วันที่ 22

เห็นเมนูแล้ว...เหนื่อยใจค่ะ

ตอนกินไม่ค่อยคิด

แต่พอมาอัพรายการทั้งหมดแล้ว...เครียดกับตัวเอง

ห้าห้า...

 รายการของวันนี้

 08.30 - 12.00 น.

แอปเปิ้ล 1 ผล ~ 80 cal.

มะเขือเทศ 2 ลูก ~ 80 cal.

สับปะรด ~ 100 cal.

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ~ 35 cal.

 :: ปั่นรวมกันทั้งหมด ::

ขนมมันเทศ + เนื้อมะพร้าว ~ 425 cal.

ลูกชิ้นปลานึ่ง ~ 310 cal.

ไมโล 1 กล่อง ~ 210 cal.

น้ำมะพร้าว 1 ผล ~ 150 cal.

 15.00 น.

กล้วยน้ำว้า 1 ผล ~ 95 cal.

มะม่วงเขียวเสวย 2 ผล ~ 240 cal.

พายผลไม้ ~ 270 cal.

โยเกิร์ต 1 ถ้วย ~ 120 cal.

  รวมทั้งหมด 2,115 cal.  

พยายามปลอบใจตัวเอง...

ว่า...

อย่างน้อย...มันก็ดีว่าเมื่อวาน