♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
24 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 23


ขอบคุณมากมายคะ สำหรับคำแนะนำจากเพื่อน ๆ ชาวบล๊อค

หลังจากบ่น ๆ ไปเสร็จ ปรากฎว่าก่อนนอน มันก็ปวดท้อง แล้วสามารถ

กำจัดมันออกไปได้แล้วคะ โล่งสบายท้องจริง ๆ คะ พรุ่งนี้วันหยุดคะ ได้

นอนตื่นสายอีกแล้วเรา ช่วง 10 วันสุดท้ายของเดือน รู้สึกว่าทานไม่ถึง

1,200 แคลอรี่ แต่ทำไม๊ ทำไม น้ำหนักมันเพิ่มมาหลายขีด


ก็ไม่รู้อะ (แอบเซ็งเล็กน้อย) วันนี้ซื้อแอ๊ปเปิ้ลเขียวมาด้วย กะจะ

ล้างพิษแบบน้องหลีคนสวยบ้าง แต่คิดว่า

พรุ่งนี้คงยังไม่ได้แน่ เพราะตอนนี้คิดถึง พุดดิ้งมะม่วง ที่หยุดคราวก่อน

ไปทานร้านเดิม แล้วเจ็บใจที่มองไปในตู้แช่ เค้าเขียนป้ายว่า "จอง

แล้ว" มันน่าเจ็บใจเจง ๆ เลย พรุ่งนี้ถ้าแผนไม่เปลี่ยนต้องไปซื้อให้ได้

(เหอะ ๆ จะได้ล้างพิษมั้ยเนี่ยเรา )

**นึกแล้วว่าต้องมีคนสงกะสัย เรื่อง "กระบองทอด" ถ้าเป็นคนทางเหนือ

อะจะรู้จักกันคะ มันก็คือฟักทองชุบแป้งทอดนั้นเองคะ เค้าจะหั่นประมาณ

เหมือนเฟรนด์ฟราย แล้วเอาไปชุปแป้งทอด รสชาติก็อร่อยมาก ๆ คะ นำ

มาจิ้มน้ำจิ้ม แต่ออกแนวอ้วน ประมาณ กล้อยทอดอ่ะ เมื่อก่อนทานได้ที

หมดถุง แต่ปัจจุบันก็หยิบพอรู้รส 2-3 ชิ้น แต่ในใจ หมดถุงยังไม่พออะ


เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดผักใส่หมู ( 270 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- สุกี้น้ำไก่ ( 345 แคลอรี่)

อาหารว่าง ( 17.00 น.)

- กล้วยปิ้งชุปกะทิ 1/2 ลูก ( 80 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+ยำเนื้อไก่ ( 200 แคลอรี่)
- ขนมเปี้ยถั่วไข่เค็ม 1 อัน ( 60 แคลอรี่ )
- ส้มโอ ( 120 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,140 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญ

- ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง



Create Date : 24 กันยายน 2551
Last Update : 24 กันยายน 2551 22:13:34 น. 18 comments
Counter : 872 Pageviews.

 
ปั่นจักรยานอากาศนี่ทำยังไงหรอคะ ช่วยสอนหน่อยได้มั้ย - -"
แบบว่าทำทีไรมันไม่ขึ้นสักที...เหอ ๆ


โดย: ZiNNiAz วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:23:26:28 น.  

 
พูดถึงกระบองทอดแล้ว ผมนึกไปถึง มะเขือทอดเลยครับ



เป็นมะเขือแต่ทอดแบบเฟรนฟรายเช่นกัน


โดย: Dotpng วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:1:38:07 น.  

 
โห ทั้งกระบองทอด ทั้งมะเขือทอด ดูน่ากินจังเลยค่ะ

แต่ของทอดมากะความอ้วน T^T ไม่กล้ากินนนนนนนนนน แงๆๆๆ


ปล. สีตรง Friends' blogs ที่พี่เห็นมันเป็นคนละสีกัน เพราะว่าบางลิงค์หน่อยไม่ได้กดนานอะคะ ...เอิ๊กๆๆ

หน่อยว่าลองถามพี่ปิ๊ก (Cype) ดูค่ะ น่าจะรู้ บลอคพี่เค้า ..น่ารักมากๆๆ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:1:59:12 น.  

 
โฮ้ กระบองทอดน่ากินมั่กๆ แถวบ้านปิ๊กมะมีขาย (รอดตัวไป ฮ่าๆๆ)

ปิ๊กอยู่กาละสินเด้อค่า เจียงใหม่บ๊บ้านอกเด้อ อากาศดีปานเมืองนอกใช่ก่อ อิอิ อู้ผิดอู้ถูกอย่าว่ากันเน้อเจ้า ปิ๊กมีเพื่อนเชียงใหม่อยู่สี่ห้าคน อะ แอบจำเค้ามา ฮ่าๆๆ


โดย: weirdopickko วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:2:05:22 น.  

 
พี่หินก็รู้สึกว่าทานประมาณ 1,200-1,300 อะน้ำหนักขึ้น
แต่ทานทะลุ 1,700 น้ำหนักไม่ขึ้นอะ
แต่พอจะเอาลงต้องทานไม่ถึงพัน
เลยเวียนหัวบวกโมโหลูก
หาทางออกโดยการกินซะเลย
อย่าเลียนแบบน๊า สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:2:42:36 น.  

 
อ่านแล้ว อยากได้กระบองสักอัน 555 กล้วยปิ้งก็น่าทาน แต่ก็ต้องอดใจไว้ค่ะ

คุณนกกี้เก่งจังเลยค่ะ ได้ทานของที่อยากทานแล้วยังสามารถควบคุมปริมาณได้ดีด้วย แบบนี้ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้นเลยนะคะ ^ ^ (คนหุ่นดีเขาทานกันแบบนี้นี่เอง อิอิ)

สู้ๆ นะคะ

ปล.ตอนนี้เพื่อนไม่ได้ลดน้ำหนักค่ะ แต่ควบคุมน้ำหนักอยู่ค่ะ ก็เลยไม่ได้อัพบล็อกนะคะ จะมาเดือน หน้าค่ะ ตอนนี้วอร์มอยู่ค่ะ อิอิ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:5:51:19 น.  

 
พี่นกกี้เก่งจัง มีของกินแต่ห้ามใจให้กินแค่อย่างละนิด
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:8:15:56 น.  

 
ใช่แล้วนกกี้ โปรแกรมใช้ง่ายกว่าโฟโต้ชอบเยอะเลย ลูกเล่นก๊อเยอะ ที่แต่งภาพอ่ะ ประมวลผลก๊อเร็ว ค่อยๆ เล่นไปเด๋วจะเจออะไรเยอะเลย สนุกดีนะพี่ว่า เอารูปผลงานมาอวดกันบ้างเด้อ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:9:01:43 น.  

 
อ่อ กระบองทอดก็คือฟักทองชุบแป้งทอด เก็ทหละๆๆๆ


แล้วได้ซื้อพุดดิ้งเมื่อไรถ่ายรูปมายั่วน้ำลายกันด้วยนะคะ


โดย: little_zake วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:9:03:31 น.  

 
อ้อ... นกกี้ พี่แอบมาเยาะเย้ยทีนึงนะ วันนี้พี่ลดตั้ง 6 ขีดแหนะ (ชานมไข่มุกยังไม่อาละวาด) สงสัยเมื่อวานออกกำลังกายนิดนุง มันเลยลง เย้ๆ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:9:18:16 น.  

 
น่ากินเนอะทั้งมะเขือทอด, ฟักทองทอด
สู้ๆๆนะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:10:07:42 น.  

 
ขอทานกระบองทอดด้วยคนค่า


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:11:28:01 น.  

 
กระบองทอด แห่ะๆๆๆ อยากกิน

แต่พวกขอทอดต้องยกเว้นนะค่ะ

ช่วงนี้เจอแต่ผักต้มๆ จนเอียนเลย

----------

ยังไงมาให้กำลังใจพี่ นกกี้ค่ะ สู้ๆๆๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:12:51:09 น.  

 
สวัสดีตอนบ่ายที่ฝนเริ่มมาอีกแล้วค่ะพี่นกกี้



โดย: ญามี่ วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:15:51:32 น.  

 
ใช่แล้วค๊า พี่นกกี้ .... ของแบบนี้ มันเลียนแบบกันไม่ได้ เสี่ยงยิ่งนัก


โดย: Cype วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:15:58:19 น.  

 
แวะมาหาพี่นกกี้สุดที่รักกกกกกค่า ช่วงนี้อาจไม่ค่อยได้เข้ามาเม้นท์ อย่าว่าเค้าน๊า ยังไงก็จะพยายามมาหาทุกวันนะคะ

วันนี้ก็เอากำลังใจมาฝากพี่สาวจ้า (ล้างพิษสู้ๆ )


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:16:41:09 น.  

 
โห พี่นกกี้ กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1/2 ลูก ทำได้ไงอ่ะ

ช่วยแนะนำวิธีหักห้ามใจตัวเองหน่อยจิ


โดย: kkl วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:17:06:43 น.  

 
เข้ามาให้กำลังจาย คร้า สู้สู้คร้า


โดย: Hotpink วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:18:35:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.