อีก 50 วัน...จะไปลั้ลลาที่เกาะล้าน ~วันที่ 22 สวัสดีค่ะ พอฝนไม่ตก อากาศก็เริ่มร้อนอีกแล้ว เอาน่า...ก็ดีกว่าฝนตกแล้วไม่ได้ออกกำลังกายนะ รายการอาหารวันนี้ วันที่ 29 เมษายน 2552 09:20  แซนวิชโฮลสวีทไข่ดาวกับทูน่า 1 ชิ้น + น้ำขิงหวานน้อย 1 แก้ว 09:45  มอคค่าเย็น 1 แก้ว 11:45  ข้าว + ไข่เจียว + ส้มตำปูปลาร้า + ไก่ย่าง 1/3 ชิ้นอกไม่กินหนัง 12:30  ขนมปังใส้กรอก 1 ชิ้นเล็ก 17:15  ไส้กรอกข้าวย่าง 2 ไม้ 20:30  โยเกิร์ตผสมสตอเบอรี่ 0% Fat 1 ถ้วย ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2.6 ลิตร น้ำหนักชั่งวันนี้ก่อนทานอาหารมื้อแรก 56.5 กิโล 17:30  วอร์มอัพ และเดินรอบสนามฟุตบอล 2 รอบ 17:45  วิ่ง 40 นาที 18:25  บริหารสะโพก ต้นขา หน้าท้อง 4 ท่า ท่าละ 100 ครั้ง น้ำหนักขึ้นมา 1 ขีด โชคชะตาคิดจะกลั่นแกล้งเค้าเหรอ เช๊อะ ๆ ๆ ๆ (สบัดบ๊อบใส่) คิดว่าแค่นี้เค้าจะท้อง่าย ๆ ... ไม่มีทางซะหล่ะ ขืนยอมแพ้ก็ไม่ผอมกันพอดี ปกติวันนี้ว่าจะเล่นเวท  แต่เพลานี้ขอวิ่งเผื่อเบิร์นออกละกัน วิ่งไปก็หลบลูกบอลไป เพราะเพื่อน ๆ กลุ่มผู้ชายเค้าแข่งฟุตบอลยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีกกัน (อินเทรนด์ดีมั๊ย) เตะกันไม่บันยะบันยัง...ไม่เห็นใจคนที่ต้องวิ่งหลบลูกบอลเลย  ดีเหมือนกัน...ถือเป็นการบริหารสายตาไปในตัว งิงิ . . . วันนี้มีทริปมาฝากเพื่อน ๆ อีกแล้วค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ   Create Date : 29 เมษายน 2552 27 comments Last Update : 29 เมษายน 2552 22:44:09 น. Counter : 473 Pageviews. Share Tweet

แงๆๆ อยากดื่มน้ำให้ได้เยอะๆๆมั่งจังเลยค่ะ   โดย: pink piston IP: 58.136.74.76 29 เมษายน 2552 22:54:57 น.

เห็นด้วยทั้งหมดเลย ต้องปฏิบัติตามให้ได้ ส่วนมากที่ลดความอ้วนจะผ่านทฤษฎีเนอะ แต่พี่อ่ะ ตกปฏิบัติตลอดเลย คริคริ พี่เดาว่าเหมียวสีส้มต้องชื่อเหมียวแน่เลยใช่ป่าวจ๊ะ เดาแบบทื่อๆ เลย พี่เป็นกำลังใจให้น้า เราต้องผอมสวยด้วยกัน ฮุย เล ฮุย ปล. กินส้มตำปูแล้วยังเอามาอวดคนหากินไม่ได้ วันศุกร์เย็นพี่จะไปทานอาหารญี่ปุ่นร้านดังกับเพื่อน ถ้าถ่ายรูปทันจะเอามาอวด แต่คาดว่าน่าจะยาก ปอปกันทั้งนั้น   โดย: tanamura 29 เมษายน 2552 23:05:55 น.

อ่าน แล้ว ก็ คิดตาม ไปเรื่อยๆ วกไปวนมา อ้าว แล้วกัน   โดย: kaikamja 29 เมษายน 2552 23:11:47 น.

ฮ่า ๆ คุณแอน บทความเอามาจากหนังสือก๊าบ ยังมิอาจหาญกล้าเขียนเอง พี่รี่ค๊า นู๋ชื่อ "พัช" ค่ะ หรือจะเรียก "สา" ตามเพื่อน ๆ ในเน็ตก็ได้ค่ะ ส่วน "เหมียวสีส้ม" คือ สีของแมวน้อยที่นู๋เลี้ยงไว้ค่ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 29 เมษายน 2552 23:15:53 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะพี่สาวววว   โดย: นุ้งดา ดา ดา IP: 113.53.38.77 29 เมษายน 2552 23:19:03 น.

เห็นด้วยอย่างสุดซึ้งค่ะ   โดย: KissAddicted 30 เมษายน 2552 0:03:21 น.

ว้าวๆๆ มีข้อมูลดีๆมาฝากด้วย ขอบคุณนะจ๊ะ เดี๋ยวต้องไปอ่านแบบละเอียดก่อน อิอิ   โดย: emmycookie 30 เมษายน 2552 0:09:54 น.

เก่งจังเลยวิ่งได้40นาทีแน่ะ เค้านะถ้าวิ่งแค่ 5 นาทีก็จอดแล้ว วันนี้เค้าแอบอู้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยแหละแถมกินเยอะอีกด้วย   โดย: jrom 30 เมษายน 2552 2:09:10 น.

ทริป ของน้องเหมียว อ่านแล้วได้ประโยชน์เยอะเลย .เห็นด้วยเลยล่ะ... วันนี้เก่งจังนะ นู๋เหมียว วิ่งได้ตั้ง 40 นาที สุดยอดจ้า...   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 30 เมษายน 2552 2:41:02 น.

สวัดดีค่ะ แว็ะมาให้กำลังใจนะคะ ปล. ดีจังที่มีกิจกรรมให้ทำหลายอย่างเลย สู่ๆค่ะ   โดย: uxbridge 30 เมษายน 2552 6:01:52 น.

ตอนแรกแอบสงสัยค่ะ ว่าไส้กรอกข้าวย่าง มันคืออะไร แต่มาคิดๆ ดูแล้ว คงจะเป็น ไส้กรอกอีสานนั่นเอง แถวบ้านเราเรียกแบบนี้ล่ะค่ะ หรือว่ามันคนละอย่างกันคะ -*- ชอบทริปที่เอามาฝากจังค่ะ เนื้อหาไม่ค่อยได้อ่านเท่าไหร่ แต่ชอบรูปแบบการนำเสนอค่ะ ทำได้น่าอ่านมากๆ น่ารักๆ ตอนนี้เราก็วิธีการลดน้ำหนักของเราอยู่เหมือนกันค่ะ แล้วเราก็จะพยายามทำของเราต่อไปเรื่อยๆ ไม่รีบร้อน คงจะสำเร็จได้ไม่ยากเนาะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนคนใหม่ 30 เมษายน 2552 7:18:01 น.

ดื่มน้ำเยอะดีจังเลยค่า เข้าก็เคยไปวิ่งแถวสนามฟุตบอล น่ากัวมากมาย เลยเลิก เอิ๊กๆ เข้าฟิตเนสดีก่า เงียบๆ อิอิ สู้ๆนะก๊ะ   โดย: ~*Sing Praise*~ 30 เมษายน 2552 8:52:08 น.

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดี ๆ อ่านแล้วได้ข้อคิดเยอะเลยค่ะ คุณเหมียวก็ สู้ ๆ นะคะ ตอนนี้เรื่องป่วย ดีขึ้นมากแล้ว ใกล้จะหายดีแล้วค่ะ อีกซักพักคงไปออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ   โดย: พริตตี้ 30 เมษายน 2552 8:55:25 น.

เป็นการวิ่งที่ต้องพร้อมทั้งร่างกาย และ สมอง จะมาวิ่งเพลินๆไม่ได้เลยเนาะ ไม่งั้นคงได้ลูกบอลกลับบ้านด้วยแน่ๆ ขอบคุณ สำหรับทริปดีๆนะจ๊ะ   โดย: sukie_moo 30 เมษายน 2552 9:00:11 น.

ดีจ้า คุณน้อง อิอิ ไปขู่พี่พี ไว้ อ่ะ อิอิ พี่พีก่อว่านะแร่ะ เน้อ ตอนนั้นเคยคิดว่า ทำไมต้องลดความอ้วนตลอดชีวิต น๊อ แต่พอได้มาอ่านของสา ทำบล็อกตามคำแน่ะนำ ทำให้รู้ว่า โลกนี้ เราไม่ได้ต่อสูเพียงลำพัง ฮิ ๆๆ จะสู้ น่ะ เพราะกำลังใจจากเพื่อน ๆๆ ในนี้ อ่ะ อบอุ่นจัง   โดย: พี่พี (ณ.แก้มป่อง) IP: 118.172.57.204 30 เมษายน 2552 11:56:03 น.

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมบ้านพี่นะ มาเป็นกาลังจายให้ก๊าบบบผม เรื่องที่เอามาฝากนะ มีประโยชน์ดีจังเลย อ๋อ อีกอย่าง วิ่งก้อระวังลูกบอลระ เดี่ยวหัวจะโนซะก่อนนะ   โดย: โมโม่ช้างน้อย 30 เมษายน 2552 12:53:03 น.

แวะมาให้กำลังใจมือโปรจ้ะ (นี่แหละมืออาชีพเรื่องการลดน้ำหนักนะ) พี่ปลาขอชื่นชมในความอดทน และใจสู้ของน้องสานะคะ วันนี้เมนูก็โอเคนะคะ (แต่ไส้กรอกย่างแค่ไม้เดียวพอนะวันหลัง) เอาวิธีพี่ปลาไปใช้ยังคะ ดื่มกาแฟก่อนไปออกกำลังครึ่งชั่วโมงนะ พี่ปลาไปทำแล้วโอเคมาก ๆ ค่ะ เบิร์นได้มากขึ้นจริง ๆ และสดชื่นด้วย มันเหมือนขยันออกแรงแบบบ้าพลังนะ น้องสาลองดูเผื่อจะถูกใจ และอย่ากังวลไปกับน้ำหนักที่ขึ้นเลยค่ะ ขีดเดียวเล้กน้อยเบิร์นหนักหน่อยก็โอเคแล้ว ไปสู้กันต่อนะ   โดย: peepa2009 30 เมษายน 2552 13:59:09 น.

ow kam lang jai ma fak p'sa ka su su na ka pen kam lang jai hai samer ka lob look ball dee dee na ka hi hi hi!! dew ja jeb tua ow ka hen bok wa tae mai son jai kon run hi hi hi!! nam nak keun 1 lo mai pen rai p'sa sa yang kae 1 lo aeng no jib jib dew burn koh mod law chai pa ka ai ai ai!! joop joop!! akard ron koh yaa tak sun na ka dew ja mai sa bai ja   โดย: หนูดีเอวบาง 30 เมษายน 2552 14:17:18 น.

หวัดดีจ๊ะ.. ดีจังมี Tips ดีๆ ให้ความรู้.. อ้อ..ข้าวเหนียวหน้าสังขยาที่ว่า..ครึ่งห่อมันห่อใหญ่อ่ะ..กินแล้วอยากจะเขกกบาลตัวเอง..กินทำไม!! อีกอย่าง..อาจจะจิตตกเพราะน้ำหนักจาก 69 ทำท่าจะเกเรมาที่เลข 7 ด้วยนี่ซิ..   โดย: DolphinRoll 30 เมษายน 2552 16:21:48 น.

เป็นการเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ใช่เลยค่ะ เราก็กำลังทำตามแนวของตัวเองอยู่เหมือนกัน สู้ๆด้วยกันนะคะ   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 30 เมษายน 2552 18:14:15 น.

ใหม่อู้ไม่ไปวิ่งอีกแล้ว พอถึงเวลาก็ขี้เกียจ คิดเองว่าเอาไว้ไปวิ่งพรุ่งนี้ก็ได้ แต่ก็ไม่เคยทำได้ซักที แล้วมันจะผอมมั้ยเนี่ย ใหม่ควบคุมอาหารได้ไม่เคยถึงเดือนซักที ชอบหลุดบ่อยๆ ค่ะ แอบกินกระจายด้วยแหละ แบบว่ากินทุกอย่างที่ขวางหน้าเลย   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 30 เมษายน 2552 19:08:05 น.

โดย: Yeesz 30 เมษายน 2552 19:48:01 น.

อิอิ ส่งกิลเตอร์มาก่อน เด่วมาเก็บรายละเอียดทีหลัง ><   โดย: Yeesz 30 เมษายน 2552 19:48:25 น.

สวัสดีค่า แวะมาทักทาย และเก็บเกี่ยวความรู้ อิอิ ออกกำลังกายเก่งมากกกกกก อยากทำได้มั่งจัง ^_^   โดย: เอนมา 30 เมษายน 2552 20:23:21 น.

อ๋า ดีจังได้ออกกำลังกายด้วยอ่ะ เค้าไม่ได้ออกเลย ขี้เกียจซะงั้น   โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** 30 เมษายน 2552 23:25:33 น.

หยุดหลายวัน ไปเที่ยวไหนป่าวจ้า   โดย: tanamura 1 พฤษภาคม 2552 3:18:33 น.

แวะมาขอบคุณสำหรับกำลังใจนะจ๊ะ กาแฟดำๆๆพี่กะว่ามันเปรี้ยวเพราะใส่น้ำตาลอย่างเดียวอะ ถ้าไม่ใส่เลยพี่ไม่รู้สึกเปรี้ยว ใส่น้ำตาลเทียม ถ้าไม่ใส่ครีมใส่นม กะไม่อร่อย ลองชงไม่เข้มดูก่อน เดี๋ยวตอนหลังค่อยเพิ่ม กินไปนานๆๆกะอร่อยดีนะ ตัวเองวิ่งเก่ง พี่วิ่งไม่ได้ เข่าเคยหลุดทั้งสองข้าง แล้วไม่เคยเข้าที่อีกเลย สู้ๆๆๆจ้า   โดย: crabapple 1 พฤษภาคม 2552 7:46:22 น.