3 Months for a Perfect Life วันนี้ตื่นแต่เช้า ฟุ้งซ่านนิดหน่อยเลยหาไรทำๆ พอดีก็ไปขุดกรุหนังสือลดความอ้วน หนังสือสุขภาพ เมื่อคืนได้แชตกะ ลีน่า คิรสเตนเซน ก็เลยไปคว้าหนังสือ Beautiful Fitness มาอ่าน(ตอนซื้อมาเปิดดูอ่านแต่ที่ตัวเองคิดว่าน่าสนใจ มองข้ามบทความเล็กๆที่มีประโยชน์ไป เห้อๆ คนเรามักจะไม่เห็นค่าในสิ่งที่ตัวเองคิดว่าไม่มีค่าชอบละเลยกะมัน พอถึงเวลาที่มาเห็นค่า มันอาจจะเกือบสายหรือสายไปแล้วไม่มีประโยชน์แล้วก็ได้ เริ่มนอกเรื่องแระตู - -") ชอบคำนี้มากๆๆ Beautiful fitness ควรจะเป็นมากกว่าการมีรูปร่างที่สวยงามเซ๊กซี่ แต่ควรจะหมายรวมไปถึงการทีสุขภาพที่ดี ผิวสวย อารมณ์เบิกบาน และชีวิตประจำวันที่เปล่งประกายพลังแห่งความสุข สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราดูดีและพิเศษกว่าใครๆ รูปร่างดีไม่จำเป็นต้องผอม บางคนผอมไม่ใช่แปลว่ารูปร่างดีหรือสวย ผอมแต่ไม่เฟิร์มก็จัดอยู่ในกลุ่มคนรูปร่างไม่ดี เพราะคนรูปร่างดีคือคนที่มีทั้งความฟิตและเฟิร์ม ความฟิตทำให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนความเฟิร์มคือสิ่งที่สามารถมองเห็นจากภายนอก นั่นคือรูปร่างสมส่วนกล้ามเนื้อกระชับ การทำให้ร่างกายและสวยงามได้ เริ่มได้จากการปรับทัศนคติเรื่องการออกกำลังกายเสียใหม่ รวมทั้งเรื่องของ อาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ด้วยๆ แต่การปรับเปลี่ยนตัวเองต้องอาศัยความตั้งใจและความอดทนสักหน่อย เฮ้อๆๆๆ บางคนผ่านทำไม่ได้ผลเพราะขาดข้อนี้เนี่ยแหละ ทำๆหยุดๆ ท้อๆเลิกๆ เหมือนเราเลยอะเอิ๊กๆๆๆๆๆ แต่จะจำไว้ว่าๆๆๆๆ 10 Days for a Better Living 4 Weeks for a Better Body 3 Months for a Perfect Life คนที่ออกกำลังกายใหม่ๆๆ ช่วง 9 วันแรกร่างกายจะเหนื่อยล้า แล้วรู้สึกขี้เกียจ แต่เมื่อถึงวันที่ 10 ร่างกายจะเริ่มปรับตัวไม่ปวดไม่เมื่อย รู้สึกสดชื่น เริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย และอยากออกกำลังกาย เรื่องกินก็เหมือนกัน ในช่วงแรกๆอาจจะรู้สีกไม่อร่อย เพราะไม่คุ้นเคยกับรสชาติ แต่พอทำไป 9 วัน ย่างเข้าวันที่ 10 ร่างกายก็จะปรับตัวแระอร่อยกับรสชาติของอาหารและเครื่องดื่มดีๆ พอผ่านไป 4 สัปดาห์ หลังจากที่ออกกำลังกายควบคุมอาหาร ร่างกายจะเริ่มดูดีขึ้นแข็งแรงขึ้น และเมื่อผ่านไป 3 เดือน คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องการเพิ่มสัดส่วนหรือลดสัดส่วนก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน ที่มา: Beautiful Fitness : Lena Chistensen พอๆได้อ่านแล้วรู้สึกว่าเราต้องให้เวลาแล้วจริงจังกะตัวเองเพื่อสุขภาพของตัวเองจริงๆซะแล้ว ตอนนี้เลยอยากตั้งเป้าหมาย 3 Months for a Perfect Life ตั้งใจจะลดให้เหลือ 54 กก. ตอนนี้ชั่งน้ำหนักขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 66- 64 กก. เพราะกินยาสเตียร์ลอยด้วยอะ เฮ้อๆๆ คงต้องพยายามมากกว่าคนอื่นน้อย สู้กะใจตัวเองสู้กะยา แต่ก้สู้ๆๆ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี เอิ๊กๆๆ คนจะได้เลิกล้อซะที่ว่าอ้วนๆๆๆ หน้าบวมๆๆ แงแงแง Motivation is what gets you started Habit is what keeps you going "การเริ่มต้นที่ดีในวันนี้" เชื่อเหลือเกินว่า... มันจะกลายเป็นความเคยชินที่ดี สำหรับสุขภาพที่ดีของตัวเราเองในอนาคต สู้ๆๆ fight for slim again and again   Create Date : 17 กันยายน 2549 20 comments Last Update : 17 กันยายน 2549 23:08:50 น. Counter : 3830 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ ค่ะ นาตาลี...ที่รัก อิอิอิ เค้าสู้ด้วย แต่ไม่แข่ง นะ กลัวแพ้ทาง 5555   โดย: kulyui IP: 58.10.93.4 17 กันยายน 2549 23:35:39 น.

ได้เลยจ้ายุ้ย อิอิ   โดย: Da (Dasung ) 17 กันยายน 2549 23:40:02 น.

อืมจริงๆด้วย เพื่อชีวิตที่ perfect แต่ยังไม่เคยทำได้เลยซ๊ากที เลยยังอ้วนเหมือนเดิม บล็อกสวยนะคะ ชอบค่ะ หัวใจเต็มเลย ปล.ตอนนี้กำลังทำ blog โอทอป ส่งอาจารย์อยู่ค่ะ ว่างๆก็แวะเข้าไปติชมได้นะคะ คำcomment จะนำไปวิเคราะห์ผู้รับสารในวิชาเรียนค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ   โดย: south_otop (south_otop ) 18 กันยายน 2549 0:11:54 น.

สู้ๆจ้า เดี๋ยวยืมไปใช้บ้าง อิอิ   โดย: ฟง IP: 124.120.184.166 18 กันยายน 2549 0:26:57 น.

3 Months for a Perfect Life   โดย: passa IP: 124.120.219.110 18 กันยายน 2549 8:53:58 น.

เป็นกำลังใจให้น้องสาวคนนี้เสมอนะครับ (และเป็นคนขับรถให้ด้วยละกัน ถ้าเจอกันที่ฟิตเนสนะครับ 555)   โดย: พี่กวิน IP: 202.44.7.66 18 กันยายน 2549 18:35:41 น.

ฮาโหล ๆๆ ดา ๆ ซื้อที่ไหนเอ่ย พี่อยากได้จัง 3 เดือนช่ายมะ อิอิ เอาฟะ สู้ว้อยยยย ดูแลสุขภาพนะจ๊า น้องสาว   โดย: SomO IP: 203.146.9.27 19 กันยายน 2549 10:48:39 น.

สู้ๆๆๆ ชนะมันให้ได้เนอะๆๆ... อย่ากินน้อยมากล่ะห่วงสุขภามด้วยนะ เป็นกำลังใจให้อีกหนึ้งคนเน้อๆๆๆ   โดย: ^^TaIn^^ IP: 61.90.141.59 19 กันยายน 2549 11:00:14 น.

ขอบคุณทุกๆๆกำลังใจค่ะ   โดย: (^o^) IP: 58.10.152.206 19 กันยายน 2549 13:20:11 น.

พี่ดา สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจ ให้เยอะๆ   โดย: ลิ้ม IP: 203.113.35.9 19 กันยายน 2549 14:39:20 น.

love you.   โดย: lena IP: 202.142.205.101 20 กันยายน 2549 1:33:58 น.

สู้ๆ ครับ... ผมว่าเจ๊ทำได้อยู่แล้วล่ะ เข้มแข็งออกจะขนาดนี้   โดย: Artillery 22 กันยายน 2549 16:07:54 น.

เป็นกำลังใจให้นะ   โดย: Fred IP: 58.8.180.212 23 กันยายน 2549 10:12:17 น.

มาเป็งกำลังใจให้นะ อ่านแล้วมีประโยชน์ดีค่ะ แต่จะได้ประโยชน์จากการอ่านหรือไม่นั้น คงต้องเป็นที่ตัวเราใช่ไหมคะ   โดย: umaporn IP: 58.9.69.54 23 กันยายน 2549 12:50:38 น.

แวะมาให้กำลังใจ สู้ๆนะจ๊ะที่รัก สู้ๆ กับทุกๆเรื่อง พลอยเชื่อนะดา เชื่อว่า ดาต้องผ่านพ้นมันไปได้..ง่ายๆ ปล. อดทน และท่องไว้ อีกไม่ช้า Nars ก็จะเป็นของเรา   โดย: สภาพไร้รักฯ รักดานะจ๊ะ จุ๊บๆ IP: 58.136.103.39 24 กันยายน 2549 1:37:21 น.

พึ่งรู้ข่าวจากบล๊อกพี่จีน นู๋ไม่ได้เข้าเวปพี่เสกนานแล้ว สุขภาพนู๋เองก็ไม่ค่อยดีเท่าไร แต่รู้อย่างเดียวคือนู๋รู้ว่าพี่ดาแข็มแข็ง และมั่นใจว่าพี่ดาต้องหายไวๆแน่นอนค่ะ รักพี่ดาเหมือนเดิมและห่วงใยเสมอๆ Ps..ไม่ว่าเมื่อไร ตัวอักษรไม่เคยห่วงใยเท่าความรู้สึก แม้จะไม่ค่อยได้คุยกันมากมายก็ตาม จุ๊ฟๆ ค่ะ   โดย: pookpik IP: 58.8.139.76 24 กันยายน 2549 17:35:42 น.

โดย: uwan 1 มกราคม 2550 23:22:18 น.

ดา พี่ขออนุญาต Tag ดานะ   โดย: Nilz 22 มกราคม 2550 9:49:00 น.

สุขสันต์วันวาเลนไทน์จ้า มีความสุขมาก ๆ กับความรักนะจ๊ะดา   โดย: Nilz 14 กุมภาพันธ์ 2550 9:32:48 น.

อยากซื้อของค่ะ อยากได้เสื้อผ้าน้อง ต้องติดต่อยังไงคะ   โดย: แม่โอ๋ IP: 223.205.22.41 19 พฤษภาคม 2559 2:24:32 น.