วันที่ 11 กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน
เคยกำหนดเป้าหมายของตัวเองไปแล้วแต่คิดอีกทีน่าจะกำหนดระยะเวลาด้วยไม่งั้นจะเกิดอาการทะเยอทะยาน
น้ำหนักปัจจุบัน 67.1 เป้าหมาย จากเดิม 60 ขอเป็น 64 ก่อน ระยะเวลา สิ้นเดือนนี้ค่ะ ภายในวันที่ 30 พฤศจิกายน เวลาที่เหลือ : 16 วัน (สู้ๆ ค่ะ)
วิตามิน 2 เม็ดค่ะ
เช้า - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + หมูยอ ครึ่งชิ้น + น้ำส้มคั้นสด 1 ขวด เที่ยง - ฝรั่ง 5 ชิ้น+ สับปะรด 1 ชิ้น บ่าย - ข้าว 1 ทัพพี+ ต้มยำไก่ + ไก่ต้ม 5 ชิ้นเล็ก + ส้มตำ เย็น - น้ำเขียว 1 แก้วกาแฟ
ออกกำลังกาย ตีขา200 ปั่นจักรยาน200
วันนี้ไปเปิดเจอสูตรพระราชทานค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มทำ สูตรเจ็ดวัน จะพยายามค่ะ
Create Date : 14 พฤศจิกายน 2554 |
|
3 comments |
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2554 19:24:07 น. |
Counter : 515 Pageviews. |
|
|
|
กินน้ำเยอะๆนะค่ะ