♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
11 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 11


ช่วงนี้รู้สึกเพื่อน ๆ ห่างหายกันไปไหนไม่รู้เนอะ บางคนก็เหนื่อย ๆ เบื่อ ๆ

เซ็ง ๆ ( เช่นต้องจิ๊บ ) เลยหายไปซะงั้น บางคนก็โดนที่ทำงานเพ็งเล็ง

ก็หยุดอัพบล๊อคไปเหมือนกัน ( เช่น น้องแตงกวา กะ น้องกุ้งนึ่งมะนาว )

น้องหลีคนสวย ก็ผลุบ ๆ โผล่ (บอกว่าเนตเดี้ยง) ช่วงนี้บล๊อกเลยเหงา ๆ

ไปบ้างเนอะ สมาชิกหายไปหลายคนเหมือนกัน แต่คนที่ขยันอัพ

ก็ยังอยู่เหมือนเดิม ดีจังจะได้ไม่เหงาคะ สู้ ๆ ต่อไป แม้ว่าช่วงนี้จะ

เสียกำลังใจพอสมควร เหอ ๆ ๆ

เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดมะเขือยาว ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ไก่วิงส์เฮิบส์ 3 อัน ( 300 แคลอรี่)

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+ไก่อบ ( 400 แคลอรี่)
- แก้วมังกร ( 80 แคลอรี่ )
- แบรนด์วีต้าลูกพรุน ( 60 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,155 แคลอรี่ **



Create Date : 11 ตุลาคม 2551
Last Update : 11 ตุลาคม 2551 22:19:50 น. 13 comments
Counter : 427 Pageviews.

 
อย่าเพิ่งเสียกำลังใจครับ ของนกกี้นี่ใกล้เป้าหมายมากๆ แล้วครับ ถ้าวิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ได้ซัก 30 นาทีทุกวันซัก 2 อาทิตย์ ผมรับรองเลยครับว่าถึงเป้าหมายได้สบายๆ ก็เป็นกำลังใจให้นะครับ



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:23:00:25 น.  

 
เงียบจริง ๆ เหงาเลยค่ะ
นกกี้น้ำหนักขึ้นหรือคะ แอบเซ็งเนอะ


โดย: beautystone วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:23:06:47 น.  

 
ไม่ได้หายไปไหนค่ะพี่นกกี๊
ต้องเคลียร์งานก่อนจะไปเที่ยวนั่นเอง 555
คิดว่าถ้าเราเกาะกลุ่มกันเหนียวแน่นแบบนี้
รับรองกำลังใจหลั่งไหลทั่วถึงแน่ ๆ ค่า


โดย: ZiNNiAz วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:23:51:55 น.  

 
อีก 2 โลเองพี่นกกี้ อยู่เปนเพื่อนกันนะค่ะ เอากำลังใจมาให้ค่ะ


โดย: nununniwan วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:2:21:20 น.  

 
พี่นกกี้อยากเห็นรูปตอนอ้วนไหมค่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:2:57:45 น.  

 
เหงาจริงๆเนอะ พี่นกกี้ T^T~

เพราะงั้น พี่นกกี้ห้ามหนีไปอีกคน ห้ามมีข้ออ้าง หายไป อิอิอิอิ ต้องอยู่กะหน่อยไปอีกนาน (จนกว่าหน่อยจะผอมอะ หุหุหุ)


ไปกิน สเต็คมามะคืน ทำพิษ ขึ้นมา 6 ขีดเลย แงๆๆๆๆ

ยังไงก็สู้ต่อไปค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:4:46:12 น.  

 
ยังอยู่เป็นเพื่อนกันครับ นกกี้ไม่ต้องเหงานะ อีกนิดนึง ฮึบๆๆๆ


โดย: Prune วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:7:55:54 น.  

 
ใช่คะ ช่วงนี้สมาชิกติดภาระกิจกันหลายคน
เงียบเหงาเลย
สู้ๆ นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:8:54:17 น.  

 
สวัสดีค่าาา คุณนกกี้
เป็นกำลังใจให้นะคะ อีกนิดเดียวก็จะถึงเป้าหมายแล้ว
สู้ๆค่ะ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:9:41:05 น.  

 
ไก่ อบเฮิร์บ ชอบเหมือนกันเลยคร้า
เน้นโปรตีน + ไขมันนิดหน่อยเนอะเนอะ อิอิ
สู้สูคะ ไม่หายไปหนายคร้า จนกว่าจะผอม สูโจ้ย


โดย: Hotpink วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:10:23:05 น.  

 
อยากเจอเลขสี่แบบพี่นุกกี้บ้าง(ถึงมันจะมาแว่บเดียวก็ยังดี)


โดย: pekei วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:12:03:54 น.  

 
อย่าเพิ่งท้อค่ะ อย่าเพิ่งท้อค่ะ พี่นกกี้

สู้ๆนะคะ

จ๊วบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบๆ


โดย: Cype วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:14:05:54 น.  

 
พี่นกกี้ทำเลเซอร์กระที่ไหนคะ ตอนนี้กะลังคิดจะทำ แต่ขอลองครีมกับไอออนโตก่อน ถ้าไม่ได้ผลจะขอพึ่งหมอแล้วล่ะค่า


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:18:56:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.