitening ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

พี่ป้งค่ะ จากครั้งที่แล้วที่นู๋ถาม ลืมไปว่ามีเพิ่มเติมดังนี้ค่ะ คือเสาร์อาทิตย์ จุ๊บทำงานออกแดดตลอดเลยค่ะ ไม่ทราบพี่แป้งแนะนำหน่อยได้ไหมคะ

ของเดิม ...
@ติณณา ; ขอบคุณมากมายที่ชื่นชอบพี่แป้งนะคะ^_^ น่าจะตัดผมสั้นเลยมีส่วนทำให้ดูเด็กด้วยค่ะ น่ารักที่สุด

น้องจุ๊บคงจะมีผิวหน้าแห้ง ริ้วรอยได้มาเยือนเร็วค่ะ
ส่วนเรื่องผิวคล้ำเสียจากแสงแดด คนที่กินวิตามินสม่ำเสมอจะฟื้นฟูได้อย่างเร็วคือ 6-8 เดือน(เทียบกับตัวพี่แป้งเองเมื่อตอนเจอปัญหาสภาพผิวคล้ำเสียจากแสงแดด)ซึ่งชีวิตปกติไม่ค่อยโดนแดดอยู่แล้วค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.skin whitening ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

อายุ29 สูง165 นน 48
1.ถ้าร่างกายมีอนุมูลอิสระเยอะกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ ต้องกินอะไรบ้างยังไงบ้างหรอคะพี่แป้ง
2.glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas สามารถกินก่อนนอนได้ไหมคะ ปล.กินกับHyaluronic acid
3.ถ้าเช้า-เยน เรากินวิตามินซียี่ห้อนึง แล้วก่อนนอนเรากินวิตามินซี(solgar) เพื่อให้ระคายเคืองกระเพาะ แบบนี้ได้ไหมคะ หรือควรกินยี่ห้อเดียวตลอดเลยดีกว่าคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอให้สุขภาพแข็ง มีความสุขในทุกๆวันเลยนะคะ
พอดีอยากปรึกษาปัญหาผิวค่ะ อายุ 36ปี นน.54kgs สูง 169cm ค่ะ มีปัญหา
1.หน้าเป็นสิวไม่หายสักทีตั้งแต่วัยรุ่นจนปัจจุบัน สิวไม่เยอะ แต่ขึ้นทุกเดือน 3-4 เม็ด รอยจึงไม่หายสักทีค่ะ ,
2. ผิวเหี่ยวไม่เต็งตึง อยากให้ดูมีน้ำมีนวลหน่อยค่ะเป็นตั้งแต่เด็ก อาจเพราะตากแดดเยอะจอนเด็ก+แม่สูบบุหรี่ตอนท้อง?
3. รูขุมขนกว้าง+กระ +รอยสิว
สุขภาพแข็งแรงปกติไม่มีโรคประจำตัว และไม่แพ้ยาค่ะ
4. ถ้าเราไม่โดนแดด เราควรทาน Vitamin D3 เพิ่มดีไหมคะ
รบกวนด้วยนะคะ ขอบพระคุณอย่างสูงเลยค่ะ

  

***ลืมแจ้งสภาพผิว หน้ามัน รูขุมขนกว้าง เป็นสิว และอยากผิวขาวขึ้นด้วยค่ะ เป็นคนผิวสองสีไม่ขาว ไม่ดำค่ะ ตรวจสุขภาพผลล่าสุด ตรวจเลือดต่างๆ และ Bio scan ผลโอเคทุกอย่าง มีการอักเสบที่เลือดสดแสดงออกนิดหน่อย อาจจะแพ้อาหารบางอย่าง จนท.บอกอะค่ะ***ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ

  

Soy Isoflavones
Q10
Fishoil
กินตอนท้องว่างได้ไม่คะ พอดีลดน้ำหนักกินข้าวมื้อเดียวค่ะ

  

วิตามินซีกับสารสกัดจากเมล็ดองุ่นกินด้วยกันจะไปเพิ่มความดันโลหิตสูงเหรอคะพี่แป้ง

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อายุ 34 ต้องการมีผิวขาวๆๆ กระจ่างใสค่ะ มีวิตามินตัวไหนแนะนำบ้างคะ ขอตัวเด็ดๆ สัก 3-4 ตัวค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

@ติณณา ; โอ!ทำงานออกแดดสัปดาห์ละ 2 วัน ผิวจะฟื้นฟูค่อนข้างช้าถึงช้ามาก อย่างที่รู้กันว่า แสงแดดเมืองไทย
แรงมากๆ ควรกินวิตามินเพิ่มดังนี้

1..Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ปล.หากคิดว่าวิตามินเยอะไป รบกวนแจ้งมาอีกครั้ง พี่แป้งจะปรับลดวิตามินให้ค่ะ

@หญิงหญิง ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.คำถามหนูกว้างจังเลยค่ะ ร่างกายของมนุษย์มีหลายระบบทั้งที่มองเห็นด้วยตาเปล่า เช่น ดวงตา ผิวหนัง เส้นผม ฯลฯ
ยังมีที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เช่น สมอง ตับ ไต หัวใจ ระบบประสาท นั่นโน่นนี่เยอะไปหมด

หนูควรโฟกัสให้แคบลงว่า ตัวเราเริ่มเสื่อมสภาพตรงส่วนไหนบ้าง ไม่งั้นจะต้องกินสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆค่ะ

สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) คือ สารประกอบที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยต่อต้าน อนุมูลอิสระ (Free radicals) ที่ร่างกายสร้างขึ้นมา เพื่อไม่ให้อนุมูลอิสระนี้สร้างความเสียหายให้กับเซลล์ หรือทำลายระบบภูมิคุ้มกัน

อนุมูลอิสระ คือ ของเสียที่ร่างกายสร้างขึ้นอยู่ตลอดเวลา อาจมาจากกระบวนการเผาผลาญ ความเครียด นอนไม่พอ มลพิษ ควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป หรือมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ ซี อี Q10 selenuim ALA Omega-3 pycnogenol Astaxanthin beta-carotene lycopene ฯลฯ

2.ได้ค่ะ
3.ก่อนนอนกินวิตามินซี(solgar)เพื่อลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

สามารถทำได้ค่ะ แต่วิตามินซีมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มพลังงาน เราควรจะกินในเวลากลางวันที่เราทำ
งานหรือมีกิจกรรมต่างๆ ซึ่งหากขาดการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
จะมีผลทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า โปรดระลึกไว้เสมอว่า เมื่อใดที่เรารู้สึกเหนื่อยเพลีย อ่อนแรงแสดงว่า อนุมูลอิสระได้เริ่มเกิดขึ้นแล้วค่ะ

ในบางคนที่กินวิตามินกระตุ้นระดับพลังงาน จะมีผลทำให้ร่างกายตื่นตัว อาจกระทบต่อการนอนหลับได้ค่ะ

@ว้อแว้ ; อืม!ขอบคุณมากๆนะคะที่อวยพรให้แป้งมีสุขภาพแข็ง(ถ้าแป้งเป็นเพศชายคงดีใจ นั่งอมยิ้มทั้งวัน อิอิ)

ปัญหาสิวตั้งแต่วัยรุ่น จนอายุ 30+ปี อันนี้แป้งเข้าใจดีเพราะเคยเป็นแบบนี้มาก่อน สิวไม่เยอะ แต่ขึ้นทุกเดือน รอยดำจึงไม่หายเสียที แต่แป้งจะเคยเป็นสิวแค่เดือนละ 1-2 เม็ด(น้อยกว่าคุณว้อแว้นิดนึง)

ลองอ่านบล็อกที่แป้งเคยเขียนไว้นะคะ

โบกมือบ๊าย บาย สิวฮอร์โมน ( คิดว่าชาตินี้ คงต้องเป็นสิวตลอดชีวิต )https://www.bloggang.com › viewdiary

พอดีเห็นมีน้องๆหลายคนประสบปัญหากับสิวเยอะมาก แป้งเลยขอถ่ายทอดประสบการณ์สุดท้ายในการรักษาสิวฮอร์โมนให้ฟังกันนะคะ

หลังทำทุกอย่างเพื่อรักษาสิว กินไดแอน เลเซอร์ ทายา จะหน้าตาจะดีเฉพาะช่วงนั้น แต่พอหยุดกินไดแอน ,ทำเลเซอร์ หน้าจะมันเยิ้ม สิวกลับมาเยอะเหมือนเดิม จำได้ว่า มีสิวเม็ดใหญ่ขึ้นมาอยู่เรื่อยๆ เลยบ่นกับคุณหมอคนเก่ง นพ.รัสส์ภูมิ์ สุเมธิวิทย์ ว่าพอกินไดแอน สิวหายแต่กลัวฝ้ามา ไม่รู้จะทำอย่างไรดีล่ะ แกเลยบอกว่า ลองกิน roaccutane 20 mg เป็นเวลา 10 เดือน มีงานวิจัยว่า 80% สิวจะไม่กลับมาอีก แป้งก็มีความหวังเรืองรองขึ้นมาทันทีว่า เราน่าจะเป็น หนึ่งในแปดสิบนะ ( คิดเข้าข้างตัวเองเข้าไว้ จะเป็นการดีทีเดียว ดีกว่าจิตตกค่ะ คนที่มองโลกในแง่ดีเสมอ จะอยู่อย่างมีความหวังและความสุข ความทุกข์มักอยู่กับเราไม่นาน เดี๋ยวมันก็จากไป)

คุณหมอคำนวนจากนน.ค่ะ แป้งหนัก 50 กก. ( ปัจจุบัน 48 กก.)ต้องกินยา roaccutane สะสมให้ได้ 120 mg/1kg /day

สูตรคือ roaccutane 1mg/นน.1kg /day ( 120x50=6000 mg ต้องกิน roaccutane วันละ 20 mg x30 วัน=600 mg x10 เดือน =6000 mg )

อันที่จริงคุณหมอแนะนำให้กิน roaccutane 20 mg วันละ 1 เม็ด แต่ราคาของยารักษาสิว 2 ตัวนี้แตกต่างกันราวฟ้ากับดิน แป้งเลือกกิน acnotin 20 mg เนื่องจากราคาย่อมเยาว์กว่า สบายกระเป๋าดีมารู้จักเบื้องลึกเบื้องหลังยารักษาสิวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหนึ่งเดียวในโลกกันดีกว่าค่ะ

ยารักษาสิวชนิดกินที่ได้ผลดีมาก เห็นผลชัดเจนและเป็นที่ยอมรับมายี่สิบกว่าปี ใช้รักษาสิวชนิดรุนแรงและสิวที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ ซึ่งการรักษาสิว มักจะเริ่มต้นด้วยยาทา เช่น benzoyl peroxideและ adapalene ตามด้วยยาฆ่าเชื้อ และ isotretinoin เป็นทางเลือกสุดท้ายเสมอ

ยารักษาสิว มีชื่อทางเคมีว่า isotretinoin ( ไอโซเทรติโนอิน ) และมีชื่อทางการค้า คือ accutane และ roaccutane

ปี ค.ศ 1982 บริษัทผลิตยา มีชื่อว่า Hoffmann- La Roche บริษัทผลิตยาและเวชภัณฑ์ยักษ์ใหญ่ระดับโลก ของประเทศสวิสเซอร์แลนด์ มี 2 หน่วยงานที่ทำการค้าทั่วโลกคือ แผนกเภสัชภัณฑ์และแผนกเคมีวินิจฉัย มีสำนักงานใหญ่ที่เมือง บาเซล ( basel ) ได้จดสิทธิบัตรยา accutane ออกวางจำหน่ายในท้องตลาดเป็นครั้งแรก นอกจากนี้ ยังใช้เป็นยาเคมีบำบัดโรคมะเร็งสมอง, ตับอ่อน,และมะเร็งชนิดอื่นๆ และสิทธิบัตรยาจะมีอายุเพียง 20 ปี ( เรามักจะได้ยินว่า เป็นยา original เพราะแค่ทุนงานวิจัยเริ่มต้นไม่ต่ำกว่าหนึ่งพันล้านเหรียญสหรัฐ ( ในขณะนั้น ) แต่ปัจจุบัน มูลค่าของงานวิจัยไม่ต่ำกว่าหนึ่งหมื่นล้านเหรียญสหรัฐ ยาพวกนี้จึงมีราคาสูงลิ่ว เพราะบริษัทยาไม่ใช่องค์กรการกุศล จำเป็นต้องทำกำไร ในสิ่งที่ลงทุนไปทั้งสิ้น นั่นหมายความว่า สิทธิบัตรยาจะหมดอายุลงในปี 2002 สูตรการผลิตยา roaccutane จึงตกเป็นของสาธารณชน บริษัท mega lifescience ของประเทศออสเตรเลีย จึงผลิตยารักษาสิว มีชื่อว่า acnotin ออกวางจำหน่ายทั่วโลก ส่วน acnotin ที่ผลิตและวางจำหน่ายในประเทศไทย เป็นของ บริษัท mega we care อยู่แถวสมุทรปราการนี่เองค่ะ

ในต่างประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกา,อังกฤษและประเทศอื่นๆ roaccutane จะถูกกำหนดให้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนังอย่างใกล้ชิด

ปี ค.ศ 2009 Roche ได้หยุดผลิตและระงับการจำหน่าย accutane อย่างเป็นทางการในสหรัฐอเมริกา เนื่องจาก เป็นยา original จึงมีราคาสูงมาก และที่สำคัญ สิทธิบัตรยาหมดอายุลงไปแล้ว จึงมีบริษัทอื่นๆผลิตยาสูตรดั้งเดิม ออกมาจำหน่าย ในราคาที่ถูกลงกว่าครึ่ง ทำให้มีส่วนแบ่งการตลาดไม่ถึง 5% อีกทั้งไม่คุ้มค่ากับการถูกฟ้องร้องส่วนบุคคลที่ได้รับผลข้างเคียงคือ ลำไส้อักเสบ แต่ยังมีการผลิตและจัดจำหน่าย roaccutane ( มีการผลิตก่อนปี ค.ศ 2009 ) ภายนอกสหรัฐอเมริกา จวบจนปัจจุบัน

ผลข้างเคียงของยารักษาสิว
1.หากกินในระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้ทารกพิการ ซึ่งเกิดขึ้นในขั้นตอนการพัฒนาตัวอ่อนของทารก
2.อาจทำให้ค่าเอนไซม์ตับและไขมันคอเลสเตอรอลสูงขึ้น
3.เยื่อบุตา จมูก ริมฝีปาก ผิวหน้าจะแห้งมาก ทุกอย่างในร่างกายแห้งผากไปหมด บางคนถึงกับลอกเลยทีเดียว
4.อาจมีผมร่วงเพิ่มขึ้นในบางคน
5.ธรรมชาติของคนที่เป็นสิวบ่อยๆ ส่วนมากมักเกิดซ้ำที่เดิมอยู่นั่นแหละ ความรุนแรงของสิวมีศักยภาพที่ก่อให้เกิดแผลเป็นในช่วงเวลาสั้นๆ นอกจากสิวทำให้สูญเสียความมั่นใจแล้ว จิตใจจะมีแต่ความเครียด หดหู่และวิตกกังวล ดังนั้น หากเป็นมากควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนกินนะคะ เพราะมีรายงานว่า ในบางคนที่กินยารักษาสิว จิตใจหดหู่ถึงขั้นฆ่าตัวตายได้ค่ะ (ใครเป็นสิวแล้วไม่เครียด ไม่มีหรอกเนาะ)

ช่วงที่กินยารักษาสิว หน้าใสมากมาย แป้งกินน้ำวันละ 3000 ml.และโบกครีม แต่ใต้ตาเหี่ยวเหลือเกิน หน้าเรียบ ไม่มีสิวสักเม็ด พอครบ 10 เดือน จึงหยุดยาค่ะ

อุ๊ยตาย ! เกือบลืมเล่าบางอย่างไป ช่วงที่กิน acnotin หน้าเรียบเนียน ไร้ซึ่งความมัน แทบไม่ต้องใช้กระดาษซับมันเลย นอกจากหน้าตาเหี่ยวแห้ง ( น่าจะเป็นเพราะอายุมากถึง 35 ปี ) ยิ้มทีมาเป็นแปดริ้ว ปกติเวลายิ้ม จะไม่ค่อยเห็นตีนกาแต่จะมีใต้ตามากกว่า ปากไม่แห้งเพราะดื่มน้ำเยอะมาก ช่วงที่กินยาเข้าสู่เดือนที่ 6 ( นั่งนับถอยหลังเลยว่า เมื่อไหร่จะครบคอร์ส ) รู้สึกเคืองตา น้ำตาไหลพราก แต่ไม่ได้เป็นตลอดเวลา ทั้งๆที่ไม่ได้จ้องคอมพิวเตอร์ ไม่ได้ตากลมอีกต่างหาก คิดว่า เกิดจากภูมิแพ้ทางตา เลยหยอดยา sperzalerg วันละ 1 ครั้ง เช้า-เย็น อาการเคืองตาดีขึ้นหน่อยเดียว ทนอยู่ 3 วัน จึงไปหาหมอจักษุ แป้งบอกอาการเบื้องต้น พร้อมทั้งบอกว่ากินยา acnotin 20 mg วันละ 1 เม็ด เค้าใช้เครื่องมือส่องเลนส์ตาครู่เดียว แล้วพูดน้ำเสียงราบเรียบว่า กระจกตาถลอก จากความแห้งของเยื่อบุตา หากมาช้ากว่านี้ อาจจะมีผลต่อการมองเห็น พระเจ้าช่วย ! เกือบไปแล้วสิเรา

คุณหมอบอกว่า เกิดจากการกินยา acnotin แล้วจ่ายน้ำตาเทียม ชื่อ cellufresh MD พร้อมทั้ง มียาป้ายตาก่อนนอน ชื่ิอ vidisic eye gel ตาชุ่มฉ่ำขึ้นมาเชียว ไม่แห้งอีกต่อไป พวกยาป้ายให้ผลการรักษานานกว่ายาหยอด เพราะหนืดกว่า นิยมหยอดกันตอนก่อนนอนเพราะหากเอามาใช้ช่วงกลางวันอาจรู้สึกเหนอะหนะไปค่ะ เพียง 1 สัปดาห์ อาการเคืองตา น้ำตาไหลพราก ก็หายไป เย้!

ช่วงนั้น ไม่ได้กินวิตามินใดๆ ( มันหมดเลยหยุดกิน )แต่ถ้าคนที่คิดจะกินยารักษาสิวตามคำสั่งแพทย์ หากมีผิวแห้ง เยื่อบุตาแห้ง ควรกินวิตามินบำรุงควบคู่ไปด้วย คือ

1. Vitamin e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น ชนิด 100% Natural Mixed Tocopherols เป็นวิตามินอีคุณภาพสูง จะช่วยลดความแห้งของดวงตา ริมฝีปากและผิวหนังทั่วร่างกาย ได้ดีมาก
2. Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า - ก่อนนอน

วิตามินทั้งสองตัวนี้ ควรกินเพื่อลดผลข้างเคียงของยารักษาสิว จะได้ไม่เกิดอาการแบบแป้งเมื่อในอดีตนะคะ

แค่เดือนเดียว หน้ากลับมามันเยิ้ม แต่ไม่มากเท่าเดิม อ้าว ! เวรกรรม แล้วสิวเริ่มมาเม็ดสองเม็ด ทำไงดีละทีนี้พอดีเริ่มหาข้อมูลใน internet จึงกิน beta-carotene 25000iu วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร ตอนนั้น ยังไม่ศึกษาวิตามินอย่างลึกซึ้ง จึงโทรถามคุณหมอก่อนค่ะ ว่ากินได้มั๊ย คุณหมอบอกว่ากินได้ แต่ไม่ค่อยเห็นผลเหมือน roaccutane แต่แป้งก็จะลองกินดู ไหนๆก็ไหนๆแล้ว เพราะไม่อยากกินยาไดแอน ไม่อยากทำเลเซอร์อีกต่อไป กลัวหน้าพังกว่าเดิม แป้งเริ่มกินวิตามินลดสิวต่อเลย ปรากฎว่า สิวเม็ดใหญ่ นานๆทีจะปรากฎ จะมีแต่สิวเม็ดเล็กๆเท่านั้น ก็เลยมานั่งตริตรองว่า คงเป็นเพราะยา acnotin มีส่วนอย่างมากในการรักษาสิวฮอร์โมนให้หายขาด เพราะแป้งเป็นบุตรคนแรก รับมรดกสิวมาเต็มๆตั้งแต่อายุ 15 ปี เป็นมาเรื่อยๆ จนหน้าเป็นหลุม ( ทุกวันนี้แม่แป้งยังมีสิวและหน้ามันอยู่เลย ขนาดรังไข่ฝ่อไปหมด อายุ 61ปี แล้วนะเนี่ย ) ต้องขอบคุณยา acnotin เลยค่ะ แต่ในบางคนที่เป็นมาก อาจต้องเลือกกิน roaccutane เพราะเกรดวัตถุดิบคุณภาพสูงกว่ากันเยอะ แป้งไม่ได้เป็นมากเหมือนช่วงวัยรุ่น พอกิน acnotin (ยาที่ผลิตภายในประเทศ ) จึงเห็นผลชัดเจน

ปัจจุบันแป้งอายุ 47 ปี ตั้งแต่กิน acnotin ครบโดสตามแพทย์แนะนำ สิวแทบไม่มีเลย นานๆทีจะขึ้น 1 เม็ด สาเหตุจากฝึก
ทำเบเกอรี่ที่อุดมด้วยเนย นม ชีส พอกินขนมเข้าไปเยอะ ทำให้ต่อมน้ำมันผลิตไขมันออกมามากกว่าปกติ สิวเลยปะทุซะ แต่ถ้าไม่ทำเบเกอรี่ กินอาหารปกติ หน้าแป้งจะเกลี้ยงเกลา ไม่มีสิว จากเคยผิวมันกลายเป็นผิวผสมซึ่งเป็นผลจากการกิน acnotin ค่ะ

คุณว้อแว้ลองกินวิตามินที่แนะนำ 4-6 เดือน ถ้าได้ผลไม่เป็นที่พอใจ รบกวนแจ้งมาอีกครั้งค่ะ

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.Ultimate daily cleanse ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B5 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

หากไม่โดนแดด ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น น้ำมันตับปลา ไข่แดง นม เนย และปลาที่มีไขมันมากบางชนิด(ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาทูน่า)แทนดีกว่าค่ะ

การรับประทานวิตามินดีให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้เพื่อตรวจวัดระดับวิตามินดีในเลือดเสียก่อน(ค่าตรวจระดับวิตามินดีรพ.เกษมราษฎร์รามคำแหง 4050 บาท)หากเรารับประทานวิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไป เป็นเวลานานๆ อาจสะสมที่ตับ ทำให้เอนไซม์ตับขึ้นสูงได้(แป้งเคยกินวิตามิน D3 ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี ผลการตรวจเลือดค่าเอนไซม์ตับสูง(SGOT,SGPT)จนแขยงไปหลายปีอยู่ค่ะ

  

เป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน สามารถกินอาหารเสริมเหล่านี้ตอนท้องว่างได้ไม่คะ พอดีลดความอ้วนกินข้าวมื้อเดียว
life extension soy isoflavones
Fishoil
Q10
Allicin

  

ขอบคุณคุณแป้งมากๆ เลยค่ะ สำหรับคำตอบที่ให้อย่างดี บ่งบอกถึงความใส่ใจมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ ขอให้สวยวันสวยคืนนะคะ

แต่ขอสอบถามเพิ่มเติมหน่อยนะคะ ถ้าจะซื้อ

2.Ultimate daily cleanse ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

คุณแป้งพอจะมีแหล่งแนะนำราคาย่อมเยาว์ไหมคะ อิอิ ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ คุณแป้งสุดสวย ^-^

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง คุณแป้งพอจะแนะนำ โลชั่นบำรุงผิวกาย และผิวหน้าหน่อยได้ไหม (เน้นผิวขาวใสค่ะ)

  

เป็นโรคกระเพาะอาหารกับกรดไหลย้อน กินวิตามินซีทั่วไปแล้วแสบท้องหันมากินแบบEsterCก็ท้องผูก ถ้าเปลี่ยนมากิน Blackmore BufferC จะได้ไม่คะ จะทำให้แสบท้องไม่คะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง คุณแป้งพอจะแนะนำ โลชั่นบำรุงผิวกาย และผิวหน้าหน่อยได้ไหม (เน้นผิวขาวใสค่ะ)

  

1. คุณแม่ อายุ 54 สูง168 หนัก70
ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งเป็นชั่วโมงค่ะ ทานเค็ม ทานปลาร้าเยอะ ผักสดเยอะค่ะ ทานคาร์โบไฮเดรตเยอะด้วยค่ะ ทานข้าวมื้อละ2จาน แต่พยายามควบคุมอยู่ค่ะ
มีปัญหาเรื่องผมร่วง ปวดเข่า กังวลเรื่องข้อต่อต่างๆ เจอช็อคโกแลตซีดในมดลูกแต่ยังไม่ได้ผ่า ยังคงดูอาการเรื่อยๆค่ะ อยากผิวดี เพราะเริ่มจะไปตามอายุแล้ว และมีกระตามผิวหนังตัว แขน หนังศีรษะเยอะ
ขาบวมค่ะ ไม่แน่ใจว่าเป็นที่ทานเค็มหรือเปล่า แต่บางทีบวมออกเยอะมากๆในช่วงเย็น(ไม่มีอาการเจ็บหรือปวดใดๆ) ตื่นเช้าวันถัดมาก็หายเป็นปกติค่ะ
เพิ่มเติมคืออยากบำรุง กล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น ไขข้อต่างๆค่ะ

2.อาอี้ อายุ 52 สูง168 หนัก 65 ค่ะ
ตัดมดลูกรวมทั้งปีก 1ข้างค่ะ เป็นภูมิแพ้ มีอาการกระดูกสันหลังคด แต่กายภาพจรดีขึ้นแล้วค่ะ เข่าข้อเสื่อม เคยฉีดน้ำเข้าเข่าค่ะ พบก้อนเนื้อขนาดเล็กที่เต้านมยังคงเฝ้าระวังค่ะ ปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะ ทำประกันชีวิตไม่ได้ ประกันไม่รับทำ 😅
ที่คุยกับแก่คือกลางคืนลุกเข้าห้องน้ำ 2-3เที่ยวค่ะ ป่วยง่าย ขี้หนาว กระดูกกระเดี้ยไม่ดีค่ะ ไขมันและน้ำตาลขึ้นเร็วมากๆค่ะ sensitive ถ้ากินโรตีตอนเย็น เช้าวันถัดมาเวียนหัว ลุกไม่ขึ้นเลยค่ะ

3 ตัวเอง อายุ24 สูง165 หนัก57
มีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติค่ะ พบแพทย์ แพทย์จ่ายยา androcur50mg ให้ทานก่อนนอนวันละครึ่งเม็ดค่ะ แพทย์วินิจฉัยว่าเป็นเพราะในร่างกายมีฮอร์โมนเพศชายสูง อาการคือ หน้ามัน เป็นสิว ผมร่วง
และ อารมณ์แปรปรวนค่ะ
อยากสวยคงกระพันค่ะ 55555 รบกวนช่วนแนะนำ ที่บำรุงผม ผิวพรรณและช่วยให้ริ้วรอยเกิดช้า ชะลออายุผิวค่ะ ผมร่วงเยอะมากกกกกกกค่ะ เยอะจนตอนนี้เริ่มศีรษะเริ่มบางแล้วค่ะ
เป็นคนที่เผาผลาญไม่ค่อยดีด้วยค่ะ อาจจะเป็นเพราะเคยลดน้ำหนักผิดวิธีจนร่างกายขาดไขมันค่ะ

ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

@หนิง ; การรวมกันของวิตามินซีและโพลีฟีนอลจากเมล็ดองุ่นช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาหนึ่ง ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่ได้รับการรักษาทั้งหมด 69 รายที่มีความดันโลหิตซิสโตลิกเฉลี่ยใน 24 ชั่วโมงมากกว่าหรือเท่ากับ 125 mmHg เข้าร่วมในการทดลองแบบสุ่ม ควบคุมด้วยยาหลอก หลังจากครบ 3 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมได้รับวิตามินซี 500 มก./วัน โพลีฟีนอลจากเมล็ดองุ่น 1,000 มก./วัน ทั้งวิตามินซีและโพลีฟีนอล หรือไม่ได้รับเลยเป็นเวลา 6 สัปดาห์

ผลลัพธ์ พบว่ามีปฏิสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการรักษาด้วยเมล็ดองุ่นและวิตามินซีสำหรับผลต่อความดันโลหิต วิตามินซีเพียงอย่างเดียวลดความดันโลหิตซิสโตลิกเมื่อเทียบกับยาหลอก (-1.8 +/- 0.8 mmHg, P = 0.03) ในขณะที่โพลีฟีนอลไม่ได้ผล(-1.3 +/- 0.8 mmHg, P = 0.12)

อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วยวิตามินซีและโพลีฟีนอลร่วมกัน
เพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิก แม้ว่ากลไกจะยังคงต้องอธิบายให้ชัดเจน ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำให้ระมัดระวังสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและโพลีฟีนอล

ที่มา The combination of vitamin C and grape-seed ... - PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov › ...

แต่ในคนปกติที่ไม่ได้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง แทบไม่มีผลอะไรเพราะสามีพี่แป้งกินวิตซีวันละ 3-4000 mg,grape seed 400 mg หลายปีมาแล้ว วัดความดันตอนตรวจสุขภาพ ปกติค่ะ

@Kornka ; ดีจังค่ะที่หนูแจ้งความต้องการวิตามินว่าอยากได้กี่ตัว

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แก๊บ ; ผลข้างเคียงของอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของอัลลิซิน ได้แก่ ท้องร่วง กรดไหลย้อน เพิ่มแก๊ส และคลื่นไส้ ดังนั้นไม่ควรกินตอนท้องว่าง

Q10 จะดูดซึมได้ดีเมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมัน ดังนั้นควรกินหลังอาหารเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

fish oil แม้ว่าน้ำมันปลาจะขึ้นชื่อว่ามีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่มีรายงานว่าหลายคนมีอาการเสียดท้อง หลังจากเริ่มรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

อาการกรดไหลย้อนรวมถึงการเรอ คลื่นไส้ และไม่สบายท้อง เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของน้ำมันปลา เนื่องจากมีไขมันสูง งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าไขมันสามารถกระตุ้นอาหารไม่ย่อยได้
คิดว่าไม่เหมาะที่กินตอนท้องว่างค่ะ

Soy isoflavone สามารถกินได้ค่ะ

เป็นโรคกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน แต่จะลดความอ้วนโดยกินข้าวมื้อเดียว ไม่ค่อยดีต่อระบบทางเดินอาหารสักเท่าไหร่เพราะกรดไฮโดรคลอริก(HCL)ในกระเพาะอาหารจะหลั่งตรงเวลา(ตามนาฬิกาชีวภาพช่วงเช้า-เที่ยง-เย็น)เพื่อย่อยอาหารแต่ละมื้อ ลองนึกภาพว่า พอกรดหลั่งมาราดในกระเพาะอาหารโดยที่ไม่มีอาหาร เราจะรู้สึกแสบท้องค่ะ

@ว้อแว้ ; ต้องขอโทษทีนะคะ ไม่มีเลยค่ะ
แป้งทราบแค่มีอยู่ 2-3 ร้านในเน็ตที่ขายราคาใกล้เคียงกันค่ะ
ลองกินเฉพาะวิตามินที่หาซื้อได้ง่ายดูก่อนนะคะ

@Noey ; โลชั่นบำรุงผิวกายที่ขายทั่วไปมี 2 แบบคือ
1.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น(ผิวธรรมดา-ผิวผสม)และบำรุงล้ำลึก(จะมีมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นเหมาะสำหรับผิวแห้ง)
2.บำรุงผิวให้กระจ่างใสชั่วคราว(มีส่วนผสมที่ทำให้ผิวแลดูขาวขึ้น พอล้างออก ผิวก็เหมือนเดิม)แนะนำ นีเวีย เอ็กซ์ตร้า ไวท์ ซี แอนด์ เอ วิตามิน โลชั่น,Vaseline Gluta-Hya Flawless Glow

ครีมบำรุงผิวเน้นผิวขาวใส
Olay White Radiance Niacinamide + Vitamin C Super Serum ,SK-II whitening spot specialist อันนี้คือหน้าสว่างขาวใสวิ่ง แต่ไม่ช่วยลดรอยจุดด่างดำตามคำเคลมค่ะ, Clarins White Plus Tri-Intensive Brightening Serum

@บิว ; ไม่รอดค่ะ แป้งเป็นกรดไหลย้อนเฉพาะเวลาที่กินอาหารรสเผ็ดจัดและไขมันสูง เช่น ครีมชีส ไวท์ชอคโกแลต ชอคโกแลต(เฉพาะที่ทำเบเกอรี่เองเพราะใส่แต่วัตถุดิบนำเข้าคุณภาพสูง แต่เคยซื้อกินไม่เป็นกรดไหลย้อนเลยค่ะ)กาแฟ ฯลฯ เคยลองกิน blackmore buffer C กินได้ไม่แสบท้อง อยู่ 2-3 วัน จากนั้นมาแสบท้องตลอด ไม่ต้องลองกินเลยค่ะ

@กันยา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เอิ่ม!คุณแม่ทานข้าวเยอะเกินไปนะคะ ข้าวมื้อละ 2 จาน วันหนึ่งคิดเป็น 6 จาน พลังงานจากข้าวที่จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเยอะมาก ถึงจะวิ่งเป็นชั่วโมง ยังไงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่หมดแถมวัยนี้อัตราการเผาผลาญต่ำลง น่าจะลดข้าวเหลือมื้อละ 1 จาน เปลี่ยนเป็นกินกับข้าวทดแทนดีกว่าค่ะ

เรื่องขาบวม เป็นไปได้ว่าอาจจะเกิดจากทานเค็ม แต่ลองไปพบแพทย์อายุรกรรมดูนะคะ พ่อของสามีพี่แป้ง อายุ 80 ปี(ปัจจุบัน 85ปี)เคยมีความดันโลหิตสูงแต่ไม่ได้กินยาแล้ว กินอาหารรสจืด ไม่กินเค็ม
มีอาการขาบวมในตอนบ่ายๆพอรุ่งเช้า ก็หายบวม พอบ่ายแก่ทีไร ก็บวมอีก ไปหาหมอไม่รู้กี่ที่
ไม่มีใครวินิจฉัยว่าเป็นอะไร พอผ่าตัดสมองเพื่อระบายน้ำในสมองออก อ้าว!ขาหายบวมไปเลยค่ะ แต่กรณีคุณแม่หนู ถ้าเจอหมอเก่งๆเค้าจะวินิจฉัยโรคได้นะคะ

คุณแม่กังวลเรื่องข้อ ต้องระมัดระวังเรื่องการควบคุมน้ำหนักให้ดีเพราะข้อเข่าจะทำหน้าที่รองรับน้ำหนักตลอดเวลาที่ร่างกายเคลื่อนไหว หากน้ำหนักเกินเยอะ จะมีอาการเจ็บเข่าแน่นอน โชคดีที่คุณแม่ออกกำลังกาย ไม่งั้นจะมีปัญหาเรื่องเข่าค่ะ

ช็อคโกแลตซีสต์ในมดลูก เดี๋ยวพออายุครบ 60 ปี จะยุบตัวแฟบไปเองเหมือนน้าพี่แป้งค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Earth nutreint ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4. MSM Joint Formula ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.อาอี้มีโรคกระดูกสันหลังคดจากความเสื่อม (Degenerative Lumbar Scoliosis)หรือเปล่าค่ะ มักพบในผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ จากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังที่ใช้งานเป็นเวลานาน พี่แป้งมักจะเห็นบ่อยๆจนชินตาเวลามีผู้ป่วยเพศหญิงวัย 50+ปีขึ้นไปเวลาเอาผลเอ็กซเรย์มาให้ช่วยอ่าน รวมถึงแม่ของพี่แป้ง จะมีกระดูกสันหลังคดจากความเสื่อมเช่นเดียวกัน(เห็นผลอ่านแบบนี้ตั้งแต่แม่อายุ 60 ปี แต่แม่ไม่ต้องทำกายภาพ)

ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน 2-3 ครั้ง น่าจะเป็นเพราะดื่มน้ำเยอะในตอนกลางคืน ใกล้กับเวลานอนหรือเปล่าค่ะ พี่แป้งก็เป็นค่ะ ตอนกลางวันดื่มน้ำไม่มาก แต่จัดเต็มตอนกลางคืนแทนค่ะ

เรื่องไขมันขึ้นเร็ว เป็นผลจากระดับฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนที่หมดไปจากร่างกายของสตรีวัยทองค่ะ

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เพื่อนม.ต้น ส่งไลน์มาถามว่า หมอให้กินยาลดไขมัน simvastatin ซึ่งเพื่อนเคยกินไปครั้งหนึ่งแล้วมีอาการปวดกล้ามเนื้อขา(ผลข้างเคียง) เค้าสงสัยว่า ทำไมไขมันถึงขึ้นสูง พี่แป้งถามคำแรกว่า ประจำเดือนหมดหรือยัง
คำตอบคือ หมดตั้งแต่เดือนเม.ย 64

ลองอ่าน blog ที่พี่แป้งเคยเขียนไว้นะคะ

เทศกาลวันแม่แวะเวียนมาอีกล่ะ ว่าแล้วแป้งคิดถึงแม่เหมือนกัน แม่แป้งอยู่สกลนคร อากาศดีมาก ใกล้ชิดธรรมชาติที่สุด คนเราเกิดมาทุกคนต้องมีแม่ คงไม่มีใครเกิดมากระบอกไม้ไผ่เป็นแน่แท้ แม่แป้งอายุ60ปีค่ะ เป็นคนใจดีและใจเย็นที่สุด ตั้งแต่เกิดมาแป้งไม่เคยเห็นแม่บ่นหรือว่าใครเลย ยากที่จะหาใครเปรียบได้ ที่สำคัญแม่ไม่มีอาการวัยทองเหมือนชาวบ้านเลยค่ะ รู้แต่แม่ชอบกินนมถั่วเหลืองมาก แต่ผู้หญิงทุกคนอาจต้องมีวันที่จะเป็นวัยทอง ไม่มีใครไม่แก่ หากเราต้องเผชิญกับวัยทองในวันข้างหน้าจะรับมืออย่างไรดีล่ะ
                   ไอโซฟลาโวน(isoflavone)คือสารสกัดจากถั่วเหลืองมีฤทธิ์และโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงแต่มีฤทธิ์น้อยกว่าเอสโตรเจน1000เท่า เพิ่งถูกค้นพบเมื่อ10ปีมานี้เองค่ะ FDAของอเมริกาได้อนุมัติการอ้างถึงประโยชน์ของถั่วเหลืองในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ในปึค.ศ 1999   ไอโซฟลาโวนจึงทดแทนการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยทอง พร้อมทั้งปรับสมดุลของระดับเอสโตรเจนที่ขึ้นๆลงๆได้ พร้อมทั้งช่วยลดการสะสมของไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้หนาแน่นขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกระชับ ไม่หย่อยคล้อย คืนความสาวกับมาอีกครั้ง 
                    ฮอร์โมนผู้หญิงที่สำคัญ ในร่างกาย เราควรเรียนรู้จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นคือ
1.เอสโตรเจน(estrogen)หรือฮอร์โมนเพศหญิง มีผลทำให้ลักษณะทางเพศหญิงเด่นชัดขึ้นเช่น กระดูกเชิงกรานขยายกว้าง น้ำหรือไขมันสะสมใต้ผิวหนังสะสมเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกลมกลึง อิ่มเอิบ เต้านมขยายขึ้น เข้าสู่วัยสาวอย่างสมบูรณ์แบบได้แก่ การมีประจำเดือน นั่นเอง ใครสาวเร็ว ก็จะแก่เร็วด้วยนะคะ
2.ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน(progesterone) ผลิตมาจากรังไข่เช่นเดียวกับเอสโตรเจน ควบคุมการเจริญของเต้านม การเปลี่ยนแปลงเยื่อบุช่องคลอดและ เยื่อบุโพรงมดลูก มาดูความเปลี่ยนแปลงกันค่ะ
                           เมื่อผู้หญิงอายุได้35ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเริ่มทำงานน้อยลงและขึ้นๆลงๆตามรอบของการมีประจำเดือน บางคนจะเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบท้ังๆที่นอนเปิดแอร์ มีเหงื่อชุ่มตัว ที่สำคัญคือ นอนไม่ค่อยหลับ หรือ หลับไม่ลึกเหมือนเมื่อก่อน ทั้งที่ไม่มีความเครียดภายในจิตใจและไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาแฟอีน นั่นแหละค่ะ เกิดจากความไม่สมดุลของเอสโตรเจน
                            เมื่อผู้หญิงอายุ45ปีขึ้นไป รังไข่เริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงและค่อยๆหมดไปในที่สุดเมื่ออายุ50-52ปี ส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงมหาศาล ดังต่อไปนี้
                            1.ไขมันในเลือดสูง เกิดจากโคเลสเตอรอลที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ เมื่อรังไข่หยุดการสร้างฮอร์โมน จะมีผลทำให้โคเลสเตอรอลเหลือในกระแสเลือด ส่งผลให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูง
                            2.ความดันโลหิตสูง เมื่อขาดเอสโตรเจน จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวได้ง่าย ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
                            3.กระดูกพรุน เมื่อขาดเอสโตรเจน จะไม่มีตัวไปช่วยยับยั้งกระบวนการสลายกระดูก ทำให้อัตราการสลายตัวของเนื้อกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมาก โดยเฉพาะช่วง5ปีแรกของการหมดประจำเดือน ในต่างประเทศที่มีอากาศหนาวเย็นตลอดทั้งปี ไม่ค่อยมีแสงแดด (มีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซี่ยมและสะสมเกลือแร่ในกระดูก)สตรีวัยทองจะมีภาวะกระดูกพรุน เป็นอันดับต้นๆ แต่บ้านเราแดดดีเหลือเกิน ทำให้สาวๆพากันหลบแดดเสียเป็นส่วนใหญ่ ลองออกมารับแดดช่วง8โมงเช้าก็ดีนะคะ
                            4.ร้อนวูบวาบ(hot flash) มีเหงื่อออกในเวลากลางคืน เกิดจากศูนย์ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายทำงานบกพร่อง ส่งผลให้หลอดเลือดตามผิวหนังขยายตัว จึงเกิดอาการร้อนวูบวาบ ปวดศีรษะ มึนไปหมด 
                             5.ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ความต้องการทางเพศลดลง โดยเฉพาะอาการซึมเศร้าไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้ บางคนอยากหนีไปอยู่บนดวงจันทร์ แม่ของเราไม่ได้เป็นโรคประสาทแต่อย่างใด ต้องพาคุณแม่ไปพบสูตินารีแพทย์เพื่อรับฮอร์โมนทดแทน อย่า!!พาไปพบจิตแพทย์เด็ดขาดเพราะอาจจะวินิจฉัยพลาดได้ ไม่งั้นจะได้รับยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นกอบเป็นกำแทนค่ะ บางคนกินจนเบลอเกือบตกบันไดก็มีมาแล้ว
                             6.นอนไม่หลับ ปัญหาโลกแตก จากการสำรวจของกระทรวงสาธารณสุข ตั้งแต่ปี2550เป็นต้นมา พบว่า คนไทยกินยานอนหลับทุกวัน2.1% แป้งว่าดื่มชาคาโมมายล์ผสมน้ำผึ้งก่อนนอน  หากเอาไม่อยู่ ก็กินอาหารเสริม เมลาโทนินวันละ3mg. ดีกว่านะคะ อย่างน้อยก็ไม่มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลางเหมือนยานอนหลับ นานวันเข้าพอยาสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก จะทำให้คลุ้มคลั่งได้
                             7.ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้งกร้าน บางคนจนถึงกับคันทั่วร่างกาย ปวดเมื่อยตามตัว เวียนหัว สารพัด
                             อาการข้างต้นแก้ไขโดยรับประทานถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่น นมถั่วเหลืองวันละ500ml.หรือเต้าหู้ วันละ0.5กิโลกรัม หากทานไม่ไหว ลองกินอาหารเสริม isoflavone สกัดเข้มข้นมี genistein 28 mg,daidzein 22mgต่อเม็ด,evening primrose oil,calcium&magnesium ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ 
                             ช่วยกันดูแลแม่ของเราด้วยนะคะ ลืมบอกไป isoflavone พบในเมล็ดกาแฟสดด้วยนะคะ สาวๆที่ชอบดื่มกาแฟสด ถึงได้หน้าใสงัยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.calcium & magnesium ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vitamin D3 5000 iu ยี่ห้อ blubonnet nutrition ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า(เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและเพิ่มระดับภูมิต้านทาน)
3.Ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น(ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดอาการภูมิแพ้)
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ultimate daily cleanse ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.แหม!อารมณ์หนูดีจังค่ะ อยากสวยคงกระพันนารี ว่างั้นเถอะ อิอิ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Earth nutreint ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เรื่องอัตราเผาผลาญไม่ดี ทำไมพี่แป้งดูจากน้ำหนัก+ส่วนสูง อยู่ในช่วงปกติ เกินเกณฑ์มาแค่ 2 กก.เองค่ะ

  

เป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน กินอาหารเสริมมีส่วนผสมของวิตามินซีascobic acid 70 mg. จะระคายเคืองกระเพาะอาหารไม่คะ

  

อยากกินกลูต้า คอลลาเจนคู่กับวิตามินซีเพื่อเห็นผล
ซึ่งหนูเอาไว้กินก่อนนอน
แต่เห็นพี่แป้งบอกถ้ากินวิตามินซีจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แบบนี้หนูควรกินหรือไม่กินหรือยังไงดีคะพี่แป้ง
หรือวิตามินซีแค่เช้าเย็นก็เพียงพอแล้ว?

  

แล้วถ้ากิน rosehip extract 1000mg กับhealthy origin grape seed จะทำให้เป็นความดันสูงหรือเปล่าคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ครั้งที่แล้วถามเรื่องวิตามินผิวขาว พี่แป้งแนะนำ antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ไม่ทราบว่าต้องซื้อจากที่ไหนคะมีเพจหรือเว็บไหนแนะนำไหมคะ
และขอครีมบำรุงผิวหน้าที่ช่วยเรื่องขาวใสเห็นผลไว 1-2 ตัวด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะพี่แป้ง

  

@แก๊บ ; Ascorbic acid แค่ 70 mg ถือว่าปริมาณค่อนข้างน้อย แต่ในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบหรือกรดไหลย้อน อาจมีผลทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารค่ะ

หนูลองกินวิตามินซีที่เป็นแบบอมของเด็ก ยี่ห้อ Patar ตามร้านขายยาจะมีแบ่งขาย มี Ascorbic acid 50 mg ต่อเม็ด กิน 1 เม็ดครึ่ง ประมาณ 1 สัปดาห์ แล้วสังเกตว่า ระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือเปล่าค่ะ

อย่างพี่แป้ง ถ้าช่วงไหนกินส้มตำเผ็ดๆ แค่กินส้มสายน้ำผึ้งลูกเดียว กรดไหลย้อนมาเลยค่ะ

@หญิง ; ถ้าหนูอยากกินคอลลาเจน+กลูตาไธโอน
แนะนำกินก่อนอาหารเช้าเพราะคอลลาเจนจะดูดซึมได้ดีตอนท้องว่าง ไม่จำเป็นต้องกินก่อนนอนเสมอไป ส่วนวิตามินซีกินหลังอาหารเช้า-เย็น

หนูควรกินตามที่ใจอยากลองเพราะถ้าเราไม่ลองดู จะไม่มีทางรู้ว่าเห็นผลหรือไม่เห็นผลค่ะ

จริงๆแล้ววิตามินซีเพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยลดความเหนื่อยล้า แต่ในคนที่นอนหลับยากหรือหลับไม่ค่อยดี จะไม่ค่อยมีผลกระตุ้นให้นอนไม่หลับ เพียงแต่พี่แป้งอยากให้กินวิตามินช่วงกลางวันตามเหตุผลข้างบนเพื่อลดความเหนื่อยอ่อนเพลียในระหว่างวันที่เรามีกิจกรรมตั้งแต่เช้าจรดเย็น แค่กินข้าวเช้า อนุมูลอิสระก็เกิดขึ้นในร่างกายแล้วนะคะ

  

คือกินยาคุมนานเป็น 10 ปีแล้วกลัวเป็นลิ่มเลือดอุดตัน เส้นเลือดในสมองอุดตัน พี่แป้งมีวิตามินอาหารเสริมตัวไหนแนะนำบ้างคะ

  

แล้วถ้ากิน rosehip extract 1000mg กับhealthy origin grape seed จะทำให้เป็นความดันสูงหรือเปล่าคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ตอนนี้อายุ 37 ปี เป็นคนผิวดำ อยากผิวขาวใสดูอ่อน

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ตอนนี้อายุ 37 ปี น้ำหนัก 65 สูง 150 มีโรคประจำตัวภูมิแพ้อากาศ เป็นคนผิวดำและแห้ง อยากผิวขาวใสและดูอ่อนวัย รบกวนแนะนำอาหารเสริมหน่อยค่ะ ขอแบบไม่เกิน 5 ชนิดต้องทานอะไรบ้าง

  

@Per’; สอบถามราคาและสั่งซื้อได้ที่
www.Hamercandythailand.lnwshop.com
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512

ครีมบำรุงผิวหน้าที่ช่วยเรื่องขาวใส เห็นผลไว จะเป็นกลุ่มเคาน์เตอร์แบรนด์ เช่น SK-II whitening spot specialist อันนี้คือหน้าสว่างขาวใส ผ่องมาก แต่ติดที่ราคาสูง(6 พันกว่า)เลยใช้แค่ขวดเดียว, Clarins White Plus Tri-Intensive Brightening Serum และ
ELIZABETH ARDEN Visible Whitening Capsules ตัวนี้คือ ล่าสุดที่ลองใช้ แบบว่า ดีมากๆ หนึ่งแคปซูลใช้ช่วงเช้าและช่วงเย็น
ผิวเรียบเนียน ขาวใสแถมความชุ่มชื้นจากเซราไมน์เกรดคุณภาพสูงจากอิตาลี ไม่ต้องใช้สกินแคร์หลายขวดหลายขั้นตอนอีกต่อไป ทาแค่แบรนด์เดียวเอาอยู่ค่ะ

เมื่อก่อนพี่แป้งใช้สกินแคร์หลายขวด(ไม่ต่ำกว่า 5 ขวด)กว่าจะได้ทาครีมกันแดดในตอนเช้าและนอนตอนกลางคืน ปัจจุบันทาตัวนี้แค่อย่างเดียวครอบคลุมแทบทุกปัญหา ที่สำคัญ หนูกินวิตามิน antioxidant optimizer ร่วมด้วย จะเห็นผลชัดเจนมากเรื่องผิวขาวทั่วร่างกาย ตอนนี้หน้าพี่แป้งขาวกว่าคอแล้วนะคะ

@นิว ; ต้องขออภัยอย่างสูงค่ะ ไม่สามารถแนะนำวิตามินป้องกันกลุ่มหลอดเลือดสมอง(stroke)ได้ เนื่องจากไม่มีข้อมูลเพียงพอ

การดื่มชาดำหรือชาเขียวอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ ในการศึกษาหนึ่งพบว่า
ผู้ที่ดื่มชาเขียวหรือชาดำในปริมาณนี้ มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองซ้ำน้อยกว่ามาก

แต่ไปหาข้อมูลในเวปไซต์ต่างประเทศ มีหลายตัว เช่น Folic acid, vitamin B-6, and vitamin B-12, Omega-3 fatty acids

@หนิง ; ไม่ค่ะ

@Wiwi ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.skin whitening ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4..antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

Allicin กินร่วมกับยาคุมกำเนิดได้ไม่คะ

  

น้ำมันปลาระหว่าง jarrow กับ natural factors ยี่ห้อไหนดีกว่ากันคะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้งผู้มีผิวสวย(มากกกกกกก)
ติดตามblogนี้มานานหลายปีแล้วค่ะ พี่แป้งก็ยังสวยเหมือนเดิมไม่เปลี่ยนเลยนะคะ (อิจเว่อร์)
ห่างหายจากการทานวิตามินไปนานมากเลยค่ะ วันนี้ก็เลยอยากเริ่มต้นใหม่ ขอถามคำถามดังนี้ค่ะ

- แฟน มีปัญหาน้ำเหลืองไม่ดี จะชอบมีรอยเหมือนยุงกัดขึ้นตามแขนขา ต้องทานวิตามินอะไรดีคะ

- คุณแม่ มีปัญหาเส้นเลือดขอด อายุ 40 กว่า อยากทานวิตามินซีสำหรับวัยทองค่ะ

- หนูอายุ 28 ปี น้ำหนัก 60 สูง 169
เป็นคนผิวแห้งมากและหมองคล้ำ ส่วนตัวแต่งหน้าประจำและนอนดึก กำลังมีปัญหาสิวอุดตันและทำงานหน้าคอมตลอดค่ะ
#ช่วงนี้ปลายนิ้วบางทีก็รู้สึกชาๆ เป็นเพราะเราขาดวิตามินอะไรหรือเปล่าคะ ปล.หนูเป็นโรคกระเพาะค่ะ

รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยค่ะ
1.วิตามินบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใสขึ้น
2.วิตามินบำรุงสายตา
3.วิตามินบำรุงประสาท พวกน้ำมันตับปลา(ช่วงนี้หลงๆลืมๆเก่งค่ะ)
4.วิตามินที่ช่วยในการเผาผลาญ (ตัวช่วยในการออกกำลังกายค่ะ)
5.วิตามินที่ช่วยรักษาเส้นเลือดขอด
6.วิตามินช่วยเรื่องน้ำเหลืองไม่ดี
#ถ้าเราทานวิตามินเยอะ มีผลต่อตับไตเรามั้ยคะ?

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะพี่แป้งคนสวย ^^

  

Jarrow Q10 100mg กับJarrow Q10 200mg อันไหนดีกว่ากันคะ เห็นพี่แป้งชอบแนะนำตัว100mgแล้วกิน2เม็ดหลังอาหารเช้า กินตัว200mgไปเลยไม่ได้เหรอคะก็เลยงงอยากรู้เหตุผลค่ะ

  

แฟนอายุ 35 น้ำหนักประมาณ 60นิด ๆ
สูง 160 นิดๆ ไตรกลีเซอไรด์สูง ดื่มเบียร์ สูบบุหรี่ทุกวัน รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ลืมถามพี่แป้งเรื่อง มีอาการผมร่วงเยอะมากค่ะ แค่หวีหรือจับก็ร่วงเต็มมือแล้วค่ะ เข้าใจตัวเองด้วยว่าส่วนหนึ่งคือเครียดเรื่องงาน
มีวิตามินตัวไหนแนะนำช่วยเรื่องผมหลุดร่วงน้อยลงบ้างคะ และยาสระผมด้วยค่ะพี่แป้ง

ขอบคุณมากค่ะ

  

ขอโทษค่ะพี่แป้งขอถามอีกเรื่อง q10 มีผลต่อยาคุมไม่คะ

  

อยากถามว่า ต้องการผิวขาวใส เราจะกินวิตามินได้บ้าง

  

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

  

ลูกชายอายุ 11 ปี เป็นสมาธิสั้น ช่วงปีหลังๆเป็นติ๊กส์ ทั้งกระตุก และส่งเสียง รักษามาหลายที่ก็ไม่ดีขึ้น ย้ายโรงเรียนบ่อย ทำร้ายเพื่อนและคุณครู ควรทานอะไรถึงจะช่วยได้คะ
ขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ

  

เรียนแจ้งทุกท่านเพื่อโปรดทราบ

แป้งย้ายการตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพและผิวพรรณ
ประจำสัปดาห์ไปที่ https://pangpungpond.blogspot.com/
เนื่องจากเกิดปัญหาบางประการในการเข้าใช้งานเว็ปพันทิป

ดังนั้นจึงเปิดบล็อกไขปัญหานานาวิตามิน volume 1
รบกวนทุกท่านส่งคำถามมายังบล็อก นี้
ตั้งแต่วันที่  19 ตุลาคม 2564 เป็นต้นไป
 
แป้งจะมาตอบทุกปัญหาเท่าที่หาข้อมูลมาได้ เป็นประจำทุก
วันอาทิตย์
โดยปิดรับคำถามทุกวันเสาร์ เวลา 12.00 น.
หากเกินกว่านั้น ขออนุญาตยกยอดไปตอบในครั้งถัดไปค่ะ
 
ทั้งนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและผิวพรรณผ่านบล็อกไขปัญหานานาวิตามิน volume 1 อย่างละเอียดเพียงแห่งเดียวเท่านั้นนะคะ

ขอบคุณมากมายที่อยู่เป็นเพื่อนกันมาจวบจน 10 ปีและเสียสละเวลาอ่านจนจบค่ะ

แป้งปังปอนด์

หมายเหตุ คำถามของสัปดาห์ที่ผ่านมา รบกวนอ่านคำตอบที่บล็อกใหม่ได้เลยค่ะ

  

เรียนแจ้งทุกท่านเพื่อโปรดทราบ

แป้งย้ายการตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพและผิวพรรณ
ประจำสัปดาห์ไปที่ https://pangpungpond.blogspot.com/
เนื่องจากเกิดปัญหาบางประการในการเข้าใช้งานเว็ปพันทิป

ดังนั้นจึงเปิดบล็อกไขปัญหานานาวิตามิน volume 1
กรุณาแจ้งอายุ ส่วนสูงและน้ำหนักมาพร้อมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณมาด้วยทุกครั้งเพราะหลายครั้ง คำตอบอยู่ในข้อมูลส่วนนี้ค่ะ

รบกวนทุกท่านส่งคำถามมายังบล็อกนี้
ตั้งแต่วันที่ 19 ตุลาคม 2564 เป็นต้นไป

แป้งจะมาตอบทุกปัญหาเท่าที่หาข้อมูลมาได้ เป็นประจำทุก
วันอาทิตย์
โดยปิดรับคำถามทุกวันเสาร์ เวลา 12.00 น.
หากเกินกว่านั้น ขออนุญาตยกยอดไปตอบในครั้งถัดไปค่ะ

ทั้งนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและผิวพรรณผ่านบล็อกไขปัญหานานาวิตามิน volume 1 อย่างละเอียดเพียงแห่งเดียวเท่านั้นนะคะ

ขอบคุณมากมายที่อยู่เป็นเพื่อนกันมาจวบจน 10 ปีและเสียสละเวลาอ่านจนจบค่ะ

แป้งปังปอนด์

  

สวัสดีคะคุณแป้ง ตอนนี้อ้วนมากคะ อยากขอคำแนะนำเรื่องวิตามินลดน้ำหนักกับเรื่องบำรุงสายตา ตอนนี้อายุ 41 น้ำหนัก 87 สูง 165 เริ่มมีปัญหาสายตายาวเข้ามา เลยอยากจะหาวิตามินมาบำรุงสายตาคะ เพราะปกติสายตาสั้นมากอยู่แล้ว เลยอยากชะลอสายตายาวออกไปอีกหน่อย รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ ขอบคุณคะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
เพื่งติดตามอ่านบล็อกของพี่แป้งได้มาสักพักหนึ่ง เนื่องจากเป็นคุณแม่หลังคลอดได้ 1 ปี 2 เดือน ตอนนี้อายุ 35 ปี น้ำหนัก 72 กิโล สูง 160 ซม. ปกติเป็นคนทานวิตามินบ้าง ทานเซนทรัม อย่างเดียว ช่วงหลังๆรู้สึกเหนื่อยง่ายและร่างกายอ่อนเพลีย เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะต้องเลี้ยงลูก ล่าสุดตรวจพบว่าเป็นเส้นเลือดอักเสบ และต้องทานยา colchicine (0.6mg) Tab และ S-Docid (25mg) capsule (Indometacin) และพบแพทย์เป็นระยะ จึงอยากสอบถามเรื่องวิตามินที่เหมาะกับตัวเอง ว่าต้องทานอะไรบ้าง รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

  

คุณพ่อสมองผ่อ ความจำแย่ลง รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริมบำรุงสมองด้วนครับ

  

รบกวนสอบถามอาหารเสริมให้คุณพ่อ อายุ 82 ปี น้ำหนัก 70 ส่วนสูง 172 ซม ค่ะ เคยผ่าตัดเปลี่ยนเส้นเลือดหัวใจปริ และมีอาการแขน ขา อ่อนแรงบางซีก พูดตะกุกตะกัก เหมือนรู้ว่าสิ่งของคืออะไร แต่พูดไม่ออก หมอให้ความเห็นว่าเหมือนเส้นเลือดที่เกี่ยวกับสมองสั่งการด้านการพูดมีปัญหาเล็กน้อย ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ แต่ก็ไม่หนักมาก คือ แพทย์ไม่ได้ผ่าตัดให้ แต่ให้ยามาทาน และให้ทำกายภาพที่บ้านแทนเรื่อยมา จนการพูดกลับมา 80-90%

รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงเรื่องดังกล่าวข้างต้น

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 38 ปี น้ำหนัก 65 กิโล ส่วน 150 ซม. เป็นคนผิวแห้งและดำคล้ำ อยากผิวขาวและหน้าใส ดูอ่อนวัย อยากดูเด็กลง ขอไม่เกิน 4 ตัวนะคะ (งบน้อย ) และมีปัญหาเรื่องอ้วนหลังคลอด อยากให้พี่แป้งแนะนำตัวช่วยเผาผลาญไขมันด้วยค่ะ

  

เพิ่มเติม ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ

  

อายุ 59ปี น้ำหนัก 75กก.สูง153ซม.ตอนนี้ป่..วยอยู่เป็นเส้นเลือดสมองตีบ แพ้อากาศ หอบหืด พี่ติดตามน้องแป้งมาตั้งแต่ปี56 ช่วงหลังทำงานบ้านเลยไม่ค่อยมีเวลาอ่านบล็อค พี่มีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตอนนี้มียาที่หมอให้ทานอยู่สองตัว ยาแอสไพรินกับยาลดความดัน ยาลดไขมันหมอสั่งงดอยู่เนื่องจากไขมันldlและไขมันรวมอยู่ที่66 พี่อยากลดน้ำหนักซัก10กก. พี่ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้าง พี่ออกกำลังกายได้แค่ทำงานบ้านกับเดินเนื่องจากซีกซ้ายพี่อ่อนแรง ขอบุณน้องแป้งล่วงหน้านะค่ะขอให้น้องแป้งมีสุขภาพแข็งแรง สวยน่ารักทุกๆวัน

  

อายุ 59ปี น้ำหนัก 75กก.สูง153ซม.ตอนนี้ป่วยอยู่เป็นเส้นเลือดสมองตีบ แพ้อากาศ หอบหืด พี่ติดตามน้องแป้งมาตั้งแต่ปี56 ช่วงหลังทำงานบ้านเลยไม่ค่อยมีเวลาอ่านบล็อค พี่มีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตอนนี้มียาที่หมอให้ทานอยู่สองตัว ยาแอสไพรินกับยาลดความดัน ยาลดไขมันหมอสั่งงดอยู่เนื่องจากไขมันldlและไขมันรวมอยู่ที่66 พี่อยากลดน้ำหนักซัก10กก. พี่ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้าง พี่ออกกำลังกายได้แค่ทำงานบ้านกับเดินเนื่องจากซีกซ้ายพี่อ่อนแรง ขอบคุณน้องแป้งล่วงหน้านะค่ะขอให้น้องแป้งมีสุขภาพแข็งแรง สวยน่ารักทุกๆวัน

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ดิฉันอายุ 43 ปี หนัก 70 กิโล อยากให้คุณแป้งรบกวนแนะนำวิตามิน ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ ผิวขาวใส ดิฉันเป็นโรคด่างขาว และเป็นโรคภูมิแพ้ชอบขึ้นผื่น แพ้อากาศ

  

สวัสดีน้องแป้งคนงาม พี่ติดตามน้องแป้งมานานตั้งแต่เปิดบล็อคแรกแล้ว พี่อายุ59ปี หนัก76กก.สูง153ซม. ตอนนี้ป่วยอยู่เป็นเส้นเลือดสมองตีบ แพ้อากาศ หอบหืด มีทานยาอยู่สองตัว เอสไพริน 81มก. ยาตวามดัน พี่ต้องการลดน้ำหนักซัก10กก. แต่พี่ออกกำลังได้เฉพาะทำงานบ้านและเดิน เนื่งจากอาการป่วยอ่อนแรงซีกซ้าย ขอบคุณน้องแป้งล่วงหน้านะค่ะ ขอให้น้องแป้งมีสุขภาพแข็งแรง สวยน่ารักทุกๆวัน

  

พี่ขอโทษนะพี่พิมพ์ไปเห็นมันไม่ขึ้นพี่ไม่รู้ก็เลยพิมพ์ซ้ำไป

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง น้องอายุ 26 ปี นน 57 สูง 164 ค่ะ ตอนนี้น้องไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลยค่ะ ผิวเลยกลับมาแห้งและหยาบกร้าน ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เดี๋ยวนี้เหนื่อยง่ายมากๆค่ะ เดินนิดเดียวก็หอบแล้ว เดินขึ้นชั้น 3 ทุกวันร่างกายก็ไม่ชินค่ะ หอบเหนื่อยเหมือนเดิม เคยไปตรวจแต่หมอเขายังบอกไม่ได้ว่าเราเป็นโรคหัวใจมั้ยคะ แต่ว่ายังอยากได้วิตามินมาเสริมให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ + อยากกลับมาผิวใสด้วยค่ะ รบกวนพี่แป้งคนสวยแนะนำชี้แนะหน่อยค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูมีปัญหารบกวนสอบถามค่ะ
คือหนูมีกระขึ้นตามตัว มีกระฝ้าขึ้นหน้าด้วยค่ะ อาจเป็นเพราะหนูเดินตากแดดบ่อย ชอบใส่เสื้อกล้ามด้วยค่ะ หนูควรทานวิตามินตัวไหนดีค่ะ เพื่อลด ฝ้ากระ ผิวขาวใสด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

  

สวัสดีค่ะ..คุณแป้ง ขอรบกวนดังนี้ค่า
อายุ 45 ปี นน.44กก.มีลูก 1 คนไม่มีโรคประจำตัว
-หากต้องการทานวิตามินป้องกันกระดูกพรุนแนะนำทาน K2MK7 , แมกนีเซียม , วิตามิน D3 ยี่ห้อไหน โดสเท่าไหร่ และทานตอนไหนคะ
- วิตามินสำหรับต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย+ริ้วรอยแนะนำยี่ห้อไหน และวิธีทานค่ะ
-หากอยากทาน วิตามิน B100 และ multi mineral เสริมวิตามินและแร่ธาตุ แนะนำยี่ห้อไหนและทานยังไงคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ

  

เพื่อนอยู่อเมริกาอายุ 54 ปี น้ำหนัก 50 kg สูง 155 cm.
(ความดัน เบาหวาน ไม่มี ) แต่มีภาวะไขมันพอกตับ

เพื่อนอยากทาน beta glucan แต่ที่อเมริกามีหลายยี่ห้อ
เลือกไม่ถูก ว่าจะทานที่มีประสิทธิภาพดี
เลยขอคำแนะนำจากคุณแป้งค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง กำลังจัดการกับวิตามินของตัวเองหาข้อมูลแล้วมาเจอ blog คุณแป้งให้ความรู้ดีมาก ค่ะ จะรบกวนสอบถาม

อายุ 54 สูง 160 หนัก 54 สุขภาพโดยรวมมีปัญหาดังนี้
1) ภาวะวัยทอง ตอนนี้หมอให้ใช้ฮอร์โมนทดแทนชนิดทายี่ห้อ Oestrogel
2) มีภาวะก่อนเบาหวาน น้ำตาลก่อนอาหารเฉลี่ยประมาณ 95-105 (ค้างอยู่ภาวะนี้ประมาณ 10 ปี เพราะคุมอาหารอย่างเข้มงวด)
3) มีภาวะ LDL cholesterol สูง 164 (ลดลงจากเดิม 201 เนื่องจากกินกิน red yeast rice และ plant sterol รวมถึงคุมอาหาร)
4) มีภาวะกระดูกบางนิดหน่อย ยังไม่พรุน
5) ตาแห้ง ปัจจุบันใช้น้ำตาเทียม

ค่าตับ ค่าไต ปรกติค่ะ

วิตามินที่กินอยู่ ในแต่ละวัน
1) Pharmanord Fish oil 2000 mg (EPA+DHA=300/เม็ด)
2) Pharmanord Co Q10 200 mg
3) Pharmanord Vit C 1500 mg
4) Thorn Multi mineral ((Zinc 15mg selenium 100micro g,...)
5) Pharmanord Pycnogenol 80 mg
6) Dr.Best Astaxanthin 6 mg
7) Source Natural DIM100 mg
8) Nature Wise Vitamin D 5000IU
9) Pharmanord K2 75 micro g
10) Pharmanord Borage oil 720 mg
11) Pharmanord Red yeast rice 83.3 mg
12) Pharmanord Magnesium 200 mg
13) Vitamin B หมด
14) Vitamin e หมด
15) Calcium hydroxyapatide
16) Melatonin หมด

รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินและอาหารเสริมแบบจัดเต็มๆๆๆให้หน่อยนะคะ (เพิ่ม-ลด รวมถึงเปลี่ยนยี่ห้อได้เลยค่ะ) รวมถึงแนะนำยี่ห้อที่ดีๆ เน้นเกรดสูงๆ เพื่อจะได้กินยาวๆ เพราะถ้าที่กินอยู่หมดจะได้ซื้อตามที่คุณแป้งแนะนำ

วัตถุประสงค์คือต้องการดูแลสุขภาพตามปัญหาด้านบนและเน้นเสริมสุขภาพให้แก่แบบมีคุณภาพชีวิตที่ดี รวมถึงอยากเสริมกลุ่ม Antioxidant แบบเน้นๆค่ะ

Policosanol กับ Red Yeast Rice คุณแป้งแนะนำตัวไหนคะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
สอบถามการทานวิตามินเพื่อบำรุงผิวขาวใสค่ะ ปกติทานเป็นประจำจนหยุดมาได้ 3 ปีเพราะให้นมบุตรค่ะ สอบถามค่ะว่าน้องอายุ 3 ขวบ แล้วแต่กินนมแม่แค่ช่วงตอนนอน จะมีผลอะไรมั้ยคะถ้ากลับมาทานวิตามินผิวขาวใสค่ะ วิตามินมีดังนี้ค่ะ มีผลกับน้ำนมมั้ยคะ
1. L-cisteine 500mg ยี่ห้อ now foods
2. Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ healthy origins
3. Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins
4. ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
5. Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar

และหลังคลอดทำให้เป็นภูมิแพ้หนักมากค่ะ ต้องพ่นจมูกทุกคืนเลยค่ะ มีอาการปวดหลังด้วยค่ะ อยากทราบว่ามีวิตามินอะไรที่สามารถแก้ภูมิแพ้และอาการปวดหลังได้บ้างมั้ยคะ

ขอบคุณมากๆนะคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยเข้ามาปรึกษาเรื่องวิตามินกับคุณแป้งเกือบสิบปีที่แล้ว ปัจจุบันก็ยังคงทานตัวที่คุณแป้งแนะนำอยู่ค่ะ ตอนนี้อายุ36 น้ำหนัก46 สูง156 ค่ะ เป็นคนผิวแห้ง ผิวแห้งขั้นสุดค่ะ ทานน้ำน้อย อาบน้ำอุ่น(ร้อน) มีวิตมินอนะนำบำรุงผิวชุ่มชื่น ขาวใส ไม่หมองคล้ำมั้ยคะ โดนเฉพาะตัว Nac600 ของ Jarrow ไม่ได้ทานมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ สินค้า discontinue ปัจจบัน ยังทาน Ester C ของ Solgar l-cystine ของ Solgar อยุ่ตลอดค่ะ อยากได้เรื่องขาวใส ชุ่มชื่น ไม่หมอง ไม่ไวต่อแสงแดด ค่ะ อีกเรื่อง อยากทาน apple cider เรื่องควบคุมน้ำหนัก มีแนะนำมั้ยคะ เลือกไม่ถูกเลยค่าา ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่าา

  

สวัสดีคะคุณแป้ง อายุ 54 น้ำหนัก 62 สูง 160 สอบถามเรื่องวิตามินชลอการหมดประจำเดือนค่ะ ส่วนลูกชาย อายุ 27 สูง 180 แต่เป็นเก๊าค่ะ มีวิตามินช่วยโรคเกาต์บ้างไหมค่ะ แนะนำด้วยนะคะ คุณแป้ง ขอบพระคุณค่ะ

  

@ส้ม ; วิตามินชะลอการหมดประจำเดือน : Black Cohosh,evening primrose แต่ที่เห็นผลชัดเจน น่าจะเป็นฮอร์โมนทดแทนนะคะ เท่าที่เคยสอบถามคนไข้ก่อนตรวจสุขภาพ(แป้งเคยอยู่แผนกตรวจสุขภาพมาก่อน)มีผู้หญิงคนหนึ่งอายุ 56 ปี แจ้งว่า ยังมีประจำเดือนอยู่เพราะหมอสั่งฮอร์โมนทดแทนให้กินคะ

วิตามินบรรเทาโรคเกาต์มี~3-4 ตัว แต่ไม่ค่อยเห็นผลนะคะ
แนะนำ สมุนไพรบรรเทาอาการเกาต์ Goutless ยี่ห้อ Mary life ผลิตในมาเลเซีย ชงดื่มแค่1-2 ซอง อาการปวดหายเป็นปลิดทิ้ง
แต่สมุนไพรจะมีรสชาตขมมาก หากน้องดื่มไม่ไหว สามารถแกะผงแล้วเอาใส่แคปซูลกินได้คะ

แป้งเคยเขียนบล็อกเกี่ยวกับ Goutless ทิ้งไว้นานแล้ว เลย copy มาให้อ่านคะ

แป้งได้รับข้อความขอบคุณจากหลังไมค์ท่านหนึ่ง ซึ่งอ่านบทความในบล็อก’’Goutless ชาลดอาการกำเริบโรคเกาต์อย่างเห็นผลชะงัด’’ ซึ่งพ่อของผู้อ่านท่านนี้ป่วยเป็นโรคเกาต์มาตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ จนย่างเข้าวัย 50 ปีเศษ

ก่อนหน้าที่จะมาอ่านเจอบล็อกแป้ง ได้รักษากับแพทย์แผนปัจจุบันมาตลอด กินยาสม่ำเสมอไม่เคยขาด แต่ทว่าโรคเกาต์ไม่มีทีท่าจะบรรเทาเบาบางลง มักเกิดอาการปวดตามข้อต่างๆ โดยเฉพาะนิ้วเท้าจนเดินไม่ได้ บางทีต้องคลานเอา แม้กระทั่งไปเดินห้างหรือที่แห่งไหนก็ตาม ยกเว้นไปโรงพยาบาลเพื่อฉีดยาเวลาที่เกาต์กำเริบ

พอได้ดื่มชา Goutless ซองแรกในตอนเช้า
พอตกกลางคืน อาการที่เคยปวดตามข้อเป็นประจำลดลงไป 50% รุ่งเช้าดื่มชา Goutless ซองที่สอง พอบ่ายๆ กลับหายเป็นปลิดทิ้ง
ไม่ทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดอีกต่อไป

สองคนพ่อลูกดีใจอย่างมาก เพราะผู้เป็นพ่อไม่เคยได้ออกจากบ้านมานานแล้ว ตอนนี้ชวนพ่อออกไปกินข้าวนอกบ้านได้อย่างสบายใจ แถมยังแนะนำให้อาที่ป่วยเป็นโรคเกาต์เหมือนกัน ให้ดื่มชา Goutless อีกด้วย

แป้งอ่านข้อความแล้ว ยิ้มแก้มปริเลยค่ะ ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ คนเราถึงจะมีเงินมากมายแค่ไหน หากแต่ต้องมาทนทุกข์กับความเจ็บปวดที่ไม่รู้ว่าจะกำเริบเมื่อไหร่ ไม่มีทางมีความสุขได้ร้อยเปอร์เซ็นต์หรอกค่ะ

หลายคนอาจคิดว่า Goutless อาจผสมเสตียรอยด์หรือเปล่า
ทำไมความเจ็บปวดถึงได้หายเป็นปลิดทิ้งอย่างรวดเร็ว
ทั้งๆที่กินยารักษาโรคเกาต์ อาการยังไม่ดีขึ้นเทียบเท่าแบบนี้เลย

มีการส่งตัวอย่างชา Goutless ไปตรวจที่กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ พบว่า ปราศจากสารสเตียรอยด์ อย่างสิ้นเชิง

ดังนั้นใครที่ดื่มชา Goutless สบายใจได้เลยค่ะ

โรคเกาต์มักพบในเพศชายที่มีอายุเกิน 40 ปี ส่วนใหญ่มีประวัติดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์ไปขัดขวางกระบวนการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย

อีกทั้งแอลกอฮอล์ช่วยเร่งปฏิกิริยาการสร้างกรดยูริก โดยเร่งกระบวนการสลายตัวของสารอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต(adenosine triphosphate)ในเซลล์

โปรดทราบไว้ว่า การดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะการดื่มเบียร์
จะมีผลทำให้เกิดอาการข้ออักเสบได้ทันที เพราะเบียร์มีสารกวาโนซีน(guanosine)ซึ่งเปลี่ยนแปรสภาพเป็นกรดยูริกในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

เหล้าเป็นสาเหตุสำคัญทำให้กรดยูริคในเลือดสูง จนเกิดโรคเกาต์ หลังดื่มเหล้าอาจมีอาการปวดบวมที่นิ้วหัวแม่เท้าอย่างรุนแรง และยังทำให้เลือดเป็นกรด ส่งผลให้กรดยูริคตกตะกอนภายในข้อ จึงกระตุ้นให้เกิดการอักเสบอย่างรุนแรง

มีงานวิจัยพบว่า การดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้กล่อง ที่มีน้ำตาลฟรุกโตสหรือน้ำตาลผลไม้เกินวันละหนึ่งแก้วอยู่เป็นประจำส่งผลให้ระดับของกรดยูริคสูงจนกลายเป็นโรคเกาต์ได้
 
 
 
สาเหตุเกิดจากการที่น้ำตาลฟรุคโตสจำนวนมาก ถูกเผาผลาญในร่างกาย ก่อให้เกิดสารที่มีชื่อว่า เอเอ็มพี(AMP) จำนวนมหาศาล
ซึ่งสาร AMP จะถูกร่างกายเปลี่ยนเป็นกรดยูริคในเลือด

ส่วนเพศหญิงที่เป็นโรคเกาต์ มักจะปรากฏอาการหลังจากเข้าสู่วัยทองเนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิงโดยเฉพาะเอสโตรเจนจะควบคุมกรดยูริคในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ เพราะฮอร์โมนเพศหญิงจะเพิ่มการกำจัดกรดยูริคออกทางไต โรคเกาต์จึงพบในผู้ชายมากกว่า นั่นเอง

ระดับของกรดยูริคในเลือดสูง จะบ่งบอกถึงปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดเสื่อมสภาพนิ่วในไต และไตวาย

อย่าลืม! ว่า ผู้ป่วยโรคไตวายที่ได้รับการฟอกไตในประเทศไทย นอกจากมีสาเหตุจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ ยังมีโรคเกาต์เป็นอันดับต้นๆอีกด้วย

ไม่มียารักษาโรคใดๆที่จะลดความเจ็บปวดทรมานจากโรคเกาต์ ไขข้ออักเสบภายใน1-3 วัน ได้ดีเท่ากับสมุนไพรจากมาเลยเซียอีกแล้วค่ะ

ดังนั้นหากเรามีวิตามิน Goutless ยี่ห้อ Mary life ที่สกัดจากสมุนไพร ปลอดภัยต่อร่างกาย ผลิตในมาเลเซีย สามารถลดระดับกรดยูริก และบรรเทาความเจ็บปวดตามข้อโดยเฉพาะข้อนิ้วหัวแม่เท้า ส่งผลให้สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติเหมือนคนทั่วไป
แป้งว่าดีกว่ากินยาโคลชิซีน(colchicine) หรือ อัลโลพิวรินอล (allopurinol)เยอะเลยค่ะ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูง เห็นผลชัดเจนและปลอดภัยต่อร่างกายในระยะยาว มีจำหน่ายเพียงแห่งเดียวในประเทศไทย

สอบถามราคาสินค้าและสั่งซื้อได้ที่
https://hamercandythailand.lnwshop.com/
Tel. 061-7429944
Id line : 0617429944

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอสอบถามหน่อยค่ะ
ตอนนี้หนูอยากทานวิตามิน
ปัญหาที่พบคือ อยากชะลอวัย หนู 30 ค่ะ รอยดำเริ่มหายช้า ไม่อยากขาวค่ะ อยากแค่เนียน รบกวนแนะนำวิตามินหน่อยได้ไหมคะ ( งบน้อยค่ะ )

  

@B.bay ; รอยดำเริ่มหายช้า แสดงว่าผิวเริ่มแห้ง ชั้นผิวบางลง ความขาดความชุ่มชื้นใต้ผิวคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

อายุ33 สูง175 น้ำหนัก77
แปลงเพศบวกลดความอ้วนลดลงมา 40 โล ทำให้ผมร่วง ผมบางหนักมาก อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินบำรุงผมหยุดผมร่วงผมบางหน่อยคะ

  

@แก๊บ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.supreme hair essentials ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hair extra strength ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ผมร่วงผมบางจากการลดน้ำหนัก ควรกิน whey protein คุณภาพสูง(ไม่ผสมแป้งหรือมอลโตรเด็กตรินซ์) จะเห็นผลชัดเจน แต่อาจใช้เวลานานหน่อยคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้อายุ 46 ปี นน.44 สูง 158 รบกวนสอบถามค่ะ สนใจทานน้ำมันปลา รบกวนพี่แป้งข่วยตอบคำถาม ตามนี้ให้ด้วยค่ะ
1. ถ้าจะทานแนะนำยี่ห้ออะไร ที่มี DHA และ EPA และดีที่สุดที่มาจากอเมริกา
2. ปริมาณการรับประทานต่อวันกี่ มก.
3. ทานได้ติดต่อตลอดชีวิตได้หรือไม่
4. ช่วยในเรื่องอะไรเป็นหลัก
5. สำหรับคนเป็นสิวง่ายมาก ผิวผสม ทานได้มั้ย จะทำให้สิวเห่อหรือเปล่า
ข้อสุดท้ายขอนอกเรื่องค่ะ การทำอัลเทอร่า มีผลเสียกับผิวด้ายบนระยะยาวมั้ยคะ เช่น ฝ้า กระ
ขอบพระคุณล่วงหน้าที่ช่วยตอบคำถามให้นะคะพี่แป้ง

  

ขออนุญาตสอบถามพี่แป้งเพิ่มเติมจากคำถามด้านบนค่ะ คือ แม่มีอาการเคล็ด ขัด ยอกที่หัวเข่า เจ็บหัวเข่าเวลาลุก - นั่ง ๆ ทีลำบากมากค่ะ ต้องทานวิตามินตัวไหนคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องไปหาหมอและทานยา ตอนนี้แม่อายุ 65 ปี น้ำหนัก 58 สูง 158 ค่าา และถ้าหนูต้องการที่จะทานด้วย จะต้องทานปริมาณเท่าไหร่คะ ขอวิตามินคุณภาพสูงเลยนะคะที่ทานได้ยาวๆ ตลอดชีวิต ไม่ต้องหยุดทาน

และ น้ำมันปลายี่ห้อที่พี่แป้งจะแนะนำสกัดมาจากปลาอะไรคะ

ขอบพระคุณมากๆ ล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ

  

@น่านน้ำ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.omega-3 คุณภาพดีที่สุด มี DHA&EPA สูงถึง 950 mg คือ Solgar คะ
2.วัตถุประสงค์ทานเพื่ออะไรคะ บางคนทานเพื่อลดอาการปวดบวมข้อเข่า วันละ 2-3 ครั้ง แล้วแต่อาการคะ
3.สามารถทานได้ต่อเนื่องตลอด แต่จะมีข้อห้ามคือ คนที่เป็นความดันโลหิตสูงหรือ รับประทานยาแอสไพริน,Warfarin ไม่ควรทานเพราะน้ำมันปลามีผลทำให้เลือดไหลเวียนดี เวลามีแผลเลือดออก เลือดจะไหลแรงและหยุดช้า

เล่าให้ฟังนิดนึงคะ เพื่อนพี่แป้งอายุ 50 ปี ผิวแห้ง ไปหาหมอชะลอวัยมา แพทย์จ่ายน้ำมันปลามาให้กิน(ไม่ได้ถามว่า โดสเท่าไหร่
ถึงถามไปเพื่อนก็ไม่รู้อยู่ดี ไม่ได้อยู่วงการแพทย์)เพื่อนบอกว่า หน้าหายเหี่ยว ผิวไม่แห้งกร้าน(ชะโลมครีมบำรุงผิวแบบโบกก็เอาไม่อยู่เพราะเพื่อนหมดประจำเดือนไปแล้ว)

อีก 2 เดือนต่อมา พี่แป้งเจอเพื่อนอีกที คือ ผิวหน้าดีขึ้นจริง เหี่ยวน้อยลง แต่บริเวณขาทั้ง 2 ข้าง(เพื่อนชอบใส่กางเกงขาสั้น)เต็มไปด้วยจ้ำเขียวช้ำเหมือนโดนชนอะไรมา เพื่อนบอกไม่ได้ชนโต๊ะหรือขอบเตียงทั้งสิ้น เลยถามว่า สงสัยกินน้ำมันปลามาแน่เลย สภาพแบบนี้ควรจะหยุดกินน้ำปลา แนะนำให้เพื่อนกลับไปปรึกษาหมอชะลอวัยใหม่คะ

4. มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์
2.ลดความดันโลหิตสูง
3.ป้องกันและรักษาหลอดเลือดแดงไม่ให้แข็งตัว โดยชะลอการอุดตันในหลอดเลือดและการเกิดคราบจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจ
4.บรรเทาอาการไขข้ออักเสบ ข้อเข่าเสื่อม จากคุณสมบัติของ EPA นั่นเอง
5.เพิ่มระดับไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี หากมีมากในร่างกายจะลดความเสี่ยงภาวะหัวใจขาดเลือด ต้นเหตุของหัวใจวาย
6.ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากงานวิจัยศึกษาในกรีนแลนด์ ดินแดนทางเหนือสุดของโลก ตั้งอยู่ในมหาสมุทรอาร์กติก เป็นเกาะที่ใหญ่ที่สุดในโลก พบว่า ชาวเอสกิโมที่อาศัยบริเวณขั้วโลกเหนือ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารไขมันสูงเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายจากสภาพอากาศหนาวเย็นแทบตลอดทั้งปี แต่ก็กินปลาเป็นจำนวนมากที่อุดมไปด้วย omega-3 มีอัตราต่ำของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่&ทวารหนัก , โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง มากกว่าภูมิภาคอื่นในโลก

7.มีบางงานวิจัยพบว่า คนที่ขาด omega-3 ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

8.บรรเทาอาการลำไส้อักเสบ
9.ป้องกันอัลไซเมอร์&ภาวะสมองเสื่อม
10.ลดการเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม & อาการตาแห้ง

5.ไม่แนะนำคะ
น้ำมันปลามีความมัน จะกระตุ้นสิวในคนที่มีผิวผสม-ผิวมัน

6.ไม่มีผลเสียกับผิว เพียงแต่หากอายุเกิน 45 ปี ชั้นผิวตามธรรมชาติจะบางลงอยู่แล้ว กักเก็บความชุ่มชื้นไม่ดีพอ สังเกตที่บริเวณเหนือหน้าอกโดยมองผ่านกระจกมีไฟส่องสว่างในช่วงที่อาบน้ำว่า มองเห็นเส้นเลือดสีเขียวแตกแขนงโยงใย ซึ่งคือเส้นเลือดดำนั่นเอง

หากมองเห็นชัด แสดงว่า ผิวหน้าก็บางลงเช่นกัน พอเจอความคลื่นอัลตราซาวด์แบบเฉพาะเจาะจงในระดับความถี่สูงลงถึงชั้น SMAS ก็จริง แต่ความร้อนส่งผ่านจากชั้นผิวหนังด้านนอกเต็มคาราเบลไม่ต่างจากเราโดนแดดเต็มๆ ฝ้ากระจะตามมนะคะ

@น่านน้ำ ; แม่พี่แป้งเคยมีอาการแบบนี้ ให้กิน Omega-3 เหมือนจะดีขึ้นแต่อ้วน กินจุจนน้ำหนักขึ้นเพราะน้ำมันปลาจะกระตุ้นความอยากอาหาร เลยเปลี่ยนเป็นคอลลาเจนผงชงดื่มแทน ปรากฎว่า แม่ไม่ปวดหัวเข่า ลุกนั่งใส่บาตรพระสบายคะ

หากสนใจจะให้แม่กินคอลลาเจนผง รบกวนส่งคำถามมาอีกครั้งนะคะ

น้ำมันปลายี่ห้อ Solgar triple strength 950 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า
เฮอริ่งคะ

หนูจะกิน Omega-3 เพื่ออะไรคะ

ลองอ่านบทความนี้ดูนะคะ

Omega-3 คุณค่าแห่งระบบประสาทและความทรงจำแถมลดการอักเสบได้อีกต่างหาก
                  20 ก.ค 56 ครบรอบ 1 ปีที่เขียน blog เกี่ยวกับสุขภาพและความงาม เผลอแป๊บเดียว วันเวลาช่างผ่านไปเร็วจัง อันที่จริงมีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาเยอะแยะมากมาย แต่แป้งก็อยากจะแบ่งปันเรื่องราวของ fish oil อีกสักครั้ง

                  ยังมีอีกหลายคนเข้าใจผิด คิดว่า น้ำมันปลา&น้ำมันตับปลาคืออย่างเดียวกัน มิใช่เลยค่ะ น้ำมันปลาได้จาก ไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อปลาและหนังปลา ส่วนน้ำมันตับปลานั้นสกัดได้จากตับของปลาค้อดหรือปลาฉลาม ซึ่งจะมีวิตามินเอ&ดี สูงมาก ในต่างประเทศนิยมให้กินเสริมในเด็กเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน พบมากในเด็กอายุ 6 เดือน-3 ปี ในประเทศที่กำลังพัฒนา มักขาดวิตามินดีเนื่องจากไม่ค่อยโดนแสงแดด ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ และพบในเด็กคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากมีการสะสมแคลเซียมในปริมาณน้อยเช่นเดียวกัน

                   Fish oil (น้ำมันปลา) เป็นที่รู้จักตั้งแต่ ค.ศ 1930 และได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยมาในปี ค.ศ 1990
Omega-3 ถือว่า เป็นกรดไขมันจำเป็น ( essential fatty acid ) สำหรับสุขภาพของมนุษย์ ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น พบมากในปลาทะเล เช่น ทูน่า แซลมอน เฮอริ่ง ( หน้าตาเป็นอย่างไรก็ไม่รู้สินะ ) สาหร่าย , krill ปลาน้ำจืดส่วนใหญ่จะมี omega-3 น้อยกว่าปลาทะเล ยกเว้น ปลาเทราต์ที่มีระดับ omega-3 สูงเทียบเท่าปลาทะเล


                  กรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ เรียกว่า กรดไขมันจำเป็นซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันเหล่านี้จะมีพันธะคู่อยู่ที่ตำแหน่ง 3,6,9 จึงถูกเรียกว่า โอเมก้า 3,6,9

                 แล้วทำไมถึงได้เรียก fish oil ว่า omega-3 มาหาคำตอบกัน
                 Omega-3 มีพันธะอยู่ที่ตำแหน่งที่ 3 ประกอบด้วย

1.ALA ( alpha linoenic acid ) พบในน้ำมันพืช เช่น ถั่วเหลือง คาโนล่า flaxeed และพบในผักใบเขียวบางชนิดเช่น กะหล่ำปลี คะน้า ผักโขม สลัดใบเขียว
2.EPA ( eicosapentaenoic )
3.DHA ( decosahexaenoic )

                 แต่เราจะโฟกัสกรดไขมันจำเป็นแค่ 2 ตัว คือ EPA &DHA สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา แนะนำให้กินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เทียบเท่า น้ำมันปลา 1000 มิลลิกรัม มีงานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า

EPA ลดการอักเสบและความเสื่อมของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขข้ออักเสบ
DHA มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างการทำงานของสมอง ระบบประสาท เพิ่มหน่วยความจำ และพัฒนาการเรียนรู้รวมถึง retina ที่ช่วยในการมองเห็น ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้จึงถูกผสมในนมผงเลี้ยงเด็กหลากหลายยี่ห้อในเมืองไทย

                  มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์
2.ลดความดันโลหิตสูง
3.ป้องกันและรักษาหลอดเลือดแดงไม่ให้แข็งตัว โดยชะลอการอุดตันในหลอดเลือดและการเกิดคราบจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจ
4.บรรเทาอาการไขข้ออักเสบ ข้อเข่าเสื่อม จากคุณสมบัติของ EPA นั่นเอง
5.เพิ่มระดับไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี หากมีมากในร่างกายจะลดความเสี่ยงภาวะหัวใจขาดเลือด ต้นเหตุของหัวใจวาย
6.ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากงานวิจัยศึกษาในกรีนแลนด์ ดินแดนทางเหนือสุดของโลก ตั้งอยู่ในมหาสมุทรอาร์กติก เป็นเกาะที่ใหญ่ที่สุดในโลก พบว่า ชาวเอสกิโมที่อาศัยบริเวณขั้วโลกเหนือ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารไขมันสูงเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายจากสภาพอากาศหนาวเย็นแทบตลอดทั้งปี แต่ก็กินปลาเป็นจำนวนมากที่อุดมไปด้วย omega-3 มีอัตราต่ำของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่&ทวารหนัก , โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง มากกว่าภูมิภาคอื่นในโลก
7.มีบางงานวิจัยพบว่า คนที่ขาด omega-3 ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
8.บรรเทาอาการลำไส้อักเสบ
9.ป้องกันอัลไซเมอร์&ภาวะสมองเสื่อม
10.ลดการเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม & อาการตาแห้ง

                   ปริมาณ EPA&DHA ไม่ได้อยู่ที่จำนวนปริมาณของน้ำมันปลาแต่ละเม็ด ฝากวิธีการเลือกซื้อ omega-3 ให้คุ้มค่า&เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายสูงสุดนะคะ

โดยไม่ต้องดูว่า fish oil กี่พันมิลลิกรัม ให้เล็งปริมาณ EPA ,DHA กรดไขมัน 2 ตัวรวมกัน 300 mg ขึ้นไป จึงจะถือว่าใช้ได้ เพียงพอที่จะบำรุงร่างกาย เช่น fish oil 1000 mg มี EPA 180 mg ,DHA 120 mg ( ส่วนของน้ำมันปลาจริงที่แท้จริง ) รวมกันเป็น 300 mg ที่เหลืออีก 700 mg เป็นส่วนผสมอื่น เช่น water ,กลีเซอริน ,วิตามินอี ฯลฯ

ลองมาดูส่วนประกอบ fish oil ที่ผลิตในอเมริกา 2 ยี่ห้อ ซึ่งแป้งมักพูดถึงเกรดวัตถุดิบกันนะคะ

ยี่ห้อที่1 solgar ; .Gelatin, vegetable glycerin, natural mixed tocopherols. Contains fish (anchovy, mackerel, sardine).
Free of: Gluten, wheat, dairy, yeast, sugar, sodium, artificial flavor, sweetener, preservatives and color.

ยี่ห้อที่ 2 nature made ; Gelatin, glycerin, water, tocopherol.
May also contain: Methacrylic acid copolymer, polysorbate 80, triethyl citrate, propylene glycol, ethylcellulose, sodium alginate, medium chain triglycerides, oleic acid, stearic acid, ammonium, hydroxide, talc.
Contains: Fish (anchovy, sardine) and soy.
Fish Oil liquid softgels are made to Nature Made's guaranteed purity and potency standards.

                  จากข้างบน จะเห็นได้ว่า ยี่ห้อที่ 1 pure มาก ไม่มีการผสม water ให้น้ำมันปลาเจือจางเพื่อจะได้ปริมาณต่อเม็ดมากขึ้น แต่จะผสม natural mixed tocopherols ซึ่งเป็นวิตามินอีคุณภาพสูง ไม่ก่อให้เกิดสิว เพื่อป้องกันการเหม็นหืนของน้ำมันปลา และ vegetable glycerin ( กลีเซอรินที่สกัดได้จากพืช )

                  ส่วนยี่ห้อที่ 2 ผสม water แถมมี tocopherol ซึ่งเป็นวิตามินอีเกรดธรรมดา และ glycerin (สกัดมาจากสัตว์ ) เกรดธรรมดา แถมมีส่วนผสมอีกหลายอย่าง ราคาจึงต่างกันมาก นี่เป็นเพียงส่วนน้อยนิด ในการเลือกวิตามินให้ได้ผลชัดเจนค่ะ

                  สิ่งที่ควรระมัดระวังในการบริโภคน้ำมันปลาคือ โลหะหนัก เช่น ปรอท ตะกั่ว นิกเกิล สารหนู แคดเมียม และสารปนเปื้อน ( CBS ,พิวเรน ,ไดออกซิน ) ถึงแม้กระบวนการกลั่นน้ำมันปลาจะไม่พบสารเหล่านี้ เพราะโลหะหนักที่ปนกับน้ำมันปลามักจะผูกติดกับโปรตีนในเนื้อปลามากกว่าที่จะสะสมในน้ำมัน แต่อย่าได้วางใจนัก

                  แป้งขอแนะนำ fish oil ยี่ห้อ natural factors 1000 mg แต่มี EPA สูงถึง360 mgและ DHA สูงถึง 240 mg รวมกัน 600 mg ต่อเม็ด โอ้โห ! นับว่า EPA&DHA สูงจริงๆ กินแค่เม็ดเดียวได้คุณประโยชน์เปี่ยมค่า ไม่ต้องกินหลายเม็ดด้วย ไร้สารปนเปื้อนตกค้าง ปลอดภัยต่อร่างกายในระยะยาวแถมมีเทคโนโลยีกระบวนการผลิตในระดับ pharmaceutical grade ( มาตรฐานการผลิตยาแห่งสหรัฐอเมริกา ) อีกต่างหาก วุ๊ย ! น่ากินที่สุด

ตอนที่เขียนบล็อก Omega-3 ยี่ห้อ Solgar มี DHA&EPA ต่ำกว่ายี่ห้อ natural factors คะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

ก่อนอื่นต้องขออนุโมทนาบุญด้วยนะคะ ที่คุณแป้งมาช่วยให้ความรู้ และแนะนำวิตามินที่มีประโยชน์มานานหลายปี ส่วนตัวติดตามคุณแป้งมานานแล้วค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ส่งคำถามมา จะหาอ่านเอาจากการตอบปัญหาของคุณแป้งกับคนอื่นๆ

ส่วนตัวมีข้อคำถามดังนี้นะคะ ตอนนี้อายุ 51 ปี น้ำหนัก 49 มีปัญหาสุขภาพโดยรวมดังนี้ค่ะ

1. ตรวจค่าคอเลสตอรอล ได้ค่าสูง 250 คุณหมอแนะนำให้ทานโอเมก้า -3 แต่บางท่านแนะนำ krill oil บวกการออกกำลังกายแบบ HIT ไม่ทราบว่าควรทานตัวไหนดีกว่ากันคะ
2. มีวิตามินตัวไหนป้องกันแสงแดดมั้ยคะ พอดีมีภารกิจช่วงหนึ่งที่ต้องโดนไอแดดช่วงกลางวัน
3. อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินของผู้หญิงวัย 51 ด้วยค่ะ

ขอบคุณและขออนุโมทนาบุญในคำแนะนำของคุณแป้งอีกครั้งนะคะ

  

@กระแต ; ไหว้ย่อ สาธุคะ ขอให้ได้บุญไปเท่าๆ กันเลยนะคะ น้ำหยดทีละติ๋ง อีกหน่อยก็เต็มตุ่ม(บุญ)คะ

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.แป้งขอทราบค่า lipid profile ทั้ง 4 ตัว(cholesterol,Triglyceride,HDL,LDL)ได้มั๊ยคะ

แป้งเป็นพยาบาลประจำอยู่แผนกตรวจสุขภาพมา 10+ปี คุณหมอสอนวิธีดูผลไขมันเพื่ออธิบายให้คนไข้ทราบคร่าวๆเบื้องต้น ซึ่งจะต้องดูประกอบกันทั้ง 4 ตัว การมีค่าไขมันตัวใดตัวหนึ่งสูง เช่น คอเลสเตอรอลเกิน 200 mg/dl ไม่ได้บ่งบอกว่า ไขมันคอเลสเตอรอลสูงเสมอไป

อย่างแป้งตรวจสุขภาพปี 2565 มีค่าคอเลสเตอรอล 234 mg/dl หากมีค่า HDL > 70 mg/dl ขึ้นไป คุณหมอผู้เชี่ยวชาญโรคต่อมไร้ท่อบอกว่า ค่าไขมันคอเลสเตอรอล OK.เพราะมีค่าไขมัน HDL ค่อนข้างสูง ถือว่า บาลานซ์กันคะ บางปีค่าคอเลสเตอรอลแป้ง 250 mg/dl ส่วนใหญ่เป็นช่วงที่ไปเที่ยวทะเลแล้วกินอาหารทะเลเยอะมากกว่าปกติ ค่าไขมันคอเลสเตอรอลจะได้ประมาณนี้เสมอ HDL 85 mg/dl คุณหมอดูผลแล้วบอกว่า ปกติคะ

Omega-3 ช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ แต่ไขมันคอเลสเตอรอลไม่ค่อยลงนะคะ ดีไม่ดี แขนขาเขียวเป็นจ้ำเลือดเพราะ Omega-3 ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เลือดไม่หนืด แค่เฉี่ยวขอบเตียงหรือโต๊ะ เส้นเลือดดำจะแตกทันที จ้ำเขียวมาชัดในอีกวันถัดไปเลยคะ
วิตามินกลุ่มนี้ทำให้เลือดไม่จับตัวกัน ไม่เป็นลิ่มเลือดง่ายแต่ก็ส่งผลให้เลือดออกง่าย

แป้งเห็นเพื่อนรุ่นเดียวกับแป้งเพิ่งเลิกกิน Omega-3 ไป เหตุผลคือ คุณหมอชะลอวัยแนะนำให้กินเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งเป็นขุย(เพื่อนใกล้หมดประจำเดือนเต็มที) แค่เดือนเดียว ผิวเพื่อนหายแห้ง แต่มีรอยเขี้ยวช้ำที่ต้นขาและน่อง 3–4 รอย แถมน้ำหนักขึ้นอีกด้วย(กรดไขมัน Omega-3 กระตุ้นความอยากอาหาร)

แป้งแนะนำให้กลับไปหาหมอ แจ้งขอเปลี่ยนวิตามินตัวอื่น เกือบเดือนแล้วที่ไม่เจอกัน เลยยังไม่ได้ถามไถ่ว่า ตกลงได้กินวิตามินตัวไหนทดแทน

Krill oil คุณสมบัติเหมือนกับ Omega-3 ที่มาต่างกันคือ กรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันคริลล์ จัดเป็นกรดไขมันที่ร่างกายดูดซึมได้มากกว่า เนื่องจากกรดไขมันนี้มักจับกับฟอสโฟลิพิดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ จึงช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า จึงลดไขมันคอเลสเตอรอลได้มากกว่า Omega-3 คะ

HIIT หรือ High-Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 10-30 นาทีเท่านั้น

โดยมีงานวิจัยชี้ว่า HIIT อาจเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูง แม้การออกกำลังกายแบบ HIIT จะใช้เวลาเพียงช่วงสั้น ๆ แต่ก็อาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึง 2 เท่า ซึ่งวิธีการออกกำลังแบบ HIIT นั้นค่อนข้างหลากหลาย โดยอาจเลือกวิ่งเร็ว ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก หรือบอดี้เวท

แป้งชื่นชอบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เป็นการเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจไหลเวียนเลือดและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดี

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นแบบออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ ๆ ตามความหนักของการออกกำลังกายหรือแรงกระแทกที่เกิดขึ้น ดังนี้
          1. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ น้อย ได้แก่
                    - การเดิน
                    - ขี่จักรยาน
                    - ว่ายน้ำ
                    - การออกกำลังกายในน้ำ
                    - การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี (Elliptical Trainer)
          เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ มีปัญหาการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่าง ๆ หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่

          2. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงขึ้น (Higher Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ มาก ซึ่งได้แก่
                   - การวิ่ง
                   - การเต้นแอโรบิก หรือ คลาสต่างๆที่มีการกระโดด
                   - การกระโดดเชือก
          เหมาะสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงในระดับหนึ่งและไม่มีปัญหาการบาดเจ็บข้อต่อต่าง ๆ

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแนะนำให้ทำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ วันละประมาณ 20-30 นาที แต่การเลือกประเภทการออกกำลังกายควรเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

วิตามิน Krill oil หากคุณภาพสูงจริง ขอแค่เดินวันละ 1 หมื่นก้าว คอเลสเตอรอลก็ลงนะคะ อย่างแม่แป้งกินวิตามิน Policosanol 20 mg วันละ 1 เม็ด ร่วมกับการเดินวันละ 1 หมื่นก้าว ไขมันคอเลสเตอรอลลงเหลือต่ำกว่า 200 mg/dl

ปัจจุบันแม่ไม่ได้กินแล้วเพราะแป้งขอให้รอดูผลไขมันคอเลสเตอรอลจากการกินวิตามิน Energizing Fat burner
ว่านอกจากช่วยเผาผลาญแล้วยังช่วยลดไขมันได้หรือเปล่า จะได้ไม่ต้องกินหลายตัว เกือบครึ่งปีที่กิน Energizing Fat burner แม่ก็ยังไม่ได้ไปตรวจไขมันเลยคะ

Policosanol เป็นส่วนผสมของสารประกอบที่แยกได้จากไขพืชธรรมชาติ พบได้จากอ้อยหรือขี้ผึ้ง ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและยับยั้งกระบวนการลิพิดเปอร์ออกซิเดชัน(Lipid peroxididation)ตลอดจนเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

ภาวะคอเลสเตอรอลสูงเพิ่มความเสี่ยงทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ และสมอง การรับประทานธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารสูงอย่างลูกเดือย
ช่วยให้เส้นใยอาหารเข้าไปจับตัวกับไขมันคอเลสเตอรอลในลำไส้และยับยั้งการดูดซึมไขมันในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดต่ำลงได้

มีการศึกษาโดยให้ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงจำนวน 40 คน รับประทานลูกเดือยวันละ 60 กรัม เป็นเวลา 4 สัปดาห์ พบว่าผู้เข้าร่วมการทดลองมีระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL) ลดต่ำลง อิ่มท้องแถมหลับง่ายด้วยนะคะ

ไม่ทราบหมดประจำเดือนหรือยังคะ ดื่มกาแฟใส่ครีมหรือกาแฟดำหรือเปล่า ส่วนมากรับประทานอาหารประเภทไหน หากไม่ได้กินอาหารไขมัน+คาร์โบไฮเดรตสูง คอเลสเตอรอลในเลือดจะสูงจากวัยทองคะ

2.วิตามินป้องกันแสงแดดได้ 100% ไม่มีคะ
แป้งเคยกิน astaxanthin 12 mg 2 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วงที่ไปเที่ยวญี่ปุ่นและอังกฤษฤดูร้อน เดินเที่ยวชมพิพิธภัณฑ์กลางแดดเปรี้ยง ถอยกลับก็ไม่ได้เพราะไปกับทัวร์ โอ๊ะ!! ยังไงผิวก็คล้ำขึ้น ยกเว้นจะทาครีมกันแดดโป๊ะทุก 2 ชม. (สารป้องกันแสงแดดในครีมกันแดดไม่เสถียร ละลายน้ำได้ง่าย แค่เหงื่อออก ฤทธิ์ปกป้องแสงแดดหมดสิ้นทันที)

ลองกิน Lyc-O-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เที่ยงดูนะคะ

3.ขอทราบรายละเอียดว่า ต้องบำรุงด้านใดเป็นพิเศษ เช่น ผิวพรรณ ผิวแห้ง กังวลเรื่องไขมันคอเลสเตอรอลสูง นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย หรือแค่ต้องการชะลอวัยเพียงอย่างเดียว รบกวนส่งคำถามมาอีกครั้งคะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

น้องอายุ 36 ปี อยากได้คำแนะนำในการทานวิตามินผิวขาวค่ะ
รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำตัวเด็ดๆ ให้หน่อยค่ะ เป็นคนผิวสองสี คล้ำแดดค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

@คุณแป้งเป็นไอดอล ; ขอบคุณมากมายสำหรับการติดตามนะคะ

คนที่ผิวสองสี คล้ำแดด หากกินวิตามินผิวขาว ผลที่ได้คือ จะขาวขึ้น 1-2 ระดับและใช้เวลาค่อนข้างนานนะคะ

อย่างแป้งผิวขาวเหลือง พอโตเป็นสาวจนถึงวัยทำงาน เคยผ่านการคล้ำแดดมา 3 ครั้งคือ
1.นั่งเรือเฟอรี่ข้ามฟากจากระนองไปเกาะพยามราว 1 ชม.ช่วงนั้นเป็นฤดูมรสุม แดดไม่จัดแต่รู้สึกร้อนระอุ วันต่อมา สังเกตที่แขนกลายเป็นคล้ำลงคนละสีกับในร่มผ้า
2.ไปเที่ยวอังกฤษและญี่ปุ่นฤดูร้อน ทั้ง 2 ประเทศจะร้อนแห้งๆเหงื่อออกน้อย แต่เมืองไทยจะร้อนชื้น เหงื่อไหลไคลย้อย แต่ผิวคล้ำกลายเป็นคนละคน

ทั้ง 3 เหตุการณ์ ตอนนั้นแป้งอายุราว 35,38และ 39 ปี กว่าผิวจะหายคล้ำใช้เวลา~6-8 เดือน(หากตากแดดจนผิวคล้ำแสดงว่า เซลล์ผิวเสียหายถึงระดับ DNA) ฉีดกลูต้าก็ไม่ช่วยอะไร เพราะฉะนั้นต้องใจเย็นนิดนึงนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.skin whitening ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ขอให้มีความสุขกายสบายใจตลอดปี ตลอดไปนะคะ
วันนี้มีเรื่องรบกวนสอบถามค่ะ พอดีไปตรวจสุขภาพมา สูง 169cm หนัก 54kg คุณหมอแนะนำให้กินวิตามินเพิ่ม
1. วิตามิน Bรวม B-complex เพิ่มเติม ควรกินยี่ห้อไหนขนาดเท่าไหร่ดีคะ
2. มีปัญหาไขมันพอกตับ หมอแนะนำ Silymarin กินเพิ่มแต่ลืมเขียนจำนวนให้ ต้องกินประมาณเท่าไหร่ ยี่ห้อไหนดีคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ูุุ^^

  

@ว้อแว้ ; ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
1.B-complex 100 mg ยี่ห้อ solgar
2.silymarin 150 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีแป้งไปตอบคำถามผิดบล็อก เพิ่งจะทราบวันนี้เอง ความจริงแป้งโพสต์คำตอบไปตั้งแต่วันที่ 16 พ.ค 66 แล้วคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งคนสวย
ขอสอบถามให้แฟนคะ แฟนอายุ 52 น้ำหนัก 65 สูงกก. 165 ซม.
ชอบปวดตรงหัวเข่า เวลาขึ้นลงบันได หรือเดินบางทีก็เจ็บแปร๊บๆ ตรงหัวเข่า อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามิน ที่ช่วยบรรเทาอาการและควรกินคอลลาเจนร่วมด้วยมั้ยคะ ถ้ากินคอลลาเจนร่วมด้วยควรกินยี่ห้ออะไรดีค่ะ แฟนมีโรคประจำตัว ไตรกลีเซอไรด์สูงค่ะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้านะค่ะ

  

วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้มี วิตามินซี คิวเทน วิตามินอี บีรวม และ บี12 และ คอลลาเจน
อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยค่ะว่าควรกินตัวไหนยึ่ห้ออะไร อยากชะลอวัย ลดอาการปวดข้อ เขา

  

อยากสอบถามตอนนี้ อายุ 45ย่าง 46 สูง 152 น้ำหนัก 42 เริ่มมีอาการปวดเขา ข้อ สายตาพร่า มัว เป็น กรดไหลย้อน ความดันต่ำ มีริ้วร้อย ฝ้า กระ ผิวแห้งคัน หน้าตาไม่สดใส นอนไม่หลับอยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยค่ะว่ากินตัวไหน ยี่ห้ออะไร อยากชะลอวัยลดอาการปวด ข้อ และเขา
วิตามินที่กินอยู่ วิตามิน ซี คิวเทน วิตามิน อี บีรวม บี12 และคอลลาเจน

  

@น้องเฮ ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.Hyaluronic Joint Complex with Glucosamine, Chondroitin and MSM ยี่ห้อ Source Natural ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.Omega-3 EPA-DHA Balance ยี่ห้อ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า-เย็น

ไม่แนะนำกินคอลลาเจนเพราะไม่เห็นผลใดๆในการลดความเจ็บปวด เรื่องกินคอลลาเจน แม่พี่แป้งกินแล้วบอกว่า ดี
ไม่ค่อยเจ็บเข่า ไม่นานมานี้บอกแป้งว่า แม่ไม่กินคอลลาเจนล่ะ ยังปวดอยู่เหมือนเดิม เอ๊า!!คุณพระ เราก็แนะนำไปหลายคนว่า
กินคอลลาเจนช่วยปวดเข่าได้

สารอาหารเกี่ยวกับการเสริมคอลลาเจนเพื่อสุขภาพข้อต่อในปี 2023 อธิบายว่า แม้ว่าส่วนผสมคอลลาเจนส่วนใหญ่ที่ได้รับการศึกษาดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีความแตกต่างกันมากในวิธีการศึกษา ปริมาณที่ต้องใช้ และระยะเวลาในการรักษา(ปริมาณ
คอลลาเจนที่ใช้ในการทดลองทางคลินิกสูงกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันเยอะมาก)

ความจริงพี่แป้งลืมคิดไปว่า เพื่อนๆในกลุ่มก็มีอาการแบบแฟนหนู
2 คน กินคอลลาเจนมา 4-5 ปี ยังเห็นบ่นปวดเข่าอยู่เลยคะ

ค่าไตรกลีเซอไรด์สูง แสดงว่า อาจชอบกินอาหารบุฟเฟต์ ขนมหวาน กะทิ ของทอดของมันหรือเปล่าคะ
Omega-3 ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้โดยตรงแถมช่วยลดการอักเสบที่เข่าได้คะ