♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
10 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 10



ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลงเลยแฮะ แถมยังจะแย่งขึ้นมาหลายขีด คงเป็นเพราะ

ช่วงนี้เราอยากกินแต่ของหวาน ๆ นั้นเอง โทษใครก็ไม่ได้ คาดว่า

วันจันทร์ รายงานผล คงได้ขึ้นอย่างแน่นอน คิดแล้วก็เซ็งตัวเองคะ


เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดเห็ด ( 260 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ผัดเผ็ดปลาดุก+ไข่เค็ม 1/2 ลูก ( 300 แคลอรี่)

อาหารว่าง ( 18.00 น.)

- น้ำตะไคร้ 1 ขวด ( 100 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+แกงส้มปลา+ไก่อบ 2 ชิ้น ( 340 แคลอรี่)
- แก้วมังกร ( 120 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,185 แคลอรี่ **




Create Date : 10 ตุลาคม 2551
Last Update : 10 ตุลาคม 2551 22:10:58 น. 9 comments
Counter : 449 Pageviews.

 
น้ำหนักขึ้นนี่เป็นอะไรที่เครียดจริงๆเนอะพี่นกกี้ นู๋นี่สติแตกไปหลายวันเลยยย

**********

ส่วนคลิปนู๋กับแฟน อิอิ มีครบหมด ว่าแต่จะส่งให้ไงอ่ะ คริคริ


โดย: NIPSCH วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:23:29:46 น.  

 
พี่หิน 59.5 มาตั้งแต่ยังไม่สิ้น สค.เลย
ตอนนี้ก็ยังอยู่แค่เนี้ย เซ็งมากกกก
เมื่อไหร่จะเห็นเลข 4 เหมือนนกกี้ซะทีน๊า


โดย: beautystone วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:1:41:49 น.  

 
ช่วงนี้หน่อยก็กิน คุกกี้ทุกวันเลยค่ะ วันละ 1-2 ชิ้น ห้ามตัวเองไม่ได้เลย พยายามกินให้ไม่เกิน 1200 แทนอะค่ะ คือคิด (แบบสิ้นคิด) ว่า ถ้ากินไม่เกินแคลอรี่ที่กำหนดไว้ ถึงจะกิน ขนม หรือขนมหวาน ก็คงไม่อ้วน (มั้ง)

ฮี่ๆๆ


สู้ต่อไปค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:7:07:18 น.  

 
น้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา น้ำหนักลงต้องฉลอง ไปหมูกระทะกันดีกว่า


โดย: Prune วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:7:33:29 น.  

 
นกกี้ ออกไปวิ่งเร๊ว ออกกำลังกายหน่อยอาจได้กระตุ้นให้มันลงได้หน่อย จะได้มีกำลังใจ สู้ๆ เด้อ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:9:55:35 น.  

 
อย่าโกดปิ๊กน้า โอ๋ๆๆ

วันหยุดพี่นกกี้ออกกำลังกายมั่งจิๆ เหมือนพี่ปุ้มว่าแหละ นะนะนะ จะได้ฟิตแอ่นเฟิร์ม



โดย: weirdopickko วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:11:07:25 น.  

 
เล่นเวทก็น้ำหนักลดลงได้ครับสำหรับคนที่น้ำหนักมาก แต่ถ้าน้ำหนักน้อยเล่น ส่วนมากจะน้ำหนักเพิ่มครับ แต่สัดส่วนอาจจะเล็กลง อีกอย่างการเล่นเวทมันเผาผลาญไขมันได้น้อยครับ เนื่องจาก heart rate มันไม่ถึงอย่างที่ผมบอกไว้ ทุกวันนี้ก็ต้องใช้ทั้งเล่นเวท และเบิร์นไขมันควบคู่กันครับ ถ้าอยากผอมทน ผอมนาน ผอมตลอดกาลอย่ากลัวเหนื่อยครับ ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆครับ



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:19:57:39 น.  

 
แหะ แหะ ช่วงนี้ รู้สึกเบื่อๆ เหนื่อยๆ เซ็งๆ เลยแอบเบี้ยวไม่อัพบล็อกซะง้านนนน


แต่ไม่ได้เลิกความพยายามที่จะลดน้ำหนักนะค๊า
พี่นกกี้สู้ๆ นะคะ



โดย: kkl วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:20:36:09 น.  

 
พี่นุกกี้วันนี้แพรวก็กินเยอะ(ไปฟูจิซัดซะเต็มที่เลย พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแหง)อิอิ มีเพื่อน


โดย: pekei วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:20:46:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.