50 วัน ... ไปลั้ลลาที่เกาะล้าน ~ วันที่ 1    ฤกษ์งามยามดีได้เวลาลดความอ้วนกันอีกแล้ว หลังจากประสบความสำเร็จในรอบแรก ลดน้ำหนักได้จาก 68 กิโลกรัม เหลือน้อยสุด 50 กิโลกรัม แต่น้ำหนักโดยเฉลี่ยจะประมาณ 53 - 55 กิโลกรัม   (สูง 160 เซนติเมตร) หลังจากนั้นก็มีงานเข้า ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำเกือบ ๆ 2 เดือน แถมยังกินเยอะด้วย น้ำหนักพุ่งทะยานมาที่ 58 กิโลกรัม  มีโปรแกรมจะไปลั้ลลากับเพื่อนที่เกาะล้าน  วันที่ 30 - 31 พ.ค. นี้ด้วยสิ อยากมีรูปถ่ายสวย ๆ กับเค้ามั่ง นั่งนับวันรอแล้วเหลืออีก 50 วัน เอาหล่ะ 50 วัน มีเวลาเยอะแยะ... ขอลดให้เหลือสัก 55 กิโลกรัม (เป้าหมายระยะสั้น 3 กิโลกรัม) เริ่มต้นภารกิจวันแรกคือวันนี้เลย... รอช้าไม่ได้แล้วหล่ะ วันพุธที่ 8 เมษายน 2552 09:20  กาแฟร้อน 11:15  ก๋วยเตี๋ยวเรือ 2 ชาม + แคปหมูประมาณ 5-6 ชิ้นพอคำ 11:40  มอคค่าเย็น 1 แก้ว 16:50  มะม่วงดิบจิ้มพริกกะปิ 1 ลูก 18:30  ถั่วแดงต้มน้ำตาล 1 ชามย่อม ๆ 05:30 วิ่ง 30 นาที สเตป 3 เซท + ท่าลดต้นขา 3 เซ็ท (ทำสองขาข้างละ15 ครั้ง คิดเป็น 1 เซ็ท) ช่วงนี้ฝนตกตอนเย็นบ่อย ๆ แอโรบิคที่ทำงานก็เลยต้องหยุดตามไปด้วย ไอ้ครั้นจะวิ่งก็สนามเปียก วิ่งไม่ได้ จะปั่นจักรยานแม่เหล็ก จักรยานก็เจ๊งไปซะแล้ว  ตั้งใจแน่วแน่ ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 05:00 น. (ปกติตื่นแปดโมง ) เปลี่ยนชุดไปออกกำลังกายแต่เช้า เพราะไม่อย่างนั้นก็ได้แต่คิดว่าจะลด ๆ ๆ แต่ไม่ได้ลงมือทำสักที ช่วยเป็นกำลังใจให้กับภารกิจ 50 วัน...ฉันจะสวยเพื่อไปลั้ลลาที่เกาะล้าน ด้วยนะคะ   Create Date : 08 เมษายน 2552 7 comments Last Update : 8 เมษายน 2552 22:28:40 น. Counter : 387 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีจ้า ตะเองเคยลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมาแล้วนิ คราวนี้แค่สามโลเอง จิ๊บๆเนอะ สู้ สู้ นะจ๊ะ ซื้อบิกินนี่มาคอยท่าไว้ได้เรย....   โดย: emmycookie 8 เมษายน 2552 23:43:22 น.

สู้ ๆ นะ ต้องทำได้อยู่แล้ว   โดย: jrom 9 เมษายน 2552 3:44:28 น.

ลดเก่งนะคะ ที่ผ่านมาอ่ะ ใช้เวลานานอ่ะเป่าคะ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 9 เมษายน 2552 7:32:35 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ ๆนะค่ะ   โดย: โคล่าจัง 9 เมษายน 2552 8:35:06 น.

หู..รอบแรกลดได้ตั้ง 18 โล!! เก่งจัง..ใช้เวลานานมั้ย!!?? รอบนี้เป้าหมาย 50 วัน 3 โล ..ทำได้อยู่แล้ว..สู้ๆ   โดย: DolphinRoll 9 เมษายน 2552 9:36:45 น.

ช่วงตอบจดหมาย ครั้งแรกที่ลด 3 เดือนแรกลดได้ 10 กิโลค่ะ ลดแบบบ้าพลัง ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายสม่ำเสมอมาก ๆ แต่ก็ยังมีแอบนอกลู่นอกทางไปกินมื้อเย็นด้วยนะคะ บางวันออกกำลังกายเสร็จก็ไปกินซิสเลอร์ต่อ กินเยอะด้วย แต่วันต่อมาก็เพิ่มการออกกำลังกายขึ้นอีกนิดนึงค่ะ (ปกติเราจะเบิร์นออกไม่เกิน 1 ชั่วโมง แล้วยกเวทต่ออีก 15 -20 นาที รวม ๆ แล้วจะไม่ให้เกิน 1.30 ชั่วโมง / วันค่ะ ไม่งั้นกล้ามเนื้อใช้งานมากเกินไปค่ะ) แล้วเราก็วิ่งรอบสนามฟุตบอลในโรงเรียนค่ะ (ทำงานในโรงเรียนนะคะ) ยกเวทก็ที่ห้องพละ ไม่ได้เข้าฟิสเนตค่ะ (ไม่ได้โจมตีคนที่เข้าฟิสเนตนะคะ แค่ต้องการยกตัวอย่างว่าเราออกแบบการออกกำลังกายเองได้...แม้รายได้น้อยค่ะ ) ลดได้ 10 กิโล ก็โดนหิตปลาทูเล่นงานเกือบ 3 เดือน (น่าจะเพราะช่วงแรกกินน้อยแต่ออกกำลังกายมากเกิน) เพื่อนเราเลยแนะนำให้ทานเพิ่มอีกนิด กินแหลกสักอาทิตย์นึงเต็ม ๆ ค่ะ เหมือนร่างกายเรารู้ว่าต้องสงวนพลังงานไว้เลยทำให้ระบบการเผาผลาญลดน้อยลงด้วย พอหลังจากนั้นก็กลับมาควบคุมอาหารอีก หลังจากนั้นน้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อย ๆ ใช้เวลานานเหมือนกันค่ะ ประมาณ 8 - 9 เดือนได้นะ ถึงลดลงได้ 18 กิโล เหลือ 50 กิโลเอง แต่คนรรอบข้างบอกว่าผอมเกินไปค่ะ -*- รวมระยะเวลาที่ลดได้ 18 กิโล ก็ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2549 - ธํนวาคม 2550 ค่ะ แล้วพอไม่เคร่งครัดมากมันก็จะอยู่ที่ประมาณ 53 - 55 กิโล แต่พอหลังปีใหม่ที่ผ่านมา มีงานเข้า ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเลยเด้งขึ้นมา จึงเป็นเหตุให้ต้องลดน้ำหนักรอบสองนี่แหละค่ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 9 เมษายน 2552 10:23:25 น.

su su na ka p'sa ma rab kam lang jai kong to jak n'ooh rew hi hi hi!! law mai lod tee sf law rer ka p'sa kon suay pa ya yam kao na ka   โดย: หนูดีเอวบาง 9 เมษายน 2552 17:15:33 น.