ลดน้ำหนักวันที่ 3
วันนี้เป็นวันหยุดคะ เลยนอนตื่นสายได้ แต่วันนี้มีนัดทานข้าวมื้อเที่ยงกับเพื่อนรัก ก็ตื่นมาตอน 11 โมง นัดเพื่อนไว้เที่ยง ที่ร้านสวนผัก ใกล้กับทางไปสนามบินเชียงใหม่ อาหารก็อร่อยนะ แต่นกกี้ว่าราคาแพงเกินเหตุไป ยกตัวอย่างน้ำพริก ทุกชนิด ราคา 150 บาทแนะ สั่งอาหารมา 3 อย่างทานกับเพื่อน 2 คน ตบท้ายด้วยรวมมิตร คับท่าน จริง ๆ ก็ไม่อยากทานนะของหวาน แต่เพื่อนอยากทานเลยสั่ง (เกี่ยวมั้ยเนี่ย) นกกี้ก็พยายามไม่ทานกะทินะ กินแต่เนื้อ ๆ ขนมเท่านั้นแหละ ทานเสร็จกลับบ้านมานอนหลับอีกแป๊ปหนึ่ง ก็ออกไปฟิตเนสเจ้าคะ วันนี้ได้ฤกษ์งามยามดี ไปออกซะ เกือบ 2 ชม. (รวมเวลาพักเหนื่อยด้วย) เหงื่อท่วมตัวมากมาย แล้วก็กลับบ้าน อยากไปออกกำลังกายบ่อย ๆ เหมือนกัน แต่ว่ากว่าจะเลิกงานก็ 2 ทุ่มแล้วอ่ะ เหนื่อยแล้ว แต่ก็จะพยายามไปให้บ่อยที่สุดคะ เมนูเช้า (11.30 น.)
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่) เมนูกลางวัน (12.30 น.)
- ข้าวกล้อง+ผัดถั่วแขกใส่เบคอน+ต้มส้มปลา+ยำหมูย่าง (450 แคลอรี่) - รวมมิตร 1 ถ้วย (200 แคลอรี่) อาหารว่าง (18.30 น.)
- ลูกพลับ 1 ลูก (120 แคลอรี่) - โมจิแม่กุหลาบใส่ทุกเรียนไข่เค็ม 2 ลูกเล็ก (100 แคลอรี่) อาหารเย็น (20.40 น.)
- ข้าว+ยำวุ้นเส้น (200 แคลอรี่) - ลูกพลับ 2 ลูก ( 240 แคลอรี่ ) ** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,375 แคลอรี่ **( วันนี้รู้สึกทานเยอะจัง )
กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่ (วันนี้หยุดงานเลยเข้าฟิตเนสวันแรก เหนื่อยมาก)
- วิ่งบนลู่ 20 นาที - ปั่นจักรยาน 30 นาที - เดินบนเครื่องคล้ายจักรยาน ไม่รู้ชื่อ 10 นาที
**แต่วันนี้ค้นพบว่า แคลอรี่ในลูกพลับสูงพอสมควร ลูกละ 120 แคลอรี่ ก็เลยคิดว่าที่ผ่านมาคำนวณผิด แต่จากนี้ไปคงต้องทานไม่ต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่ เพราะเพื่อน ๆ บอกว่า ถ้าทานต่ำกว่านี้ระบบการเผาผลาญจะเสีย เพราะถ้าคำนวณ เราจะต้องทานแค่ 1,155 แคลอรี่เอง ต่อจากนี้ไปก็ทานเพิ่มได้อีกนิดหน่อยเนอะ**
Free TextEditor
Create Date : 04 กันยายน 2551 |
Last Update : 4 กันยายน 2551 23:08:44 น. |
|
6 comments
|
Counter : 750 Pageviews. |
|
|
แต่เมื่อคืน ไปติ๊ดนึง ค่อยยังชั่วหน่อย (แต่ตัวยังบวมอยู่ดี )
เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆๆๆๆ