♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2551
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
2 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 
สู้ ๆ Diet เดือนที่ 3 วันที่ 2 (49.8 ก.ก.)


พรุ่งนี้ก็เป็นวันสุดท้ายของ โครงการ 30 วัน ฉันจะผอม แล้วซินะถึงแม้

น้ำหนักจะลงไม่มาก แต่แค่ลงก็ภูมิใจแล้วใช่มะคะเพื่อน ๆ อย่างน้อยก็

ได้มิตรภาพดี ๆ จากเพื่อน แกงค์ลูกหมูของเรา พรุ่งนี้วันหยุดอีกแล้วคร๊า

จะได้นอนกินบ้านกินเมืองอีกแล้ว ดึใจเป็นที่สุด...

เมนูเช้า ( 9.30 น.)

- ข้าว+ผัดฟักทองใส่ไข่ ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 65 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )

อาหารว่าง ( 17.00 น.)

- วาฟเฟิลถั่วแดง ( 250 แคลอรี่)

อาหารกลางวัน ( 13.00 น.)

- ส้มตำผลไม้ ( 150 แคลอรี่)
- หมูหวาน ( 250 แคลอรี่)


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,265 แคลอรี่ **



Create Date : 02 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2551 22:36:17 น. 17 comments
Counter : 499 Pageviews.

 
วันนี้ไปถึงฟิตเนสแล้วง่วงนอนครับ เลยกลับบ้านนอนดีกว่าครับ ถือโอกาสพักกล้ามเนื้อไปในตัวครับ

ก็อปปี้โค้ดตั้งแต่ <script> จนจบเลยครับ เครดิตก็เอาติดไปหน่อยครับ

ถ้ายังดูไม่ได้อีกก็บอกนะครับ เพราะถ้าเฉยก็ดูไม่ได้ล่ะครับ ไม่ต้องเกรงใจครับ



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 2 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:43:33 น.  

 
วาฟเฟิลถั่วแดงนี่มันยังไงอะคะ ราดถั่วแดงเหรอคะ รึถั่งแดงผสมในแป้งเลย
พอดีชอบถั่วแดง ฟังชื่อแล้วอยากกินบ้างอะคะ

วันนี้พี่นกกี้ ทานไม่เยอะนะคะ เนียะ สู้สู้คะ


โดย: Hotpink วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:32:01 น.  

 
ไม่เคยห้ามใจได้เลยอะคะ ถ้าอาหารอยู่ข้างหน้า ไม่รู้จะแก้ยังไง ต้องแบบว่าหลีกเลี่ยงไม่เห็นเลยอะคะ เป้นคนขวัญอ่อน อ่า
พรุ่งนี้สู้ใหม่

โพ่นกกี้บล็อกเปลี่ยนทุกวันเลยนะ


โดย: Hotpink วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:46:57 น.  

 
คราวนี้ไม่หนีไปเที่ยวไหนแล้วค่ะ...กลับเข้าสู่วงการเหมือนเดิม.. ได้ข่าวว่าคุณนกกี้นอนดึกทุกวันเลย อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:26:08 น.  

 
ซินดี้นะเข้าโครงการไม่ผอมลงสักขีดเลย - -"

ปล.พี่นกกี๊หยุดงานวันจันทร์หรือคะนี่ ?


โดย: ZiNNiAz วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:39:41 น.  

 
พี่หินก็น้ำหนักขึ้นค่า หมดจากผีฮาโลวีน
มาเจอผีงานเลี้ยงเย็นติด ๆ กันอีกแล้ว
เอาใจช่วยนกกี้ดีกว่า


โดย: beautystone วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:11:27 น.  

 
โลละ 5000 เลยค่ะ แต่ต้องชนะนะถึงจะได้


โดย: R e R a : วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:23:22 น.  

 
สู้ต่อไปนะ ขอให้ลดน้ำหนักลงได้เยอะๆ
แล้วอย่าลืมมาเยี่ยม Blog ลดน้ำหนักลดความอ้วนของเราบ้างนะ



โดย: Three (tcometrue ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:33:35 น.  

 
ดีใจด้วยคะเห็นเลขสี่แล้วอ่ะ อิจฉาๆๆๆ


โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:44:45 น.  

 
วันสุดท้ายแล้วเหรอคะเนี่ย ใครจะชนะน้าลุ้นเนอะพี่นก


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:06:27 น.  

 
พี่นกกี้ยังดี ลด แต่หน่อยสิ ไม่ลดเลย แถมเพิ่มอีกตะหาก - -" แง่มๆๆ

เหลืออีก เดือนนิสๆ อยากผอมจังเลยยยยย

สู้ๆค่า

ปล. อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ห่มผ้าก่อนนอนด้วยค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:33:59 น.  

 
พี่นุกกี้วาฟเฟิลถั่วแดง อร่อยเป่า ขอมั่งดิ
ช่วงนี้พยายามแต่งบล็อคน่าดู พี่นุกกี้ทำไมพื้นหลังมีแค่ครึ่งเดียวล่ะ ปัญหาเดียวกันกับแพรวเลย


โดย: pekei วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:05:07 น.  

 
สู้ๆคะพี่นกกี้ ผลที่ได้ก็ถือว่ามันเยี่ยมที่สุดสำหรับเราเน๊อะ ที่สำคัญได้มิตรภาพและกำลังใจอีกมากมายด้วยคะ


โดย: Elizabethan วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:04:58 น.  

 
วันหยุดพี่กินระเบิดไปเลยนกกี้ แต่ว่าไม่ขึ้น เหอๆ ไสยศาสตร์มีจริง


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:10:44 น.  

 
สวัสดีค่า
เผอิญ เพื่อนแนะนำมาให้รุ้จักกะคุนนก
เลยแวะมาแนะนำตัวนะคะ
ชื่อเบนซค่ะ
สนใจเรื่องการลดน้ำหนัก
ไว้จะเข้ามาบ่อยๆ นะคะ
บะบายค่า


โดย: KurodaBB (KurodaBB ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:35:46 น.  

 
เจอเป้าหมายแล้วสิค่ะ เราเพิ่งจะลดคงอีกนานกว่าจะถึง ยังไงก็จะสู้ค่ะ แต่แอบอิจฉาน่ะเนี่ย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:41:54 น.  

 
หูยยย พี่นกกี้ รู้ทันอีกแร๊ะ ว่ายังอยู่ในโหมดขี้เกียจ
เข้าเดือนที่สามแล้ว พี่นกกี้ ก้าวหน้ามากเลยอ่ะ
หนูยังไปไม่ถึงไหนเลยยยยย



โดย: kkl วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:02:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.