|
กีฬายอดฮิตสำหรับหนุ่มสาวสมัยใหม่ ทั้งปัจจุบันนี้ก็มีเด็กๆ นิยม
หันมาเล่นกันมากขึ้น จึงขอแนะนำวิธีการตรวจสุขภาพก่อนการ
ใช้วงสวิงกันค่ะ เพื่อปัองกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่
คาดคิด
การที่จะเล่นกอล์ฟได้อย่างมีความสุขตลอดไป นักกอล์ฟควร
รู้และรักษาสุขภาพ
รู้สาเหตุของการบาดเจ็บ
รู้วิธีป้องกัน
รู้ขั้นตอนการรักษา
รู้วิธีฟื้นฟูสมรรถภาพบริเวณที่ได้รับการบาดเจ็บ
ความสำคัญของสุขภาพนักกอล์ฟ
1. การบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ พบได้ค่อนข้างบ่อย ถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีอาการรุนแรงแต่อาจจะเป็นเรื้อรังได้ ทำให้ไม่สามารถเล่นกอล์ฟได้เต็มขีดความสามารถ
2. การเล่นกอล์ฟให้ได้ดี สิ่งสำคัญที่สุด คือ ตัวนักกอล์ฟเอง
การศึกษาวงสวิง การซ้อมหรือการหาซื้ออุปกรณ์ใหม่ ๆ ก็ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้นักกอล์ฟประสบความสำเร็จสูงสุดได้ เพราะถ้าสภาพร่างกายนักกอล์ฟยังไม่ดีพอ จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
3. การเตรียมตัวของนักกอล์ฟ มีความจำเป็นมากสำหรับการซ้อมหรือเล่นกอล์ฟเพื่อลดการบาดเจ็บและทำให้เล่นกอล์ฟได้ดีขึ้น
ใครบ้างที่จำเป็นต้องตรวจสุขภาพ
ผู้ที่เริ่มเล่นกอล์ฟ
ผู้ที่อยากพัฒนาการเล่นกอล์ฟให้เก่งขึ้น
ผู้ที่เคยได้รับการบาดเจ็บมาก่อน
การตรวจสุขภาพ
1. สุขภาพทั่วไป
สมรรถภาพการทำงานระดับเซลล์ (Cellular aging)
ระดับการเผาผลาญในร่างกาย (Metabolism)
มวลกล้ามเนื้อกระดูกในร่างกาย (Lean mass)
มวลไขมัน(Fat mass)
ปริมาณสารน้ำในร่างกาย
สมรรถภาพการทำงานของปอด
สมรรถภาพการทำงานของหัวใจ
ความสมดุลการทำงานระบบประสาทอัตโนมัติ
2. สุขภาพที่จำเป็นสำหรับการเล่นกอล์ฟ
การเคลื่อนไหวของข้อ, ข้อมือ, ไหล่, หลัง, ลำตัว
การทรงตัว การรักษาสมดุลของร่างกายทั้งขณะอยู่กับที่ และการเคลื่อนไหว
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สำคัญในการเล่นกอล์ฟ
กลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญได้แก่
กล้ามเนื้อคอ
กล้ามเนื้อไหล่ แขน ข้อมือ
กล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง
กล้ามเนื้อสะโพก
กล้ามเนื้อขา
นักกอล์ฟมีสุขภาพดีแค่ไหน
การตรวจสุขภาพมีความแตกต่างกัน แบ่งออกได้ตามอายุ เป็น 4 กลุ่ม ดังนี้
1. เด็กและเยาวชน อายุ 5 ขวบ ถึง 16 ปี
2. วัยรุ่นวันทำงาน ที่สามารถส่งเสริมสมรรถภาพของร่างกาย 17 35 ปี
3. วัยที่ต้องรักษาสมรรถภาพของร่างกาย หรือ ชะลอความแก่ อายุตั้งแต่ 36 49 ปี
4. วัย 50 ปี ขึ้นไป ทุกระบบในร่างกายเริ่มเสื่อมลง และประเมินตรวจหาความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง
กลุ่มที่ 1 กลุ่มเด็กและเยาวชน ลักษณะที่สำคัญของกลุ่มนี้ คือ เด็กกำลังเจริญเติบโต กระดูกยาวออกและสูงขึ้นจากอิทธิพลของฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต (Growth hormone) และฮอร์โมนเพศ (Sex hormone) ที่ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงลักษณะของเด็กเป็นหนุ่มสาว การเจริญเติบโตของกระดูกจะยาวเร็วกว่ากล้ามเนื้อ เอ็น เด็กจะเริ่มโตเร็วกว่าปกติช่วงอายุ 9 10 ขวบ เด็กผู้หญิงจะเริ่มโตเร็วกว่าเด็กผู้ชาย หลังจากมีฮอร์โมนเพศแล้ว จะทำให้กระดูกอ่อนที่กำลังเจริญเติบโต (Growth plate) เจริญช้าลง กระดูกจะเจริญเข้ามาแทนที่กระดูกอ่อนจนหมดหลังจากนั้นเด็กจะไม่สูงขึ้นอีก
ปัญหาที่ควรให้ความสนใจในเด็กกลุ่มนี้ คือ
1. เด็กที่โตช้าผิดปกติ อาจเกิดจาก Growth hormone น้อยกว่าปกติ
2. เด็กที่เป็นหนุ่ม สาวเร็วกว่าอายุเฉลี่ย เช่น เด็กผู้หญิงอายุ 8 9 ปี เริ่มมีระดู หรือเด็กผู้ชายมีลักษณะเป็นหนุ่ม จะทำให้กระดูกปิดเร็ว เด็กจะไม่สูง
3. มีการบาดเจ็บของบริเวณกระดูกอ่อนที่กำลังเจริญเติบโตได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักมากเกินไป
กลุ่มที่ 2 อายุ 17 35 ปี เป็นระยะที่เจริญเกือบเต็มที่แล้ว สามารถเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายได้สูงสุด ผู้ที่สนใจจะเป็นนักกอล์ฟอาชีพ สามารถๆฟิตซ้อมร่างกายได้เต็มที่
กลุ่มที่ 3 อายุ 36 49 ปี ผู้ที่ไม่ดูแลสุขภาพ จะเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ว่าไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ผู้ที่รู้รักษาดูแลสุขภาพยังสามารถชะลอวัยได้ และรักษาสมรรถภาพของร่างกายให้เล่นกอล์ฟได้ดี
กลุ่มที่ 4 อายุ 50 ปีขึ้นไป ระบบต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มเสื่อมลง มวลกระดูกกล้ามเนื้อลดลง ข้อเสื่อม ความอ่อนตัวของร่างกายลดน้อยลง ถ้าดูแลสุขภาพไม่ดีจะมีอันตรายต่อสุขภาพ และ เกิดการบาดเจ็บของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่าย และที่สำคัญมีอัตราเสี่ยงต่อโรคอัมพาต และ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน และความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดมะเร็งในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ มะเร็งมดลูก หรือมะเร็งปากมดลูกในผู้หญิง
ความก้าวหน้าทางด้านการแพทย์ และวิทยาศาสตร์การกีฬาช่วยให้การตรวจสุขภาพทั่วไปของนักกอล์ฟ การตรวจประเมินระดับสมดุลการทำงานของร่างกาย การตรวจความหนาแน่นของกระดูก การตรวจวัดความสมดุลการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ การตรวจระดับฮอร์โมน การตรวจพิเศษเพื่อประเมินตรวจหาความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง จะทำให้ทราบสุขภาพนักกอล์ฟ สามารถเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นได้ รวมทั้งให้การรักษาให้หายได้เมื่อพบการผิดปกติตั้งแต่ระยะแรก
การบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟอุบัติเหตุในสนามกอล์ฟ
มีการบาดเจ็บที่ศีรษะ ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาพบในกีฬากอล์ฟถึง 27%75% อุบัติเหตุที่หน้า, หน้าผาก รวมทั้งมีแผลกระโหลกศีรษะร้าวส่วนใหญ่พบในเด็ก
กระดูกสันหลังยุบ แรงกดบนกระดูกสันหลัง 8 เท่าของน้ำหนักตัว
มีรายงานในนักกอล์ฟ ที่มีกระดูกสันหลังยุบระหว่าง สวิงกอล์ฟ
กระดูกซี่โครงหัก มีรายงาน 18 รายพบในนักกอล์ฟหัดใหม่ (เฉลี่ย 8 สัปดาห์) พบที่กระดูกซี่โครงอันที่ 4 ถึงอันที่ 6 ตำแหน่งที่พบบริเวณ
ด้านหลังต่อกับด้านข้าง15 ราย พบในกระดูกซี่โครงด้านซ้าย 3 ราย
ด้านขวา 15ราย (1ราย หักทั้ง 2 ด้าน)
อันตรายจากแสงแดด
เป็นมะเร็งผิวหนัง
ในนักกอล์ฟอาชีพหญิง 51 คน สมัครเล่น 142 คน
นักกอล์ฟอาชีพชาย 4 คน สมัครเล่น 11 คน
การบาดเจ็บหลายอย่างมีลักษณะเฉพาะและเป็นที่รู้จักดี
Golf elbow
Golfers fracture
การที่จะเล่นกอล์ฟได้อย่างมีความสุขตลอดไปต้อง
รู้จักการบาดเจ็บ
รู้สาเหตุของการบาดเจ็บ
รู้วิธีป้องกัน
รู้ขั้นตอนการรักษา
สาเหตุของการบาดเจ็บ
1. ฝึกหรือแข่งขันกอล์ฟมากเกิน (Oveuse injuries)
2. วงสวิงที่ไม่เหมาะสม
3. การเตรียมสภาพร่างกายไม่พร้อม
4. สุขภาพไม่สมบูรณ์
ปัจจัยที่ผลต่อการบาดเจ็บ
ความถี่ของการซ้อมและการแข่งขัน
ความสมบูรณ์ของสภาพร่างกาย
อายุ
ความสามารถ
ความเหนื่อยล้า
ความถี่ของการซ้อมและการแข่งขัน
ความสมบูรณ์ของสภาพร่างกาย
การบาดเจ็บของร่างกายในนักกอล์ฟสมัครเล่น
บริเวณหลัง 27%
ข้อศอก 26%
มือ ข้อมือ 16%
หัวไหล่ 9%
เข่า 7%
คอ 3%
อื่นๆ 12%
การบาดเจ็บของร่างกายในนักกอล์ฟอาชีพ
บริเวณหลัง 50%
ข้อมือ 30%
อื่นๆ (ข้อศอก, มือ, คอ, เข่า) 20%
|
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
