สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

20 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่

การควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร แต่การที่ต้องทำงานวันละหลายชั่วโมง ทำให้รู้สึกอยากพักผ่อนมากกว่าที่จะคิดวางแผนสำหรับการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอ เรามี 20 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่อย่างได้ผล เพียงคุณทำหนึ่งในกิจกรรม 20อย่างนี้ตามที่แนะนำทุกวัน ภายใน 1 สัปดาห์จะช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นถึง 700 แคลอรี่ วึ่งเท่ากับ 2,800 แคลอรี่ใน 1 เดือน แล้วหลังจากนั้นคุณจะค่อยๆเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองค่ะ


1.ดูดฝุ่น การดูดฝุ่นทั่วบ้าน 25 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


2.ทำสวน คุณสามารถเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ในเวลา 15 นาที
ในการทำสวน ซึ่งเท่ากับการเล่นฟิตเนสเลยทีเดียว


3.เดิน การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติของคนเราที่ต้องเคลื่อนไหวอยู่แล้ว การเดิน 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


4.วิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งจ๊อกกิ้ง ทำให้เรารู้สึกสดชื่นก่อนทำงาน การวิ่งจ๊อกกิ้ง 12 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


5.เต้นรำ 20 นาทีในการเต้นรำ ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แล้วคุณจะชอบและรู้สึกสนุกสนานด้วย


6.รีดผ้า คุณสามารถเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ในเวลารีดผ้า 25 นาที ลองคิดดูว่าถ้าคุณต้องรีดผ้าหมดกองจะเผาผลาญพลังงานไปเท่าไหร่


7.เล่นแบดมินตัน การเล่นแบดมินตัน 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แถมยังได้ความสนุกสนานอีกด้วย


8.ทำงานบ้าน การทำงานบ้าน ซึ่งเป็นงานที่ต้องทำเป็นทุกวันอยู่แล้ว เพียง 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


9.เล่นวอลเลย์บอล 12 นาทีของการเล่นวอลเลย์บอล ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ และเป็นการดีหากจะเลือกเล่นที่ชายหาดบ้าง


10.ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ในเวลา 40 นาที


11.กอล์ฟ เพียง 20นาทีของการเล่นกอล์ฟ ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


12.ว่ายน้ำ การว่ายน้ำตามสบาย เพียง 15 นาทีก็เผาผลาญพลังงานได้ ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำแบบแข่งขันโอลิมปิกก็ได้


13.แอโรบิค เปิดวิดีโอเทปแอโรบิคแล้วเต้นตาม 10 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


14.ล้างรถ การล้างรถเพียง 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แล้วอย่าลืมเลือกวันที่มีอากาศดีด้วย


15.เล่นจานร่อน การเล่นจานร่อนกับเด็กๆ หรือเพื่อนๆ 30 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แถมยังให้ความสนุกเพลิดเพลินอีกด้วย


16.ใช้บันได ถ้าคุณทำงานในออฟฟิด ควรใช้บันไดขึ้นลงแทนการใช้ลิฟท์ประมาณ 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


17.เข็นรถเข็น เข็นรถเข็นเด็ก 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 60 แคลอรี่ ใน 1 วันควรทำสัก 2 ครั้ง


18.ตัดหญ้า ใช้เครื่องตัดหญ้า 25 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่


19.ทาสีบ้าน การทาสีบ้าน ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ภายในเวลา 20 นาที ทำให้บ้านคุณดูสวยงามด้วย


20.เล่นเวท 15 นาทีของการเล่นเวท ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ และยังทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง






ขอบคุณข้อมูลจาก //www.gnc.co.th/diet/index.php?page=dtips3




 

Create Date : 10 มิถุนายน 2552
0 comments
Last Update : 10 มิถุนายน 2552 10:33:34 น.
Counter : 8194 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
10 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.