อีก 50 วัน...จะไปลั้ลลาที่เกาะล้าน ~วันที่ 21 สวัสดีค่ะ วันนี้ฝนไม่ตก...แต่อากาศก็ไม่ร้อน ฟ้าครึ้ม ๆ ตลอดช่วงบ่าย ภาวนาให้ฝนไม่ตก เพราะจะได้ออกกำลังกาย พอตอนเย็นฝนไม่ตกจริง ๆ ด้วย ดีใจสุด ๆ รายการอาหารวันนี้ วันที่ 28 เมษายน 2552 09:30  พายสัปปะรด + น้ำเต้าฮวยหวานน้อย (ไม่กินโก๋กรอบ) + มอคค่าเย็น 11:30  ข้าว + ผัดพริกแกงไก่ใส่ยอดมะพร้าวอ่อน + ไก่ทอด 14:15  ฝรั่ง 1 1/2 ชิ้น + สาหร่าย 1 แผ่น (ขนาดประมาณกระดาษ A4) 17:00  โยเกิร์ตผสมสตอเบอรี่ 0% Fat 1 ถ้วย 20:05  สลัดผัก/ผลไม้/ธัญพืช + ไข่ต้ม 1/2 ฟอง + ปลาทูทอด 1 คำ ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2.5 ลิตร น้ำหนักชั่งวันนี้ก่อนทานอาหารมื้อแรก 56.4 กิโล                         17:30  เวทเทรนนิ่ง 35 นาที รวมเวลาพักระหว่างเซ็ท (ยกเซ็ทละ 15 ครั้ง ท่าละ 3 เซ็ท)               บริหารแขน 6 ท่า               บริหารสะโพก/หน้าท้อง 3 ท่า 18:10  แอโรบิค 40 นาที ด้วยการวิ่งของเมื่อวาน ทำให้วันนี้น้ำหนักลดลงไป 0.6 กิโล เยอะเหมือนกันนะเนี่ย ชั่งน้ำหนักตอนแรกยังไม่เชื่อตาตัวเองเลย ต้องชั่งอีกรอบเพื่อความแน่ใจ การออกกำลังกายนี่เห็นผลจริง ๆ ต่อไปนี้จะพยายามไม่แอบเบี้ยวการออกกำลังกายอีกแล้ว จนกว่าจะไปถึงเป้าหมายที่กำหนดไว้ วันนี้มีทริปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาฝากค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ   Create Date : 28 เมษายน 2552 20 comments Last Update : 28 เมษายน 2552 23:53:13 น. Counter : 561 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักนะคะ ต้องทำให้ได้ พี่ก็ยังไม่ค่อยดีขึ้นเลยวันนี้ แก่แล้วมีป้าแดงแต่ละที แย่ทุกที มั่วนอนอยู่บ้านเลยวันนี้ กินทั้งวัน แต่ก็ยังดีที่กระเสือกกระสนออกไปเดินมา 1 ชั่วโมง เอาออกซะหน่อย สู้ๆ นะคะ เราเป็นกำลังใจให้กันเสมอจ้า   โดย: tanamura 29 เมษายน 2552 1:36:44 น.

น้องเหมียว ถ้าวันไหนปอบเข้า พี่จะออกกำลังกายเยอะ.ค่ะ.. ปล. ทริปลดน้ำหนัก มีประโยชน์มากเลย จะพยายามทำตามค่ะ...   โดย: จิีบ (คุณนายเยอรมัน ) 29 เมษายน 2552 1:39:53 น.

ออกกำลังกายช่วยได้จริงจ้า แต่ของเค้าออกไม่สม่ำเสมอเท่าไหร่น้ำหนักเลยไม่ลงเลยจ้า แต่สัดส่วนกระชับขี้นจ้า   โดย: jrom 29 เมษายน 2552 2:29:51 น.

อยากเลข 5 อยากมีเลข 5 เป็นของตัวเองมั่งจัง เมื่อไหร่หนอ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: พะยูนศรี 29 เมษายน 2552 8:15:30 น.

ขอบคุณสำหรับ tip ดี ๆ นะคะ หนูอยากออกกำลังกายมั่งจัง เฮ้อ ยังไม่มีเวลาและโอกาสเลยช่วงนี้ สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 29 เมษายน 2552 9:14:36 น.

แน่นอนค่ะ น้องสา เมื่อวานพี่ปลาก็ไปเวทหนัก ๆ มา มีผลน้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ ดีมาก ๆ ทำได้แบบนี้ผอมสวยสุขภาพดีนะคะ สู้สุ้ ค่ะ ลดลงมาได้อีกแล้วนะ   โดย: peepa2009 29 เมษายน 2552 10:21:52 น.

ขอบคุณนะคะสำหรับ Tips ดีๆ ต่อไปนี้ต้องขจัดความขี้เกียจออกจากร่างแล้วมาขยับแข้งขยับขาบ้างแล้ว..จะได้เห็นผลไวๆ..   โดย: DolphinRoll 29 เมษายน 2552 10:24:33 น.

thanks for good trip na ka p'sa miz u ka joop joop!!!   โดย: หนูดีเอวบาง 29 เมษายน 2552 12:19:42 น.

ออกกำลังกายดีจังเลยค่ะ เด๊ยวไว้เราจำไปใช้บ้าง   โดย: Something like That 29 เมษายน 2552 12:27:54 น.

ตอนนี้ยังไปกินที่ร้านเบทส์บีฟอีกไหมมีคนบอกว่าตอนนี้ที่ร้านมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปเยอธถ้าแวะไปมาบอกกันบ้างนะ   โดย: แอน IP: 124.120.191.21 29 เมษายน 2552 12:42:52 น.

ใช่แล้วค่ะ ออกกำลังกายนี่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากจริงๆ เพราะฉะนั้นต้องทานอาหารให้เพียงพอเนาะ จะได้มีแรงออกกำลังกาย แต่ดูจากรายการอาหารของคุณเหมียวสีส้มแล้ว ไม่ต้องห่วงเลย อิอิ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนคนใหม่ 29 เมษายน 2552 13:33:55 น.

เย้.. สู้ๆค่ะ ขอบคุณสำหรับทิปนะคะ ต้องออกกำลังกาย และให้รางวัลจริงๆค่ะ ไม่งั้นตบะแตกแย่เลยย   โดย: ~*Sing Praise*~ 29 เมษายน 2552 14:52:48 น.

เย้ ๆๆๆๆๆ น้ำหนักลง ดีใจด้วยค่ะ สำหรับป้าอิ่ม สงกาสัยต้องไปตายแล้วเกิดใหม่แหงๆ แง แง   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 29 เมษายน 2552 16:28:57 น.

0.6 กิโย 0.6 กิโย 0.6 กิโย ว้าวๆๆๆๆๆๆ ถ้าเปนเค้าที่แทบจะฝันเลยนะเนี่ย ถ้าเรื่องลด นี่กว่าจะกระดิกได้แต่ละจุด โอ้โฮ ฮือๆ เด๋วนี้เค้าก้ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วอ่า มัวแต่นั่งๆนอนๆ กินๆไปวันๆ เฮ้อ คงหนีไม่พ้นหมูอีกคราวนี้ อิอิ   โดย: Yeesz 29 เมษายน 2552 16:39:43 น.

สู้ๆ เผื่อทะเลในฝัน   โดย: sukie_moo 29 เมษายน 2552 16:41:28 น.

วันนี้ระยองพายุเข้า ฝนตกทั้งวันเลยค๊า แต่ก็ยังร้อนอยู่น๊า เรื่องอ้วน ไม่อ้วน ใหม่เป็นคนที่ตู๊ดใหญ่กะพุงใหญ่มั่กๆๆๆ ค่ะ แถมเป็นคนที่ระบบขับถ่ายไม่ดี นานๆ ถึงจะถ่ายครั้ง ต้องกินไฟเบอร์ช่วยตลอดเลย ไม่รุว่าจะเกี่ยวกะที่น้ำหนักลงอยากหรือเปล่า แต่ยังไงก็ยังว่าตัวเองอวบไปนี๊ดส์   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 29 เมษายน 2552 19:17:06 น.

สวัสดีค่า เย้ๆๆ น้ำหนักลด ดีใจด้วยนะคะ ออกกำลังนี่ได้ผลดีจริงๆ แต่ติดอยู่อย่างเดียว เค้าขี้เกียจอะจิ สู้ๆค้าบบ   โดย: เอนมา 29 เมษายน 2552 20:26:41 น.

สู้ๆๆนะคะ วันนี้เราไปออกกำลังกายมาเหมือนกันนะ   โดย: pink piston 29 เมษายน 2552 20:59:06 น.

อันนั้นเปนอะไรที่แพลนไว้ค่ะ ถ้าทานได้ตามนี้ สี่เดือนก้จะลด ลงมาได้ แปดกิโล อิอิ พยายามอยู่ค่ะ สู้ๆ เช่นกันนะคะ   โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) 29 เมษายน 2552 21:06:09 น.

หวัดดีจ้าเหมียว ปอบออกจากร่างเค้าแล้วน๊า... ค่อยยังชั่วหน่อยเนอะ เค้าจะระวังไม่ให้ปอบสิงได้อีกล่ะ ตะเองเก่งจัง ออกกำลังใหญ่เลย ไว้เค้าพยายามมั่งละ สู้ สู้ กันจ้า   โดย: emmycookie 29 เมษายน 2552 22:25:09 น.